ክብደትን ለመቀነስ ቀላል የቀረፋ ሻይ አሰራር፡ ግምገማዎች

2024 ደራሲ ደራሲ: Isabella Gilson | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:15

ቀረፋ በጣም ዝነኛ እና ተወዳጅ ከሆኑ ቅመሞች አንዱ ነው። በጥንት ጊዜ ለንጉሶች እና ለተቀሩት ሊቃውንት ብቻ ይገኝ ነበር. ዛሬ በሁሉም የቤት እመቤት ውስጥ ማለት ይቻላል በኩሽና ውስጥ ነው. በመጋገሪያ ውስጥ, ጣፋጭ ምግቦችን ወይም የተለያዩ ድስቶችን ለመሥራት ያገለግላል. በተጨማሪም እንደ ቡና, ሻይ ወይም ወይን የመሳሰሉ መጠጦች ላይ ይጨመራል. የዛሬው መጣጥፍ ለክብደት መቀነስ የቀረፋ ሻይ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን ይሰጣል፣ጥቅሙን እና ጉዳቱን ግምት ውስጥ ያስገቡ።

ቀረፋ

ብዙውን ጊዜ ይህ ቅመም የሚሸጠው በዱላ መልክ ነው - ተንከባሎ በጥሩ ሁኔታ በተሰራ የቀረፋ ዛፍ ቅርፊት።

በመጀመሪያውኑ የተገኘው እንደ መድኃኒት ነው። በኋላ ወደ ምግብ መጨመር ጀመረ. መጀመሪያ ላይ፣ ለህዝቡ ገዥ አካል ብቻ ነበር የሚገኘው።

እና ለተወሰነ ጊዜ እንደ ምንዛሪ አገልግሏል። ከመዓዛው የበለፀገ በመሆኑ በተለያዩ ምግቦች ውስጥ ጥቅም ላይ ይውላል እና በማንኛውም ቅመማ ቅመም ለመተካት አስቸጋሪ ነው.

ከስሪላንካ ነው የመጣችው እናየማይረግፍ ሞቃታማ ዛፍ ቅርፊት ነው። ዛፎች በሚበቅሉበት ግዛት ውስጥ በመሬት ውስጥ በዱቄት መልክ ሊገኝ ይችላል, ወይም ቀድሞውኑ በራሱ ተክሉ ላይ ተንከባሎ ሊገኝ ይችላል.

የታወቁት የቅመማ ቅመም ዓይነቶች ሁለት ብቻ ናቸው፡

• የሴሎን አይነት። ፈዛዛ ቡናማ ቀለም እና ጣፋጭ የኋላ ጣዕም አለው።
• የካሲ አይነት። ጠቆር ያለ ቡናማ ቀለም ከመራራ ጣዕም ጋር።

የምርቱ የአመጋገብ ዋጋ

ክብደትን ለመቀነስ የቀረፋ ሻይ አሰራርን ከማጤን በፊት በቅመሙ ውስጥ ምን እንደሚጨምር በዝርዝር ለመረዳት እንሞክራለን።

በቀረፋ ውስጥ ምንም ስኳር የለም፣ይህም የማያጠራጥር ጥቅሙ ነው።

ስለዚህ አንድ የሾርባ ማንኪያ የተፈጨ ቀረፋ 4 ግራም ፋይበር በውስጡ 3% የሚሆነው ቫይታሚን ኬ ሲሆን ይህም በምግብ መፍጫ ሥርዓት ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖረዋል። ትንሽ ተጨማሪ ማለትም 4% ብረት፣ 8% ካልሲየም እና 68% ማንጋኒዝ በቀረፋ።

ጠቅላላ 19 ካሎሪዎች በአንድ ስኩፕ ቀረፋ።

የቀረፋ ጠቃሚ ባህሪያት ለሰውነት

ቀረፋ ምንም ስኳር ስለሌለው በስኳር ህመም ለሚሰቃዩ ሰዎች በጎ ተጽእኖ እንዳለው መገመት ቀላል ነው። በተጨማሪም ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ባለባቸው ሰዎች የደም ስኳር መጠን ይቀንሳል።

