በደረቁ አፕሪኮቶች ውስጥ ስንት ካሎሪዎች አሉ እና ባህሪያቱ ምንድናቸው

2024 ደራሲ ደራሲ: Isabella Gilson | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:15

በአለም ዙሪያ ያሉ የአመጋገብ ባለሙያዎች ከተገቢው አመጋገብ ጋር መጣበቅን ይመክራሉ። መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን እና ጤናማ ምግቦችን በአመጋገብ ውስጥ ማካተትን ያጠቃልላል. የደረቁ አፕሪኮቶች ሁልጊዜ ከነሱ በጣም ጣፋጭ እና ጤናማ እንደ አንዱ ይቆጠራሉ። የአመጋገብ ዋጋው ስንት ነው? በደረቁ አፕሪኮቶች ውስጥ ስንት ካሎሪዎች አሉ እና ምን ያህል መብላት ይችላሉ?

የደረቀ አፕሪኮት ምንድን ነው?

አፕሪኮቶች የደረቁ ፍራፍሬዎች ናቸው። የሚዘጋጀው ከአፕሪኮት ሲሆን ከ4 ኪሎ ግራም ትኩስ ፍራፍሬ አንድ ኪሎ ግራም የደረቀ አፕሪኮት ብቻ ያገኛሉ።

የማድረቅ ሂደቱ በጣም የተወሳሰበ ነው፣ ግን ብዙም ቀላል አይደለም። የተወሰነ ቴክኖሎጂን አለማክበር ወደ በቂ ያልሆነ የማድረቅ ደረጃ ወይም ከመጠን በላይ መድረቅን ያመጣል, ይህም በጣም ደስ የሚል ጣዕም አይሰጥም, እና የደረቁ አፕሪኮቶች ጠንካራ ይሆናሉ. ሆኖም ዝቅተኛ ጥራት ያለው ምርት የማይገዙበት ዋናው ምክንያት ሁሉም የአመጋገብ ባህሪያት ስለሌለው ነው።

ብዙ ሰዎች የደረቁ አፕሪኮቶችን በመግዛት ንፁህና ለስላሳ ፍራፍሬዎችን ያለ ልዩ ልዩ እድፍ እንዲገዙ ይመክራሉ። በተመሳሳይ ጊዜ, ለእሱ ትኩረት መስጠት የለብዎትም, የደረቁ ፍራፍሬዎች የሚያብረቀርቁ እና የሚያብረቀርቁ ከሆነ - ይህ ግልጽ ነው.ለኬሚካል ህክምና የተጋለጠ መሆኑን የሚያሳይ ምልክት።

የጤናማ አመጋገብ ተከታዮች በደረቁ አፕሪኮት ውስጥ ያለውን የካሎሪ መጠን በትክክል ያውቃሉ - በ100 ግራም 210 ካሎሪ። በትክክል የአመጋገብ ምርት አይደለም, ነገር ግን በጣም ጤናማ እና ጣፋጭ ነው. የደረቀ አፕሪኮትን አዘውትረው የሚመገቡ ሰዎች ኃይልን እንደሚጨምር እና በሽታ የመከላከል አቅምን እንደሚያሻሽል ያስተውሉ።

የደረቀ አፕሪኮት ጥቅሞች

ለምን ይገዙታል እና የደረቀ አፕሪኮት ለሰውነት እንዴት ይጠቅማል? በደረቀ አፕሪኮት ውስጥ ምን ዓይነት ቪታሚኖች ይዘዋል?

