ከፍተኛ ስኳር ያለው አመጋገብ፡ ተገቢ አመጋገብ፣ የተፈቀዱ እና የተከለከሉ ምግቦች፣ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች፣ የምግብ አዘገጃጀት እና የግዴታ የህክምና ክትትል

2024 ደራሲ ደራሲ: Isabella Gilson | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:15

የስኳር በሽታ የሚመረመረው ቆሽት ኢንሱሊን ጨርሶ ሳይሰራ ሲቀር ወይም አሁንም ያመነጫል ነገር ግን በጣም ትንሽ በሆነ መጠን ነው።

3 ዋና ዋና የስኳር በሽታ ዓይነቶች አሉ፡- አንደኛ፣ ሁለተኛ እና እርግዝና።

አንድ ሰው የስኳር በሽታ እንዳለበት ከመታወቁ በፊት ሰውነቱ በቅድመ-ስኳር በሽታ ውስጥ ነው። ይህ በደም ውስጥ ያለው የግሉኮስ መጠን ከወትሮው ከፍ ያለ ሲሆን ነገር ግን አሁንም ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ባለባቸው ሰዎች ውስጥ ካለው የደም ስኳር ትንሽ ያነሰ ነው. ስለዚህ በቅድመ-ስኳር በሽታ ውስጥ ያሉ ሰዎች አስቀድመው ንቁ መሆን አለባቸው ፣ አመጋገባቸውን እንደገና ያስቡ ፣ በጣም ትክክለኛ ያድርጉት።

የደም ስኳር ከፍ ካለ ምን ማድረግ አለበት? የተመጣጠነ ምግብ (አመጋገብ) - ጤናን ወደ መደበኛው ለመመለስ የሚረዳው ያ ነው. ምክሮችን ለማግኘት ሐኪም ማማከር አለብዎት. ስፔሻሊስቱ ተገቢውን ይሾማሉሕክምና፣ አመጋገብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ።

ስለዚህ በጣም መሠረታዊው የስኳር በሽታ ዓይነት 1 ይባላል። በሽታው ገና በለጋ ዕድሜ ላይ ባሉ ሰዎች ላይ ነው, ብዙውን ጊዜ ከ 20 ዓመት እድሜ በፊት. ብዙ ሳይንቲስቶች ዓይነት 1 የስኳር በሽታ በዘር የሚተላለፍ በዘር የሚተላለፍ በሽታ እንደሆነ ያምናሉ።

ሁለተኛው በጣም የተለመደው ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ነው። ይህ በሽታ በእድሜ, ማለትም, ቀስ በቀስ እያደገ እንደሆነ ይታመናል. ዓይነት 2 የስኳር በሽታ እንደ አንድ ደንብ, ከመጠን በላይ ወፍራም የሆኑ ሰዎች, ብዙውን ጊዜ ሴቶች ከ 40 ዓመት በኋላ ይጎዳሉ. ይህ እንዲሁ በሌሎች በርካታ ሁኔታዎች አመቻችቷል፣ ለምሳሌ ምንም አይነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አለመኖሩ፣ የማይንቀሳቀስ የአኗኗር ዘይቤ እና ሌሎች ብዙ። እንደነዚህ ያሉት ሰዎች ለከፍተኛ ስኳር (በሴቶች ወይም በወንዶች) ልዩ አመጋገብ ያስፈልጋቸዋል. በተለይም ዓይነት 1 የስኳር በሽታ ወደ ዓይነት 2 ሊያድግ ይችላል።

ሦስተኛው የበሽታ አይነት ደግሞ የእርግዝና አይነት ነው። እርጉዝ ሴቶች ላይ ይከሰታል. መቶኛ ትንሽ ነው, ነገር ግን, ሆኖም ግን, እሱን ማከም አስፈላጊ ነው. በእርግዝና ወቅት የሚከሰት የስኳር በሽታ በሴት ላይ ልጅ ከመውለድ ጋር ተያይዞ ይጠፋል. በዚህ ሁኔታ በእርግዝና ወቅት ለከፍተኛ የስኳር መጠን ልዩ አመጋገብን መከተል ይመከራል።

