Pomelo: ጠቃሚ ንብረቶች እና ተቃርኖዎች

2024 ደራሲ ደራሲ: Isabella Gilson | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:15

ፖሜሎ ትልቅ የሎሚ ፍሬ ነው፣የወይኑ ጥንታዊ ቅድመ አያት ተደርጎ የሚቆጠር ነው። በቻይና, ጃፓን, ታይላንድ, ፊጂ እና ማሌዥያ ጨምሮ በብዙ የምስራቅ አገሮች ይበቅላል. በቻይና ባሕል, ፖሜሎ የብልጽግና እና መልካም ዕድል ምልክት ነው. ይህ ፍሬ ከወይን ፍሬ የበለጠ ጣፋጭ እና ለስላሳ ነው። ሮዝ፣ ነጭ ወይም ቢጫ ሥጋ ያለው ወፍራም አረንጓዴ ቆዳ አለው።

ፖሜሎ ከትልቅ ወይንጠጃፍ ፍሬ ጋር ተመሳሳይ የሆነ ጣፋጭ የሎሚ ፍሬ ነው። የዚህ ፍሬ ሳይንሳዊ መጠሪያ ስም Citrus maxima ከትልቅነቱ የተነሳ ነው ነገርግን ስሙ ከጤና ጥቅሙ ጋር ተያይዞ ሊጠቀስ የሚችል ሲሆን አንዳንድ የፖሜሎ የጤና ጠቀሜታዎች ከዚህ በታች ተዘርዝረዋል

ይህ ፍሬ ለሰው ልጅ የሚገርም መጠን ያለው የጤና ጠቀሜታ አለው። እነዚህ የፖሜሎ ለሰውነት አስደናቂ ጥቅሞች የበሽታ መከላከያዎችን የመጨመር ፣ የምግብ መፈጨትን ለማሻሻል ፣ የደም ግፊትን ለመቀነስ ፣ spasmን ለመቀነስ ፣ የደም ማነስን ለመከላከል ፣ የአጥንት ጥንካሬን ለማሻሻል ፣ያለጊዜው እርጅና ምልክቶችን ይቀንሱ፣ ካንሰርን ይከላከሉ፣ የልብ ጤናን ይከላከላሉ፣ ክብደትን ለመቀነስ ይረዳሉ።

ካንሰር

ከፖሜሎ ፍሬ ጠቃሚ ባህሪያት መካከል የካንሰር ሕዋሳትን የሚዋጋ ባዮፍላቮኖይድ የበለፀገ ይዘት ጎልቶ ይታያል። በመሠረቱ እንደ mammary gland, አንጀት እና ቆሽት ባሉ የአካል ክፍሎች ውስጥ እድገታቸውን ያቆማሉ እና በሰውነት ውስጥ ያለውን ከመጠን በላይ ኢስትሮጅን ያስወግዳሉ. የፍራፍሬው ፀረ-ንጥረ-ነገር ባህሪያት በ phenolic ውህዶች እና አስኮርቢክ አሲድ መገኘት ሊገለጹ ይችላሉ. ሳይንቲስቶች በማሌዥያ ፑትራ ሴላንጎር ባደረጉት ጥናት ሴሉሎስ እና ፖሜሎ ልጣጭ አንቲኦክሲደንትስ እንደያዙ እና ወደ ዕለታዊ አመጋገብ ሲጨመሩ ሰውነታችን ካንሰርን ጨምሮ የተለያዩ በሽታዎችን ለመከላከል ይረዳል ብለዋል።