ይህ ቅመም በሰውነት ላይ ፀረ-ባክቴሪያ ውጤት አለው። በተለያዩ ተህዋሲያን የሚከሰቱ በርካታ ቫይረሶችን እና ኢንፌክሽኖችን ይዋጋል። በ 2012 ጥናቶች ተካሂደዋልከቀረፋ የሚወጡ ዘይቶች ካንዲዳ ባክቴሪያን ይዋጋሉ።

እንደ ፀረ-ብግነት ወኪል ይሰራል።

ኮሌስትሮል ስለሌለው የልብና የደም ሥር (cardiovascular) ጤንነትን ለመጠበቅ ይረዳል። እ.ኤ.አ. በ 2003 ፣ ቀረፋን አዘውትሮ መጠቀም የደም ኮሌስትሮል መጠንን እንደሚቀንስ የሚያረጋግጡ ጥናቶች ተካሂደዋል። እና በ2013 የተካሄዱ ጥናቶች ይህንን አረጋግጠዋል።

በፀረ-ጭንቀት ባህሪያቱ የተነሳ የአንጎል ሴሎች ፈጣን እርጅናን ይከላከላል።

ሌላው ጠቃሚ ንብረት ካሪስን መዋጋት ነው።

በቅርብ ጊዜ፣ ቀረፋ በአፍ ውስጥ ምሰሶ ላይ ከክሎቭ ዘይት የበለጠ የተሻለ ውጤት እንዳለው ተረጋግጧል። ለቀረፋው ይዘት ምስጋና ይግባውና ብዙ ፓስታዎች የአፍ ውስጥ ምሰሶ ማይክሮ ፋይሎራን ያሻሽላሉ።

ክብደትን ለመቀነስ የቀረፋ ሻይ አሰራርን ከማገናዘብዎ በፊት፣ከአዎንታዊ ተጽእኖ በተጨማሪ የራሱ የሆነ ተቃራኒዎች ሊኖሩት እንደሚችል ልብ ሊባል ይገባል።

ቀረፋን ይጎዳል

ምንም እንኳን ሁሉም የቅመማ ቅመም ጥቅሞች ቢኖሩም፣ ሲጠቀሙ አንዳንድ ጥንቃቄዎች መደረግ አለባቸው። በተለይ ወደ ትልቅ መጠን ሲመጣ።

ስለዚህ በሱቅ ውስጥ ለክብደት መቀነስ ቀረፋ ሻይ ከገዙ የምግብ አዘገጃጀቱ እና ተቃራኒዎቹ በጀርባው ላይ ባለው መለያ ላይ መገለጽ አለባቸው። እንደዚህ አይነት መረጃ ከሌለ ሁሉንም ልዩነቶች አስቀድመው ማወቅ አለብዎት እና ምርቱን ብቻ ይግዙ።

ከመጠን በላይ ከተወሰደ የቆዳ መቆጣት ወይም የተቅማጥ ልስላሴ ሊከሰት ይችላል። በተጨማሪም, ህመም የማይቀር ነውአፍ እና ከንፈር።

በተለያዩ የጉበት በሽታዎች የሚሰቃዩ ሰዎች ጥንቃቄ ማድረግ አለባቸው። ቅመማውን አዘውትሮ መጠቀም ስካር ሊዳብር ይችላል።

የኮመሪን ይዘቱ ከፍ ያለ በመሆኑ ቀረፋ ከባድ ራስ ምታት ሊያስከትል ይችላል።

በከፍተኛ የደም ግፊት የሚሰቃዩ ሰዎች ቅመም ከተመገቡ በኋላ ለሚሰማቸው ስሜት ትኩረት መስጠት አለባቸው። ግፊታቸው ላይ ተጽእኖ የማያሳድር ከሆነ በአመጋገብዎ ውስጥ በደህና ማካተት ይችላሉ. ነገር ግን በደህንነትዎ ላይ በትንሹም ቢሆን እንደሚጎዳ ካስተዋሉ እሱን መጠቀም ሙሉ በሙሉ ማቆም ይሻላል።