ነገር ግን ዝቅተኛ ኢንሱሊን ለሰው ልጆች አደገኛ ብቻ ሳይሆን ከፍተኛ ኢንሱሊንም አይመከርም። ክብደትን ሊጎዳ ይችላል. በዚህ ሁኔታ ልዩ አመጋገብ ይመከራል - ከፍተኛ ኢንሱሊን እና መደበኛ ስኳር ያለው አመጋገብ።

ህክምናዎች

እያንዳንዱ የስኳር በሽታ እና ከፍተኛ የኮሌስትሮል አይነት ትክክለኛ ህክምና ያስፈልገዋል። እነዚህም ተገቢ አመጋገብ (ወይም, በሌላ አነጋገር, ልዩ አመጋገብ ጋርበደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን መጨመር)፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መገኘት፣ ማለትም ስፖርት፣ እና የኢንሱሊን መግቢያ።

ለመከተል የተወሰኑ ህጎች አሉ

ምን? ከዚህ በታች ለከፍተኛ የስኳር አመጋገብ መሰረታዊ ህጎች አሉ፡

1. የተወሳሰቡ ካርቦሃይድሬትስ መቀበል በጠዋት ብቻ መሆን አለበት።
2. በየቀኑ እስከ አንድ ተኩል ሊትር ውሃ ይጠጡ።
3. ምግብ ክፍልፋይ መሆን አለበት፣ቢያንስ በቀን 5-7 ጊዜ።
4. ቢያንስ 10 ሰአታት መተኛት ይመከራል።
5. ከመጠን በላይ ወፍራም ለሆኑ ሰዎች የተለያዩ ቅመማ ቅመሞችን፣ ቅመማ ቅመሞችን እና ነጭ ሽንኩርትን መመገብ በጣም የማይፈለግ ነው።
6. ሾርባዎች ከአትክልት መረቅ ጋር ብቻ እንዲበሉ ይመከራል።
7. ዓሣ እና ስጋ በጥቅም ላይ የሚውሉት ከላቁ ዝርያዎች ነው።
8. ቅቤ እና ማርጋሪን ሙሉ በሙሉ መተው ተገቢ ነው።
9. አትክልቶች በተቻለ መጠን በትንሹ መቀቀል አለባቸው።

እነዚህ ሁሉ ህጎች ቢኖሩም ግሊሲሚክ መረጃ ጠቋሚ ከአማካይ በላይ ከሆነ በካርቦሃይድሬት የበለፀጉ ምግቦች መበላት እንደሌለባቸው ግምት ውስጥ ማስገባት አለብዎት።

የግሉሲሚክ መረጃ ጠቋሚ በሦስት ደረጃዎች ይመጣል፡

• ከ0 እስከ 49 ክፍሎች - ይህ ደረጃ ዝቅተኛ ይባላል፤
• እስከ 69 ዩኒቶች አማካይ ነው፤
• የመጨረሻው ደረጃ፣ ማለትም፣ ሶስተኛው፣ ከ70 ክፍሎች በላይ።

ነገር ግን ምንም አይነት ግሉኮስ የሌላቸው ምግቦች አሉ ማለትም ግሊኬሚክ መረጃ ጠቋሚቸው ዜሮ ነው። ግን ይህ ማለት ግን እነዚህ ምርቶች በአመጋገብ ውስጥ መገኘት አለባቸው ማለት አይደለም ፣ ምክንያቱም ትልቁ ጉዳታቸው ነው ።በኮሌስትሮል የበለፀጉ መሆናቸውን. እና ኮሌስትሮል የስኳር በሽታ “ምርጥ ጓደኛ” እንደሆነ ይታወቃል።

