የደም አይነት አመጋገብ፡ ምናሌ፣ ባህሪያት፣ ምክሮች እና ግምገማዎች

2024 ደራሲ ደራሲ: Isabella Gilson | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:15

ፍፁም የሆነን ምስል ለማሳደድ ሴቶች አስደናቂ ነገሮችን ለመስራት ዝግጁ ናቸው፡ ምሽቶችን በአካል ብቃት ማእከላት ውስጥ ለረጅም ጊዜ ያሳልፋሉ፣ ከፍተኛ መጠን ያለው ንፁህ ውሃ ይጠጣሉ፣ ክብደትን ለመቀነስ ልዩ መድሃኒቶችን ይወስዳሉ እና አመጋገብን ይለውጣሉ። እዚህ ዶክተሮች ብዙውን ጊዜ ስለ ሁለተኛው አሉታዊ ነገር ይናገራሉ, ከተገኘው አስደናቂ ውጤት በኋላ ልጃገረዶች እንደገና ወደ ቀድሞ ክብደታቸው ይመለሳሉ. አንዳንድ ጊዜ እንኳን ብዙ ጊዜ ይጨምራል እና ያልታደሉ ሴቶች እንደገና እራሳቸውን ወደሚፈለገው ቅርጽ ለማምጣት አዲስ መንገድ መፈለግ አለባቸው. ብዙውን ጊዜ ክብደት መቀነስ በምግብ ገደቦች ውስጥ ብቸኛው መውጫ መንገድ ነው። እርስዎም ይህ አማራጭ ለራስዎ ተስማሚ ነው ብለው ካሰቡ ታዲያ ለደም አይነት አመጋገብ ትኩረት እንዲሰጡ እንመክራለን. ህይወታቸውን ሙሉ በሙሉ የመለወጥ እና የአመጋገብ ባህሪን በሚመኙ ሴቶች እና ወንዶች በአለም ዙሪያ ለብዙ አስርት ዓመታት ጥቅም ላይ ውሏል።

ወዲያውኑ እናስተውላለን የደም አይነት አመጋገብ ከባድ የምግብ ገደቦችን ሙሉ በሙሉ ይክዳል። በእሱ እርዳታ የሰውነትን ግለሰባዊነት ከግምት ውስጥ በማስገባት በቀላሉ እና በፍጥነት ተጨማሪ ፓውንድ እንዲያጡ የሚያስችልዎትን የተመጣጠነ ምግብ መምረጥ ይችላሉ. በጽሑፉ ውስጥ እኛስለ አመጋገብ ገፅታዎች በደም ቡድን እንነጋገራለን (አሉታዊ እና አወንታዊ Rh ፋክተር የክብደት መቀነስ ሂደትን አይጎዳውም) ጠቃሚ እና ጎጂ ምግቦችን እንጠቁማለን እንዲሁም ግምታዊ ሜኑ እንሰጣለን ።

የአመጋገብ ታሪክ

በአሁኑ አለም "አመጋገብ" የሚለው ቃል በጣም ፋሽን ሆኗል። ሁሉም ሴት ማለት ይቻላል በምግብ ገደብ ክብደት ለመቀነስ ቢያንስ አምስት የተለያዩ መንገዶችን ያውቃል። እና ከነሱ መካከል ለብዙ ቀናት ፣ ሳምንታት አልፎ ተርፎም ለወራት የተነደፉ አሉ። ሆኖም ግን, ከተለያዩ የአመጋገብ ስርዓቶች መካከል, በመላው አለም ለብዙ አመታት ሳይለወጡ የቆዩ ልዩዎች አሉ. የእነሱ ፍላጎት በከፍተኛ ቅልጥፍና እና ውጤቱን የማጠናከር ችሎታ ይገለጻል. ይህ ምድብ በደም አይነት ክብደት ለመቀነስ አመጋገብን ያካትታል።

ፈጣሪዋ አሜሪካዊ የተፈጥሮ መንገድ ነው። ፒተር ዲዳሞ የሁለተኛ ትውልድ ሐኪም ነው, ነገር ግን ዋናው ትኩረቱ ሁልጊዜ ውፍረት ነው, ይህም በአሜሪካ ውስጥ በጣም ጠቃሚ ነው. ለብዙ አመታት የክብደት መቀነሻ ዘዴ ደራሲው ከመጠን በላይ ክብደት የማግኘት ችግርን - የተመጣጠነ ምግብ እጥረት እና የአኗኗር ዘይቤን የሚያጠፋ ጽንሰ-ሀሳብ እያዳበረ ነው. በውጤቱም, የደም አይነት አመጋገብ ሀሳብ ተወለደ, በበርካታ እድገቶች ተረጋግጧል.