ኮሌስትሮል

የፖሜሎ ፍሬ ከሚያስገኛቸው የጤና በረከቶች አንዱ የኮሌስትሮል መጠንን መቀነስ ነው። ስለዚህ, በአመጋገብ ውስጥ ከልብ ጋር የተያያዙ ችግሮችን ይፈታል. በፖሜሎ ውስጥ በብዛት የሚገኘው ፖታስየም ጤናማ የሰውነት አካልን በመጠበቅ ረገድ ትልቅ ሚና ይጫወታል። ፔክቲን በመኖሩ የፖሜሎ ጭማቂ በሰውነት ውስጥ የተከማቸ የደም ሥር ክምችቶችን በማጽዳት እና በደም ግፊት ለሚሰቃዩ ሰዎች ይረዳል።

በሽታ የመከላከል ስርዓት

ከአንድ የፖሜሎ ጭማቂ አዘውትሮ መመገብ አንድ ሰው የጠፋውን በሽታ የመከላከል አቅምን ወደነበረበት እንዲመለስ ይረዳል። በተጨማሪም, ሌሎች ከባድ በሽታዎችን ይዋጋል. አንድ ፍሬ 600% ቫይታሚን ሲን ይሰጣል።በፍራፍሬ ውስጥ እንደ አንቲኦክሲዳንት ሆኖ የሚያገለግል የነጭ የደም ሴል እንቅስቃሴን ይጨምራል እንዲሁም የአካል ክፍሎችን እንዳይጎዳ ይከላከላል። በተጨማሪም ጉንፋን ለመከላከል ይረዳል,ሳል፣ የባክቴሪያ እና የቫይረስ ኢንፌክሽኖች።

ክብደት መቀነስ

በተጨማሪም እነዚህ ፍራፍሬዎች ክብደታቸውን ለመቀነስ ለሚጥሩ ሰዎችም ጠቃሚ ናቸው። ፍራፍሬው ስብን የሚያቃጥል ባህሪያቱ የበለፀገ ነው ምክንያቱም ስታርች እና ስኳር ከሰውነት ውስጥ እንዲስብ እና እንዲመለስ ይረዳል. ይህ በመጨረሻ ምንም የጎንዮሽ ጉዳት ሳይኖር ወደ ክብደት መቀነስ ይመራል. ስብ የሚቃጠል ንጥረ ነገር የሆነው ያልተለመደው ኢንዛይም ካርኒቲን ፓሚቶይል ዝውውር በዚህ ፍሬ ውስጥ ይገኛል። ይህ ኢንዛይም ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል. ጠቃሚ የፖሜሎ እና የካሎሪ ይዘት (በ100 ግራም 40 kcal ብቻ) ለውፍረት ችግር በጣም አስፈላጊ ናቸው።

እርግዝና

ፖሜሎ በቫይታሚን ሲ በጣም የበለፀገ በመሆኑ በእርግዝና ወቅት የሚያጋጥምን አጠቃላይ ድካም ለመቋቋም ይረዳል። በተጨማሪም በሽንት ቱቦ ውስጥ የባክቴሪያዎችን እድገት ይቀንሳል. በፖሜሎ ውስጥ ያለው የፖታስየም ይዘት ጡንቻን ለመጠበቅ እና የቁርጥማትን እድልን ይቀንሳል። እነዚህ የፓሜሎ ለሴቶች በጣም ጠቃሚ ባህሪያት ናቸው።

የቁስል ፈውስ

በተጨማሪም በፖሜሎ ውስጥ የሚገኘው ቫይታሚን ሲ የተጎዳውን ቆዳ በፍጥነት ለመጠገን ይረዳል። ስለዚህ, ቀዶ ጥገና ለተደረገላቸው ሰዎች በጣም ጠቃሚ ነው. ፖሜሎ የ UV ጥበቃን ለማመቻቸት የ epidermisን ሴሉላር መዋቅር ያድሳል። በፖሜሎ ውስጥ የሚገኘው ኢንዛይም ቆዳን ያጠናክራል እናም ቁስሎችን መፈወስ ይጀምራል ፣ ቆዳን እንደገና ለማዳበር ይረዳል ።