• የደረቁ አፕሪኮቶች A፣ C፣ PP፣ B1፣ B2፣ B5 ጨምሮ ብዙ የምንፈልጋቸውን ንጥረ ነገሮች ይይዛሉ። በ fructose፣pectin፣ፋይበር፣ግሉኮስ፣አይረን፣ካልሲየም፣ኦርጋኒክ አሲዶች የበለፀገ ነው።
• በከፍተኛ የፖታስየም ይዘት ምክንያት ለኮሮች ያስፈልጋል።
• የደረቀ አፕሪኮትን መመገብ የካንሰር ሕዋሳትን እድገት በእጅጉ ይቀንሳል።
• በጣም ጥሩ ቶኒክ - በሽታ የመከላከል አቅምን እና ጥንካሬን ይጨምራል።
• የቫይታሚን ይዘት ስላለው በቤሪቤሪ ለሚሰቃዩ ህጻናት የግድ ነው።
• የደም ማነስ እና የደም ማነስ እንዲሁም የደረቁ አፕሪኮቶችን በአመጋገብዎ ውስጥ ለማካተት ምክንያቶች ናቸው።
• ለሚያጠቡ እናቶች ወይም እርጉዝ ሴቶች ይጠቅማል።
• አላስፈላጊ ኮሌስትሮልን ይቀንሳል።
• በምርቱ ውስጥ ባለው pectin ምክንያት አላስፈላጊ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን እና መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ከሰውነት ለማስወገድ በንቃት ይረዳል እና በደረቁ አፕሪኮቶች ውስጥ ምን ያህል ካሎሪ እንዳለ ምንም ለውጥ የለውም።
• የደረቁ አፕሪኮቶች ለዕይታም ይጠቅማሉ፣ ምክንያቱም ካሮቲን ይይዛሉ።
• የሂሞግሎቢን መጠን ይጨምራል።

የደረቁ አፕሪኮቶችን መብላት ለመጀመር ብዙ ምክንያቶች!የደረቁ ፍራፍሬ የማይክሮ አእምሯዊ ውህድ በእውነቱ በጣም ከፍተኛ ስለሆነ አዘውትረው የሚጠቀሙ ከሆነ በጣም በቅርብ ጊዜ አወንታዊ ውጤቶችን ማስተዋል ይችላሉ።

ምን ያህል መብላት ትችላለህ?

ይህ ምርት የሚያስገኛቸው በርካታ ጥቅሞች ቢኖሩም አንዳንድ ሰዎች እሱን በመጠቀም እራሳቸውን ሊጎዱ ይችላሉ።

ለምሳሌ፣ የደረቀ አፕሪኮት በቀን ምን ያህል እንደሚበላ እና ከመደበኛው በላይ እንደሚውለው ሁሉም ሰው የሚያውቀው አይደለም። እና ይሄ በተራው, የምግብ መፍጨት ችግርን ሊያስከትል ይችላል, ምክንያቱም ይህ የደረቀ ፍሬ ለመዋሃድ በጣም አስቸጋሪ ከሆኑት ውስጥ አንዱ ነው. በቀን ከ 150 ግራም በላይ ለመብላት ይመከራል. በተመሳሳይ ጊዜ ሰውነትዎን በፖታስየም ፣ በብረት ፣ በካሮቲን እና በሌሎች አንዳንድ ቪታሚኖች በየቀኑ ያረካሉ።

ነገር ግን ይህ በአጋጣሚ እራስዎን እንዴት እንደሚጎዱ የሚያሳይ ምሳሌ ከሆነ አንዳንድ ሰዎች የደረቀ አፕሪኮትን መብላት የማይችሉባቸው በርካታ ምክንያቶች አሉ።

Contraindications

ሁሉም ሰው የደረቀ አፕሪኮትን በቀላሉ መጠቀም አይችልም። በአንዳንድ ሰዎች ላይ የማይመለስ ጉዳት ሊያደርስ ይችላል። ለምን እንደሆነ እንይ።

1. ለደረቀ አፕሪኮት አለርጂ ያለባቸው ሰዎች የደረቁ ፍራፍሬዎችን እንኳን መሞከር የለባቸውም፣በተለይ የአለርጂ ምላሹ በኋላ ላይ በከባድ መዘዝ ከተገለጸ።
2. የምግብ መፈጨት ችግር ካለብዎ የደረቀ አፕሪኮትን አይብሉ።
3. የስኳር ህመምተኞችም በፍሩክቶስ እና በግሉኮስ ከፍተኛ ይዘት ምክንያት በምግብ ውስጥ ማካተት የለባቸውም።
4. ምርቱን በተናጥል የማይታገሡ ከሆነ መብላት የለብዎትም።

