Buckwheat አመጋገብ፡ ምክሮች እና ጠቃሚ ምክሮች

2024 ደራሲ ደራሲ: Isabella Gilson | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:15

የ buckwheat አመጋገብ ምንድነው? ልምድ ካላቸው ባለሙያዎች ምክሮች እና ምክሮች በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ይቀርባሉ. እንዲሁም እንደዚህ አይነት የአመጋገብ ምግቦች ጠቃሚ ስለመሆኑ እና ክብደት መቀነስ የሚፈልጉ ሰዎች ስለሱ ምን እንደሚይዙ ይማራሉ.

አጠቃላይ መረጃ እና የሸማቾች አስተያየት

የ buckwheat አመጋገብ መቼ ነው ጥቅም ላይ የሚውለው? በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ምክሮችን, ክብደታቸውን ያጡ ሰዎች ፎቶዎችን ማግኘት ይችላሉ. ይህ ዝቅተኛ-ካሎሪ አመጋገብ ቀጭን ምስል ለማግኘት ለሚፈልጉ ነው ነገር ግን በምግብ ውስጥ እራሳቸውን ከልክ በላይ መገደብ ለማይፈልጉ ነው።

ባለሙያዎች እንደሚናገሩት የ buckwheat አመጋገብ በጣም ጠንካራ አመጋገብ ነው። ነገር ግን, ይህ ቢሆንም, እንደዚህ አይነት አመጋገብን የሚከተል ሰው የማያቋርጥ የረሃብ ስሜት አይሰማውም. ይህ የሆነበት ምክንያት የ buckwheat አመጋገብ ረሃብ የሌለበት አመጋገብ በመሆኑ ነው። ጥቅም ላይ በሚውሉት የእህል ዓይነቶች የካሎሪ ይዘት ምክንያት አንድ ሰው ያለማቋረጥ ሙሉ ስሜት ይሰማዋል። በተመሳሳይ ጊዜ በጥያቄ ውስጥ ያለው የተመጣጠነ ምግብ በጣም ውጤታማ እና በፍጥነት ክብደት ለመቀነስ አስተዋፅዖ ያደርጋል።

በአብዛኛዎቹ ሰዎች አስተያየት መሰረት በአንድ ሳምንት ውስጥ በባክሆት አመጋገብ እስከ 7 ኪሎ ግራም ክብደት መቀነስ ይችላሉ። እንዲሁም፣ ብዙ ሸማቾች በጥያቄ ውስጥ ያለው ምርት አጠቃላይ ደህንነታቸውን እና ገጽታቸውን በእጅጉ እንደሚያሻሽል ይናገራሉ።

የአመጋገብ ውጤቶች

ከላይ እንደተገለፀው ለክብደት መቀነስ ብዙ ሰዎች እንደ ባቄት አመጋገብ ያለ ዝቅተኛ የካሎሪ ምግብን ያከብራሉ። ምክሮች፣ በጥያቄ ውስጥ ያለው ዘዴ ጥቅሞቹ አሁን ይቀርባሉ::

በፍፁም ሁሉም ሰው የተጠቀሰውን አመጋገብ መከተል ይችላል። እሷ ጠንካራ ብትሆንም ለተወሰነ ጊዜ እሷን መቋቋም አስቸጋሪ አይሆንም።

በ buckwheat አመጋገብ ላይ ተቀምጦ ክብደትዎን በከፍተኛ ሁኔታ መቀነስ ብቻ ሳይሆን ሰውነትዎን ከተከማቹ መርዛማዎች ሁሉ ያፅዱ። አንድ ሰው የተጠሉ የስብ ክምችቶችን ብቻ ሳይሆን የቆዳ ችግሮችንም ያስወግዳል።

ስለዚህ በጥያቄ ውስጥ ያለው የአመጋገብ ስርዓት ከተወዳዳሪዎቹ ይልቅ በርካታ ጥቅሞች አሉት። የቆዳ ሁኔታን ፣ አጠቃላይ ደህንነትን ያሻሽላል ፣ እና ሴሉላይትንም በግልፅ ይቀንሳል።

ይጎዳል?

የ buckwheat አመጋገብ ጎጂ ሊሆን ይችላል? የውሳኔ ሃሳቦች, የባለሙያዎች ምክሮች, ልክ እንደ ማንኛውም ዝቅተኛ-ካሎሪ አመጋገብ, በጥያቄ ውስጥ ያለው ዘዴ ለረጅም ጊዜ ጥቅም ላይ መዋል የለበትም ብለው ይከራከራሉ. በሌላ አነጋገር, ይህ አመጋገብ ከአንድ ሳምንት በላይ መከተል የለበትም. አለበለዚያ ሰውነትዎን ሊጎዱ ይችላሉ. ከምን ጋር የተያያዘ ነው? እውነታው ግን የ buckwheat አመጋገብ ሞኖ-አመጋገብ ነው. ስለዚህ, በእሱ ጊዜ, ሰውነትዎ በጣም ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ይጎድለዋል. በዚህ ምክንያት ቫይታሚኖች እና ማዕድናት ከመርዞች ጋር በንቃት ይታጠባሉ.

