የሳይኮቭ አመጋገብ-የዘዴው መግለጫ ፣ ውጤቶች ፣ ግምገማዎች

2024 ደራሲ ደራሲ: Isabella Gilson | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:15

የሳይኮቭ አመጋገብ ክብደትን ለመቀነስ ተግባራዊ እና ጤናማ መንገድ ነው። ስዕሉ ተስማሚ ብቻ ሳይሆን ደህንነትም ይሻሻላል, እና ቆዳው ጤናማ ጥላ ያገኛል. ውጤቶቹ በመምጣታቸው ረጅም ጊዜ አይቆዩም።

የዲሚትሪ ሳይኮቭ አመጋገብ መሰረታዊ ነገሮች

ዶ/ር ሳይኮቭ ልዩ ቴክኒኮችን ለረጅም ጊዜ ሲያዳብሩ ቆይተዋል ለዚህም ምስጋና ይግባውና ሁሉም ሰው ሰውነታቸውን ከጎጂ ንጥረ ነገሮች እና በዚህም ምክንያት ከተጨማሪ ኪሎግራም ማፅዳት ይችላሉ።

በሽተኛው ዝቅተኛ የካሎሪ ይዘት ያለው አመጋገብ ላይ መሆን አለበት። ዋናው ምርት kefir ነው. የዶክተር ሳይኮቭ አመጋገብ ሁሉንም የሰባ ምግቦችን፣ ሞኖሳካካርዳይድስን፣ ዲስካራዳይድን አያካትትም።

የመጀመሪያው ደረጃ 7 ቀናት ነው። ይህ ጊዜ ለተመሳሳይ ጊዜ እረፍት ይከተላል. ከዚያ እንደገና የሳይኮቭ አመጋገብ 7 ቀናት። የሚፈለገው ውጤት እስኪገኝ ድረስ ይህ አማራጭ መደገም አለበት።

እንደ kefir፣ እና ለምን ይህ ምርት እንደ ዋናው ተመረጠ? ከመገኘቱ በተጨማሪ የሳይኮቭ አመጋገብ የኮመጠጠ-ወተት ንጥረ ነገር ለሰውነት ብዙ ጠቃሚ ባህሪያት አሉት፡

1. የተፈጥሮ ፕሮቢዮቲክስ።
2. የጨጓራና ትራክት ሥርዓትን ያስተካክላል።
3. የአንጀት ተግባርን ያግዛል።
4. ጤናማ ቆዳን ይመልሳል።
5. ሚስማርን እና ቆዳን ያስተካክላል።
6. የተከማቹ ጎጂ ንጥረ ነገሮችን ያስወግዳል።

የዶክተር ሳይኮቭ አመጋገብ ውስብስብ ተብሎ ሊጠራ ይችላል። ሁሉንም መመሪያዎች በመከተል ሰውነትን ብቻ ሳይሆን ነፍስንም ጭምር ማዘዝ ይችላሉ. ደግሞም ከመጠን በላይ ክብደት ሊታይ የሚችለው በምግብ ምክንያት ሳይሆን ለምሳሌ በጄኔቲክ ቅድመ-ዝንባሌ, በአእምሮ ሁኔታ, በአስፈላጊ እንቅስቃሴ, ወዘተ ምክንያት ነው.

ትክክለኛ አመጋገብ ጤናማ ሜኑ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና ብዙ ፈሳሽ ማካተት አለበት። እንዲሁም፣ እያንዳንዱ ታካሚ አስጨናቂ ሁኔታዎችን ማስወገድ መቻል አለበት።