ጥርሶች እና ድድ

ፖሜሎ በኮላጅን የበለፀገ ሲሆን ይህም ጠንካራ ጥርስ እና ድድ በመገንባት ላይ ይሳተፋል። ከዚህም በተጨማሪ እ.ኤ.አ.መጥፎ የአፍ ጠረንን ለመቀነስ የሚረዱት እነዚህ ምርጥ ፍሬዎች ናቸው።

አንጀት

ጭማቂው የፖሜሎ ፍሬ በአመጋገብ ፋይበር የበለፀገ ሲሆን ይህም መደበኛ የአንጀት እንቅስቃሴን ለመጠበቅ ይረዳል። በተጨማሪም, ከሆድ ድርቀት ጋር በተያያዙ ችግሮች ላይም ይረዳል. ፖሜሎ የምግብ መፈጨት ችግርን ለማከም በጣም ይመከራል።

መፍጨት

የፖሜሎ ጭማቂ በተፈጥሮው ጎምዛዛ እንደሆነ ይታወቃል። ይህ citrus እና በአመጋገብ ውስጥ ያለው ጭማቂ በቀላሉ መፈጨትን ያበረታታል። ለምግብ ፋይበር ምስጋና ይግባውና የሆድ ድርቀት እና አልፎ ተርፎም ተቅማጥ ይረዳል. አንድ ፍሬ መብላት 25% የሚሆነውን የሰውነት ፋይበር መጠን ለማግኘት ይረዳል። በፖሜሎ ውስጥ ያለው የአመጋገብ ፋይበር ለሰውነት መፈጨት አስቸጋሪ የሆኑትን ውስብስብ ፕሮቲኖችም ለማፍረስ ይረዳል።

የሜታቦሊክ መዛባቶች

Pomelo የማውጣት ቅባት የበዛባቸውን ምግቦች በመመገብ የሚከሰቱ የሜታቦሊክ መዛባቶችን ለማከም ያስችላል። በበለጸጉ አገሮች ውስጥ ለሚኖሩ ሰዎች ዋነኛው ችግር ሜታቦሊክ ሲንድሮም ነው. ፖሜሎ ሜታቦሊዝምን ለማሻሻል ይረዳል።

የስኳር በሽታ

የፖሜሎ ቅርፊት ልጣጭ የግሉኮስ መቻቻልን እንደሚያሻሽል ተረጋግጧል። በተጨማሪም፣ ከፍተኛ ስብ የበዛበትን አመጋገብ ለሚከተሉ ሰዎች የኢንሱሊን መቋቋምን ያሻሽላል።

የደም ግፊት

ፖሜሎ በጣም ጥሩ የፖታስየም ምንጭ ሲሆን እያንዳንዱ ፍሬ ከሚፈለገው የቀን እሴት 37% ገደማ ይይዛል። ፖታስየም vasodilator ነው. ይህ ማለት እሱ ይወስዳል ማለት ነውየደም ሥሮች ውስጥ ውጥረት እና የደም ዝውውር እና የአካል ክፍሎች ውስጥ ኦክስጅን ይጨምራል. በተጨማሪም በልብ ላይ ያለውን የሥራ ጫና ይቀንሳል እና የአተሮስስክሌሮሲስ በሽታ, የልብ ድካም እና የደም መፍሰስ ችግርን ይቀንሳል. እነዚህ በተለይ ለወንዶች የፖሜሎ ፍሬ የጤና ጠቀሜታዎች ናቸው።

የሚጥል በሽታ መከላከል

ፖታስየም ለሰውነት ለፈሳሽ ሚዛንም ጠቃሚ ሲሆን ይህም የጡንቻ መኮማተር ቁልፍ ገጽታ ነው። ፖሜሎ የሚያቀርበው ትክክለኛ የፖታስየም መጠን ከሌልዎት ቁርጠት ሊያጋጥሙዎት፣ጡንቻዎችዎን ሊወጠሩ እና ጅማትዎን ሊቀደዱ ይችላሉ።

