አረንጓዴ ለስላሳ አሰራር ከፎቶ ጋር

2024 ደራሲ ደራሲ: Isabella Gilson | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:15

አረንጓዴ አትክልቶች በጣም ጤናማ እንደሆኑ ከጥንት ጀምሮ ይታወቃል። የኃይል ምንጭ እና አስፈላጊ የመከታተያ ንጥረ ነገሮች ናቸው. ግን ሁሉም ሰው እነሱን መብላት አይወድም። ስለዚህ, በቅርብ ዓመታት ውስጥ አረንጓዴ ለስላሳዎች ተወዳጅ መጠጥ ሆኗል. በጥሬ ምግብ ባለሙያዎች እና ጤናማ ተመጋቢዎች ያስተዋውቃል ፣ ግን ተራ ሰዎች ፣ እንዲህ ዓይነቱን ኮክቴል ሞክረው በመደበኛነት ለራሳቸው ያዘጋጃሉ። ደግሞም ጣፋጭ ብቻ ሳይሆን በጣም ጠቃሚ ነው።

አረንጓዴ ለስላሳ: ምንድነው

ይህ ምግብ አረንጓዴ ቅጠላማ አትክልትና ፍራፍሬ ለስላሳ ሲሆን እንደ አስፈላጊነቱ ፈሳሽ ይጨመርበታል። ነገር ግን አንዳንድ ጊዜ, በተቃራኒው, ለስላሳው ወፍራም ይሆናል, ከዚያም አይጠጡም, ነገር ግን በትንሽ ማንኪያ ይበላሉ. "ለስላሳ" የሚለው ቃል "ለስላሳ" ተብሎ ይተረጎማል. ይህ ማለት ኮክቴል ያለ ቁርጥራጭ, ተመሳሳይነት ያለው መሆን አለበት. ይህንን ለማድረግ ጥሩ ማደባለቅ መጠቀም ያስፈልግዎታል. በውስጡ ብቻ በትክክል እና በፍጥነት ለስላሳ ማዘጋጀት ይችላሉ።

የመጠጡ ጥቅሞች

አረንጓዴ ሰላዲ ብዙ ጥቅሞች አሉት። ለጤንነታቸው የሚጨነቁ ሰዎች ለምን ይህን መጠጥ በጣም ይወዳሉ? ጥቅም ላይ ሲውል, ይከሰታልበሰውነት ውስጥ እንደዚህ ያሉ ለውጦች:

• ጥንካሬ ይመለሳል እና ውጤታማነት ይጨምራል፤
• በሽታ የመከላከል አቅም ተጠናክሯል፤
• ክብደት መቀነስ፤
• ሰውነት ከመርዞች ይጸዳል፤
• ስሜት እየተሻሻለ እና ድብርት ይጠፋል፤
• የቆዳ እና የፀጉር ሁኔታን ያሻሽላል፤
• የምግብ መፈጨት መደበኛ ይሆናል፤
• የመጠጡ ዋና ዋና ክፍሎች አንቲኦክሲዳንት እና ፀረ-ብግነት ውጤቶች አሏቸው።

Smoothie ከሌሎች ምግቦች አንፃር ጥቅሞች

ይህን ኮክቴል የሞከሩት በየጊዜው ለመጠጣት ይሞክራሉ። ለምን እራስህን ለቁርስ ለስላሳ ማዘጋጀት የተሻለ ነው?

• ይህን ለስላሳ ከኦትሜል፣ እርጎ ወይም ከጎጆ ጥብስ ጋር ካዘጋጁት ሙሉ ቁርስ ሊተካ ይችላል፤
• እንዲህ ዓይነቱ ምግብ ጉልበት ይሰጣል ነገር ግን በስብ ውስጥ አይቀመጥም ፤
• ለመብሰል ቀላል፤
• ከእንደዚህ አይነት ኮክቴል አንድ ብርጭቆ ብዙ ቪታሚኖች፣ ማዕድናት እና ፋይበር ይይዛል።
• ከአረንጓዴ እና አትክልቶች በተለየ ሰላጣ ሲቆረጥ መፈጨት ይሻላል።

