ቡና በሰው አካል ላይ የሚያሳድረው ተጽዕኖ፡ የባለሙያዎች ባህሪያት፣ ባህሪያት እና ምክሮች

2024 ደራሲ ደራሲ: Isabella Gilson | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:15

ሰዎች ከጥንት ጀምሮ ቡና ይወዳሉ። ይህ መጠጥ ብዙ አድናቂዎች አሉት, ነገር ግን ቡና ለሰውነት እጅግ በጣም ጎጂ እንደሆነ እርግጠኛ የሆኑ ብዙዎች ናቸው. እውነት፣ እንደተለመደው፣ የሆነ ቦታ አለ። ቡና በሰውነት ላይ ያለው ተጽእኖ በትክክል ምንድን ነው? እንረዳው!

የተለያዩ የጥሬ ዕቃ ዓይነቶች አሉ። ክላሲክ የተሰራው ከተጠበሰ የቡና ፍሬዎች ነው. ፈጣን ቡና በሰውነት ላይ ያለው ተጽእኖ በተወሰነ መልኩ የተለየ ነው, ምክንያቱም ይህ መጠጥ የተለየ ስብጥር አለው. ሌላው ዝርያ አረንጓዴ ባቄላ ነው፣ስለዚህም ብዙ አፈ ታሪኮች አሉ።

የምርት ቅንብር

ዋናው ንጥረ ነገር ካፌይን ነው። አነቃቂ ተጽእኖ አለው, ውጤቱም የእንቅስቃሴ መጨመር ነው. ሰው ሠራሽ የካፌይን አናሎግ የአንጎልን ቫሶሞተር እና የመተንፈሻ ማዕከላትን ያንቀሳቅሳል፣የኮርቴክስ እንቅስቃሴን ይጨምራል እና የነርቭ ግፊቶችን ስርጭት ያፋጥናል።

ቡና በሰውነት ላይ የሚያሳድረው ተጽእኖ በሌሎች ንጥረ ነገሮችም ምክኒያት ሲሆን በመካከላቸው ያለው ጠቃሚ ቦታ በካፌይን እና በቲዮፊሊን አልካሎይድ ተይዟል።

እና የተጠበሰ የቡና ፍሬ የሚከተሉትን ይይዛል፡

• ታኒን - መራራ ጣዕም ይስጡ፤
• kafeol (ይህ አካል የደም ዝውውርን ያሻሽላል፣ ኮሌስትሮልን ይቀንሳል)፤
• ቫይታሚን ፒ፣ ለደም ሥሮች ግድግዳዎች አስፈላጊ የሆነው፣
• ክሎሮጅኒክ አሲድ (ለፕሮቲን ሜታቦሊዝም ጠቃሚ)፤
• ልዩ የሆነ መዓዛ እና ጣዕም የሚያቀርቡ አስፈላጊ ዘይቶች።

ሳይንቲስቶች በቡና ዘር ውስጥ ሜታቦሊዝምን የሚነኩ ከአንድ ሺህ በላይ ባዮሎጂያዊ ንቁ ንጥረ ነገሮችን አግኝተዋል። ከነሱ መካከል አሚኖ አሲዶች, አልካሎላይዶች, ኦርጋኒክ አሲዶች አሉ. ቡና መጠጣት በሰው አካል ላይ ያለው ተጽእኖ የሚወሰነው በሁሉም ንጥረ ነገሮች አጠቃላይ ይዘት ነው።

ብዙዎች ስለ ቲኦብሮሚን ቡና ሰምተዋል። በዚህ ክፍል አካል ላይ ያለው ተጽእኖ ከካፌይን ተጽእኖ ጋር ተመሳሳይ ነው-የልብ, የነርቭ እና የመተንፈሻ አካላት ሥራን ያበረታታል. ይህ አካል በአስጨናቂ ሁኔታ ውስጥ አስፈላጊ ነው-የነርቭ ውጥረትን ለመቋቋም ይረዳል, ህመምን ያስታግሳል, ትኩረትን ለመሰብሰብ እና ትክክለኛውን መፍትሄ ለማግኘት ያስችላል. ነገር ግን በቴዎብሮሚን ጤንነትዎን ማሻሻል ከፈለጉ በካካዎ ወይም በቸኮሌት ይፈልጉት፡ አብዛኛዎቹ ቡናዎች በእውነቱ ከዚህ ንጥረ ነገር ነፃ ናቸው።