የተሻለ የአጥንት ጤና

የፖታስየም አወሳሰድ ከአጥንት ማዕድን ጥግግት ጋር የተቆራኘ ነው፣ይህም ጠንካራ አጥንትን ለመጠበቅ ሌሎች ጠቃሚ ማዕድናትን በቀላሉ ለመምጠጥ ይረዳል። ስለዚህ ፖሜሎ ኦስቲዮፖሮሲስን እና አጠቃላይ የሰውነት ድክመትን ለመከላከል ይረዳል።

የፀረ-እርጅና እና የቆዳ ጤና

በፖሜሎ ውስጥ ያለው ከፍተኛ መጠን ያለው ቫይታሚን ሲ እንደ አንቲኦክሲደንትስ ሆኖ አደገኛ ነፃ radicalsን ያስወግዳል። የነጻ radicals ከሚያስከትላቸው የጎንዮሽ ጉዳቶች አንዱ የቆዳ መበላሸት ሲሆን ይህም ያለጊዜው እርጅና ምልክቶችን ለምሳሌ መሸብሸብ፣ የቆዳ መሸብሸብ እና የእርጅና ነጠብጣቦችን ያስከትላል። ከፍተኛ የቫይታሚን ሲ መውሰድ ይህንን ሊከላከል ይችላል።

በተጨማሪም ስፐርሚዲን የተባለውን ብርቅዬ ኬሚካል በሰው ዘር ውስጥ ይገኛል ስለዚህም ስሙን ይዟል። እንዲሁም ከፀረ-እርጅና ባህሪያት ጋር በቅርበት ይዛመዳል!

Pomelo የ epidermisን ሴሉላር መዋቅር ወደነበረበት ይመልሳልየ UV ጥበቃን ያሻሽሉ። በፖሜሎ ውስጥ የሚገኘው ኢንዛይም ቆዳን ያጠናክራል እና ቁስሎችን መፈወስ ይጀምራል. ፍሬውን አዘውትሮ መጠቀም የሜላኒን ጥራጥሬዎችን ስብስብ ይቀንሳል, ቡናማ ነጠብጣቦችን እና ቀለሞችን ይቀንሳል. በተጨማሪም በ epidermis ውስጥ የስብ ምርትን ይቀንሳል እና ብጉርን ያስወግዳል. የፖሜሎ ፍሬ ለሴቶች የሚሰጠው ጥቅም ነው።

የሽንት ቧንቧ ኢንፌክሽን

የፖሜሎ ፍጆታ መጨመር የሽንት ቱቦ በሽታን ለመዋጋት ይረዳል፡ በሽንት ስርዓት ውስጥ የሚያሰቃይ የባክቴሪያ ኢንፌክሽን። በፍራፍሬው ውስጥ የሚገኘው ቫይታሚን ሲ በሽንት ውስጥ ያለውን የአሲድ መጠን በመጨመር በሽንት ቱቦ ውስጥ የባክቴሪያ እድገትን ይከላከላል።

ሌሎች ኢንፌክሽኖች

በየቀኑ አንድ ጊዜ የፖሜሎ ምግብ መመገብ ነፃ radicals ሰውነትን እንዳያጠቁ ይከላከላል። ፀረ እንግዳ አካላትን እና የበሽታ ተከላካይ ሕዋሳትን በማነቃቃት ሰውነትን ከጉንፋን ፣ ጉንፋን ፣ አስም እና አለርጂዎች ከሚያስከትሉ ባክቴሪያዎች ይከላከላሉ ።