ዲሚትሪ በእግር፣ የተለያዩ ዳንሶች፣ ዮጋ፣ ሩጫ እና የመሳሰሉትን እንደ የስፖርት ጭነቶች እንዲመርጡ ይመክራል።

የአመጋገብ ህጎች ከዶክተር ሳይኮቭ

የሳይኮቭ አመጋገብ መሰረታዊ ህጎች የሚከተሉትን ያካትታሉ፡

1. አመጋገቡ ክፍልፋይ መሆን አለበት። ምግብ ከሁለት እስከ ሶስት ሰአት ባለው ጊዜ ውስጥ በአምስት ወይም በስድስት ምግቦች ይከፈላል. አንድ አገልግሎት ትንሽ ነው።
2. ከመጠጥ፣ አረንጓዴ ወይም ሌላ ማንኛውም የእፅዋት ሻይ፣ rosehip compote ምርጥ አማራጮች ይሆናሉ። የንፁህ ውሃ መጠን ወደ 0.5 ሊትር መቀነስ አለበት።
3. ከመተኛት በፊት በጭራሽ አትብሉ። እራት 18፡00 ላይ ይቀርባል። ከዚያ በኋላ ከ0-1% ቅባት ያለው ከዕፅዋት የተቀመሙ ሻይ ወይም kefir እንዲጠጡ ይፈቀድላቸዋል።
4. ከጾም ቀን ጀምሮ አመጋገብን መጀመር አስፈላጊ ነው። ይህም የጨጓራና ትራክት ሙሉ በሙሉ ያጸዳል እና ለአዲስ አመጋገብ ይዘጋጃል።
5. ከዕፅዋት የተቀመሙ መድኃኒቶች ከምግብ በፊት ከግማሽ ሰዓት ወይም ከአንድ ሰዓት በፊት ቢጠጡ ይሻላል። ከዚህ መጠጥ 50 ሚሊ ሊትር በቂ ነው።
6. በየቀኑ ሜካኒካል ማካሄድ ተገቢ ነው።አንጀትን ማጽዳት. ይህንን ለማድረግ enemas ወይም laxatives ይጠቀሙ።
7. የአመጋገብ ምናሌው ከስፖርት እንቅስቃሴዎች ጋር መገናኘት አለበት። በተጨማሪም የንፅፅርን ሻወር መውሰድ፣ማሻሸት ማድረግ ጥሩ ነው።
8. ምንም ምግብ መዝለል የለበትም።

የዲሚትሪ ሳይኮቭ አመጋገብ ጥቅሞች

የሳይኮዋ አመጋገብ በርካታ ጥቅሞች አሉ። የበርካታ ታካሚዎች ምስክርነት ይህንን ያረጋግጣሉ፡

1. ሁሉንም ህጎች ከተከተሉ ተጨማሪ ፓውንድ በፍጥነት ይጠፋል። ለእረፍት ለሚሄዱ ጥሩ መንገድ።
2. ጤናማ አመጋገብ በሰው አካል ላይ ምንም ጉዳት የለውም።
3. ሜታቦሊዝም፣ የምግብ መፈጨት፣ የጨጓራና ትራክት ስራ መደበኛ ነው።
4. ሰውነት ከክፍልፋይ አመጋገብ ጋር በፍጥነት ይላመዳል። ብልሽቶች በምንም መልኩ የሉም። የማታ ረሃብ ይጠፋል።
5. አጠቃላይ ደህንነትን ያሻሽላል።
6. ፈሳሽ ከሰውነት ውስጥ ይወጣል፣እብጠት ይጠፋል።
7. ውድ የሆነ የአመጋገብ አይነት አይደለም።

የዲሚትሪ ሳይኮቭ አመጋገብ ራሽን

ዲሚትሪ ሳይኮቭ የአመጋገብ ስርዓቱን ሁለት አይነት አዘጋጅቷል። የመጀመሪያው ለአንድ ሳምንት ነው, ሁለተኛው ደግሞ ለሁለት ሳምንታት ነው. እና ምናሌው, እና የአቅርቦት መጠን በጥብቅ ደንቦች መሰረት. በአመጋገብ ውስጥ የመጀመሪያው ቦታ በእጽዋት ምግቦች እና ፕሮቲኖች የተያዘ ነው።

ሀኪሙ በተጨማሪም ከተለመደው ሜኑ ውስጥ መወገድ ያለባቸውን ንጥረ ነገሮች አመልክቷል፡

1. የሰባ ሥጋ ከአሳ ጋር።
2. ሁሉም ከፋል።
3. የተቀመመ፣የተጠበሰ እና ያጨሰ ምግብ።
4. ማንኛውም ልብስ (ማዮኔዝ፣ ኬትጪፕ እና ሌሎች ወጦች)።
5. የተለመዱ የምግብ ተጨማሪዎች - ስኳር፣ ጣፋጮች፣ጨው፣ ቅመማ ቅመም፣ ሶዳ፣ እርሾ፣ ስታርች፣ ወዘተ
6. ዳቦ እና ዳቦ።
7. ፓስታ፣ ገንፎ።
8. ጣፋጮች፣ ጣፋጮች።
9. ሁሉም ጥበቃ፣ ጨዋማነት።
10. ከፊል የተጠናቀቁ ምርቶች።
11. ጣፋጭ እና አልኮል መጠጦች።
12. ፈጣን ምግብ።

የዶክተር ሳይኮቭ ሳምንታዊ የአመጋገብ ዕቅድ

ይህ የአመጋገብ አማራጭ በአጭር ጊዜ ውስጥ ተፈላጊውን ውጤት እንድታገኙ ያስችልዎታል። ሁሉም ነገር በሰውነት ላይ ጉዳት ሳይደርስ መከሰቱ አስፈላጊ ነው. የሳይኮቭ አመጋገብ አወንታዊ ገጽታዎች በጥቂት ቀናት ውስጥ ይታያሉ, ዋናው ነገር ሁሉንም ምክሮች በተከታታይ መከተል ነው.