ክብደት መቀነስ እችላለሁ?

የ buckwheat አመጋገብ ውጤታማ ነው? ምክሮች, ግምገማዎችይህ ዘዴ 100% ውጤታማ እንደሆነ ይናገራሉ. ብዙ ሰዎች ይህንን ማረጋገጥ ችለዋል። እንደ ገለጻቸው ዝቅተኛ የካሎሪ ይዘት ባለው አመጋገብ ወቅት ተጨማሪ ፓውንድ በአይናችን ፊት ይቀልጣል። በአንድ ሳምንት ውስጥ የሚዛን መርፌ ወደ 7 ኪሎ ግራም የሚቀንስ ከሆነ ይከሰታል።

ዲሽውን እንዴት ማብሰል ይቻላል?

አሁን የ buckwheat አመጋገብ ምን እንደሆነ ሀሳብ አለህ። እንዲህ ባለው ዝቅተኛ-ካሎሪ አመጋገብ ወቅት የልዩ ባለሙያዎችን ምክሮች ያለምንም ችግር መከተል አለባቸው. የአመጋገብ ባለሙያዎች እንደሚናገሩት ውጤታማ ክብደት ለመቀነስ, የእህል እህል ማብሰል ያለበት በተወሰነ መንገድ ብቻ ነው. ይህንን ለማድረግ አንድ ሙሉ ብርጭቆ የ buckwheat ወስደህ በጥንቃቄ ለይተህ አውጣው እና በጥሩ ወንፊት ውስጥ አስቀምጠው በቀዝቃዛ እና ሙቅ ውሃ ስር በደንብ እጠበው።

ቆሻሻው በሙሉ ከምርቱ እንደታጠበ በጥልቅ ሳህን ውስጥ አስቀምጦ 2 ብርጭቆ ባልሞላ የሞቀ የተቀቀለ ውሃ ይፈስሳል። እንዲህ ዓይነቱ ምርት ምንም ዓይነት የሙቀት ሕክምና ሊደረግበት አይገባም. በተጨማሪም ጨው, ስኳር እና ማንኛውንም ዘይት (አትክልትም ጭምር) መጨመር አያስፈልግም. በጥቂት ሰአታት ውስጥ፣ buckwheat እራሱን በእንፋሎት ይወጣና በሚያስገርም ሁኔታ ያብጣል።

የተበላው ምርት መጠን

የዝቅተኛ-ካሎሪ አመጋገብ እንደ የ buckwheat አመጋገብ እንዴት መከተል አለበት? ምክሮች, የዚህ ዘዴ መመሪያዎችን ማጥናት ያስፈልጋል. አመጋገቢው በትክክል ካልተከተለ ውጤቱ አስከፊ ይሆናል።

እንዲህ አይነት አመጋገብ የተመደቡላቸው ሰዎች በቀን ውስጥ ምን ያህል buckwheat ሊበላ ይችላል የሚለውን ጥያቄ ይጠይቃሉ። ባለሙያዎች በእንፋሎት የተሰራውን ምግብ ዘግበዋልበማንኛውም መጠን ለመብላት ተፈቅዶለታል. ሆኖም ይህ መደረግ ያለበት ከምሽቱ 7 ሰዓት በፊት ብቻ ነው። በእንቅልፍ እና በመጨረሻው የእህል ምግብ መካከል ያለው ጊዜ ቢያንስ 4 ሰዓት መሆን እንዳለበት መታወስ አለበት. እንዲሁም ክብደትን የሚቀንስ ሰው የስኳር እና የጨው አጠቃቀምን መተው ይኖርበታል።

ሌላ የ buckwheat አመጋገብ ምን ይፈልጋል? የባለሙያዎች ምክሮች እንደሚናገሩት የዚህ ዘዴ ሁለተኛው አስፈላጊ መስፈርት በቂ የንጹህ ውሃ ፍጆታ ነው. ማዕድን (ያለ ጋዝ) ወይም መደበኛ፣ ተጣርቶ ጥቅም ላይ ሊውል ስለሚችል።

በአመጋገብ ወቅት ሌላ ምን መብላት እችላለሁ?