የፀጉር እድገት እና ጤና

ፖሜሎ ለፀጉር ጤንነት ተስማሚ የሆኑ እንደ ቫይታሚን ኤ፣ ሲ፣ ቢ1 እና ዚንክ ያሉ በርካታ ለፀጉር ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች ይዟል። ለፀጉር እድገት አስፈላጊ የሆኑትን እንደ ሰልፈር, ብረት, ዚንክ እና ካልሲየም የመሳሰሉ ማዕድናት ይዟል. ነፃ አክራሪዎች የጸጉሮ ህዋሶችን ሊጎዱ ይችላሉ, ይህም ደካማ, ቀጭን እና ተሰባሪ ያደርጋቸዋል. በፖሜሎ ውስጥ የሚገኙት አንቲኦክሲደንትስ ነፃ radicalsን ያስወግዳሉ እና በሰውነት ውስጥ የሚያደርጉትን ተግባር ይቀንሳሉ ። የዚህን ፍሬ ጭማቂ አዘውትሮ መጠቀም የደም ዝውውርን ያሻሽላል እና የፀጉር መርገጫዎችን ያጠናክራል. ይህ ለጠንካራ እና ወፍራም ኩርባዎች እድገት አስተዋጽኦ ያደርጋል. ፖሜሎ ድካምን ለማስወገድ ይረዳልአድሬናል እጢዎች, ይህም በሴቶች ላይ ከባድ የዝርፊያ መጥፋት ያስከትላል. አድሬናል እጢዎች ትክክለኛ የሆርሞን ሚዛንን ለመጠበቅ እና የፀጉርን እድገት ለማበረታታት አስፈላጊ ናቸው።

የዳንድሩፍ ትግል

የፖሜሎ ከፍተኛ የውሃ ይዘት የራስ ቅሉን በደንብ እንዲረጭ ያደርጋል። በፍራፍሬው ውስጥ ያለው ቫይታሚን ሲ ባክቴሪያን ይዋጋል እና ፎሮፎርን ለመከላከል የራስ ቆዳን ያስታግሳል።

ሌሎች በሽታዎች

ፖሜሎ በተለያዩ የጤና እክሎች ለሚሰቃዩ እንደ እንቅልፍ ማጣት፣ ትኩሳት፣ ድካም እና ሌሎችም በጣም ጠቃሚ ነው። ፍራፍሬው የአስም በሽታን ይከላከላል፣ ጥንካሬን ይጨምራል እናም የደም ግፊትን ይቆጣጠራል።

አስፈላጊ ዘይቶች

የፖሜሎ አስፈላጊ ዘይት አንዱ ዋና ጥቅም ከ1 ሳምንት ጥቅም ላይ ከዋለ በኋላ የፀጉር መውደቅን እንዲቀንስ ማድረጉ ነው። ፍሬው ለፀጉር ውፍረት እና ጤናቸውን ለመጠበቅ አስተዋፅኦ ያደርጋል. እና እንዲሁም የአዳዲስ ክሮች እድገትን ይረዳል ፣ ጭንቀትን ያስወግዳል ፣ አይዞዎት።

ጉዳት

የፖሜሎ ጥቅሞችን እና ተቃራኒዎችን አጥንተው ለጤና ሊጠቀሙበት ይችላሉ፣ነገር ግን ይህን ትኩስ የሎሚ ፍሬ ፍለጋ ከመሄድዎ በፊት ሊታሰቡባቸው የሚገቡ ጥንቃቄዎች አሉ። ምንም እንኳን ከባድ የጎንዮሽ ጉዳቶች ባይኖረውም, ፍሬውን በሚመገቡበት ጊዜ ማስጠንቀቂያዎችን ግምት ውስጥ ማስገባት አለብዎት (ጠቃሚ ባህሪያቱ ከላይ ተሰጥቷል) እና ከፖሜሎ በጤና ላይ የሚደርሰውን ጉዳት:

• ለቫይታሚን ሲ አለርጂ የሆኑ ሰዎች ፍሬውን ከመብላት መቆጠብ አለባቸው። ሁል ጊዜ ደህንነቱ የተጠበቀማንኛውም የጤና ችግር ሲያጋጥመው ሐኪምዎን ያማክሩ።
• ፍራፍሬ ከመጠን በላይ መጠጣት እንደ የሆድ ድርቀት፣ የኩላሊት ጠጠር እና ሌሎች የጤና ችግሮች ያስከትላል።
• በእነዚህ ፍራፍሬዎች ውስጥ ያለው ከፍተኛ የቫይታሚን ሲ እና የፖታስየም ይዘት (ሁለቱም የፖሜሎ ፍሬ ጠቃሚ ባህሪያት እና ጉዳት ናቸው) የጉበት እና የኩላሊት በሽታ ላለባቸው ታካሚዎች አደገኛ ያደርገዋል።
• እንዲሁም ፖሜሎ የደም ግፊትን በእጅጉ ስለሚቀንስ ሃይፖቴንሽን (ዝቅተኛ የደም ግፊት) ያለባቸው ታካሚዎች ለአደጋ ሊጋለጡ ይችላሉ።

ምን ያህል መብላት ትችላለህ?

የፖሜሎ ፍሬ ጠቃሚ ባህሪያት እና ተቃርኖዎች አሉት። መድሃኒት የሚወስድ ሰው ይህን ፍሬ ከመብላቱ በፊት ከሐኪሙ ጋር መነጋገር አለበት. አንዳንድ መድሃኒቶችን ለመውሰድ የሚያስፈልገውን የአንጀት ኢንዛይም ሊያግድ ይችላል. አንድ ሰው በሐኪም የታዘዙ መድኃኒቶችን እየወሰደ ከሆነ እነዚህን ፍራፍሬዎች ከልክ በላይ መብላት አሉታዊ ውጤቶችን ያስከትላል። አንዳንድ ጊዜ ትንሽ መጠን እንኳን ጉዳት ሊያደርስ ይችላል. ከፖሜሎ ጋር ሲዋሃዱ የጎንዮሽ ጉዳቶችን ከሚያስከትሉ መድሃኒቶች መካከል ቤንዞን, ስታቲን, ካልሲየም ተቃዋሚዎች, ፀረ-ኤችአይቪ መድሃኒቶች ወይም ፀረ-ጭንቀቶች ናቸው.

ፖሜሎ በካሎሪም ከፍተኛ ስለሆነ አብዝቶ መመገብ ለክብደት መጨመር ይዳርጋል። በተለመደው አመጋገብ ውስጥ 1.5-2 ኩባያ የዚህ ፍሬ ጥሩ ሊሆን ይችላል. ፖሜሎ በፋይበር የበለፀገ በመሆኑ ከፍተኛ መጠን ያለው የዚህ ፍሬ ተቅማጥ፣ የጋዝ ችግሮች እና የሆድ ቁርጠት ያስከትላል።

የመጥረጊያ እንጨት በመጠቀም

የፖሜሎ ፍሬዎች ጥሬ መብላት ይችላሉ። ፍሬውን በአግድም ወደ ሁለት ግማሽ ይቁረጡ እና ስጋውን በስፖን ይቁረጡ. ፖሜሎ ለስላጣዎች, ጣፋጭ ምግቦች እና ሶርበኖች በጣም ጥሩ ተጨማሪ ነው. የፖሜሎ ቅርፊት ማርማሌድን ለመሥራት ተስማሚ ነው።

የፖሜሎ ጭማቂ በቻይና እና አሜሪካ በጣም ተወዳጅ መጠጥ ነው። ጭማቂ በሚመርጡበት ጊዜ ጣዕሙን ለማሻሻል ይህንን ፍሬ እና ሌሎች የሎሚ ፍራፍሬዎችን ማዋሃድ ይችላሉ ። የፖሜሎ ጁስ በደቡብ ቻይና ምግብ ውስጥ ለተቀመሙ ሾርባዎች እና ጣፋጭ ምግቦች ያገለግላል።

ፖሜሎ በጃም ፣ጄሊ እና ሲሮፕ ውስጥም ጥቅም ላይ ይውላል።