በልብ እና የደም ቧንቧዎች ላይ ተጽእኖ

መጠጥ መጠጣት የደም ግፊትን ለአጭር ጊዜ ይጨምራል። የልብ ምት ወዲያውኑ በፍጥነት ይነሳል. ግን ማስጠንቀቂያ አለ።

ቡና ወዳዶች የሚወዷቸውን መጠጦች አዘውትረው የሚጠጡት ይህ ውጤት የላቸውም። ነገር ግን በጣም አልፎ አልፎ ለሚጠጡት, ካፌይን-ነጻ የሆነ መጠጥ እንኳን የደም ግፊትን ይጨምራል. ዶክተሮችም ቡና ዝቅተኛ የደም ግፊትን እንደሚጨምር አስተውለዋል, ነገር ግን መደበኛ የደም ግፊት አይጨምርም. ክሊኒካዊ ጥናቶች እንዳረጋገጡት በቀን ወደ 5 ኩባያ የሚጠጡ ሰዎች ማለት ይቻላልከከፍተኛ ወይም ዝቅተኛ የደም ግፊት ጋር ችግር አይኖርብዎትም. ነገር ግን የማያቋርጥ የደም ግፊት ስለተረጋገጠ መጠኑን ወደ 6 ኩባያ ማሳደግ ተገቢ ነው።

የደም ቧንቧ በሽታ ያለባቸው ሰዎች ቡና እንዲጠጡ አይመከሩም። ይህ የሆነበት ምክንያት በደም ሥሮች ላይ ባለው ተጽእኖ ብቻ ሳይሆን በአጠቃላይ በሰውነት ላይ በቡና ተጽእኖ ምክንያት ነው. ጥናቶች በቡና መጠን እና ለልብ ሕመም ተጋላጭነት መካከል ያለውን ግንኙነት አላረጋገጡም. ነገር ግን ዘመናዊው ህክምና በጣም ግልፅ ነው፡ ከተመከረው መጠን በላይ ማለፍ ወደ arrhythmias ይመራል።

ካፌይን በደም ሥሮች ላይ ያለው ተጽእኖ አዎንታዊ ነው። በተመጣጣኝ መጠን መጠጥ መጠጣት በቲሹዎች ውስጥ የደም ማይክሮ ሆራሮትን ያሻሽላል, ግድግዳዎችን ያጠናክራል. ብዙ የአውሮፓ የልብ ማእከላት ዝቅተኛ የኮሌስትሮል አመጋገብ ለኤቲሮስክሌሮሲስ በሽታ ከመያዙ በተጨማሪ በየቀኑ ብዙ ኩባያዎችን እንዲጠጡ ይመክራሉ።

መጠነኛ የቡና ፍጆታ በምንም መልኩ ልብን እንደማይጎዳ መረዳት ያስፈልጋል። በማንኛውም ሁኔታ, ስለ ጉዳቱ ምንም ዓይነት ክሊኒካዊ እና የላቦራቶሪ ማስረጃ የለም. በቀን ሁለት ኩባያዎችን ይጠጡ እና ስለ የልብና የደም ቧንቧ ጤንነት አይጨነቁ።

በነርቭ ሥርዓት ላይ የሚያሳድረው ተጽዕኖ

ካፌይንም የነርቭ እንቅስቃሴን ያበረታታል፡ ቅልጥፍና ይጨምራል፣ ድካም ይቀንሳል፣ የደስታ ስሜት ይመጣል፣ የአስተሳሰብ ሂደት ገባሪ ይሆናል።