ባለሙያዎች እንደሚናገሩት ይህ ዘዴ ከጥንታዊ የአመጋገብ ስርዓት ግንዛቤ ይልቅ ስለ ጤናማ አመጋገብ መርሆዎች የበለጠ ነው። እና ይህ በጣም ለመረዳት የሚቻል ነው, ምክንያቱም ናቱሮፓት ስለ ሕመሞች እራሳቸው ስለሌለ, ነገር ግን ስለ ዶክትሪናቸው, እንዲሁም መንስኤዎቻቸውን ያስከትላሉ. ውፍረት አንድ ስለሆነበአለም ላይ በጣም ከተለመዱት በሽታዎች መካከል ፒተር ዲአዳሞ ዘዴውን ለመመስረት አስፈላጊውን መረጃ በቀላሉ መሰብሰብ ችሏል.

በሃያ አንደኛው ክፍለ ዘመን መባቻ ላይ ናቱሮፓት ሃሳቡን በተለያዩ መጽሃፍቶች ላይ አውጥቶ ወዲያውኑ ታዋቂ ሆነ። እጅግ በጣም ብዙ አሜሪካውያን በራሳቸው አምነው የአመጋገብ ደራሲውን ምክር ለማግኘት ደረሱ. በእሱ እርዳታ ተጨማሪ ፓውንድ ጣሉ, ህይወታቸውን ቀይረዋል እና ጥራቱን አሻሽለዋል. ከጥቂት አመታት ህይወት በኋላ የፒተር ዲዳሞ ዘዴ የራሱን ክሊኒክ እንዲከፍት እና የሆሊዉድ ኮከቦች ዋና የአመጋገብ ባለሙያ እንዲሆን አስችሎታል. ከደንበኞቹ መካከል በተግባራቸው ብቻ ሳይሆን በቺዝሌድ አኃዞቻቸውም የሚታወቁ ዲቫዎች አሉ።

የአመጋገብ ባህሪዎች

የአሜሪካን ናቱሮፓቲ ጽንሰ-ሀሳብ ፍሬ ነገር እንደ ደም አይነት ሰዎች ገጸ ባህሪን ይፈጥራሉ ፣ ለአንዳንድ በሽታዎች ዝንባሌ ፣ ስሜታዊ ባህሪዎች እና በእርግጥ የአመጋገብ ባህሪ።

በስራዎቹ ፒተር ዲአዳሞ የተወሰነ የደም አይነት በጨጓራና ትራክት የምግብ አይነቶችን በመምጠጥ ላይ ተጽእኖ እንደሚያሳድር አረጋግጧል። ይህንንም በሚከተለው ምሳሌ ማሳየት ይቻላል። ለምሳሌ, 1 አዎንታዊ የደም ዓይነት አለዎት. የፒተር ዳዳሞ አመጋገብ የምግብ መፈጨትን ስለሚቀንስ ጥራጥሬዎችን መብላት እንደሌለበት ይጠቁማል። የ naturopath ምክሮችን ችላ ካሉ እና ባቄላዎችን ወይም ምስርን መመገብ ከቀጠሉ የእራስዎ lecithins ከምርቱ lecithins ጋር ይጋጫሉ። በዚህ ምክንያት የምግብ አለመፈጨት፣ የሜታቦሊክ መዛባቶች እና ከመጠን ያለፈ ክብደት ይሰጡዎታል።