አፍዎ ትንሽ እየደማ ከሆነ አፍዎን በቀረፋ አያጠቡ። በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታዎች ውስጥ ወደ ውስጥ ባይወስዱት ይሻላል።

በእርግዝና ወቅት ወይም ጡት በማጥባት ጊዜ መጠቀም ተገቢ አይደለም። አለርጂ እንደማያስከትል እርግጠኛ ከሆኑ ልጆች ሊሰጡ ይችላሉ።

ምርጥ የቀን ቀረፋ መጠን

የቀረፋ ሻይ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያን ከማጤንዎ በፊት ለአጠቃቀም ምንም አይነት ተቃራኒዎች አለመኖራቸውን ያረጋግጡ እና የእለት ተቆራጩን በትክክል ይወስኑ።

ቀደም ሲል እንደተገለፀው ለነፍሰ ጡር እናቶች እና ህፃናት ሙሉ በሙሉ ከመጠቀም ቢቆጠቡ ይሻላል።

የስኳር ህመም ያለባቸው ሰዎች በቀን ከ1 እስከ 6 ግራም ቀረፋ መውሰድ ይችላሉ። ሴሎን ቀረፋ አነስተኛ ኮመሪን ስላለው ምርጥ ነው።

ሌላው ሰው ከ6 ግራም በላይ ሊወስድ ይችላል ነገርግን ዋናው ነገር መጠኑን ከመጠን በላይ መውሰድ አይደለም።

እንዴትትክክለኛውን ምርት ይምረጡ

Cassia ቀረፋ ዛሬ በሱቆች መደርደሪያዎች ላይ በጣም ቀላሉ ነገር ነው። ዋጋው ርካሽ ነው፣ ግን ጣዕሙ ከሴሎንም ያነሰ ነው። የኋለኛው ለማግኘት በጣም አስቸጋሪ ነው, እና የበለጠ ዋጋ ያስከፍላል. ይህ የሆነበት ምክንያት ሴሎን ቀረፋ ከካሲያን ቀረፋ የበለጠ ጤናማ እና ጣፋጭ በመሆኑ ነው።

ስለዚህ ሲገዙ ለቀረፋው አይነት ትኩረት መስጠት ተገቢ ነው። ጥቅሉ የትኛው ዓይነት እንደሆነ ካላሳየ ይህ ካሲያ ነው. የዱቄት ምርት በሚመርጡበት ጊዜ ለእሱ ሽታ ትኩረት ይስጡ. እሱ ነው የቀረፋ ትኩስነት ዋና መስፈርት። ጠረኑ የሚረብሽዎት ከሆነ ምርቱን አይግዙ።

በእንጨት የሚሸጥ ቀረፋ መግዛት በጣም ጥሩ ነው። እና ዱቄት ከፈለጉ እራስዎ መፍጨት ይችላሉ።

ወደ ቀረፋ ሻይ ፣ የምግብ አዘገጃጀት እና የዝግጅት ዘዴዎች ከመቀጠልዎ በፊት ማወቅ ያለብዎትን መሰረታዊ ፍላጎቶች ሸፍነናል።

የሚታወቅ የምግብ አሰራር

የሚታወቀው ቀጭን ቀረፋ ሻይ አሰራር ለመዘጋጀት ብዙ ጥረት የማይጠይቁ በጣም ቀላል ከሆኑ የምግብ አዘገጃጀቶች አንዱ ነው። ማንኛውንም ተወዳጅ ሻይ አፍልቶ አንድ የሻይ ማንኪያ ቅመማ ቅመም መጨመር በቂ ነው።

ይህ ቀረፋ slimming የሻይ አሰራር በቴርሞስ ውስጥ በቀዝቃዛ እና እርጥብ የአየር ሁኔታ ረጅም ጉዞ የሚያደርጉ ከሆነ በጣም ጥሩ አማራጭ ነው። በሰውነት ላይ አንቲኦክሲዳንት ከማድረግ እና መርዛማ ነገሮችን ከማስወገድ በተጨማሪ ምንም አይነት ቫይረስ እንደማይያዙ እርግጠኛ መሆን ይችላሉ።