በየቀኑ ዝቅተኛ ቅባት ያለው kefir መብላት ያስፈልግዎታል፣ መጠኑ ግማሽ ሊትር ነው። ይህ መጠን በአምስት መጠን የተከፈለ ነው።

በሳምንቱ ውስጥ ቁርስ አንድ አይነት ነው - ያልጣፈጠ የተፈጥሮ ቡና።

በመጀመሪያው ቀን የሚበላው በቆዳቸው ውስጥ የተጋገረ ድንች ብቻ ነው። አጠቃላይ መጠኑ 400 ግራም ነው, በቀን ውስጥ መሰራጨት አለበት. ድንቹን ከመውሰዳችሁ በፊት ግማሽ ሰአት በፊት ከዕፅዋት የተቀመሙ መድኃኒቶችን መጠጣትዎን እርግጠኛ ይሁኑ።

በሁለተኛው ቀን 400 ግራም የጎጆ ጥብስ ይበላሉ

በሦስተኛው፣ አምስተኛው እና ሰባተኛው ቀን 400 ግራም የቤሪ ፍሬዎችን በፍራፍሬ መመገብ ያስፈልግዎታል።

በአራተኛው ቀን - 400 ግ የዶሮ ዝርግ።

ስድስተኛው ቀን እየወረደ ነው። ቀኑን ሙሉ የሚፈቀደው የጠዋት ቡና እና 1.5 ሊትር ውሃ ብቻ ነው።

ሁሉም ነገር ከታየ ውጤቱ ከ 3 እስከ 5 ኪ.ግ ይሆናል, ይህ በራሱ በዶክተር ሳይኮቭ የተረጋገጠ ነው. የአመጋገብ ግምገማዎችም ይህንን እውነታ ያረጋግጣሉ።

የዲሚትሪ ሳኮቭ የሁለት ሳምንት የአመጋገብ ዕቅድ

የዚህ አመጋገብ መርህ ከቀዳሚው ትንሽ የተለየ ነው። የተነደፈው ተጨማሪ ፓውንድ ማጣት ለሚያስፈልጋቸው ነው።

በመጀመሪያ የምግቦቹ ቁጥር ስድስት፣ ያላነሰ፣ ከዚያ በላይ መሆን አለበት። በመካከላቸው ያለው የጊዜ ክፍተት ሁለት ሰዓት ነው. በ18፡00 እራት ለመብላት በሚያስፈልግህ እውነታ መሰረት፡ ስለዚህ ቁርስ በ8፡00 ሰአት ይበላል።

በምግቡ ቀናት ሁሉ ከስድስተኛው እና ከአስራ ሁለተኛው በስተቀር ከስብ ነፃ የሆነ kefir በሶስት ብርጭቆ መጠጣትዎን ያረጋግጡ። ውሃ በቀን አንድ ሊትር በቂ ነው።

ይህ ምናሌ እንዲሁ ለሰባት ቀናት ይጠናቀቃል፣ የሚቀጥሉት ሰባት ቀናት ምግቡ በትክክል አንድ አይነት ነው፡

1. አንድ ሊትር የማዕድን ውሃ ያለ ጋዝ፣ 300 ግራም ከማንኛውም የደረቀ ፍሬ፣ 600 ሚሊር ቅባት የሌለው ኬፊር። ሁሉም ነገር በስድስት መቀበያ ተከፍሏል።
2. አንድ ሊትር የማይንቀሳቀስ የማዕድን ውሃ፣ 400 ግራም የተጋገረ ድንች እና 600 ሚሊ ሊትር ክፋይር።
3. ውሃ እና እርጎ በተመሳሳይ መጠን ከአስር ፖም ጋር።
4. 1 ኪሎ የዶሮ ጡት፣ kefir ከውሃ ጋር ልክ ካለፉት ቀናት ጋር ተመሳሳይ ነው።
5. ዝቅተኛ-ወፍራም የጎጆ ቤት አይብ (1 ኪሎ ግራም)፣ 600 ሚሊ ኬፊር፣ ማዕድን ውሃ።
6. ሁለት ሊትር የማዕድን ውሃ ያለ ጋዝ።
7. ግማሽ ኪሎ የቤሪ ፍሬዎች ከፍራፍሬ ጋር፣ 600 ሚሊ ኬፊር፣ አንድ ሊትር ውሃ።

