የወይን ፍሬ ለስላሳዎች፡ የቀላቀለ አሰራር በቤት ውስጥ

2024 ደራሲ ደራሲ: Isabella Gilson | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:15

ስሞቲ ከተለያዩ አትክልትና ፍራፍሬ የተዋቀረ ወፍራም መጠጥ ነው። ብዙውን ጊዜ ይህ ድብልቅ ከመጠን በላይ ስብን ለማስወገድ እና ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን ለመምራት በሚፈልጉ ሰዎች ይመረጣል. ጤናማ መጠጥ በብሌንደር ውስጥ ይዘጋጃል. ብዙ ሰዎች ይህ በጣም ምቹ ነው ብለው ያስባሉ. ለራስዎ በጣም ተስማሚ የሆነውን መጠጥ ለመምረጥ, በቤት ውስጥ ለማቀላጠፍ ለስላሳ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን ግምት ውስጥ ማስገባት አለብዎት. ክብደት በሚቀንስበት ጊዜ ከወይን ፍሬ ጋር መቀላቀል በተለይ ውጤታማ ይሆናል።

ጠቃሚ ንብረቶች

የወይን ፍሬ መጠጥ ክብደትን ለመቀነስ ብቻ ሳይሆን ሰውነትን በአጠቃላይ ለማሻሻል ይረዳል። ስለዚህ የሎሚ ምርት ሜታቦሊዝምን ያፋጥናል ፣ ይህም የክብደት መቀነስን በእጅጉ ይነካል። በተጨማሪም ለአንድ ሰው በጣም ጥሩው ክብደት ለረጅም ጊዜ ይቆያል. ለስላሳ ከወይን ፍሬ ጋር የሰውነት በሽታ የመከላከል አቅምን ይጨምራል እና በቫይታሚን ይሞላል።

በርካታ የስነ ምግብ ተመራማሪዎች ወይንጠጅ ፍሬ በሴሎች ውስጥ የስብ ስብራትን እንደሚያበረታታ ይናገራሉ። ለዚህም ምስጋና ይግባውና ከመጠን በላይ ክብደትን በፍጥነት ማስወገድ ይችላሉ, ይህም ስለ የተለያዩ ሊባል አይችልምአመጋገቦች. ይሁን እንጂ አካላዊ እንቅስቃሴ መሰረዝ የለበትም. ጤናማ መጠጥ የጨጓራና ትራክት ሥራን መደበኛ ያደርጋል እና ረሃብን በእጅጉ ያረካል።

ብዙዎች የወይን ፍሬን ለስላሳ ማዘጋጀት አያውቁም። ሰውነትን ለመጥቀም, በትክክል ማዘጋጀት ያስፈልግዎታል. ይህንን ለማድረግ ተገቢውን የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ መምረጥ እና መጠጡን ለማዘጋጀት ደረጃዎቹን በግልፅ መከተል ይመከራል።

Smoothie የምግብ አሰራር በብሌንደር በቤት

ከመጠን በላይ ክብደት ያላቸው ሰዎች ያለ ምንም ጥብቅ አመጋገብ ወይም ከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክብደት የመቀነስ ህልም አላቸው። ይሁን እንጂ ጤናማ መጠጥ ስፖርቶችን ወይም ተገቢ አመጋገብን ሙሉ በሙሉ መተካት አይችልም, ነገር ግን ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል. በወይን ፍሬ ላይ የተመረኮዘ ጭማቂ ወይም ለስላሳ ቅባት ያቃጥላል፣ ይህም በኋላ ወደሚፈለገው ክብደት እንዲቀንስ ያደርጋል።

ብዙዎቹ ከወይን ፍሬ ጋር ለስላሳ ምግብ እንደሚሄዱ አያውቁም። በጣም አስፈላጊው ነገር ጥሩ ጣዕም ያለው መጠጥ ለራስዎ መምረጥ ነው. ለጤናማ መጠጥ የተለያዩ አማራጮችን ማዘጋጀት የተሻለ ነው. ወይን ፍሬ እንደ ሙዝ፣ አፕል፣ ሴሊሪ፣ ባቄላ፣ እንጆሪ፣ ሐብሐብ፣ አቮካዶ፣ ስፒናች፣ ብራን፣ ካሮት፣ ዝንጅብል፣ አናናስ፣ ኪዊ፣ አረንጓዴ ሻይ እና የተፈጥሮ ማር ካሉ ምግቦች ጋር በጥሩ ሁኔታ ይጣመራል።