ምን አይነት ከፍተኛ የስኳር አመጋገብ መሆን አለበት? እንወቅ።

የጸደቁ ምርቶች ዝርዝር

እነዚህ ምግቦች ለከፍተኛ የስኳር አመጋገብ የሚመከሩ ናቸው።

የከፍተኛ የስኳር መጠን ዋና አጋር ኮሌስትሮል ሲሆን በአንድነት ለስኳር ህመም እድገት አስተዋጽኦ ያደርጋሉ። ለዚያም ነው ተገቢ አመጋገብ, ለከፍተኛ የደም ስኳር እና ለኮሌስትሮል ልዩ ምግብ ማዘጋጀት በጣም አስፈላጊ እና አስፈላጊ የሆነው. ለዚህም በቀላሉ በቀላሉ ሊዋሃዱ የሚችሉ ካርቦሃይድሬትን እንዲሁም ቅባት ቅባትን ሙሉ በሙሉ ማስወገድ ያስፈልጋል።

ስለዚህ እርስዎ የሚችሉትን ብቻ ሳይሆን ከፍተኛ ስኳር ባለው አመጋገብ ወቅት መመገብ ያለብዎትን ዝርዝር፡

1. በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች ዳቦ እና መጋገሪያዎች ይፈቀዳሉ ነገር ግን ከሁለተኛ ደረጃ ዱቄት፣ አጃ ወይም ብሬን ብቻ።
2. ከተወሳሰቡ ካርቦሃይድሬትስ አንዳንድ ጥራጥሬዎች ይፈቀዳሉ ለምሳሌ ገብስ፣ ስንዴ፣ ባክሆት። በተጨማሪም፣ የእህል እህሎች ብቻ ድፍን መፍጨት አለባቸው።
3. የዶሮ እርባታ፣ የበሬ ሥጋ፣ የአሳማ ሥጋ፣ በግ፣ ቱርክ፣ ጥንቸል፣ የዓሳ ሥጋ እና የተለያዩ የባህር ምግቦች። ስጋው ዘንበል ያለ እና ቆዳ የሌለው መሆን አለበት።
4. አትክልት: የተለያዩ አረንጓዴዎች፣ ዱባዎች፣ ዞቻቺኒ፣ ባቄላ፣ ሽንኩርት፣ ድንች፣ ነጭ ጎመን፣ ጎመን ጎመን፣ የባህር ጎመን፣ ብሮኮሊ። እንደ ቲማቲሞች ፣ ኤግፕላንት ያሉ ሌሎች አትክልቶች ፣ ከተመገቡ በኋላ የግሉኮስ መጠን ልዩ መሣሪያ ፣ ግሉኮሜትር በመጠቀም መፈተሽ አለበት። ስለዚህ እነዚህ ምርቶች በአንድ የተወሰነ አካል ላይ እንዴት እንደሚነኩ ይወስናሉ. ይችላልአትክልቶችን በማንኛውም መልኩ ይጠቀሙ, ማለትም, ሊጋገሩ, ሊበስሉ ወይም ሊበሉ ይችላሉ. ድንች ጥቅም ላይ እንዲውል ተፈቅዶለታል, ግን ለመጋገር ብቻ ነው. ከፍተኛ የስኳር እና የኮሌስትሮል መጠን ላለባቸው ሰዎች የተፈጨ ድንች መዘጋጀት የለበትም። አረንጓዴ እና አትክልቶች ምንም አይነት ፕሮቲን ወይም ስብ የላቸውም, ፋይበር ይይዛሉ. ፋይበር አላስፈላጊ ነገሮችን ከሰውነት ለማስወገድ ይረዳል።
5. የወተት ምርቶች ዝቅተኛ ስብ ማለትም እስከ 40% መሆን አለባቸው። እንደዚህ አይነት ምርቶች ጎምዛዛ ክሬም፣ የጎጆ ጥብስ፣ ወተት፣ ኬፊር፣ እርጎ እና የመሳሰሉትን ያካትታሉ።
6. እንደ ቀረፋ፣ ቱርሜሪክ፣ የተፈጨ ጥቁር በርበሬ የመሳሰሉ ቅመማ ቅመሞች በአንዳንድ ሁኔታዎችም መጠቀም ይቻላል።
7. በነገራችን ላይ የአትክልት ዘይት በተፈቀደው ዝርዝር ውስጥ ተካቷል ነገርግን የወይራ ዘይትን መጠቀም የበለጠ ጠቃሚ ነው።
8. ለውዝ እንዲሁም እንደ ዋልኑትስ፣ሀዘል ለውዝ፣አልሞንድ የመሳሰሉ ይመከራል።
9. ፍራፍሬን በተመለከተ፣ ምናልባት የተለየ ነገር ሊኖር ይችላል። አቮካዶ እና አንዳንድ ሌሎች ናቸው።
10. ወይራ እና ወይራ። ይችላሉ፣ ግን በትንሽ መጠን።