በመጠጡ ውስጥ ምን ሊካተት ይችላል

ቤት ውስጥ ያላችሁ አትክልቶችን እና ቅጠላ ቅጠሎችን በብሌንደር ከቀላቀላችሁ ኮክቴል ብዙም ጣፋጭ አይሆንም። ለስላሳዎች ለማዘጋጀት አንዳንድ ምስጢሮች አሉ. ዋናዎቹ ንጥረ ነገሮች ፈሳሽ, ተክሎች እና ፍራፍሬዎች ናቸው. አንዳንድ ጊዜ ኦትሜል, የጎጆ ጥብስ ወይም አትክልቶች ወደ ኮክቴል ይጨመራሉ. በውሃ ምትክ ጭማቂ, የእፅዋት ሻይ, የማዕድን ውሃ መጠቀም ይችላሉ. መጠጡ ጥሩ ጣዕም እንዲኖረው ለማድረግ የሚከተሉትን መጠኖች ማክበር አለብዎት-ሁለት ክፍሎችን አረንጓዴ እና ሶስት የፍራፍሬ ክፍሎችን ለሁለት ፈሳሽ ክፍሎች ይውሰዱ. እንደ አማራጭ ቀረፋ ፣ ዝንጅብል ፣ለውዝ፣ ሚንት።

አረንጓዴ ለስላሳ ለማዘጋጀት በብዛት የሚውለው ፍሬ የትኛው ነው? የምግብ አዘገጃጀቱ ኪዊ፣ ሙዝ፣ አቮካዶ፣ ብርቱካንማ፣ ፒር፣ ወይን እና ማንኛውንም ቤሪ ሊይዝ ይችላል። የሚገኙትን አረንጓዴዎች መውሰድ ይችላሉ, እና በአትክልቱ ውስጥ የሚበቅሉ አትክልቶች ብቻ ሳይሆን የመድኃኒት ዕፅዋትም ጥቅም ላይ ይውላሉ. ጤናማ መጠጥ ከእንደዚህ አይነት አረንጓዴዎች ውስጥ ይገኛል: ስፒናች, ጎመን, ፓሲስ, ሴሊሪ, ሰላጣ, ካሮት እና የቢት ቶፕስ. ስኳር ወደ አረንጓዴ ለስላሳዎች በጭራሽ አይጨመርም. መጠጥህን በሙዝ፣ ቴምር፣ ፒር፣ የሜፕል ሽሮፕ ወይም ማር ማጣጣም ትችላለህ።

ስለስላሳ እንዴት እንደሚሰራ

የማብሰያ ህጎችን መከተል ያስፈልግዎታል።

1. መጀመሪያ ሁሉንም አረንጓዴዎች እጠቡ እና በቢላ ይቁረጡ።
2. የመሠረቱን ፈሳሽ ሁለት ክፍሎች ወደ ማቀፊያው ውስጥ አፍስሱ እና ተመሳሳይ መጠን ያለው አረንጓዴ ይጨምሩ። ተመሳሳይ የሆነ ብዛት ለማግኘት ሁሉንም ነገር በደንብ መፍጨት።
3. ከዚያ የተቆረጠ ፍሬ ተጨምሮ (ሶስት ቁርጥራጮች) እና ሁሉም ነገር እንደገና ይደቅቃል።

መጠጡን የሚያድስ ለማድረግ የቀዘቀዘ አረንጓዴ እና ፍራፍሬ መፍጨት ይችላሉ። ነገር ግን እንዲህ ዓይነቱ ኮክቴል ወፍራም ይሆናል. እና እርካታን ለመጨመር ለውዝ፣ ኦትሜል ወይም ተልባ መጠቀም ይችላሉ።

አረንጓዴ ለስላሳ: የምግብ አሰራር እና የማብሰያ አማራጮች

ሁሉም ሰው እንደወደደው መጠጥ መጠጣት ይችላል። በመጀመሪያ ቀለል ያሉ የምግብ አዘገጃጀቶችን መጠቀም የተሻለ ነው. ከዚያ ሙከራ ማድረግ ይችላሉ. እንዲህ ዓይነቱን ኮክቴል ለረጅም ጊዜ ሲጠጡ የቆዩ ሰዎች በውስጡ ምን እንደሚያስቀምጡ አያስቡም። እና ለመጀመሪያ ጊዜ ለመሞከር የወሰኑ ሰዎችስ?አረንጓዴ ለስላሳ? ከፎቶ ጋር ያለው የምግብ አሰራር በእኛ መጣጥፍ ውስጥ አለ።

ሲጀመር ቅመም ወይም ልዩ የሆነ አረንጓዴ መውሰድ አይመከርም ነገር ግን ለጣፋጩ ሙዝ መጨመር ይመረጣል። ጣዕሙን ላለማበላሸት, ትንሽ የመለኪያ ኩባያ መጠቀም ያስፈልግዎታል. በጣም ጣፋጭ ለሆነ ለስላሳ ጥቂቶች ጥቂት የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን ልንመክር እንችላለን።