የሁሉም አይነት የወይን ፍሬ ለስላሳ የምግብ አዘገጃጀቶች አተገባበር ምንም ልዩ ውስብስብ መጠቀሚያዎችን አይፈልግም። የሚያስፈልግህ ንጥረ ነገር እና መቀላቀያ ብቻ ነው. መጠጥ ለማዘጋጀት ሁለቱንም ሰርጓጅ እና የተለመዱ መሳሪያዎችን መጠቀም ትችላለህ።

የታወቀ

የተለመደው የክብደት መቀነስ መጠጥ የወይን ፍሬ ለስላሳ ነው። በቀላሉ እና በቀላሉ ተዘጋጅቷል፡

1. የወይን ፍሬ ወስደህ ታጥቦ በሁለት ግማሽ መቁረጥ ያስፈልጋል።
2. የቂጣውን ፍሬ በማንኪያ ያስወግዱት እና ወደ መቀላቀያ እቃው ያዛውሩት።
3. ወደ ወይን ፍሬው ጥቂት የበረዶ ኩብ እና ትንሽ ማንኪያ ማር ይጨምሩ።
4. ሁሉንም ንጥረ ነገሮች በደንብ ይምቱ።

ይህ መጠጥ በተለይ በፀደይ እና በበጋ ጠቃሚ ነው። ሰውነትን በሚያስፈልጉ ቫይታሚኖች፣ ሃይል ይሞላል እና ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል።

የወይን ፍሬ ከሙዝ እና ኪዊ ጋር

እንዴት ጣፋጭ እና ጤናማ መጠጥ መስራት ይቻላል?

1. አንድ ወይን ፍሬ፣ኪዊ፣ሁለት ሙዝ ወስደህ ልጣቸው።
2. የወይን ፍሬ ተላጦ በግማሽ ተቆረጠ።
3. ከዋናው ንጥረ ነገር ውስጥ ከግማሽ፣ ዱቄቱን አውጥተው በብሌንደር ግርጌ ላይ ማድረግ ያስፈልግዎታል።
4. የተቀሩትን ፍራፍሬዎች እዚያ ጨምሩ እና ሁሉንም ነገር ይምቱ።
5. ከዛ በኋላ 250 ሚሊር ውሃ እና 2 ትንሽ ማንኪያ ስኳር ሽሮፕ በተፈጠረው ድብልቅ ውስጥ አፍስሱ።

የተዘጋጀ ሰላዲ ከወይን ፍሬ፣ኪዊ እና ሙዝ ጋር ከአዝሙድና ሊጌጥ ይችላል።

የወይን ፍሬ ከአናናስ እና እንጆሪ

ሌላ እኩል የሆነ ጣፋጭ እና ጤናማ ለስላሳ አማራጭ ማድረግ ይችላሉ።

የማብሰያ ደረጃዎች፡

1. 150 ግራም ትኩስ እንጆሪዎችን በማጠብ በማጣሪያ ውስጥ እንዲፈስ ማድረግ ያስፈልጋል።
2. ሎሚውን እጠቡት ግማሹን ቆርጠው ጭማቂውን ከውስጡ ጨምቁ።
3. የወይን ፍሬ ወስደህ ጭማቂውን ከውስጡ ጨመቅ (ጥራጥሬውን ተወው)።
4. ከዛ በኋላ 1/4ቱን አናናስ ይላጡእና ወደ ኪዩቦች ይቁረጡ።
5. ሁሉንም ንጥረ ነገሮች በብሌንደር ውስጥ ያስቀምጡ።
6. ጥቂት የሾርባ ማንኪያ ማር እና የበረዶ ኩብ ጨምሩባቸው።
7. ሁሉም አካላት በደንብ መምታት አለባቸው።

ዝግጁ-የተሰራ ለስላሳ ቅባት ከወይን ፍሬ እና አናናስ ጋር በባዶ ሆድ እንዲጠጡ አይመከርም። በሞቃታማ የበጋ ቀን እራስዎን ከሚጣፍጥ ኮክቴል ጋር ማከም ጥሩ ነው።

ብርቱካናማ ወይን ፍሬ ስሞቲ

የተጠናከረው መጠጥ እንደሚከተለው ተዘጋጅቷል፡

1. 2 pcs ይውሰዱ። ወይን ፍሬ እና ብርቱካን. እጠቡአቸው፣ ይላጡ እና በደም ስር ይስቷቸው።
2. የ citrus ፍራፍሬዎችን ወደ እኩል ክፍሎች ይከፋፍሏቸው እና በብሌንደር ሳህን ውስጥ ያስቀምጡ።
3. ከዚያም 235 ሚሊ ዝቅተኛ የካሎሪ ይዘት ያለው እርጎ እና 110 ሚሊር ወተት መጨመር ያስፈልግዎታል።
4. ለስላሳ እስኪሆን ድረስ ሁሉንም ንጥረ ነገሮች ይምቱ።