የተከለከሉ ምግቦች ዝርዝር

ታዲያ የተፈቀደው ፣የታወቀ ነገር ግን ያልተፈቀደው ፣ በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን ከፍ ያለ አመጋገብ ሲኖር ምን አይነት ምግቦች ይከለከላሉ? የሚከተለው ዝርዝሩ ነው፡

1. ከፍተኛ የስብ ይዘት ያላቸው ምግቦች ከ40% በላይ ናቸው። እነዚህም ወተት, መራራ ክሬም, የጎጆ ጥብስ, እርጎ. እነዚህ ምግቦች ከፍተኛ ስብ ከመሆናቸው በተጨማሪ በስኳር ይዘዋል።
2. ከፍተኛ የስብ ይዘት ያለው ጠንካራ አይብ፣ በመቀጠልከ40% በላይ አሉ
3. ፓስተሮች፣የዳቦ መጋገሪያ ምርቶች እና ፓስታ ከከፍተኛ ደረጃ ዱቄት የተሰራ።
4. የሰባ ሥጋ።
5. የሥጋ ከፊል፣ ማለትም፣ ጉበት፣ ሳንባ፣ ሆድ እና የመሳሰሉት።
6. ከተወሳሰቡ ካርቦሃይድሬትስ ሴሚሊናን መብላት አይመከርም።
7. የተለያዩ መጨናነቅ፣ pickles፣ marinades።
8. የተጨሱ ስጋዎች እንዲሁ በጥብቅ የተከለከሉ ናቸው።
9. ጣፋጮች።
10. ፍራፍሬዎች።
11. የአልኮል መጠጦች።
12. Fizzy መጠጦች፣ ማለትም ካርቦናዊ ውሃ እና ጭማቂዎች በፓኬት።
13. ሻይ እና ቡና ጠንካራ ናቸው።
14. ቸኮሌት፣ኮኮዋ።
15. ፈጣን ምግብ እና ፈጣን ምግብ።
16. ሳዉስ።

ማስታወሻ፡- በስኳር ህመም እና በኮሌስትሮል የሚሰቃዩ ሰዎች ቡና ከስኳር እና ከክሬም ጋር መጠጣት የለባቸውም ምክንያቱም ስኳር ለበሽታው መስፋፋት አስተዋጽኦ ያደርጋል እና በቡና ውስጥ ያለው ካፌስቶል በደም ውስጥ ያለው የኮሌስትሮል መጠን ይጨምራል። በተጨማሪም የስኳር በሽታ ላለባቸው ሰዎች, የተቀቀለ ቡና አደገኛ ነው. ከፍ ያለ የስኳር መጠን ያለው ልዩ አመጋገብን በሚከተሉበት ጊዜ ፈጣን ቡና መጠጣት ይችላሉ ነገር ግን በትንሽ መጠን ከ1-2 ኩባያ እርግጥ ነው ያለ ክሬም እና ስኳር።