የደም አይነት አመጋገብ ቅርብ የሆኑ ምግቦችን በመምረጥ መርሆዎች ላይ የተመሰረተ ነው።የእርስዎ lecithins. በዚህ ሁኔታ ውስጥ ብቻ ጥሩ ስሜት ይሰማዎታል፣ በቂ ጉልበት ይኖረዎታል እና ከመጠን በላይ መወፈርዎን ለዘላለም ይረሳሉ።

የዘዴው መሰረታዊ መርሆች

የትኞቹ ምርቶች ለእርስዎ ትክክል እንደሆኑ መማር ከመጀመርዎ በፊት የዚህን ኃይለኛ ቴክኒክ ዋና መርሆችን ማወቅ ያስፈልግዎታል፡

• የደም አይነትን መወሰን። በፕላኔ ላይ ያሉ ሁሉም ሰዎች በአራት የደም ቡድኖች ይከፈላሉ. በተለያዩ አገሮች ውስጥ በተለያየ መንገድ ሊጠሩ እንደሚችሉ ግምት ውስጥ ማስገባት ይገባል. ለምሳሌ, በሩሲያ ውስጥ በቁጥሮች መመደብ ተቀባይነት አለው, ነገር ግን በአሜሪካ ውስጥ የፊደል ሚዛን ጥቅም ላይ ይውላል. በማንኛውም ሁኔታ አንድ ሰው ተገቢውን ትንታኔ ካለፈ በኋላ ከአራቱ ስያሜዎች (1, 2, 3, 4 ወይም A, B, O, AB) አንዱን ይቀበላል.
• ምግቦችን በደም ቡድን መምረጥ። አመጋገቢው የተመሰረተው አንድ ሰው በጄኔቲክ ቅድመ-ዝንባሌ ላይ ተመስርቶ ምግቡን በመገንባት ላይ ነው. በተጨማሪም ስለ ጤናማ ያልሆነ ውፍረት ትክክለኛ መንገድ የሆኑትን ጤናማ ያልሆኑ ምግቦችን መረጃ ይቀበላል. በተጨማሪም በደም ቡድን መሠረት ገለልተኛ ተፈጥሮ ምርቶች ሰንጠረዥ በአመጋገብ ውስጥ ቀርቧል. በተወሰነ መጠን፣ በሰውነት ላይ ጉልህ የሆነ ጉዳት አያስከትሉም።
• አስገዳጅ አካላዊ እንቅስቃሴ። የአሰራር ዘዴው ደራሲው በትክክል በተመረጠው አመጋገብ በመታገዝ ከመጠን በላይ ክብደትን ማስወገድ የማይቻል ነው. በደም ዓይነት ላይ በማተኮር ለእያንዳንዱ ዓይነት ተስማሚ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ዝርዝር አዘጋጅቷል. ለምሳሌ በፒተር ዲዳሞ መሰረት በአመጋገብ ውስጥ 1 አዎንታዊ የደም አይነት ያላቸው ሰዎች በሃይል ጭነት እና ሩጫ ውስጥ እንዲሳተፉ ይመከራሉ. ነገር ግን ሁለተኛው ቡድን ላላቸው ሰዎች መምረጥ የተሻለ ነውየመለጠጥ ልምምድ።
• ቫይታሚን መውሰድ። የአመጋገብ ፀሐፊው አሁንም ሰዎችን በተወሰኑ ምግቦች ውስጥ እንደሚገድበው, እና, በዚህም ምክንያት, ቫይታሚኖች, የመከታተያ ንጥረ ነገሮች እና ማዕድናት እንደሚገድበው ይገነዘባል. ስለዚህ ጤናን ለመጠበቅ በቀላሉ የአመጋገብ ማሟያዎችን መውሰድ ያስፈልጋል።

በአጠቃላይ የስነ ምግብ ተመራማሪዎች የፒተር ዲአዳሞ ዘዴን ቢያንስ ለስድስት ወራት የተነደፈ የተለየ የአመጋገብ እቅድ አድርገው ያስቀምጣሉ። አጭር ጊዜ ሜታቦሊዝምን ለማቋቋም እና ሜታቦሊዝምን ለማፋጠን አይፈቅድልዎትም ። የሚገርመው, የደም አይነት አመጋገብ መስራች (አሉታዊ እና አዎንታዊ Rh ፋክተር በውስጡ ግምት ውስጥ አይገቡም) ክብደትዎን ምን ያህል በፍጥነት እንደሚቀንስ አይገልጽም. ይህ የግለሰብ ሂደት ስለሆነ ሊተነብይ የማይችል መሆኑን ይሟገታል።