የዝንጅብል ሻይ ከቀረፋ ጋር

ስሊም ሻይ ከቀረፋ እና ዝንጅብል ጋር የቅመም ፍቅረኛሞች የምግብ አሰራር ነው። መጠጥ ከመሆን በተጨማሪየሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን እና የሰውነትን አጠቃላይ ሁኔታ ያጠናክራል.

ለዝግጅቱ እኛ እንፈልጋለን፡

• አንድ ሊትር የተጣራ ውሃ፤
• አንድ የሻይ ማንኪያ የሻይ ማንኪያ የተፈጨ ዝንጅብል (ሊቆረጥ ይችላል)፤
• አንድ የሻይ ማንኪያ የሻይ ማንኪያ ቀረፋ (አንድ እንጨት)፤
• 10 ግራም ሚንት ወይም የሎሚ የሚቀባ፤
• አንድ የሻይ ማንኪያ ማር።

ከማር በስተቀር ሁሉም አካላት ውሃ አፍስሱ እና በእሳት ላይ ያድርጉ። ውሃውን ወደ ድስት አምጡ እና ሙቀቱን ይቀንሱ። ድብልቁን ለአምስት ደቂቃ ያህል ቀቅለው. በመቀጠል ያጥፉት እና ለግማሽ ሰዓት ያህል ሙቀትን አጥብቀው ይጠይቁ. ማር እንጨምራለን. ሻይ ለመጠጣት ዝግጁ ነው. እንዲህ ዓይነቱን መጠጥ ከማዘጋጀትዎ በፊት እርስዎ ከሚያገለግሉት እንግዶች መካከል አንዳቸውም ቢሆኑ ለማንኛውም መጠጥ አካል አለርጂ አለመሆናቸውን ያረጋግጡ ። ሻይ በቂ መጠን ያለው የአለርጂ ምርቶችን ይዟል - ቀረፋ፣ ማር፣ ዝንጅብል።

ለክብደት መቀነስ አረንጓዴ ሻይ ከቀረፋ ጋር ማብሰል ትችላላችሁ፣አዘገጃጀቱ ከተገለፀው ጋር ተመሳሳይ ነው። ብቸኛው ልዩነት አረንጓዴ ሻይ ሁሉም ንጥረ ነገሮች በሚፈላበት መያዣ ውስጥ መጨመር አለበት.

የቀረፋ ሻይ ለክብደት መቀነስ። የምግብ አሰራር፣ ግምገማዎች

ይህን መጠጥ በመጠጣት ምን ያህል ያጣሉ? ክብደትን ለመቀነስ ውጤታማ ከሆኑ ሻይዎች ውስጥ አንዱ የበሶ ቅጠልን በመጨመር ማፍሰሻ ነው። ይህ ተክል, ልክ እንደ ቀረፋ, በጣም ጥሩ ፀረ-ንጥረ-ነገር ነው. እና ሲጣመሩ በጣም በተሻለ ሁኔታ ይሰራሉ፣ በምግብ መፍጫ ሥርዓት ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖራቸዋል።

ለዝግጅቱ እንወስዳለን፡

• ሊትር ውሃ፤
• አንድ በትርቀረፋ;
• 5 የባህር ወሽመጥ ቅጠሎች።

እንዲህ ያለ መጠጥ ማዘጋጀት አስቸጋሪ አይሆንም። ሁለቱንም ንጥረ ነገሮች በውሃ አፍስሱ ፣ ወደ ድስት ያመጣሉ እና ለ 15 ደቂቃዎች ያብስሉት ። ከዚያ ያስወግዱት እና ለማፍሰስ ይተዉት። ይህንን በቴርሞስ ውስጥ ማድረግ ይችላሉ, ስለዚህ ለረጅም ጊዜ ይሞቃል. ከፈለጉ ማር ወይም ስኳር ማከል ይችላሉ. ነገር ግን ለክብደት መቀነስ መጠጥ እያዘጋጀን ስለመሆናችን ያለ ጣፋጮች ማድረጉ የተሻለ ነው። ጠዋት ላይ በባዶ ሆድ በቀን ከአንድ ኩባያ በላይ አይውሰዱ።