በቀን 4 ኩባያ መጠጣት ለፓርኪንሰን በሽታ የመጋለጥ እድልን በእጅጉ ይቀንሳል።

ቡና በሰውነት ላይ በተለይም በነርቭ ሥርዓት ላይ ስላለው አሉታዊ ተጽእኖ መዘንጋት አይኖርብንም። ከመጠን በላይ ማነቃቂያው በድካም የተሞላ ነው. ይህ ንድፍ በአይፒ ፓቭሎቭ ኢንየ 20 ኛው ክፍለ ዘመን መጀመሪያ. ከተመከረው የቡና መጠን ማለፍ የሚከተሉትን ውጤቶች ሊያስከትል ይችላል፡

• ቀርፋፋነት፤
• አንቀላፋ፤
• ውድቀት፤
• የዘገየ;
• ዲፕሬሲቭ ግዛቶች።

በጄኒዮሪን ሲስተም ላይ ያለው ተጽእኖ

ይህ መጠጥ ግልጽ የሆነ የዲያዩቲክ ተጽእኖ አለው። የሚበላውን ፈሳሽ መጠን መከታተል ያስፈልጋል. የፈሳሹን ብክነት በተለይም በሙቀት ውስጥ በየጊዜው ይተኩ. ዲዩቲክ ንብረቱን መጠቀም ይቻላል፡ በጉንፋን እና በህመም ጊዜ መጠጡን መጠጣት ይመከራል።

በሽንት መጨመር ሰውነታችን ካልሲየምን በንቃት እንደሚያጣ መታወስ አለበት።

በምግብ መፍጫ ሥርዓት ላይ ያለው ተጽእኖ

በባዶ ሆድ መጠጣት የማይፈለግ ነው። የጨጓራ እና የፓንቻይተስ በሽታ ላለባቸው ታካሚዎች ከመጠጥ ጋር ጥንቃቄ መደረግ አለበት. አስታውስ፡ የቡና መጠጥ የጨጓራውን ክፍል ያበሳጫል፣ የጨጓራ ጭማቂ ምርትን ይጨምራል።

በጨጓራና ትራክት ላይም አዎንታዊ ተጽእኖ አለ - ፐርስታሊሲስ ነቅቷል።

የጉበት ውጤቶች

በአሁኑ ጊዜ ሳይንቲስቶች ቡና በዚህ አካል ላይ ስላለው አሉታዊ ተጽእኖ መረጃ የላቸውም። ግን ለቢሊ ቡና ጠቃሚ ነው. በቀን ጥቂት ኩባያ ብቻ ቱቦዎችን ለማጽዳት ይረዳል ይህም የሃሞት ጠጠር በሽታን በጣም ጥሩ መከላከያ ነው።

ቡና እና ሜታቦሊዝም

በባዮሎጂ ንቁ የሆኑ ንጥረ ነገሮች፣በተፈቀለ የቡና ፍሬ የበለፀጉ፣በሜታቦሊዝም ውስጥ ይሳተፋሉ። መጠጡ የፀረ-ኦክሲዳንት ጥበቃን ያሻሽላል፣ በተዘዋዋሪም የስኳር በሽታ ተጋላጭነትን ይቀንሳል።

ቡና በተለምዶ ሱስ እንደሆነ ይታመናል፣ነገር ግንሳይንቲስቶች ስለ ሥነ ልቦናዊ ሱስ ብቻ መነጋገር እንደምንችል ያረጋግጣሉ. ቡና መጠጣት አቁም - እና እሱ በጠዋት ወይም በእረፍት ጊዜ የሰጣችሁን አስደሳች ጊዜዎች ናፍቆት ሊሰማዎት ይችላል። ግን ምንም መሰበር አይሰማዎትም።

ካርሲኖጂኒዝም እንዲሁ ትልቅ ጥያቄ ነው። ቡና የሦስተኛው ቡድን ነው (በእጢዎች እድገት ላይ የሚያስከትለውን ውጤት ለመቃወም ወይም ለማረጋገጥ በቂ መረጃ የሌሉባቸው ንጥረ ነገሮች)። በነገራችን ላይ talc እና ሞባይል ስልኮች አንድ ምድብ ናቸው. በርካታ የሳይንስ ሊቃውንት ቡና አይጨምርም, ነገር ግን ዕጢዎችን የመፍጠር አደጋን ይቀንሳል. ይህ ጉዳይ በአሁኑ ጊዜ በንቃት እየተመረመረ ነው።