ማስታወሻ ፒተር ዲአዳሞ ራሱ የአመጋገብ ስርዓቱን ከመጠን በላይ ክብደት ላላቸው ሰዎች ብቻ ሳይሆን በአንጀት ህመም ለሚሰቃዩ፣ የነርቭ ስርዓት ያልተረጋጋ እና አጠቃላይ የጤንነት መበላሸት ያለባቸውን ጭምር ይመክራል።

ክብደት መቀነስ ለምን ይከሰታል?

የደም አይነት አመጋገብ ክብደት በሚቀንስ ሰው ጤና ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖረዋል ነገርግን የተጠሉ ኪሎግራሞች ለምን እንደሚቀልጡ ሁሉም ሰው አይረዳም። የቴክኒኩ ደራሲ ምስጢሩን ለማወቅ ለሚፈልግ ለማንኛውም ሰው ለመግለጥ ዝግጁ ነው. ታዲያ ለምንድነው የደም አይነት አመጋገብ በጣም ውጤታማ የሆነው?

የምግብ ሠንጠረዥ የተፈቀዱ እና ለምግብነት የተከለከሉ ምርቶች ጎጂ የሆኑ ፈጣን ምግቦች፣ ሶዳ እና ጣፋጮች የሉትም። እውነታው ግን ፒተር ዲ አዳሞ የእኛን አንድ ጊዜ ሊበሉ የሚችሉትን ምርቶች ብቻ ነው የሚመለከተውቅድመ አያቶች. እንደ መሰረታዊ ተደርገው ይወሰዳሉ እና ከነሱ ብቻ ሰውነታችን ለራሱ አስፈላጊ የሆኑትን የግንባታ ቁሳቁሶችን ይወስዳል. አንድ ሰው ጎጂ የሆኑትን ነገሮች ሁሉ በራስ ሰር በማሳጣት እና ስብ እንዲከማች በማድረግ በፍጥነት ክብደት መቀነስ ይጀምራል።

የአሜሪካውያን ናቱሮፓት ዘዴ በአንድ ጊዜ አንድ ሰው ምግብ ለማብሰል እና ለመብላት በትኩረት እንዲከታተል ያስገድደዋል። ከአመጋገብ ጋር መጣበቅ መጀመር ፣ ስለ አመጋገብዎ በየቀኑ ማሰብ አለብዎት ፣ ምግቦችን በልዩ መንገድ ያበስሉ ፣ ይህም ቀስ በቀስ ከጠፍጣፋዎቹ ውስጥ እጅግ በጣም ብዙ እና ጎጂ የሆኑ ነገሮች ሁሉ እንዲጠፉ ያደርጋል። እና ከዚያ ተጨማሪ ፓውንድ ይጠፋል።

ያለ አካላዊ እንቅስቃሴ ፒተር ዲአዳሞ ምንም አይነት የክብደት መቀነስ አይታይበትም። መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በትክክል የተዋቀረ አመጋገብን ያሟላል። ቀስ በቀስ ሰውነቱ ከአዲሱ የአኗኗር ዘይቤ ጋር ይላመዳል እና የተጠሉ ኪሎግራሞችን በንቃት ማስወገድ ይጀምራል።

የሚገርመው ነገር ከብዙ አመጋገቦች በተለየ እዚህ ክብደት መቀነስ ክፍሎቹን በእጅጉ መቀነስ የለበትም። የቴክኒኩ አሜሪካዊው ገንቢ በውስጡ ያለው ዋናው ነገር በሆድ የተሞላው ነገር እንጂ የምግብ መጠን እንዳልሆነ ያስረዳል። በዚህ መሰረት አንድ ሰው ረሃብ አይሰማውም, ይህም ማለት ኪሎግራም የማጣት ሂደቱ በፍጥነት ይሄዳል እና ስሜቱ ሁልጊዜም ጥሩ ይሆናል.