በእርግጥ፣ የተከተሉት አመጋገብ ይበልጥ በተጠናከረ መጠን፣ የበለጠ ውጤታማ በሆነ መንገድ እነዚያን ተጨማሪ ፓውንድ ያጣሉ። ይሁን እንጂ ባለሙያዎች እንደሚናገሩት እራስዎን ከመጠን በላይ በምግብ ብቻ መወሰን የለብዎትም. ለምሳሌ, በ buckwheat አመጋገብ ወቅት, የእንፋሎት ጥራጥሬዎችን ብቻ ሳይሆን ሌሎች ምግቦችን መብላት ይችላሉ. በቀን እስከ አንድ ሊትር አንድ ፐርሰንት kefir እንዲጠጣ እንዲሁም አንድ አረንጓዴ ፖም መብላት ይፈቀዳል።

ወደ መኝታ ከመሄድዎ በፊት በጣም የተራበ ስሜት ከተሰማዎት ከመተኛቱ አንድ ሰአት በፊት አንድ ብርጭቆ የፈላ ወተት መጠጣት ይችላሉ። በዚህ ጊዜ ኬፊርን በተቀቀለ ውሃ ከአንድ እስከ ሁለት በሆነ መጠን ማሟሟት የተሻለ ነው።

እንዲሁም እንደዚህ ባለው አመጋገብ ወቅት የስነ-ምግብ ባለሙያዎች መልቲ ቫይታሚን ውስብስቦችን እንዲወስዱ ይመክራሉ። ይህ ሰውነት እንዲዳከም እና በሁሉም አስፈላጊ ንጥረ ነገሮች እንዲሞላው አይፈቅድም።

እንደ buckwheat አመጋገብ ሌሎች ምን መስፈርቶች መከበር አለባቸው?የባለሙያዎችን ምክሮች መከተል አለባቸው. እንደ አስተያየታቸው ከሆነ እንዲህ ዓይነቱን አመጋገብ በሚለቁበት ጊዜ ወዲያውኑ ምግብን መሳብ በጥብቅ የተከለከለ ነው. ያለበለዚያ የጠፉ ኪሎግራሞችን በፍጥነት የመመለስ አደጋ ይገጥማችኋል።

ስኳር በማር ሊተካ ይችላል?

ከላይ እንደተገለፀው የ buckwheat አመጋገብ ስኳርን ሙሉ በሙሉ አለመቀበልን ይጠይቃል። ነገር ግን አንጎል ውጤታማ በሆነ መንገድ እንዲሰራ የተወሰነ የግሉኮስ መጠን ያስፈልገዋል. እንደዚህ አይነት ቅበላ ካልቀረበ አንድ ሰው ለጣፋጮች በጣም ጠንካራ ፍላጎት ሊያጋጥመው ይችላል እና እንዲሁም ቅልጥፍናን ይቀንሳል።

ከእንደዚህ አይነት ችግሮች ለመዳን በአመጋገብ ውስጥ በማር ላይ የተመሰረተ መጠጥ መጠጣት ይፈቀዳል። ይህንን ለማድረግ የንብ ምርት አንድ የጣፋጭ ማንኪያ ማንኪያ በአንድ ብርጭቆ የተቀቀለ ውሃ ውስጥ መሟጠጥ እና ከዚያም መጠጣት አለበት። ወዲያውኑ እንዲህ ዓይነቱን መጠጥ እንደ የመጨረሻ አማራጭ ብቻ (ከጣፋጩ ከፍተኛ ፍላጎት ጋር) እና በአመጋገብ በ 2 ኛው ወይም በ 3 ኛ ቀን ብቻ መጠጣት እንደሚቻል ልብ ሊባል ይገባል።

Contraindications

ብዙ ሰዎች የ buckwheat አመጋገብ በጊዜያቸው ብዙ እንደረዳቸው ይናገራሉ። ምክሮች, የዚህ የመመገቢያ መንገድ ጥቅሞች ቀጭን ቅርጾችን ለማግኘት ለሚፈልጉ ሁሉ መታወቅ አለባቸው. ይሁን እንጂ እንዲህ ዓይነቱ አመጋገብ ተቃራኒዎች እንዳሉት ልብ ሊባል ይገባል. ለምሳሌ, ጡት በማጥባት እና በእርግዝና ወቅት ሊጣበቅ አይችልም. በተጨማሪም ይህ ዘዴ ከፍተኛ የደም መርጋት ላለባቸው ሰዎች የተከለከለ ነው. ከምን ጋር የተያያዘ ነው? እውነታው ግን በጥያቄ ውስጥ ያለው ምርት ለጠንካራ የደም ውፍረት አስተዋጽኦ ያደርጋል።

እንዲሁም የ buckwheat አመጋገብየስኳር በሽታ mellitus እና የደም ግፊት ላለባቸው በሽተኞች የተከለከለ። በጨጓራና ትራክት ውስጥ የፓቶሎጂ ያላቸው ሰዎች ሊከተሏቸው አይችሉም. ይህ እውነታ ምክንያቱ ይህ የአመጋገብ ዘዴ ብዙ ጊዜ ወደ ድርቀት ስለሚመራ እና እንዲሁም የምግብ መፍጫ ስርዓቱን በሙሉ ሥራ ስለሚያስተጓጉል ነው.