ፈጣን ቡና ያለ ስኳር፡ ካሎሪዎች፣ ጥቅሞች እና ጉዳቶች

2024 ደራሲ ደራሲ: Isabella Gilson | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:15

ፈጣን ቡና በዱቄት የደረቀ ዉጤት ሲሆን ከትክክለኛ ቡና ከተጠበሰ በኋላ የሚወጣ። ይህ ምርት በጣም ጣፋጭ ነው, ነገር ግን እንደ ተፈጥሯዊ ቡና ሀብታም አይደለም. ፈጣን ቡና በቀላሉ (ስሙ እንደሚያመለክተው) ከውሃ ጋር ተቀላቅሏል, እና የቶኒክ ባህሪያቱ በጣም ጥሩ ናቸው. ፈጣን ቡና ያለ ስኳር የካሎሪ ይዘት - 12 kcal. ይህ ከተፈጥሮ ቡና የበለጠ ካሎሪ ነው (2 kcal ገደማ)።

እንዴት ይዘጋጃል?

ምርቱ የተሰራው በሚያስደስት ስርዓት ነው። በመጀመሪያ ደረጃ, የቡና ፍሬዎች በደንብ የተጠበሰ, የተፈጨ እና በሚፈላ ውሃ ይቀባሉ. በተጨማሪም፣ የተገኘው ንጥረ ነገር በሦስት መንገዶች ይካሄዳል፡

• የደረቀ እና የተፈጨ ወደ ዱቄት ደረጃ ነው፣እንዲህ አይነት ቡና ዱቄት ይባላል፣እና ምንም ችግር የለውም።
• ምርቱ ከቀዘቀዘ በኋላ።
• ከዚያ ማድረቅ፣ አሁን ግን ቀላል አይደለም፣ ግን በቫኩም ውስጥ።

ውጤቱ በረዶ የደረቀ ቡና ነው። የተወደደውን በብዙ ጥራጥሬዎች ለማግኘትጠጡ ፣ ፈሳሹ ንጥረ ነገር ከደረቀ በኋላ እንደገና እርጥብ ይሆናል።

አንድ ስኒ ፈጣን ቡና ያለ ስኳር 12 ካሎሪ ገደማ አለው። መጠጡ በዝቅተኛ ደረጃ ላይ የሚገኝ ከሆነ, ከዚያም ተጨማሪ ኪሎ ካሎሪዎች አሉ - 24.

መጠጡ ጥቅሞቹ እና ጉዳቶቹ አሉት። በመጀመሪያ ደረጃ, ጥቅሞቹ ምርቱን በፍጥነት ማዘጋጀት, እንዲሁም ረጅም የመቆያ ህይወት ያካትታሉ. ከድክመቶቹ መካከል ብዙዎቹ መዓዛውን ያጎላሉ, ይህም ከእውነተኛው የቡና ሽታ በእጅጉ ይለያል. በተጠናቀቀ ቅፅ ውስጥ ያለ ስኳር ፈጣን ቡና ያለው የካሎሪ ይዘት በጣም ከፍተኛ አይደለም, ነገር ግን ከመዘጋጀቱ በፊት, ዱቄቱ በጣም ከፍተኛ ጠቋሚ አለው - 183 ኪ.ሲ. ምክንያቱም አብዛኛው ካሎሪ በተጠናቀቀው መጠጥ ውስጥ ስለማይገባ ነው።

የአካል ጥቅሞች

ብዙዎች መጠጡ ፀረ-ባክቴሪያ እና የ vasodilating ባህሪ እንዳለው ይናገራሉ። ብዙ ሳይንቲስቶች ፈጣን ቡና ተወዳጅነት ካገኘ በኋላ በሁሉም የአስተሳሰብ ሂደቶች ላይ ከፍተኛ ተጽእኖ እንደሚያሳድር, የማሰብ ችሎታን እና መረጋጋትን ይጨምራል. ይህ የሆነው በቡና ቶኒክ ንብረት ነው።

በአመጋገብ ወቅትም ጠቃሚ ሊሆን ይችላል ምክንያቱም ፈጣን ቡና ያለ ስኳር ያለው የካሎሪ ይዘት በጣም ትንሽ ነው።

ሊደርስ የሚችል ጉዳት

መጠጡን አላግባብ የምትጠቀሙ ከሆነ፣ ከተፈቀዱት የቀን አበል በላይ ከሆኑ፣ ያኔ በሰውነት ላይ ያለው መጥፎ ተጽእኖ በእያንዳንዱ ሰው ላይ የሚታይ ይሆናል። በመጀመሪያ ደረጃ የአንጎል ስራ በከፍተኛ ሁኔታ እያሽቆለቆለ ይሄዳል ፣ የማስታወስ ችሎታው እየደከመ ይሄዳል ፣ ከመጠን በላይ ላብ ይታያል ፣ እና ሰውየው በጣም ትኩረት የማይሰጥ ይሆናል።

እንዲሁም ሴቶች በብዛት እንዲመገቡ አይመከርምየመጠጥ መጠን, የሆርሞን ዳራ ላይ ተጽእኖ ሊያሳድር ስለሚችል, ወደታች በማንኳኳት. በጣም ደስ የማይል አንዳንድ የሴት በሽታዎች ሊኖሩ ይችላሉ።

እንዲሁም 1 ኩባያ ፈጣን ቡና ያለ ስኳር ያለው ዝቅተኛ የካሎሪ ይዘት የተለያዩ ጣፋጮች ሲጨመሩ በፍጥነት ይለወጣሉ። የካሎሪ ይዘቱ ወዲያው በእጥፍ ይጨምራል፣ ስለዚህ በመጠጥ ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን መከታተል ያስፈልግዎታል።

በምን ቡና መጠጣት እችላለሁ?

መጠጡ ከፍተኛ መጠን ያለው አሲድ ይዟል፣ለዚህም ከጠጣ በኋላ ቃር ሊወጣ ይችላል። ሁሉም በሆድ ውስጥ የአሲድነት መጨመር ምክንያት. እንዲሁም እነዚህ ንጥረ ነገሮች በአፍ የሚወጣውን የሆድ ክፍል በሙሉ አሉታዊ በሆነ መልኩ ይነካሉ፣ በጊዜ ሂደት የጥርስ መስተዋትን ያጠፋሉ፣ ከዚያ በኋላ በጣም ስሜታዊ ይሆናሉ።

ወተት የአልካላይን አካባቢ ያለው ታዋቂ ምርት ነው፣ስለዚህ ወደ ፈጣን ቡና ማከልም ያስፈልግዎታል። ይህ አሲድነትን ለመቀነስ ይረዳል. ከዚህ ንጥረ ነገር ፈጣን ቡና ያለ ስኳር ያለው የካሎሪ ይዘት ብዙም አይለወጥም. አንድ ሁለት ጠብታ ወተት ደስ የማይል መዘዞችን ለመከላከል ይረዳል፣ እና የካሎሪ ይዘቱን ቢበዛ 2-5 kcal ይለውጣሉ።

በምግብ ወቅት መጠጡ ያለ ስኳር ሲጠጣ ሰውነታችን በምግብ እጦት ለዚህ ችግር ይጋለጣል ስለዚህ ቃር "ምርጥ" ውጤት ነው። እንዲህ ባለው ቡና ላይ ወተት መጨመር የመጠጥ ጣዕም እንዲጨምር ያደርጋል, እንዲሁም በሆድ ውስጥ የአሲድነት መጨመርን ይከላከላል.