የመጀመሪያው የደም አይነት

የመጀመሪያው የደም አይነት ካለህ ቅድመ አያቶችህ በአንድ ወቅት አዳኞች ነበሩ እና ጂኖቻቸው ወደ አንተ ተላልፈዋል። እንደ ፒተር ዲአዳሞ፣ ይህ በምድር ላይ የተፈጠረ የመጀመሪያው የደም ዓይነት ነው። በዚህ መሠረት በጣም ጥንታዊው ነው. የሚገርመው ነገር የአመጋገብ መስራች ሰዎች መጀመሪያ ላይ አንድ የደም ዓይነት እንዳላቸው ያምን ነበርመሟላት የጀመረው በዝግመተ ለውጥ ሂደት ውስጥ የአንድ ሰው ሥራ እንዴት እንደተለወጠ ነው ።

አዳኞች ጠንካራ የበሽታ መከላከያ ስርዓት እና የተረጋጋ የምግብ መፍጫ ሥርዓት አላቸው ነገርግን በትይዩ የሜታቦሊዝም ፍጥነትን ይቀንሳል። ከዚህ በመነሳት ለክብደት መቀነስ አስተዋጽኦ የሚያደርጉ ሜታቦሊዝም ሂደቶችን መጀመር ያለባቸውን ምርቶች መምረጥ ያስፈልጋል።

አዳኞች በቀላሉ ቀይ ሥጋ እና ጉበት ሲበሉ ይታያሉ። በየቀኑ ማለት ይቻላል እና ከአንድ ጊዜ በላይ ሊበሉ ይችላሉ. በጄኔቲክ በተፈጥሮ አዮዲን እጥረት ምክንያት, የመጀመሪያው የደም ቡድን ያላቸው ሰዎች የባህር አረም እና የባህር ምግቦችን ወደ ምግባቸው ማስተዋወቅ አለባቸው. አረንጓዴ አትክልቶች ሜታቦሊዝምን ለማፋጠን ይረዳሉ።

ስለ ስብ ከተነጋገርን በጣም ጠቃሚው ምርት የወይራ ዘይት ይሆናል። አዳኞች ከእሱ ጋር አረንጓዴ የአትክልት ሰላጣ ማዘጋጀት ይችላሉ. ትክክለኛው መፍትሄ እዚህ ዋልነት መጨመር ነው።

ከዳቦ መጋገሪያ ምርቶች አዳኞች መብላት የሚችሉት የእህል ዳቦ ብቻ ነው፣ እና አነስተኛ ቅባት ያላቸውን የወተት ተዋጽኦዎችን መምረጥ ይችላሉ።

ለአዳኞች ጠቃሚ፣ጎጂ እና ገለልተኛ ምርቶች ዝርዝር

የጴጥሮስ ደአዳሞ መጻሕፍት ሰፊ የምርት ዝርዝር ያቀርባሉ። በሰንጠረዥ ውስጥ እና ለደም ዓይነት አመጋገብ, አሉታዊ እና አወንታዊው Rh factor ግምት ውስጥ አይገቡም. የአሰራር ዘዴው ገንቢ ይህ ምክንያት የአንድን ሰው የአመጋገብ ባህሪ እንደማይጎዳ ያምናል።

ስለተፈቀደላቸው ምርቶች ከተነጋገርን የሚከተሉትን ማመላከት እንችላለን-የሁሉም ዓይነት ቀይ ሥጋ (የበሬ ሥጋ ፣ በግ ፣ ፎል) ፣ የባህር ምግቦች ፣በዋነኝነት የሚወከለው በአሳ ፣ በአልጋ ፣ በአትክልቶች (ቻርድ ፣ ዱባ ፣ ፓሲስ ፣ ብሮኮሊ ፣ ተርፕ) ፣ በለስ ፣ ፕሪም ፣ አይብ ነው። ከመጠጥ፣ አናናስ እና የቼሪ ጭማቂዎች ጠቃሚ ይሆናሉ።

