ማይግሬን አመጋገብ፡ የአመጋገብ ህጎች፣ የተፈቀዱ እና የተከለከሉ ምግቦች

2024 ደራሲ ደራሲ: Isabella Gilson | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:15

ማይግሬን በየወቅቱ የሚከሰት ከባድ ራስ ምታት ሲሆን ባህሪይ ባህሪው በተወሰነ የጭንቅላት ክፍል ላይ መገኛ ነው። ይህ ችግር በጣም የተለመደ ነው. በዚህች ፕላኔት ላይ ላሉ ሁሉም ሰው ማለት ይቻላል ይታወቃል። አኃዛዊ መረጃዎች እንደሚያመለክቱት 90% የሚሆኑ ሴቶች እና 70% የሚሆኑት ወንዶች በየጊዜው በጭንቅላቱ ላይ ከባድ ህመም ያጋጥማቸዋል. የሕዝብ አስተያየት መስጫ እንደሚያሳየው ለ20% የሚሆነው የዓለም ህዝብ እንዲህ ያለው ችግር የህይወትን ጥራት በእጅጉ ይጎዳል።

በጣም የሚገርመው ሴቶች በለጋ እድሜያቸው ለማይግሬን የተጋለጡ መሆናቸው ነው። ይህ የፓቶሎጂ በዘር የሚተላለፍ ልዩ ባህሪ አለው ፣ በተለይም እናትየው በበሽታው ከተሰቃየች ፣ ከዚያ በሽታው በ 70% ዕድል ወደ ልጅ ይተላለፋል። በአዋቂ ታማሚዎች ላይ በሽታው ብዙ ጊዜ ይታወቃል ነገርግን 8% ያህሉ ህፃናት በማይግሬን ይሰቃያሉ።

የበሽታው ሕክምና ከተሟላ በኋላ በሐኪሙ የታዘዘ ይሆናል።የታካሚውን ምርመራ. ሆኖም፣ የማይግሬን አመጋገብ ግዴታ ነው።

ስለ ማይግሬን ትንሽ

በአንድ ሰው ላይ የሚከሰት የማይግሬን ጥቃት መታየት የሚጀምረው የሚከተሉት ለውጦች ሲከሰቱ ነው፡

1. የሜታቦሊክ ዲስኦርደር።
2. የሴሮቶኒን እና ሂስተሚን መጠን አለመመጣጠን በሽታን የመከላከል ስርአታችን ውስጥ የሚሳተፉ እና እንዲሁም የነርቭ ስርዓትን ስራ የሚቆጣጠሩት።

ሴሮቶኒን ለ vasoconstriction ተጠያቂ ነው፣ እና ሂስታሚን በመስፋፋታቸው ውስጥ ይሳተፋል። ማይግሬን የሚባሉትን የራስ ምታትን አስከፊነት በቅርበት የሚያውቁ ሰዎች፣ በሽታው በሰውነት ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያለው ሂስታሚን እና ሴሮቶኒንን ሲያመርት እንደሚከሰትም ማወቅ አለባቸው። ነገር ግን የእነዚህ ንጥረ ነገሮች ትኩረት ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ የሚችሉት የትኞቹ ነገሮች ናቸው? በጣም የተለያዩ ሊሆኑ ይችላሉ. ዋናዎቹ የሚከተሉትን ያካትታሉ፡

1. የእንቅልፍ ቆይታ።
2. ለአለርጂ ምላሾች የተጋለጠ።
3. አስጨናቂ ሁኔታዎች።
4. የአካላዊ እና አእምሮአዊ ከመጠን በላይ ስራ።
5. የወሲብ ህይወት።
6. ምግብ።

የማይግሬን ዓይነቶች

ማይግሬን ከአውራ እና ማይግሬን ያለ አውራ መለየት የተለመደ ነው። ማይግሬን ኦውራ ያለው ከጥቃቱ ጥቂት ቀደም ብሎ በጉስታቶሪ፣ በእይታ እና በማሽተት መታወክ ይታወቃል። የዚህ አይነት በሽታ በየአራተኛው ታካሚ ማለት ይቻላል ይከሰታል።

