የካሎሪ ቡና ያለ ስኳር ከወተት ጋር። ቡና ለመሥራት መንገዶች

2024 ደራሲ ደራሲ: Isabella Gilson | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:15

ቡና አበረታች መጠጥ መነሻው ከኢትዮጵያ ነው፣ይህም የእለት ተእለት ምግባችን የማይፈለግ የጨጓራ ባህሪ ሆኗል። በባህላዊ መንገድ, የኃይል መጨመር, ሙቀት እና ጥሩ ስሜት ለማግኘት በማለዳ ይበላል. እንዲሁም ደስ የሚል ባህል “አንድ ኩባያ ቡና መጠጣት” በሚል ሰበብ ወዳጃዊ ስብሰባዎች ወይም የስራ እረፍቶች ተብሎ ሊጠራ ይችላል ፣ ምክንያቱም በእንደዚህ ዓይነት የግንኙነት ጊዜ የጭንቀት ደረጃ እየቀነሰ ይሄዳል ፣ ጥልቅ ጓደኝነት ይመሰረታል ። በተጨማሪም አንድ ስኒ ቡና በአንጎል ስራ ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖረዋል እንዲሁም ሰውነታችንን በፀረ ኦክሲዳንት እና ሌሎች ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች ይሞላል።

ቡና ከወተት ካሎሪ ጋር

የዚህ መጠጥ ተወዳጅነት ብዙ አድናቂዎቹ የካሎሪ ይዘቱን እንዲጠራጠሩ ያደርጋል። ስኳር ከሌለ ቡና ከወተት ጋር ያለው የካሎሪ ይዘት ምንድነው? ለዚህ ጥያቄ ትክክለኛውን መልስ ለማግኘት ሲሞክሩ በመጀመሪያ የዝግጅቱን ዘዴ, ተጨማሪ እና ማቅለሚያዎችን በማገልገል ላይ ጥቅም ላይ የሚውሉትን ነገሮች ግምት ውስጥ ማስገባት አለብዎት. የቡና ፍሬዎች በራሳቸው ዝቅተኛ የካሎሪ ይዘት አላቸው.በተጨማሪም የስብሰባቸው አካል የሆነው ካፌይን ሜታቦሊዝምን ያፋጥናል። ይሁን እንጂ የተለያዩ የቡና መጠጦችን ለማዘጋጀት የተጨመሩ በርካታ ንጥረ ነገሮች የካሎሪ ይዘቱን ይጨምራሉ. ቅርጻቸውን የሚንከባከቡ ወይም ከመጠን በላይ ክብደትን በንቃት የሚዋጉ ሰዎች ክሬም፣ አይስ ክሬም፣ ካራሚል፣ ቸኮሌት፣ ቤይሊ እና ሌሎች የአልኮል መጠጦችን የያዙ የቡና ኮክቴሎችን መጠጣት ማቆም አለባቸው።

ወተት መጨመሩ ከቡና ላይ መራራነትን ያስወግዳል፣ ጣዕሙንም የበለጠ የሚያምር እና አስደሳች ያደርገዋል። ይሁን እንጂ መጨመሩ መጠጥዎን ከአመጋገብ ያነሰ ያደርገዋል, እና በመደበኛነት በብዛት መጠቀም ስዕሉን ሊጎዳ ይችላል. በተጨማሪም ፣ አሜሪካንን ከወተት ጋር በጣም ጣፋጭ መብላት የተለመደ ነው። ለስኳር ግድየለሽ ካልሆኑ ነገር ግን ምስልዎን ቀጭን እና የሚያምር እንዲሆን ከፈለጉ ጣፋጮች ወይም fructose እንዲጠቀሙ ይመከራል። ይህ መጠጥዎን ካሎሪ ያነሰ ያደርገዋል. ስኳር ከሌለ ወተት ጋር ቡና ስንት ካሎሪ ነው? ይህ ቁጥር ብዙውን ጊዜ የሚለዋወጠው ቡና እንዴት እንደሚዘጋጅ ላይ በመመስረት ነው። ፈጣን ቡና ያለ ስኳር ከወተት ጋር ያለው የካሎሪ ይዘት 200-220 kcal ነው ። አብዛኛው የተመካው በወተት የስብ ይዘት ነው።

Latte

ማኪያቶ እንደ ልዩ የቡና ወተት መጠጦች ሊቆጠር ይችላል። በውስጡም ወተት, አረፋ እና ኤስፕሬሶ ያካትታል. የዚህ ዓይነቱ መጠጥ ዋና አካል ወተት በመሆኑ ቡና ከሌለ ስኳር ከወተት ጋር ያለው የካሎሪ ይዘት በቀጥታ በስብ ይዘት እና መጠን ላይ የተመሰረተ ነው. የአንድ ኩባያ መጠጥ የካሎሪ ይዘት በግምት 230-260 ነው።ኪሎካሎሪዎች. አትሌቶች እና ቅርጻቸውን በጥሩ ሁኔታ ለመጠበቅ የሚፈልጉ ስኪም ወይም አኩሪ አተር ወተት መጠቀም ይመርጣሉ።