በመጠነኛ መጠን አዳኞች የዶሮ እርባታ፣ጥንቸል እና እንቁላል መብላት ይችላሉ። ይህ ቡድን ክሪሸንስ እና ሞለስኮች፣ የጎጆ ጥብስ፣ ካሮት እና ሌሎች አብዛኛዎቹ አትክልቶች፣ ሙዝ እና ወይን፣ ጥራጥሬዎች ከአጃ፣ ማር፣ ቸኮሌት በስተቀር ሌሎችንም ያጠቃልላል። አልፎ አልፎ አረንጓዴ ሻይ እና ቀይ ወይን መጠጣት ትችላለህ።

አሳማና የአሳማ ሥጋ፣ካቪያር፣ሄሪንግ እና ሳልሞን፣ሁሉም ማለት ይቻላል የወተት ተዋጽኦዎች፣ድንች፣እንጉዳይ፣ቆሎ፣አጃ እና የዱቄት ውጤቶች ሙሉ በሙሉ ከአመጋገብ መወገድ አለባቸው።

ግምታዊ ምናሌ ለአንድ ቀን፡ 1 የደም አይነት

ከላይ ያለው ዝርዝር ከደም ዓይነት አመጋገብ ሰንጠረዥ (Rh positive እና RH negative ተካቷል) በኩሽና ውስጥ ለመሻሻል በቂ ቦታ ይሰጣል። ለምሳሌ ለቁርስ ሁለት እንቁላል፣ የባክሆት ገንፎ ማብሰል እና አጃ እንጀራ ማከል ይችላሉ።

ሙሉ የእንፋሎት ብሮኮሊ እና የገብስ ገንፎ ለአንድ የጎን ምግብ ፣የተጠበሰ የበሬ ስቴክ እና መረቅ ከአትክልት ጋር ምሳ ይሆናል። ጥሩ እራት ከአረንጓዴ ሰላጣ ፣ የበግ ቁርጥራጭ ወይም የተጠበሰ ጥጃ ለሞቅ ይወጣል ። ሁሉንም በአረንጓዴ ሻይ ከማር ጋር እጠቡት።

የደም አይነት አመጋገብ (2)

ሁለተኛው የደም አይነት ላላቸው ሰዎች የተፈቀዱ እና የተከለከሉ ምግቦች ሰንጠረዥ ቀደም ሲል ከተጠቀሰው በእጅጉ ይለያል። እና ይህ አያስገርምም, ምክንያቱም ፒተር ዳዳሞ እንደሚለው, ሰዎች በእርሻ ሥራ መሰማራት እንደጀመሩ ደሙ ተለወጠ. ይህ አስከትሏልቀስ በቀስ, በአዲሱ የህይወት መንገድ ተጽእኖ ስር, የደም ቡድኖች ቁጥር በአንድ ጨምሯል. የአመጋገቡ ደራሲ እንደነዚህ ያሉትን ገበሬዎች ብሎ ጠርቷቸዋል።

ይህ ቡድን ዝቅተኛ የአሲድነት መጠን ያለው እና ስስ የሆድ ድርቀት ስላለው በአብዛኛው የቬጀቴሪያን አመጋገብ ይመከራል። በገበሬዎች ውስጥ, ስጋ በደንብ በደንብ አይዋሃዱም, በሆድ ውስጥ ክብደት እና የምግብ አለመፈጨት ችግርን ያስከትላል. ነገር ግን አትክልትና ፍራፍሬ፣ በተቃራኒው፣ ውጭው የአየር ሁኔታ ምንም ይሁን ምን ትኩስ እና ደስተኛ ለመሆን ይረዳሉ።

አዳጊዎች መረቅ፣ መረቅ፣ ሶዳ እና የፍራፍሬ ጭማቂ አላግባብ መጠቀም የለባቸውም። ጨጓራውን ያበሳጫሉ እና የጨጓራ በሽታ ያስከትላሉ።