እንደ ማይግሬን ያለ ኦራ ፣ በዚህ ሁኔታ ፣ በአንድ ሰው ላይ ህመም ያለ ምንም በድንገት ይከሰታል ።አርቢዎች። የዚህ አይነት በሽታ በጣም የተለመደ ነው።

አስቀያሚ ምክንያቶች

የማይግሬን አመጋገብን ገፅታዎች ከማጤንዎ በፊት የዚህ በሽታ እድገትን የሚያነሳሱትን ነገሮች ማወቅ ያስፈልግዎታል። እንደ ደንቡ እነዚህ የሚከተሉትን ያካትታሉ፡

1. የአካላዊ ድካም።
2. ስሜታዊ ውጥረት።
3. ትንባሆ ማጨስ።
4. የአየር ሁኔታ ለውጦች።
5. የተሳሳተ አመጋገብ።

መመርመሪያ

የሚደጋገም ራስ ምታት ካለብዎ የህክምና እርዳታ መፈለግዎን ያረጋግጡ። የማይግሬን ምርመራ በክሊኒካዊ መግለጫዎች, እንዲሁም በታካሚው የአፍ ውስጥ ጥናት ላይ የተጠኑ አመላካቾችን, እንዲሁም አጠቃላይ ምርመራን መሰረት በማድረግ ይከናወናል. ከማይግሬን ጋር ተዛማጅነት ያለው የህመም ስሜት (paroxysms) ሕመምተኛው የደም ሥር እክል ወይም የአንጎል ዕጢ ያለበት የመጀመሪያው ምልክት ሊሆን እንደሚችል ግምት ውስጥ ማስገባት ያስፈልጋል።

የታካሚውን ሁኔታ አሳሳቢነት ከግምት ውስጥ በማስገባት ዝርዝር ምርመራ ማካሄድ አስፈላጊ ነው, በዚህ ጊዜ ኦርጋኒክ ሂደት አይካተትም. ስለዚህ, በሽተኛው ፈንዱን, የእይታ እይታን እና መስኩን የሚመረምር የዓይን ሐኪም መጎብኘት አለበት. እንዲሁም በምርመራው ወቅት ማግኔቲክ ሬዞናንስ እና የኮምፒውተር ቲሞግራፊ እንዲሁም ኤሌክትሮኤንሰፍሎግራፊ ጥቅም ላይ ይውላሉ።

ማይግሬን አመጋገብ

የበሽታው ሕክምና በዋናነት ይህንን በሽታ የሚያበሳጩ ምክንያቶችን ለማስወገድ መደረግ አለበት። በብዙ ሕመምተኞች ላይ የበሽታውን ሕክምና ወደ ህመም ማስታገስ ብቻ ይቀንሳልመናድ. ብዙዎች የማይግሬን ገጽታ እና የተመጣጠነ ምግብ እጥረት በቅርብ የተሳሰሩ ናቸው ብለው እንኳን አይጠራጠሩም። ነገር ግን ቀደም ሲል እንደተጠቀሰው አንዳንድ ምርቶች የሕመም ስሜትን ሊያስከትሉ ይችላሉ. ለአዋቂዎች የማይግሬን አመጋገብ ምን ይሆናል?

የአመጋገብ ህጎች

ምን አይነት ምግቦች መጠቀም እንደሚፈቀድላቸው ለሚለው ጥያቄ መልስ ከመስጠታችን በፊት ልዩ ምግቦችን የማክበር ህጎችን በዝርዝር ማጤን ያስፈልጋል። ለአዋቂዎች የማይግሬን አመጋገብ የሚከተሉትን ምክሮች ማክበርን ያሳያል፡