በአጭር ጊዜ ውስጥ ከመጠን በላይ ክብደትን ማስወገድ ከፈለጉ - ይህ የሳኮቭ አመጋገብ ነው, ግምገማዎች እና ውጤቶቹ በአብዛኛዎቹ ጉዳዮች አዎንታዊ ናቸው. ይህ የሁለት ሳምንት አመጋገብ እስከ ስምንት ኪሎ ግራም እንድትቀንስ ይፈቅድልሃል።

ምክንያታዊ ከአመጋገብ መውጫ

ክብደትን እንደገና እንዳንጨምር ይህን አመጋገብ በትክክል መተው ተገቢ ነው። በመጀመሪያ ፣ በምንም ዓይነት ሁኔታ በምሽት መብላት የለብዎትም ፣የሆድ ሙላትም መወገድ አለበት።

ለአንድ ወር ያህል ከአመጋገብ በኋላ ራስዎን የሰባ ምግቦችን እንዲበሉ መፍቀድ አይችሉም። ቀደም ሲል የታወቁ ምግቦችን መመገብ ይሻላል. በአሳ፣ ስስ ስጋ፣ ፍራፍሬ፣ አትክልት፣ እፅዋት፣ የባህር ምግቦች፣ ወዘተ ምርጫዎን ማቆም አለቦት።

አልኮል፣ ፈጣን ምግቦች እና ምቹ ምግቦች ታግደዋል። ይህ ለአንዴ እና ለመጨረሻ ጊዜ ማጽዳት አለበት።

ክብደቱን በተገኙት ገደቦች ውስጥ ለማቆየት እነዚህን ህጎች መከተል አለብዎት፡

1. ምግቦች ልክ እንደበፊቱ ክፍልፋዮች ይቀራሉ ማለትም የምግቡ ብዛት ከአራት እስከ ስድስት ጊዜ ሊለያይ ይችላል።
2. ለጤናማ ሜታቦሊዝም፣ የበለጠ ጤናማ ፈሳሽ መጠጣት ያስፈልግዎታል።
3. የመረጡትን ስፖርት ማቆም አይችሉም።
4. ከስብ ነፃ የሆነ እርጎ ከዕለታዊ አመጋገብ መወገድ የለበትም።
5. አትክልትና ፍራፍሬ የፋይበር ምንጭ ሲሆኑ ሰውነታችን በአግባቡ እንዲሰራ ያስፈልጋል።
6. ከምግብ በፊት ከግማሽ ሰዓት በፊት ጥቂት ውሃ ወይም ማንኛውንም የእፅዋት መረቅ መጠጣት በጣም ጠቃሚ ነው።
7. የምግብ ተጨማሪዎች በተለይም ስኳርን ማስወገድ የተሻለ ነው። በምትኩ ምትክ መጠቀም ትችላለህ።

የዲሚትሪ ሳይኮቭን አመጋገብን የሚከለክሉ ነገሮች

እንደ ሁሉም የክብደት መቀነሻ ዘዴዎች ይህ አመጋገብም ተቃራኒዎች አሉት። ግልጽ ጉዳቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

1. በስራ ቀናት የማመልከቻው የማይቻል ነው። በየሁለት ሰዓቱ እያንዳንዱ ሰው በሥራ ቦታ መክሰስ ሊኖረው አይችልም. ስለዚህ ለእነሱ አመጋገቢው የሚመለከተው በበዓላት ወቅት ብቻ ነው።
2. ከእንደዚህ አይነት መጠነኛ አመጋገብ መላመድ ከባድ ነው። አንዳንድ ሕመምተኞች ስለ ከባድ ድክመት አልፎ ተርፎም የማዞር ስሜት ያማርራሉ።
3. በእንዲህ ዓይነቱ አመጋገብ የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓት በእጅጉ ስለሚጎዳ ተጨማሪ የቫይታሚን ውስብስቦች መውሰድ ያስፈልጋል።
4. ቋሚ ኔማዎች የምግብ መፈጨት ትራክትን ሊያውኩ ይችላሉ።
5. በፈጣን ክብደት መቀነስ በቆዳ ላይ የመለጠጥ ምልክቶችን ያስከትላል።

ምንም ተቃርኖዎች ከሌሉ የሳይኮቭ አመጋገብ ውጤቱ ብዙም አይቆይም።