ላቲ በቤት ውስጥ ማብሰል በጣም ይቻላል። ይህንን ለማድረግ በበቂ ሁኔታ የበለፀገ ቡና ማዘጋጀት ያስፈልግዎታል (በድስት ፣ በቡና ሰሪ ወይም በቡና ማሽን ውስጥ ማፍላት ይችላሉ ፣ ወይም ጠንካራ ፈጣን ቡና ብቻ ያዘጋጁ) ፣ ከዚያም ወተቱን በተለየ መያዣ ውስጥ ያሞቁ (ግን ወደ እሱ አያምጡ) ። እባጭ)። ወፍራም አረፋ እስኪፈጠር ድረስ ትኩስ ወተት በማቀላቀል ወይም በማቀቢያው መምታት አለበት, ከዚያም ወደ ኩባያ ወይም መጠጡ የሚቀርብበት ልዩ ብርጭቆ ውስጥ ይዛወራሉ. አረፋው በተቀባው ወተት ድብልቅ ላይ ጎልቶ እንዲታይ በጥንቃቄ መንቀሳቀስ አለበት. በተመሳሳይ ብርጭቆ, በቀስታ እና በቀጭኑ ዥረት ውስጥ, ቀደም ሲል የተዘጋጀውን ቡና ይጨምሩ. ማኪያቶ ዝግጁ ነው. በትክክል መሰራቱን የሚያሳየው ዋናው ምልክት የእያንዳንዱን ንጥረ ነገር መደርደር ነው፡- ወተት፣ ቡና እና አረፋ።

ካፑቺኖ

ልክ እንደ ማኪያቶ ይህ የቡና መጠጥ ቡና እና ወተት ይዟል ነገርግን ይህ የምግብ አሰራር ክሬም ስላለው በምንም መልኩ የአመጋገብ አያደርገውም። የአንድ ኩባያ የካፒቺኖ የካሎሪ ይዘት በአንድ ኩባያ ወደ 230 ካሎሪ ገደማ ነው, ስለዚህ አዘውትሮ መጠቀም ቀጭን ወገብ ለማግኘት ለሚፈልጉ ሰዎች በጣም ተስፋ ይቆርጣል. ነገር ግን፣ እራስዎን በዚህ አስደናቂ መጠጥ ለማከም ከወሰኑ፣ ያለ ልዩ ችሎታ እና ያለ ልዩ የወጥ ቤት እቃዎች በቤት ውስጥ ሊዘጋጅ እንደሚችል ማወቅ አለብዎት።

መጀመሪያ ጠንካራ ኤስፕሬሶ ማዘጋጀት ያስፈልግዎታል፣ ከዚያ ወደ ውስጥትንሽ የስብ መጠን ያለው ወተት ወይም ክሬም በብረት ጎድጓዳ ሳህን ውስጥ አፍስሱ ፣ ለአስር ሰከንድ ያህል ይሞቁ እና በብሌንደር ወይም በማቀቢያው አጥብቀው መንካት ይጀምሩ ፣ ቀስ በቀስ ወተቱን (ክሬም) ወደ ድስት ያመጣሉ ። በጅራፍ ሂደቱ መጨረሻ ላይ የተፈጠረውን አረፋ በተዘጋጀው ቡና ላይ ያሰራጩ. ካፑቺኖ ለመጠጣት ዝግጁ ነው።

አንዳንድ ያልተለመዱ የወተት ቡና አዘገጃጀቶችን እንመልከት። የእነሱ የካሎሪ ይዘት እንዲሁ በወተት መጠን እና የስብ ይዘት እንዲሁም ተጨማሪ ንጥረ ነገሮች መኖር ላይ ይወሰናል።

በጣም ወተት ያለው የቡና መጠጥ

የዚህ መጠጥ ያልተለመደው ቡና በቀጥታ በወተት ላይ መፈልፈሉ ሲሆን ከዚያም ካርዲሞም ፣ ቀረፋ ፣ ቫኒላ ፣ ቸኮሌት እና ሌሎች ንጥረ ነገሮችን መጨመር ይቻላል ። የእንደዚህ አይነት መጠጥ ዋጋ 230 ኪ.ሰ. ቡና ያለ ስኳር ወተት ያለው ወተት ጣፋጭ መጠጥ ነው ነገር ግን ስዕሉን አይቆጥብም.

የወተት ማር ቡና መጠጥ

ይህን ድንቅ መጠጥ ለማዘጋጀት አንድ መቶ ግራም ወተት በማሞቅ ሁለት የሻይ ማንኪያ ማር ይጨምሩበት። በተፈጠረው ጥንቅር ውስጥ የተዘጋጀ ጠንካራ ተፈጥሯዊ ወይም ፈጣን ቡና ያፈስሱ. ስኳር ከሌለው ቡና ከወተት እና ማር ጋር ያለው የካሎሪ ይዘት ምንድነው? ይህ አሃዝ ከ210 እስከ 250 kcal ነው።

ቡና ከቀዘቀዙ የወተት ኩብ ጋር

አንድ ኩባያ ቡና ከቀዘቀዙ የወተት ኩብ ጋር ቡና ወዳዶችን ማስደሰት ይችላል። እንደ ቀድሞዎቹ የምግብ አዘገጃጀቶች ሁሉ ፣ ቡናን ቀድመን እናዘጋጃለን ፣ቀዝቀዝ ያድርጉት. በመስታወቱ ውስጥ ጥቂት የቀዘቀዘ ወተት እንጨምራለን (ለበረዶ ወይም ለቸኮሌት ሻጋታዎችን በመጠቀም ሊዘጋጁ ይችላሉ) ፣ የወተት በረዶውን በቀዝቃዛ ቡና ይሙሉ እና የሚያነቃቃ እና የሚያድስ መጠጥ ጣዕምን እናደንቃለን። እንደ አማራጭ ቀረፋ, ቫኒላ ወይም ካርዲሞም ማከል ይችላሉ. ቡና ያለ ስኳር ከወተት ጋር "በኩብስ" ውስጥ ያለው የካሎሪ ይዘት ምንድነው? በድጋሚ, ሁሉም ነገር በወተት እና በመጠጥ ውስጥ በተጨመሩ ሌሎች ንጥረ ነገሮች የካሎሪ ይዘት ላይ ይወሰናል. ግን በአማካይ ይህ አሃዝ ከ220 እስከ 240 kcal ይደርሳል።