1. 2 ኩባያ ስፒናች ወይም ሰላጣ ውሰድ፣ 2 ኩባያ ውሃ፣ ቅልቅል። እያንዳንዳቸው 1 ኩባያ አናናስ እና ማንጎ ጭማቂ ወይም ፍራፍሬ እና 1 ሙዝ ይጨምሩ።
2. ለ 2 የውሃ ክፍል 1.5 ኩባያ ስፒናች እና ግማሽ ኩባያ ፓሲስ መውሰድ ይችላሉ። የተቀላቀለ ኮክቴል ከሙዝ ጋር. ለጣዕም ጥቂት የሎሚ ቁርጥራጮች እና አንድ ዝንጅብል ይጨምሩ።
3. ከብሮኮሊ፣ከስፒናች፣ከኖራ እና ከፖም የሚዘጋጅ ጣፋጭ እና ጤናማ የሆነ ለስላሳ። ለእንደዚህ አይነት መጠጥ ከውሃ ይልቅ, የአፕል ጭማቂ መውሰድ ይችላሉ.
4. ብዙ ጊዜ አረንጓዴ ለስላሳ በኪዊ ይሠራሉ። ለምሳሌ፣ የሚያድስ ኮክቴል ከአናናስ፣ ኪዊ፣ ኪያር፣ parsley እና mint ጋር።
5. ከውሃ ይልቅ ብርቱካንማ ወይም አፕል ጭማቂን ብትጨምሩ የበለጠ ጣፋጭ እና ጤናማ የሆነ ለስላሳ ታገኛላችሁ። ለምሳሌ ጥቂት የበረዶ ኩብ፣ ስፒናች፣ ብሉቤሪ እና ሙዝ ያለው ጭማቂ።
6. ስሜትን የሚያሳድጉ ለስላሳዎች በሻሞሜል ወይም ዝንጅብል ላይ የተመሰረተ ስፒናች፣ አፕል፣ ሙዝ፣ ለውዝ እና ማር።

እነዚህን ኮክቴሎች እንዴት መጠቀም እንደሚቻል

አረንጓዴ ለስላሳዎች ለቁርስ ምርጥ ናቸው። እንዲያውም ምሽት ላይ መጠጥ አስቀድመው ማዘጋጀት ይችላሉ, በጥብቅ ይዝጉ እና በማቀዝቀዣ ውስጥ ያስቀምጡ. ጠዋት ላይ, የቀረው ሁሉ መንቀጥቀጥ ነው, እና ጤናማ የኃይል ቁርስ ዝግጁ ነው. ከሰዓት በኋላ ኮክቴል እንደ መክሰስ መጠቀም ጥሩ ነው. ለለስላሳ መጠጦችን መጠጣት ጥሩ ነበር፣ አንዳንድ ደንቦችን መከተል ያስፈልግዎታል፡

• የመጠጡ ጣእም ደስ የሚል መሆን አለበት፣ነገር ግን ስኳር እና ጨው መጨመር አይችሉም፤
• በመጀመሪያው ወር ለስላሳዎች በቀን ከአንድ ብርጭቆ በላይ መጠጣት አይቻልም፤
• ኮክቴል በትንሽ ሳፕስ ፣ በገለባ መጠጣት ወይም በትንሽ ማንኪያ መብላት ያስፈልግዎታል ።
• ለስላሳዎች ከሌሎች ምርቶች ተለይተው መዋል አለባቸው፣ ከሁሉም በላይ - ከምግብ በፊት ከግማሽ ሰዓት እስከ አንድ ሰዓት ወይም የተለየ ምግብ ፣
• ለስላሳዎች ለጨጓራና ለቆሽት ፣ ለኮሌስትራይተስ እና ለከባድ የኩላሊት ህመም አይመከሩም።

እና እንደዚህ ያለውን መጠጥ አላግባብ መጠቀም የለብዎትም, በሁሉም ነገር መለኪያውን ማወቅ ያስፈልግዎታል. ከፍተኛ መጠን ያለው ጥሬ አትክልት, በተለይም ለእነሱ ያልተለመደ ሰው, የምግብ አለመፈጨት እና የጋዝ መፈጠርን ያስከትላል. እና ስፒናች ወይም sorrel ከመጠን በላይ መጠጣት የኩላሊት ጠጠርን ያስከትላል።