ምክሮችን መከተል ጤናማ እንድትሆን ያግዝሃል።በተጨማሪም፣ ለፍላጎትዎ ሌላ ጣፋጭ ነገር በቀላሉ መምረጥ ይችላሉ።

ትክክለኛውን እንዴት መምረጥ ይቻላል

የደረቁ አፕሪኮቶች እንዴት እንደሚመርጡ መሰረታዊ እውቀት ሳይኖራቸው የተገዙት ምንም አይነት ጥሩ ነገር አይኖርም ወይም ትንሽ አያደርግም።

በአግባቡ የደረቀ ምርት የደረቀ መምሰል አለበት። በምንም አይነት ሁኔታ የደረቁ አፕሪኮቶችን አይግዙ የሚያብረቀርቅ እና ለስላሳ ቅባት - ምናልባት በፓራፊን ታክመዋል. በተመሳሳይ ጊዜ, በጣም ደረቅ መሆን የለበትም, እውነተኛ የደረቁ አፕሪኮቶች ለስላሳ እና ለማኘክ ቀላል ናቸው.

በአመጋገብ ውስጥ ይጠቀሙ

በ100 ግራም የደረቁ አፕሪኮቶች የካሎሪ ይዘት ከ210-220 ካሎሪ ነው፣እንግዲህ መቀበል አለቦት፣ ምርቱ በብዛት ሊበላ ከሚችለው ውስጥ አንዱ አይደለም። ክብደት መቀነስ ለሚፈልጉ, ከ 100 ግራም የማይበልጥ ክፍል መብላት ይችላሉ. የደረቁ አፕሪኮቶች ረሃብን በፍፁም ያረካሉ እና በተመሳሳይ ጊዜ ሰውነታቸውን በሌሉት አስፈላጊ ንጥረ ነገሮች ያረካሉ።

በመሆኑም የስነ ምግብ ተመራማሪዎች የደረቀ አፕሪኮትን ብቻ ሳይሆን ሌሎች የደረቁ ፍራፍሬዎችን መመገብን ይመክራሉ - ከጣፋጮች፣ ከቸኮሌት ወይም ከማንኛውም ጣፋጮች የበለጠ ጠቃሚ ናቸው። በተመሳሳይ ጊዜ ሰውነትን በማይክሮኤለመንቶች ያሟሉታል, ይህም ጤናን እና በሽታ የመከላከል ስርዓቱን በተሟላ ሁኔታ እንዲጠብቅ ይረዳል. በ100 ግራም የደረቀ አፕሪኮት የካሎሪ ይዘት ያለው ዕለታዊ የቫይታሚን መጠንን የሚወስን አመላካች ነው።

የደረቀ አፕሪኮትን መብላት አለብኝ?

በእርግጠኝነት የሚያስቆጭ ነው። እያንዳንዱ ምርት የራሱ የሆነ ተቃርኖ አለው ነገር ግን የደረቁ አፕሪኮቶች የበለጠ ጠቃሚ ባህሪያት አሏቸው።

በውስጡ ያሉት ቪታሚኖች ጤናዎን ይደግፋሉ፣ በትንሹም ቢሆን ያሻሽላሉ።የበሽታ መከላከያዎችን ማጠናከር. በተጨማሪም ሰውነትን በፖታስየም በንቃት ይመገባል, ይህም በጣም አስፈላጊ ነው, ራዕይን ለመጠበቅ ይረዳል, የደም ዝውውርን ያሻሽላል እና በሰውነት ውስጥ ብዙ ሂደቶችን ያበረታታል. እና ይሄ በደረቁ አፕሪኮቶች ውስጥ ምን ያህል ካሎሪዎች ቢኖሩም. እንደዚህ ባሉ አስደናቂ ጠቃሚ ባህሪያት፣ ይልቁንም ዝቅተኛ የኢነርጂ እሴት አለው።

አሁን የደረቀ አፕሪኮት ለሰውነት ያለውን ጥቅም ታውቃላችሁ እና ጤናማ ለመሆን ልትጠቀሙበት ትችላላችሁ!