1. በሽተኛው በትንሽ ክፍልፋዮች መብላት አለበት። በዚህ ሁኔታ ውስጥ ያሉት ምግቦች ቁጥር በቀን 5 ሊደርስ ይችላል. በምግብ መካከል ረጅም ክፍተቶች ሊኖሩ አይገባም. ረጅም እረፍት በራሱ ራስ ምታት ወይም የሆድ ድርቀት ሊያስከትል ይችላል ይህም ደግሞ ምንም ያህል እንግዳ ቢመስልም ለጥቃት እና ለህመም ይዳርጋል።
2. ሌላው የማይግሬን አመጋገብ በአዋቂዎች ላይ ኦውራ ካለባቸውም ሆነ ከሌላቸው ፆም መራቅ ነው። ከተመገባችሁ ከ5 ሰአታት በኋላ በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን መቀነስ ይጀምራል መርከቦቹ ቀስ በቀስ እየጠበቡ ይሄዳሉ ይህም ለራስ ምታት መታየት ከሚዳርጉ ምክንያቶች አንዱ ነው።
3. እንዲሁም ሰውነቶን ለሚበላው እያንዳንዱ ምግብ የሚሰጠውን ምላሽ መከታተል አለቦት። እውነታው ግን ምግብ በራስ ምታት ላይ ያለው ተጽእኖ ለእያንዳንዱ ታካሚ የተለየ ይሆናል.
4. በጭራሽ አትብሉ።

ምን መወገድ አለበት?

በመቼ አመጋገብ ምን ይሆናል።በአዋቂዎች ውስጥ ማይግሬን? ከምናሌው ውስጥ የሚከተሉትን ንጥረ ነገሮች ያካተቱ ምግቦችን ማስወገድ ያስፈልጋል፡

• ቲራሚን። ማይግሬን በሚከሰትበት ጊዜ ይህ ኦርጋኒክ ንጥረ ነገር በጥብቅ የተከለከለ ነው. ይህ ንጥረ ነገር በብዙ ምግቦች ውስጥ ይገኛል. የቲራሚን ክምችት ለረጅም ጊዜ ምርቶች በሚከማችበት ጊዜ, እንዲሁም በሙቀት ሕክምና ወቅት ሊጨምር ይችላል. በልጆችና በአዋቂዎች ላይ ለሚግሬን ህመም የሚሰጠው አመጋገብ ታይራሚን የያዙትን ምግቦች ግፊቱን ስለሚጨምር እና የደም ሥሮችን ስለሚቀንስ ከአመጋገብ ውስጥ ማግለል አለበት። አብዛኛው የዚህ ንጥረ ነገር በቸኮሌት, ከመጠን በላይ ፍራፍሬ, እንዲሁም በአንዳንድ ዓይነት አይብ, ለምሳሌ ፌታ, ብሬ, ሞዛሬላ, ፓርማሳን ውስጥ ይገኛል. የዚህ ንጥረ ነገር ትንሽ መጠን በጥራጥሬዎች፣ ስጋ፣ ወይን፣ ለውዝ፣ kefir፣ ቢራ እና እርጎ ውስጥ ይገኛል።
• ሴሮቶኒን። የእይታ ኦውራ ያለው ወይም ያለ የማይግሬን አመጋገብ እንዲሁ ሴሮቶኒንን ከያዙ ምግቦች ውስጥ መገለልን ያሳያል። አንዳንድ ምግቦችን ከተመገቡ በኋላ በሰው አካል ውስጥ የሚመረተው ሆርሞን ነው. ከፍተኛ መጠን ያለው ሴሮቶኒን በቺዝ፣ ጣፋጮች፣ ኦይስተር እንጉዳዮች፣ ባቄላ እና አኩሪ አተር፣ ባክሆት፣ የጎጆ ጥብስ፣ እርሾ፣ ኦትሜል፣ የደረቀ አፕሪኮት፣ ፕሪም፣ የባህር ጎመን ውስጥ ይገኛል።
• ናይትሬትስ። ለማይግሬን ከኦውራ ጋር ወይም ያለ አመጋገብ ማለት በስብሰባቸው ውስጥ ናይትሬትስን ከያዙት ምግቦች ውስጥ መገለልን ያሳያል። ይህ በአዋቂዎችና በአዋቂዎች አካል ላይ አሉታዊ ተጽእኖ የሚያሳድር የናይትሪክ አሲድ ጨው ስም ነው.ልጆች. ከፍተኛ መጠን ያለው ናይትሬትስ ማቅለሚያዎች እና መከላከያዎች ውስጥ ይገኛሉ. ስለዚህ እንደዚህ አይነት ምግቦች መወገድ አለባቸው።
• ሂስተሚን። ስለ ማይግሬን አመጋገብ ከተነጋገርን ፣ የአለርጂ ምላሽን ሊያመጣ የሚችል ባዮሎጂያዊ ንቁ ንጥረ ነገር የሆነውን ሂስታሚን ማስቀረት አስፈላጊ ነው። ይህ ንጥረ ነገር ከባድ የራስ ምታት ጥቃት ሊያስከትል ይችላል. ለዚህ ነው በዚህ የፓቶሎጂ የሚሠቃይ ሰው በእርግጠኝነት የሂስታሚን ምርቶችን ከአመጋገብ ውስጥ ማስወጣት ያለበት. እነዚህም የሚከተሉትን ያካትታሉ: አይብ, ያጨሱ ስጋዎች, እንዲሁም የተከተፉ አትክልቶች. በተጨማሪም ሂስታሚን በአልኮል መጠጦች ውስጥ በብዛት ይገኛል. አዘውትሮ የራስ ምታት የመሆን አዝማሚያ ካለ አልኮልን መጠቀም ሙሉ በሙሉ መወገድ አለበት።

