የእንቁላል ነጭ በጠርሙስ፡ጥቅሞች፣ምቾት እና ተግባራዊነት

2024 ደራሲ ደራሲ: Isabella Gilson | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:15

እንዲህ ያለውን ጠቃሚ ምርት እንደ እንቁላል ከሁሉም አቅጣጫ እንመልከተው። አሁን የተመጣጠነውን አስኳል አንነካውም ነገርግን ሌላ እኩል ጠቃሚ ክፍል ላይ እናተኩራለን፣እንዲህ ያለውን ፈጠራ በጠርሙስ ውስጥ እንደ እንቁላል ነጭ እንመረምራለን።

የእንቁላል ነጭ ጥቅሙ ምንድነው?

እንቁላል ነጭ ለሴሎችዎ እድገት እና ግንባታ ጠቃሚ የሆኑ አስደናቂ የአሚኖ አሲዶች ስብስብ አለው። የእሱ ግዙፍ ፕላስ ዝቅተኛ የካሎሪ ይዘት ነው, በአመጋገብ ላይ ለሚገኙ ሰዎች, እንዲሁም ጤናማ አመጋገብን ለሚከተሉ ሰዎች ጠቃሚ ይሆናል. አወዳድር: በ 100 ግራም ምርት 45 ኪሎ ካሎሪ እና 10 ግራም ፕሮቲን አለው! ለምሳሌ, የበሬ ሥጋን ይውሰዱ: 220 kcal እና 15 ግራም ፕሮቲን ለተመሳሳይ መጠን. እና ወተት: 70 kcal እና 4 ግራም ፕሮቲን. ልዩነቱ ግልጽ ነው፣ ይህም ስለ እንቁላል ነጭ ጥቅሞች መደምደሚያ ላይ ይደርሳል።

ፕሮቲኖች ምንድናቸው?

ፈሳሽ የታሸገ እንቁላል ነጭ ከሌሎች የፕሮቲን ዓይነቶች ጋር እንዴት እንደሚወዳደር ለመረዳት ጥቅሞቻቸውን እና ጉዳቶቻቸውን በፍጥነት እንመልከታቸው።

የዋይ ፕሮቲን። በአንጻራዊነት ርካሽ ነው, ከሌሎች ምርቶች ጋር በደንብ የተዋሃደ, በፍጥነት (በሰዓት ከ10-12 ግራም ፍጥነት), ከፍተኛ መጠን ያለው አሚኖ አሲዶች - 100% ምርት አለው. ግን የእሱፕላስ - ፈጣን መምጠጥ ከስልጠና በፊት እና በኋላ ብቻ መጠቀም ተገቢ ነው, እና በቀን ውስጥ ከሌሎች ፕሮቲኖች ጋር መቀላቀል አለበት.

ኬሴይን። በዝግታ ይወሰዳል, ይህ በሰውነት ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያለው የአሚኖ አሲዶችን ይይዛል, ባዮሎጂያዊ እሴት 80% ነው. ነገር ግን በጠርሙስ ውስጥ ያሉ እንቁላል ነጮች ከሱ በተለየ ደስ የማይል ጣዕም እና ቀስ በቀስ የመሟሟት መጠን የላቸውም።

የአኩሪ አተር ፕሮቲን። የኮሌስትሮል መጠንን ለመቀነስ ይረዳል, በዚህ ምክንያት በከፊል ለሴቶች ተስማሚ ነው, እና ምርቱ ለረጅም ጊዜም ይወሰዳል. ነገር ግን የኢስትሮጅን እንቅስቃሴን ያስከትላል እና ዝቅተኛ ባዮሎጂያዊ እሴት አለው - 74%.

የወተት ፕሮቲን 90% ባዮሎጂካል እሴት ያለው በአንጻራዊ ርካሽ ምርት ነው። ነገር ግን ይህ ምርት ላክቶት ይዟል፣ይህም የአንጀት ተግባር ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል።

እና በመጨረሻም እንቁላል ነጮች በጠርሙስ ውስጥ። የእነሱ የአሚኖ አሲድ ጠቋሚዎች ከፍተኛ ብቻ አይደሉም, ነገር ግን ከሌሎቹ የበለጠ ለትክክለኛ ፕሮቲን ቅርብ ናቸው. ለክብደት ማጣት በጣም ተስማሚ የሆነው አማካይ የመጠጣት መጠን አላቸው. እና በአስፈላጊ ሁኔታ፣ 100% ባዮሎጂካል እሴት፣ የእንቁላል ነጭ ጉድለቶች እስካሁን አልተለዩም።

ለምን የታሸገ እንቁላል ነጮች?