የምግብ ዝርዝር፡- የደም አይነት 2 አመጋገብ

ሠንጠረዡ (አዎንታዊ እና አሉታዊ Rh በአመጋገብ ላይ ለውጦችን ለማድረግ ምክንያት አይደለም), በፒተር ዲአዳሞ ስራዎች ውስጥ የተሰጠው, ለእርሻ ተስማሚ የሆኑትን ምርቶች በዝርዝር ይገልጻል. እንዲሁም እዚህ በጥብቅ የተከለከሉትን ማግኘት ይችላሉ. ውሂቡን ከሰንጠረዡ እንዘረዝራለን።

ስለዚህ የሚከተሉት ምርቶች በማንኛውም መጠን ለገበሬዎች ተፈቅደዋል፡

• የሰባ ዓሳ (ትራውት፣ ማኬሬል፣ ሳልሞን)፤
• ከነጭ ጎመን በስተቀር ሁሉም አይነት ጎመን፤
• ተርፕ፣ ካሮት፣ ዱባ፣
• ትልቅ መጠን ያላቸው ፍራፍሬዎች (አናናስ፣ ቼሪ፣ ወይን ፍሬ እና የመሳሰሉት)፤
• ኦቾሎኒ፤
• ጥራጥሬዎች፤
• buckwheat እና oatmeal፤
• የፍራፍሬ ጭማቂዎች።

የሚከተለው የግሮሰሪ ቅርጫት እንደ ገለልተኛ ሊቆጠር ይችላል፡

• የዶሮ ሥጋ፤
• የወንዝ አሳ እና የባህር አረም፤
• የፈላ ወተት ውጤቶች፤
• ኪያር እና ዛኩቺኒ፤
• ሐብሐብ፣ እንጆሪ እና እንጆሪ፤
• አልሞንድ እና ሃዘልለውት፤
• እህል፣
• ጣፋጮች።

በጣም የተከለከለ፡

• ቀይ ሥጋ፤
• ቅርንጫፎች እና ሞለስኮች፤
• ወተት፤
• ድንች እና እንጉዳይ፤
• ሙዝ እና ብርቱካን፤
• sauce;
• ጥቁር ሻይ እና ጠንካራ አልኮል።

ዕለታዊ ምናሌ፡ የናሙና አማራጭ

በደም ዓይነት አመጋገብ (2) ምርቶቹ ቀጣዩን አማራጭ ምናሌ እንዲያደርጉ ያስችሉዎታል። ለቁርስ ገበሬዎች በአጃው ዳቦ ላይ አይብ እና ቀላል የፖም እና የፕሪም ሰላጣ ማግኘት ይችላሉ። ምሳ በአሳ መረቅ ውስጥ ሾርባ ፣የተጠበሰ አትክልት ወይም የታሸገ በርበሬ ይይዛል። መሙላት ከ buckwheat እና እንጉዳይ የተሰራ ነው. ጥሩ እራት ከተጠበሰ ዓሳ እና ከጎን ምግብ (ሩዝ ከተጠበሰ እንጉዳዮች) ሊሠራ ይችላል።

የሦስተኛው የደም አይነት፡ ባህሪያት

በፒተር ዲአዳሞ ምርምር ላይ ካተኮርን አባቶቻችን ዓለምን ለመቃኘት በወሰኑ ጊዜ ሌላ የደም ዓይነት ታየ። ቤታቸውን ትተው ወደ አዲስ አገሮች ሄዱ። በዚህም ምክንያት የተለያዩ ምግቦችን መመገብ ነበረባቸው. በአመጋገብ ውስጥ ያለው ይህ ቡድን ዘላኖች ይባላል።

የሦስተኛው የደም ቡድን (አዎንታዊ እና ኔጌቲቭ Rh) አመጋገብ በጣም ስኬታማ ከሆኑት ውስጥ አንዱ ተደርጎ ይወሰዳል ፣ ምክንያቱም በአመጋገብ ላይ የሚደረግ ማንኛውም ሙከራ ዘላኖች ይገኛሉ። ከነጭ ዱቄት እና ጣፋጮች የተሰሩ ምግቦች ብቻ በምድቡ እገዳ ስር ይወድቃሉ። በሶስተኛው የደም ቡድን ውስጥ ባሉ ሰዎች ውስጥ በጄኔቲክ ባህሪያት ምክንያት, ግሉተን, ወደ ሰውነት ውስጥ ዘልቆ በመግባት, ወዲያውኑ ማለት ይቻላል ወደ ይለወጣል.ወደ ስብ ውስጥ. በተጨማሪም ድካም እንዲጨምር እና የደም ስኳር እንዲጨምር ያደርጋል።

ግምታዊ ሜኑ ምንድ ነው?