ምን ይፈቀዳል?

የማይግሬን በሴቶች እና በወንዶች ላይ ያለው የተመጣጠነ ምግብ ባህሪዎች ምንድናቸው? ራስ ምታት ሊያስከትሉ የሚችሉ ምግቦችን በማስወገድ, ሁሉም ጣፋጭ ምግቦች የተተዉ ሊመስሉ ይችላሉ. ግን አስቀድሞ አትበሳጭ። በአዋቂዎች እና በልጆች ላይ ለማይግሬን አመጋገብ አመጋገብ ጣፋጭ ብቻ ሳይሆን ጤናማም ሊሆን ይችላል። የተፈቀዱ ምርቶችን እንዴት በትክክል ማዋሃድ እንደሚችሉ መማር ብቻ ያስፈልግዎታል።

ታዲያ ማይግሬንን በአመጋገብ እንዴት መዋጋት ይቻላል? በታካሚዎች አመጋገብ ውስጥ ምን ምርቶች መገኘት አለባቸው? በመጀመሪያ ደረጃ, የየቀኑ ምናሌ ከፍተኛ መጠን ያለው ማግኒዥየም የያዙ ምግቦችን ማካተት አለበት. በብዙ ጥናቶች ላይ በመመርኮዝ በሰው ውስጥ የዚህ ንጥረ ነገር እጥረት አለሰውነት ለማይግሬን ዋና መንስኤዎች አንዱ ነው። ይህንን በሽታ ለመቋቋም በማግኒዚየም ላይ የተመሰረቱ መድኃኒቶች የሚደረግ ሕክምናም በጣም ውጤታማ ነው።

ሌላው በአመጋገብ ውስጥ ጠቃሚ አካል ፕሮቲን ነው። በዚህ ንጥረ ነገር የበለፀጉ ምግቦች ሳይወድቁ ትኩስ መብላት አለባቸው ምክንያቱም ከዕለታዊ ማከማቻ በኋላ ሁሉንም አወንታዊ ባህሪያቶቻቸውን ያጣሉ ።

ታዲያ በአመጋገብ ውስጥ ምን አይነት ምግቦች መካተት አለባቸው? ከእነዚህም መካከል፡- የአትክልት ዘይት፣ የባህር አሳ፣ ዝቅተኛ ቅባት ያላቸው የወተት ተዋጽኦዎች፣ ስስ ስጋ፣ የተሰራ አይብ፣ የተቀቀለ አትክልት፣ የተቀቀለ እንቁላል።