ጤናማ መጠጥ ክብደትን ለመቀነስ ብቻ ሳይሆን እንደ ዳይሪቲክም ይሰራል።

የወይን ፍሬ እና ሴሊሪ

ለስላሳ ለማዘጋጀት የሚያስፈልግህ፡

1. 2 የወይን ፍሬዎችን ወስደህ እጠብና ግማሹን ቆርጠህ ዱቄቱን በማንኪያ ውሰድ።
2. 2 የሴሊሪ ግንድ በደንብ ይታጠቡ እና ወደ ቁርጥራጮች ይቁረጡ።
3. ሁለት ቁርጥራጭ ትኩስ አናናስ ወደ ትላልቅ ቁርጥራጮች ተቆራርጧል።
4. ወፍራም ወጥነት እስኪገኝ ድረስ ሁሉንም ንጥረ ነገሮች ይምቱ።
5. 3 ትላልቅ ማንኪያ የተፈጥሮ ማር ወደ ድብልቁ ላይ ጨምሩ እና እንደገና ደበደቡት።

ይህ መጠጥ ከመጠን በላይ ክብደት እና ሴሉቴይት ላይ ጎጂ ውጤት አለው። በተጨማሪም ሰውነታችን መርዛማ ንጥረ ነገሮችን እና መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ለማስወገድ ይረዳል።

Apple Grapefruit Smoothie

ጣፋጭ መጠጥ ለመስራት፣ያስፈልገዋል፡

1. አንድ ወይን ፍሬ እና 2 ብርቱካን ውሰድ። እጠቡዋቸው፣ ልጣጭዋቸው እና ወደ ትናንሽ ኩብ ይቁረጡ።
2. ከዚያም ፖምውን እጠቡት እና ይላጡ እና ዋናውን ያስወግዱ እና በትንሽ ሳህኖች ይቁረጡ።
3. ሁሉንም የተዘጋጁ ንጥረ ነገሮችን ወደ መቀላቀያ ውስጥ ያስገቡ እና ይምቱ።
4. በተፈጠረው ድብልቅ ውስጥ 1 ትንሽ ማንኪያ የተፈጥሮ ማር ይጨምሩ እና ይቀላቅሉ።

Smoothie ከወይን ፍሬ እና ፖም ጋር በሞቃታማ የበጋ ቀን በጣም ጥሩ ነው። ሰውነትን በሁሉም አስፈላጊ ንጥረ ነገሮች እና ቫይታሚኖች ይሞላል. መጠጡ ከክብደት መቀነስ በተጨማሪ ትኩስ ቆዳ እና ጤናማ ቆዳ ለማግኘት ይረዳል።

Smoothies ከእንጆሪ ጋር

የማብሰያ ደረጃዎች፡

1. 100 ግራም እንጆሪዎችን እጠቡ፣ እያንዳንዱን የቤሪ ፍሬ ለይ እና በግማሽ ይቁረጡ።
2. በተመሳሳይ በ80 ግራም የራትቤሪ ፍሬዎች መደረግ አለበት።
3. የተዘጋጁ እንጆሪዎች እና እንጆሪ ወደ መቀላቀያ ሳህን መወሰድ አለባቸው።
4. 1 ትንሽ ማንኪያ የ fructose ይጨምሩ እና ሁሉንም ንጥረ ነገሮች ይምቱ።
5. ከዚያም 60 ሚሊ አናናስ እና 280 ሚሊር ወይን ጭማቂ መጨመር ያስፈልግዎታል።
6. ሁሉንም ንጥረ ነገሮች እንደገና በደንብ ይምቱ።

ይህ ኮክቴል በሰው ጤና ላይም በጎ ተጽእኖ ይኖረዋል። በተለያዩ ቪታሚኖች ሰውነታችንን ከመሙላት ባለፈ የጡንቻ ሕብረ ሕዋሳት መበላሸትን ለመከላከል ይረዳል።

የወይን ፍሬ ወተት ሻክ

ወተት ለስላሳ ለማዘጋጀት የሚከተሉትን ያስፈልግዎታል:

1. ሮዝ ወይን ፍሬ (270 ግራም) ይግዙ እና በውሃ ይጠቡ።
2. ከፍራፍሬ እስከ ልጣጭ፣ ነጭ ፊልሞች እና ከእሱ ያስወግዱሁሉም pulp።
3. 115 ግራም ካሮትን ይታጠቡ እና ይላጡ። አትክልቱን ወደ ቁርጥራጮች ይቁረጡ።
4. 140 ግራም ሙዝ ይላጡ እና ወደ ክፍልፋይ ይቁረጡት።
5. አምስት ግራም የዝንጅብል ሥር በቆሻሻ ድኩላ ላይ ተቆርጧል።
6. ሁሉንም ንጥረ ነገሮች በብሌንደር ይምቱ።
7. ከዚያ የተገኘውን ድብልቅ በ240 ሚሊር ወተት አፍስሱ እና እንደገና ደበደቡት።

የወተት ሻክ ከግሬፕፍሩት ጋር ሜታቦሊዝምን ያንቀሳቅሳል፣ የምግብ መፈጨትን ያሻሽላል እንዲሁም ሰውነታችንን በጠቃሚ ማዕድናት እና ቫይታሚኖች ይሞላል።

ምክሮች

ክብደትን ለመቀነስ እና ጤናዎን ለማሻሻል፣የወይን ፍሬ ለስላሳ መጠጦችን እንዴት መጠቀም እንዳለቦት ማወቅ ያስፈልግዎታል፡

1. ጤናማውን መጠጥ አላግባብ አይጠቀሙ። እንዲህ ዓይነቱ ኮክቴል እንደ መክሰስ ብቻ ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል. በተጨማሪም ፣ ብዙ የስነ ምግብ ተመራማሪዎች ለስላሳዎች በገለባ እንዳይጠጡ አጥብቀው ይመክራሉ ፣ ግን ማንኪያ ጋር ይበሉ። ስለዚህ ሙሌት በፍጥነት ይመጣል እና ብዙ መብላት አይፈልጉም።
2. ከሙሉ ቁርስ ይልቅ ወይን ፍሬ ላይ የተመሰረተ ኮክቴል መጠቀም በጥብቅ የተከለከለ ነው። ይህ መጠጥ ከባድ የሆድ ቁርጠት ሊያስከትል ይችላል።ነገር ግን ይህን ኮክቴል ከቁርስ ጊዜ ወይም በኋላ መጠጣት ይችላሉ።
3. የ Citrus መጠጥ በቀን ከአንድ ሊትር በላይ ሊጠጣ አይችልም እና ካለፈው መጠጥ ከ3 ወይም 4 ሰአት ያልበለጠ።
4. ከመተኛት በፊት ለስላሳዎች አይመከርም። ምክንያቱም ከወይራ ፍሬ ጭማቂ ወይም ጥራጥሬ በተጨማሪ መጠጡ ብዙውን ጊዜ ከፍተኛ የፍሩክቶስ ይዘት ያለው ወይም ማር የያዙ ፍራፍሬዎችን ይይዛል። በእንቅልፍ ጊዜ በጣም በዝግታ ይወሰዳል።

Contraindications

የጠቃሚ ንብረቶች ዝርዝር ቢኖርም ወይን ፍሬ በርካታ ተቃራኒዎች አሉት። ሲትረስ በጣም አሲዳማ ስለሆነ በሚከተሉት ሁኔታዎች አጠቃቀሙ አይመከርም፡

1. የደም ግፊት። በወይን ፍሬ ውስጥ የሚገኙት አሲዶች የልብ መድኃኒቶችን ውጤት ያስወግዳሉ። በተጨማሪም፣ በዚህ የሰዎች ስብስብ ውስጥ፣ የልብ ምቶች እና ማዞር ሊያስከትሉ ይችላሉ።
2. የጥርስ ስሜታዊነት መጨመር። አሲድ ኢሜልን ሊያጠፋ ይችላል. እንደዚህ አይነት ህመም የሚሰቃዩ ሰዎች በኋላ ላይ የጥርስ ሕመም እና የድድ ችግሮች ቅሬታ ማሰማት ሊጀምሩ ይችላሉ. ስለዚህ ከእያንዳንዱ መጠጥ በኋላ አፍዎን ማጠብ ያስፈልጋል።
3. የጨጓራና ትራክት በሽታዎች። በዚህ ጊዜ ወይን ፍሬ እንደ የጨጓራ በሽታ፣ ቁስለት እና የፓንቻይተስ በሽታ ባለባቸው ሰዎች መጠጣት የለበትም።