የዘላኖች ዝርዝር በጣም የተለያየ ሊሆን ይችላል። ለቁርስ, ለምሳሌ የተቀቀለ እንቁላል, የጎጆ ጥብስ እና እርጎን እንዲበሉ ይፈቀድላቸዋል. ለምሳ, ለመጀመሪያው ሾርባ-ንፁህ አትክልቶችን ወይም እንጉዳዮችን እና የተጋገረውን ዓሳ ለሁለተኛ ጊዜ ከሩዝ ጋር ማብሰል ጥሩ ይሆናል. እራት በእንፋሎት የጥንቸል ቁርጥራጭ እና የአትክልት ሰላጣ ሊሆን ይችላል።

አራተኛው የደም ቡድን

በአለም ላይ ከእንደዚህ አይነት ሰዎች ሰባት በመቶው ብቻ አሉ እና የደም አይነታቸው የቅርብ ጊዜ ነበር። የተፈጠረው ከሁለተኛው እና ከሦስተኛው ቡድን ነው, ይህም ማለት በዚህ ምድብ ውስጥ ላሉ ሰዎች ምርቶች ለሁለቱም ከተፈቀዱት ውስጥ ይመረጣሉ. ሆኖም, ይህ ሲምባዮሲስ አንዳንድ ጊዜ ያልተለመዱ ቅርጾችን ይወስዳል. ለምሳሌ, ስጋ, ግን ቀይ አይደለም, በተፈቀደው ምድብ ውስጥ ይወድቃል. የባህር ምግቦች በማንኛውም መጠን ጤናማ ናቸው እና ፓስቲን እና የስንዴ ዳቦን በአጃው ዳቦ መተካት የተሻለ ነው.

በአጠቃላይ 4ተኛ የደም ቡድን ስላላቸው ሰዎች አመጋገብ ከተነጋገርን የሜዲትራኒያን ምግብን በብዛት አትክልት፣ የባህር ምግቦች፣ የወተት ተዋጽኦዎች፣ እፅዋት እና አይብ በብዛት ይመስላሉ። እንጉዳይ እና ለውዝ ጉዳት አያስከትሉም፣ ነገር ግን ከነሱ ምንም ጥቅም አይኖራቸውም፣ ስለዚህ በገለልተኛነት ይመደባሉ::

እንዴት ትክክለኛውን ሜኑ መስራት ይቻላል?

ስለ አራተኛው የደም ቡድን ተወካዮች ስለ ምናሌው ከተነጋገርን ለቁርስ ደግሞ ኦትሜልን በፍራፍሬ ማብሰል ይችላሉ። ለምሳ, የዓሳ ሾርባ, የቱርክ ቁርጥራጭ እና የተቀቀለ አትክልቶች ተስማሚ ናቸው. እና ታላቅ እራት ከምስር ጋር ተሞልቶ ከተጠበሰ ፓይክ ይወጣል ፣ እናበእንፋሎት የተቀመጡ ኩርባዎች።

የአመጋገብ ግምገማዎች

በደም አይነት ክብደት ለመቀነስ አመጋገብን የሞከረ ሁሉ የአመጋገብ ስርአት ይለዋል። በእሱ እርዳታ ሁሉም ሰው ያለምንም ችግር እና ረሃብ የተወሰነ ኪሎግራም ማጣት ችሏል. ብዙዎች ጤናማ እንደሆኑ እና የበለጠ ንቁ እንደሆኑ ይናገራሉ።

በአጠቃላይ የዚህ የክብደት መቀነሻ ዘዴ ተከታዮች በሙሉ እስከ ህይወት ፍጻሜ ድረስ በየቀኑ ጥቅም ላይ መዋል እንዳለበት ይከራከራሉ። በዚህ ሁኔታ ከመጠን በላይ ክብደት ወደ እርስዎ አይመለስም።