የአልኮሆል መጠጦች በደም ውስጥ የግሉኮስ መጠንን በእጅጉ ስለሚጨምሩ ማንኛውም አይነት ታግደዋል።

የናሙና ምናሌ ከፍተኛ የስኳር እና የኮሌስትሮል መጠን ላለባቸው ሰዎች

የሚከተለው ለከፍተኛ የደም ስኳር የሚሆን የአመጋገብ ምናሌ ነው፡

• የመጀመሪያ ቁርስ፡ buckwheat ገንፎ፣ሻይ ያለ ስኳር።
• ሁለተኛ ቁርስ፡ ጎመን፣ ኪያር፣ ቲማቲም ሰላጣ።
• ምሳ: ዘንበል ያለ ሾርባአትክልት፣ ጁስ (ካሮት ሊሆን ይችላል)፣ በእንፋሎት የተቀመሙ ቁርጥራጮች፣ የተጋገሩ አትክልቶች እና ትኩስ የአፕል ጭማቂ።
• መክሰስ፡ ኦትሜል እና ብርቱካን ጭማቂ።
• እራት፡የተጋገረ አሳ ከአትክልት ጋር፣ሻይ ያለ ስኳር።

ትንንሽ ምክሮች ሜኑውን ሲያዘጋጁ፡ የተወሰኑ የአመጋገብ ህጎችን፣ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን በጭፍን መከተል አያስፈልግም፣ አመጋገብዎን በጥበብ መመስረት ያስፈልግዎታል፣ ማለትም፣ በወቅቱ የሚበቅሉ አትክልቶችን እና ፍራፍሬዎችን መጠቀም ተገቢ ነው። ከውጪ ከሚመጡት ይልቅ የሀገር ውስጥ የአትክልትና ፍራፍሬ ዝርያዎችን መጠቀም የበለጠ ትክክል እና ምቹ ነው።

እንደ የጎን ምግቦች ፓስታ መጠቀም ይችላሉ (በፓኬጁ ላይ ያለው ትክክለኛው ፓስታ የማብሰያ ጊዜውን ያሳያል) እንዲሁም አንዳንድ አትክልቶች ለምሳሌ የተቀቀለ ጎመን፣ ዞቻቺኒ፣ ኤግፕላንት።

የማብሰያ ዘዴዎች

በአመጋገብ ወቅት የሚከተሉት የማብሰያ ዘዴዎች ይመከራሉ፡መጋገር እና ወጥ። መጥበሻን እና ማጨስን ማግለሉን እርግጠኛ ይሁኑ።

አዘገጃጀቶች ለአንዳንድ ምግቦች

የዶሮ ሾርባ። ለዝግጅቱ የሚከተሉትን ያስፈልግዎታል፡

• የዶሮ ጡት፤
• ድንች፤
• ካሮት፤
• ሽንኩርት፣
• ነጭ ሽንኩርት፤
• አረንጓዴዎች፤
• ቅመሞች እና የአትክልት ዘይት።

የማብሰያ ዘዴ፡

1. በምጣድ ውስጥ ካሮት እና ቀይ ሽንኩርቱን በትንሹ በአትክልት ዘይት ይቅሉት።
2. በመቀጠል የተከተፈ የዶሮ ጡት በነጭ ሽንኩርት ይጨምሩ።
3. ማሰሮውን በክዳን ዘግተው ስጋው እስኪበስል ድረስ ይቅቡት።
4. በመቀጠል በጥሩ የተከተፈ ድንች ጨምሩ፣ውሃ፣ጨው ጨምሩ እና ለመቅመስ ቅመሞችን ይጨምሩ።
5. ድንቹ ዝግጁ ከሆኑ በኋላ መጨመር ያስፈልግዎታልአረንጓዴ።
6. ሾርባው ለሌላ 2-3 ደቂቃ ቀቅለው ያጥፉት።

ዲሽ ዝግጁ ነው!