ናሙና የአመጋገብ ምናሌ

ማይግሬን አመጋገብ ይህን ይመስላል።

የመጀመሪያዎቹ ሁለት ቀናት - የረሃብ አድማ፣ ከመጠጥ ጭማቂ ወይን፣ ቢትል፣ ወይን ፍሬ፣ ብርቱካንማ፣ ሴሊሪ፣ ስፒናች ወይም ዱባዎች ብቻ መጭመቅ ይችላሉ። በቀጣዮቹ ቀናት ለቁርስ እህል መብላት, ጭማቂ መጠጣት ይችላሉ. ለምሳ, ለምሳሌ የአትክልት ወይም የስጋ ሾርባ, የተፈጨ ድንች እና የሾርባ ሾርባ ጥቅም ላይ ይውላሉ. ለእራት አንድ ብርጭቆ የተቀቀለ የተጋገረ ወተት ወይም kefir መጠጣት ይችላሉ ፣ ከፍራፍሬ ጋር መክሰስ ይበሉ።

በአመጋገብ ለሦስተኛው ቀን የሚከተሉት ምግቦች ተስማሚ ናቸው፡

1. የመጀመሪያ ቁርስ፡ ኦትሜል፣ አይብ፣ ብራን ቶስት፣ የዝንጅብል ሻይ።
2. ሁለተኛ ቁርስ፡ የጎጆ ጥብስ እና ጭማቂ።
3. ምሳ፡ የድንች ሾርባ ከዶሮ፣ buckwheat፣ compote ጋር።
4. መክሰስ፡ kefir እና የእህል ዳቦ።
5. እራት፡- የተቀቀለ ጥንቸል፣ ዱባ ንፁህ።

በአራተኛው ቀን መጠቀም ይችላሉ፡

1. የመጀመሪያ ቁርስ፡ buckwheat casserole፣የጎጆ ጥብስ፣ ብስኩት፣ የዝንጅብል ሻይ።
2. ሁለተኛ ቁርስ፡የተጋገረ ፖም እና ኩኪስ።
3. ምሳ፡ የዶሮ ቦርችት፣ የአትክልት ሰላጣ፣ ጭማቂ።
4. መክሰስ፡ እርጎ።
5. እራት፡ አሳ እና የተፈጨ ድንች።

ምሳሌ አመጋገብ ለአምስተኛው ቀን አመጋገብ፡

1. የመጀመሪያ ቁርስ፡ ኦትሜል ከፖም እና ዘቢብ፣ እንጀራ ፍርፋሪ፣ አይብ፣ ሻይ።
2. ሁለተኛ ቁርስ፡ ኪያር እና ጎመን ሰላጣ።
3. ምሳ፡የጎመን ሾርባ ከዶሮ፣የአትክልት ወጥ።
4. መክሰስ፡ ከዕፅዋት የተቀመመ ሻይ ከማር እና ክራከር ጋር።
5. እራት፡ የጥንቸል ስጋ ቦልሶች፣ የተቀቀለ ድንች፣ ሻይ።

ራስ ምታት እና ቡና

ይህ መጠጥ ለዓመታት አከራካሪ ሆኖ ቆይቷል። አንዳንድ ባለሙያዎች ይህንን መጠጥ ለተለያዩ በሽታዎች የተከለከሉ ምግቦች ዝርዝር ውስጥ ይጨምራሉ, እና ማይግሬን ከዚህ የተለየ አይደለም. ይሁን እንጂ ብዙ ሰዎች መጠነኛ መጠጥ መጠጣት የራስ ምታትን እንደሚቀንስ እና የማይግሬን ጥቃትን እንደሚከላከል ይናገራሉ።

ይህን መጠጥ በተመጣጣኝ መጠን መጠጣት ህመምን እንደሚያቃልል በቅርቡ ታውቋል:: ይሁን እንጂ የካፌይን መጠን በቀን ከ 250 ሚሊ ግራም መብለጥ የለበትም. እንዲህ ባለው መጠን የቡና አጠቃቀም ለሰው አካል ብቻ ይጠቅማል. ነገር ግን በከፍተኛ የደም ግፊት የሚሰቃዩ ሰዎች ቡናን በመጠኑም ቢሆን መጠጣት እንደሌለባቸው መዘንጋት የለብንም ይህም ይጎዳቸዋል።

መቁረጫዎች እና መረቅ

አማራጭ የመድኃኒት አዘገጃጀት መመሪያዎች የማይግሬን ራስ ምታትን ለማስታገስም መጠቀም ይቻላል። አስቡበትከነሱ በጣም ውጤታማ የሆነው፡