በኮሌስትሮል ላይ ያለውን ተጽእኖ መጥቀስ ተገቢ ነው። መጠጡ በተዘዋዋሪ የፋቲ አሲድ ሜታቦሊዝም ላይ ተጽእኖ ያደርጋል፣የኮሌስትሮል መጠንን ይቀንሳል።

ፈጣን መጠጥ

ይህ አማራጭ ደህንነቱ የተጠበቀ እንደሆነ በአጠቃላይ ተቀባይነት አለው ነገርግን እንደ እውነቱ ከሆነ ፈጣን ቡና በሰው አካል ላይ የሚያሳድረው ተጽእኖ ከተፈጥሯዊ ዝርያዎች የበለጠ ነው. ይህ የሆነበት ምክንያት የካፌይን ይዘት በመጨመሩ ነው።

የፈጣን መጠጥ በግፊት፣ በጨጓራ ጭማቂ ፈሳሽ ላይ የበለጠ ጠንካራ ተጽእኖ አለው። ይህ ደስታ አይመከርም ብቻ ሳይሆን የጨጓራና ትራክት በሽታ ላለባቸው ሰዎች፣ ለነፍሰ ጡር ሴቶች እና ለታዳጊዎች የተከለከለ ነው።

ብዙ አምራቾች ለፈጣን ቡና ለማምረት በጣም ርካሹን ጥሬ ዕቃ እንደሚጠቀሙ መዘንጋት የለብንም ። የተፈጥሮ እህል ጥራት በጣም ከፍ ያለ ነው።

አረንጓዴ ቡና

ያልተጠበሰ እህል ጣፋጭ እና ጤናማ መጠጥ ማዘጋጀት ይችላሉ። እንዲህ ዓይነቱ ምርት ክብደት መቀነስ በሚፈልጉ ሰዎች ዘንድ ተወዳጅ ነው. ቅመሱእና ሽታው በቱርክ ውስጥ እንደ ተለምዷዊ ክላሲኮች ገላጭ እና አስደሳች አይደለም. ነገር ግን በእህል ውስጥ ያልተጠበሱ ተጨማሪ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች አሉ።

የአረንጓዴ ቡና አካላት ሜታቦሊዝምን ያፋጥኑታል ይህም ለክብደት መቀነስ አስተዋጽኦ ያደርጋል። በተጨማሪም መጠጡ ለአዲስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጥንካሬን ለማደስ ይረዳል. ነገር ግን ውጤቱ በራሱ እንደሚመጣ ተስፋ አትቁረጡ: አረንጓዴ ቡና የክብደት መቀነስን ብቻ ያበረታታል, እና በአስማትም አያስከትልም. ኪሎግራም ያልፋል፣ ነገር ግን ለዚህ ትክክለኛ አመጋገብ እና ምክንያታዊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን በማጣመር መሞከር ያስፈልግዎታል።

የቡና ተጽእኖ በሴት አካል ላይ

የተፈጥሮ መጠጥ አዘውትሮ መጠጣት የማርገዝ አደጋን ይቀንሳል የሚል አስተያየት አለ። ይህ መጠጥ እንደ የወሊድ መከላከያ ተደርጎ መወሰድ የለበትም፣ ነገር ግን ለማርገዝ የሚሞክሩ ሴቶች ፍጆታቸውን በትንሹ እንዲቆጥቡ ማድረግ አለባቸው።

ቡና ለነፍሰ ጡር ሴቶች አይመከርም። በፅንሱ ላይ የሚያሳድረው አሉታዊ ተጽእኖ የተረጋገጠ እውነታ ነው።

ቡና በሴቶች አካል ላይ የሚያሳድረውን ተጽእኖ በመመርመር የሳይንስ ሊቃውንት ከጡት እጢ መፈጠር ጋር ግንኙነት እንዳላቸው አረጋግጠዋል። ጤናማ ዕጢዎች በራሳቸው ሊፈቱ ይችላሉ, የካፌይን አወሳሰድን ለመቀነስ ብቻ አስፈላጊ ነው.