የአትክልት ሰላጣ። ይህንን ምግብ ለማዘጋጀት የሚከተሉትን ንጥረ ነገሮች ያስፈልግዎታል፡

• አደይ አበባ፤
• ብሮኮሊ፤
• ቲማቲም፤
• cucumbers፤
• ሰላጣ፤
• የአረንጓዴ ተክሎች;
• ጨው ለመቅመስ፤
• የወይራ ዘይት እና የሎሚ ጭማቂ።

የማብሰያው ዘዴ በጣም ቀላል ነው፡

1. አበባ ጎመን እና ብሮኮሊ ቀድመው ቀቅለው በትንሽ ቁርጥራጮች እንዲቆርጡ ይመከራሉ።
2. በመቀጠልም በጥሩ ሁኔታ የተከተፉ ቲማቲሞችን እና ዱባዎችን፣ሰላጣዎችን እና የአረንጓዴ ቡቃያ እንጨምራለን::
3. ለመቅመስ ጨው፣ የሎሚ ጭማቂ ይጨምሩ እና ሁሉንም ነገር በወይራ ዘይት ይቀምሱ።

ሰላጣ ለመብላት ተዘጋጅቷል።

የዶሮ ቁርጥራጭ ከአረንጓዴ ባቄላ ጋር። እነሱን ለማዘጋጀት የሚከተሉትን ንጥረ ነገሮች ያስፈልግዎታል፡

የዶሮ ፍሬ - 1 ቁራጭ

• የሕብረቁምፊ ባቄላ - 100 ግራ.
• ሽንኩርት - 1 pc.
• ዱቄት (ብራያን ወይም ሙሉ እህል መጠቀም ይችላሉ) - 2 tbsp. ማንኪያዎች።
• እንቁላል - 1 pc
• ጨው ለመቅመስ።

የማብሰያ ዘዴ፡

1. መጀመሪያ የዶሮውን ፍሬ ማዘጋጀት ያስፈልግዎታል ፣ በቀዝቃዛ ውሃ ይታጠቡ ፣ የተረፈውን አጥንት ያስወግዱ ፣ ከመጠን በላይ ስብ ፣ ወደ ቁርጥራጮች ይቁረጡ ። የተቀቀለ ስጋን ያድርጉ. ይህንን ለማድረግ፣ እንደፈለጋችሁት ማቀላቀፊያ ወይም ስጋ መፍጫ መጠቀም ትችላላችሁ።
2. የተፈጨ ስጋ ወጥቶ ወደ ንጹህ ሳህን መዛወር፣በቦታው ላይ ሽንኩርት እና አረንጓዴ ባቄላ ማስቀመጥ አለበት።
3. ከ ጋር ለመገናኘት ዝግጁ የሆነ ብዛትየተፈጨ ስጋ ፣ ዱቄት ጨምሩ ፣ በእንቁላል ውስጥ ይምቱ ፣ ለመቅመስ ጨው።
4. በመቀጠል የዳቦ መጋገሪያ ወረቀት ማዘጋጀት ያስፈልግዎታል፣በዳቦ መጋገሪያ ወረቀት ሸፍነው በትንሽ ዱቄት ይረጩ።
5. ከዝናብ እጆች ጋር ቁርጥራጭ ቁርጥራጮችን ያዘጋጁ እና ከዚያ በወረቀት ላይ ያተኩዋቸው.
6. ለ20 ደቂቃ ምድጃ ውስጥ አስቀምጡ (በማብሰያው ጊዜ ቁርጥራጮቹ መዞር አለባቸው)።

ሳንድዊች ከሄሪንግ ጋር። ግብዓቶች፡

• አጃው ዳቦ፤
• የተሰራ አይብ (በተጨማሪም በቤት ውስጥ የተሰራ እርጎ ድብልቅ መጠቀም ይችላሉ)፤
• ሄሪንግ ፊሌት፤
• ካሮት፤
• አረንጓዴ ሽንኩርት።

የማብሰል ዘዴ፡ የሚቀልጠውን አይብ በዳቦ ላይ በመቀባት ከዚያም የዓሳ ጥብስ አስቀምጡ፣ የተቀቀለ ካሮትን አስጌጠው አረንጓዴ ሽንኩርቱን በላዩ ላይ ይረጩ። ሳንድዊች ዝግጁ ነው።