1. አንድ የሾርባ ማንኪያ ፔፐርሚንት በአንድ ብርጭቆ የፈላ ውሃ ውስጥ ለ30 ደቂቃ መከተብ አለበት። የተጠናቀቀው ምርት በቀን 3 ጊዜ 50 ml ከተጣራ በኋላ ይወሰዳል. የዚህን መጠጥ ጣዕም ለማሻሻል ትንሽ መጠን ያለው ማር ማከል ይችላሉ።
2. አንድ የሾርባ ማንኪያ የአድባር ዛፍ በአንድ ብርጭቆ የፈላ ውሃ ውስጥ ለ60 ደቂቃ መከተብ አለበት። ከዚያ በኋላ መጠጡ ይጣራል, የተጠናቀቀው ምርት በ 50 ml ውስጥ ከመብላቱ 20 ደቂቃዎች በፊት ጥቅም ላይ ይውላል.
3. ለማይግሬን በጣም ውጤታማ የሆነው ብላክክራንት ጭማቂ ሲሆን በቀን ከ3-4 ጊዜ በ50 ሚሊር መጠጣት አለበት።
4. ከማይግሬን ጋር ከፍተኛ የሆነ ራስ ምታት ካለቦት የሎሚ ቁርጥራጭ በቆሰሉት ቤተመቅደሶች ላይ ይተግብሩ ይህም በቅድሚያ ይላጡ።
5. አንድ ትኩስ ጎመን ቅጠል ከወፍራም ደም መላሽ ቧንቧ መጽዳት አለበት ከዚያም በማይግሬን ጥቃት ከተሰቃዩ ግንባሩ ላይ ይተግብሩ።

ማይግሬን መከላከል

የራስ ምታት ህመምን ለመከላከል እንደመጠን አንዳንድ የባህል ህክምና የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን መጠቀም ትችላለህ። የሻሞሜል ሻይ በጣም ውጤታማ ነው. በመደበኛነት መጠጣት አለበት. ቀኑን ሙሉ ከዚህ መጠጥ 1-2 ብርጭቆ ይጠጡ።

እንዲሁም አንድ የሻይ ማንኪያ የሎሚ የሚቀባ በአንድ ብርጭቆ የፈላ ውሃ ውስጥ ለሩብ ሰዓት አንድ ሰአት አጥብቀው ይጠይቁ። ከዚያ በኋላ, ውስጠቱ ከተጣራ በኋላ ጥቅም ላይ ይውላል. ለበለጠ አስደሳች ጣዕም ትንሽ የሎሚ ጭማቂ ማከል ይችላሉ።

የማይግሬን እድገትን መከላከል ካልፈለጉ፣ እንቅልፍን መደበኛ ማድረግ አለቦት፣ ከአመጋገብም ማግለልከላይ የተገለጹት ሁሉም ጤናማ ያልሆኑ ምግቦች. በተጨማሪም ማጨስን, አልኮል መጠጣትን መተው አለብዎት. የመጠጥ ስርዓቱን እና ከመጠን በላይ ሥራ አለመኖርን ማክበር በጣም አስፈላጊ ነው.

የበሽታው የመጀመሪያ ምልክቶች ከታዩ በጊዜው የህክምና እርዳታ ማግኘት አለቦት። ይህንን በሽታ ለመቋቋም የሚረዳዎት ብቃት ያለው ዶክተር ብቻ ሲሆን ሊከሰቱ የሚችሉ ችግሮች እንዳይከሰቱ ይከላከላል።

ማጠቃለያ

ብዙ ሰዎች በማይግሬን ጥቃት ይሰቃያሉ። ይህንን ምልክት ችላ አትበሉ, ከህክምና ተቋም እርዳታ መጠየቅ የተሻለ ነው. የተሟላ ምርመራ ካደረጉ በኋላ ስፔሻሊስቱ ለታካሚው ህክምና ያዝዛሉ, ይህም በአንቀጹ ውስጥ የተገለጸውን አመጋገብ ያካትታል. ይህን ደስ የማይል ምልክት ለማስወገድ ከፈለጉ አንዳንድ የአመጋገብ ምክሮችን መከተል አለብዎት።