ቀላል ነው። እና ህጻኑ በሱቅ የተገዛውን ጥሬ እንቁላል መመገብ እጅግ በጣም አደገኛ መሆኑን ያውቃል. ሁልጊዜ ሳልሞኔሎሲስን የመያዝ እድል ይኖራል. በእርግጥ ድርጭቶችን እንቁላል መምረጥ ይችላሉ ነገርግን የዚህን ምርት መጠን እና ዋጋ ግምት ውስጥ በማስገባት ከምርጡ አማራጭ በጣም የራቀ ነው.

እንቁላል ነጭ በጠርሙስ - ሞስኮ፣ ሴንት ፒተርስበርግ እናሌሎች ትላልቅ እና ትናንሽ ከተሞች በመደርደሪያዎች ላይ እንዲህ ያለ ምርት አላቸው - ይህ 100% ፕሮቲን ጥሩ የአሚኖ አሲዶች ስብስብ ነው, የጡንቻ ፋይበር ለመፍጠር ዋናው ቁሳቁስ. እና ቆንጆ ምስልን ለማግኘት ፣ ጡንቻን ለመገንባት ፣ የበሽታ መከላከልን ለመጨመር ይረዳል ። ይህ ምርት በጂም ውስጥ ለሚሳተፉ ፣ የጥንካሬ ስልጠና ፣ የሰውነት ገንቢዎች ፣ የፍጥነት ስፖርቶች ተከታዮች አስፈላጊ ነው ። አሚኖ አሲዶች የአትሌቶች አካል የጡንቻን ፋይበር በፍጥነት እንዲገነቡ ፣ ፀረ እንግዳ አካላት ፣ ኢንዛይሞች እና ሆርሞኖች በአጠቃላይ ወደነበረበት እንዲመለሱ እና በቀላሉ ጤናን ለማሻሻል ይረዳሉ ። ስለዚህ ይህ ምርት ለጤንነታቸው ለሚጨነቁ እና ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ለሚመሩ ሰዎች ጠቃሚ ይሆናል።

ቀላል አጠቃቀም

የታሸገ እንቁላል ነጭ እንዴት መጠቀም ይቻላል? አንባቢው እነዚህን ጥያቄዎች ከጠየቀ መልሱ ቀላል ነው - በቀጥታ ከጠርሙሱ ሊጠጡት ይችላሉ! ሙሉ በሙሉ ደህና ነው, ስለዚህ የሙቀት ሕክምና ለእሱ አስፈላጊ አይደለም. በሚጠቀሙበት ጊዜ በእርግጠኝነት በሳልሞኔላ አይያዙም. ቀስ በቀስ የፍጥነት መጨመር ላይ በብሌንደር ውስጥ ሊደበድቡት ይችላሉ, እና የሚጣፍጥ የፕሮቲን መንቀጥቀጥ ያገኛሉ. አንድ መደበኛ የተከተፈ እንቁላል መቀቀል ይችላሉ. ከእንቁላል ውስጥ ፕሮቲን ለማግኘት ለሚፈልጉ ምግቦች ለምሳሌ ለፕሮቲን ክሬም መጠቀም ይቻላል. በዚህ ፈጠራ፣ የማብሰያው ሂደት ለእርስዎ በጣም ያነሰ ጊዜ ይወስዳል።

በስልጠና መንገድ ላይ ከእርስዎ ጋር መውሰድ ቀላል እና ቀላል ነው። ብዙ ሰዎች የታሸጉ ፕሮቲኖች የመቆያ ህይወት ያሳስባቸዋል። ይህ ምርት በጥቅሉ ውስጥ በግምት 50 ቀናት እና ጠርሙሱን ከከፈተ ከ 4 ቀናት በኋላ የመቆያ ህይወት አለው.ከሱቁ ውስጥ ያለው እንቁላል ነጭ ከተከፈተ በኋላ በጥሬው ውስጥ ቢበዛ ለሁለት ቀናት ጥሩ መሆኑን አስታውስ. እና አብዛኛው የታሸገ እንቁላል ነጮች ከመደበኛ እንቁላል ዋጋ የበለጠ ውድ አይደሉም፣ስለዚህ አንተም እንደዚህ አይነት ግዢ በኢኮኖሚ አትጎዳም።