Zucchini ካቪያር። ግብዓቶች፡

• zucchini፤
• ቀስት፤
• ካሮት፤
• ቲማቲም፤
• ነጭ ሽንኩርት፤
• አረንጓዴዎች፤
• የአትክልት ዘይት፤
• ውሃ፤
• ጨው።

የማብሰያ ዘዴ፡

1. ትኩስ ወጣት ዛኩኪኒ፣ ለስላሳ ልጣጩን ሳትላጥ፣ ወደ ኪዩቦች ቆርጠህ ከዚያም በድስት ውስጥ አስቀምጠው። ውሃ ይጨምሩ (ውሃ አትክልቶችን መሸፈን አለበት)።
2. ዙኩቺኒውን ለስላሳ እስኪሆን ድረስ አብስሉት።
3. ሽንኩርት፣ካሮት፣በአትክልት ዘይት ላይ በትንሹ ቀቅለው፣ከዛኩኪኒ ጋር በድስት ውስጥ አስቀምጡ።
4. በመቀጠል ቲማቲም፣ ነጭ ሽንኩርት፣ ቅጠላ ቅጠል፣ ጨው ይጨምሩ። እንቀላቅላለን. ቀቅለው ለ15 ደቂቃ ያብስሉት።

ካቪያር ዝግጁ ነው!

አካላዊ እንቅስቃሴ

አመጋገብ- ይህ ጥሩ ነው, ነገር ግን አካላዊ እንቅስቃሴም መኖሩ አስፈላጊ ነው. የሚከተሉት ተመሳሳይ እንቅስቃሴዎች ይመከራሉ፡ መራመድ ወይም ኖርዲክ መራመድ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፣ ዋና፣ ዮጋ፣ ሩጫ።

የበሽታ መገለጫዎች

የደም ውስጥ ከፍተኛ ኮሌስትሮል ምልክቶች የሚከተሉት ናቸው፡

• ከዓይኖች ስር ያሉ ቦርሳዎች።
• ከፍተኛ የልብ ምት።
• ራስ ምታት።
• የዕይታ መበላሸት።
• ከመጠን በላይ ላብ።
• ሥር የሰደደ ድካም።
• የፊት ማበጥ።
• አንዳንድ የጣቶች መደንዘዝ።
• የግፊት ጭማሬዎች።

ከፍተኛ ኮሌስትሮል አንድን ሰው በእንቅልፍ ውስጥ እንኳን ሊገድለው ይችላል።

የስኳር በሽታ በአጠቃላይ በሰውነት ላይ ከፍተኛ ጉዳት አለው ይህም የቆዳ፣ የፀጉር፣ የጥፍር፣ የአይን ጤና በእጅጉ ይቀንሳል፣ ቁስሎች ይከሰታሉ እና ከሁሉም በላይ ደግሞ የቆዳ ኒክሮሲስ (ኒክሮሲስ) ሊከሰት ይችላል።

ያልታከመ የስኳር በሽታ መዘዙ አስከፊ ነው። እንደ አኃዛዊ መረጃ፣ በ90% ከሚሆኑት ጉዳዮች ውጤቱ አንድ ነው - የልብ ድካም፣ ስትሮክ እና በመጨረሻም ሞት።

ማጠቃለያ

የስኳር ህመም አረፍተ ነገር አይደለም እና ተገቢውን አመጋገብ ካደራጃችሁ የተወሰኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ካደረጉ፣የህክምና ክትትል ካደረጉ የስኳር እና የኮሌስትሮል መጠን መጨመር አይከሰትም።

ጽሑፉ ከፍተኛ የስኳር አመጋገብን ይጠቁማል። በግምገማዎች መሰረት, ይህንን የአመጋገብ ዘዴ ከተከተሉ, ሁኔታዎን በከፍተኛ ሁኔታ ማቃለል እና የደም ስኳር መጠን መደበኛ እንዲሆን ማድረግ ይችላሉ. በእርግጥ መድሃኒትም አስፈላጊ ነው።