በማረጥ ወቅት የቡና ጉዳቱ ከካልሲየም ፈሳሽ ጋር የተያያዘ ነው። ጡት በማጥባት ጊዜ መጠጡ የበለጠ የማይፈለግ ነው በተመሳሳይ ምክንያት።

የዚህ መጠጥ ለሴቷ አካል የሚጠቅመው ጥቅም ካለ፣በአሁኑ ጊዜ የማይታወቅ ነው። ይሁን እንጂ የክብደት መቀነስ ተፈጥሯዊ የቡና ዝርያዎችን ማስተዋወቅሳይንቲስቶች ከረጅም ጊዜ በፊት አረጋግጠዋል።

የቡና ተጽእኖ በሰው አካል ላይ

ነገር ግን ለወንዶች ይህ መጠጥ ጠቃሚ ነው። ቡና ከተፈጥሯዊ አፍሮዲሲሲኮች ጋር ሊመሳሰል ይችላል: ያራዝማል እና ጥንካሬን ይጨምራል, የጾታ እጢዎችን ያበረታታል. ይሁን እንጂ, ይህ መግለጫ ጤናማ ለሆኑ ወንዶች ብቻ ነው. ጥናቶች ቡና በአቅም ማነስ ላይ ምንም አይነት አወንታዊ ወይም አሉታዊ ተጽእኖ አላገኙም።

ነገር ግን በዚህ መጠጥ መወሰድ የለብዎትም። ከመጠን በላይ መጠጣት የኢስትሮጅንን (የሴት የፆታ ሆርሞኖችን) መጨመር ሊያስከትል ይችላል. በዚህ ረገድ ፈጣን ቡና ከተፈጥሮ ቡና የበለጠ አደገኛ ነው።

ቡና የፕሮስቴት እጢ እድገትን ሊያመጣ ይችላል የሚል አስተያየት አለ።

እንዴት እና እንዴት እንደሚቻል

በተመጣጣኝ መጠን መጠጡ ምንም ጉዳት የለውም። የጽዋዎች ብዛት በብዙ ሁኔታዎች ላይ የተመሰረተ ነው. የቡናው በሰውነት ላይ ያለው ተጽእኖ በግለሰብ ምላሽ ይወሰናል. አማካይ መጠን በቀን ከ 3-4 ኩባያ መብለጥ የለበትም. ለጠዋት ስኒ ሁለት ሳንድዊች፣ ጣፋጮች፣ ዝንጅብል ዳቦ መያዙን ያረጋግጡ። በምሳ ሰአት፣ ከምግብ በኋላ ይጠጡ።

የቡና ጥቅሞችን ለመጨመር ከሌሎች ምርቶች ጋር በማዋሃድ ወተት፣ ክሬም፣ አይስ ክሬም፣ ማር፣ ቀረፋ፣ ሎሚ።

ይህን መጠጥ አላግባብ መጠቀም በጥብቅ የተከለከለ መሆኑን አይርሱ። ከመጠን በላይ መውሰድ ለሞት ሊዳርግ ይችላል. በቀን 15 ወይም ከዚያ በላይ ኩባያ ቡና ሁልጊዜ በርካታ አሉታዊ ውጤቶችን ያስከትላል. እነዚህ የሚከተሉትን ያካትታሉ፡

• ቅዠቶች፤
• ኒውሮቲክ ክስተቶች፤
• ማስታወክ፤
• tachycardia፤
• የሆድ ህመም፤
• መንቀጥቀጥ፤
• የሙቀት መጨመር፤
• የትንፋሽ ማጠር።

በቀኑ መጨረሻ ይጠንቀቁ። ቀደም ብለን እንደምናውቀው የቡናው በሰውነት ላይ ያለው ተጽእኖ አበረታች ነው. ሁለት የምሽት ኩባያዎች ወደ እንቅልፍ ማጣት ሊለወጡ ይችላሉ።

እንደምታየው ቡና ይህን መጠጥ በተመጣጣኝ ገደብ ከጠጡ ብዙ ጉዳት ሊያደርስ አይችልም።