ይህ ሻይ፣ ወይም ይልቁንም tincture፣ የምግብ መፈጨት ሂደትን ያሻሽላል እና ሜታቦሊዝምን ያፋጥናል።

በክብደት መቀነስ ሂደት ውስጥ ይህንን መጠጥ የተጠቀሙ ሴቶች ባደረጉት ግምገማ በአጭር ጊዜ ውስጥ (ከሁለት እስከ አራት ሳምንታት) ከ5 እስከ 7 ሴንቲሜትር ወገብ ላይ ወድቀዋል።

ብርቱካናማ ሻይ ከቀረፋ ጋር ክብደትን ለመቀነስ። የምግብ አሰራር፣ ግምገማዎች

መጠጡ እንደ ጥሩ ማጽጃ እና የቫይታሚን ሲ መጋዘን ሆኖ ያገለግላል።

ይህን ሻይ ለመሥራት፡ ያስፈልገናል፡

• አንድ የሻይ ማንኪያ የብርቱካን ልጣጭ ወይም የደረቀ የብርቱካን ልጣጭ ዱቄት፤
• የተመሳሳይ መጠን ቀረፋ፤
• አንድ የሻይ ማንኪያ የአረንጓዴ ሻይ ጥቁር ሻይ መጠቀምም ይቻላል ነገርግን ሻይ ለማፅዳት የተዘጋጀ ስለሆነ የመጀመሪያውን መውሰድ ይሻላል፤
• ሊትር ውሃ።

ሁሉንም ንጥረ ነገሮች ይቀላቅሉ፣ውሃውን ለየብቻ ይቀቅሉ። በመቀጠል በሁሉም ነገር ላይ የፈላ ውሃን አፍስሱ እና ለአንድ ሰአት ያህል አጥብቀው ይጠይቁ።

በምግብ መካከል ቀኑን ሙሉ በትንሽ ክፍሎች መጠጣት ያስፈልግዎታል። በግምገማዎች መሰረት, ይህ መጠጥ ጣፋጭ እና ጤናማ ነው, እናቀልጣፋ።

የቀረፋ ወተት ሻይ

ለራስህ የጾም ቀን ለመስጠት ከወሰንክ ይህ አማራጭ በጣም ጥሩ ነው።

በክብደት መቀነስ ግምገማዎች በመመዘን ለዚህ ሻይ ምስጋና ይግባውና በሁለት ሳምንታት ውስጥ ወገቡ ላይ እስከ 4 ሴንቲሜትር ሊጠፉ ይችላሉ። ግብዓቶች፡

• ሊትር ወተት፤
• አንድ የሻይ ማንኪያ ቀረፋ፤
• አንድ የሻይ ማንኪያ አረንጓዴ ሻይ።

ምግብ ማብሰል እንጀምር። ወተት እንቀቅላለን. ሁሉንም ንጥረ ነገሮች አፍስሱ እና ይቀላቅሉ። መያዣውን እንሸፍናለን እና በብርድ ልብስ እንጠቀጥለታለን. ከብርድ ልብስ ይልቅ ሻይ ወደ ቴርሞስ ሊፈስ ይችላል።

በጾም ቀን ሻይ በየ 2-3 ሰዓቱ መጠጣት አለበት። ትንሽ ሙቅ ከሆነ ይሻላል. በመደበኛ ቀናት፣ ከተመገባችሁ ከሁለት ሰአት በኋላ መጠጡን ለመጠጣት ይሞክሩ።

ለክብደት መቀነስ ትክክለኛውን ሻይ እንዴት መምረጥ ይቻላል ቀረፋን በፋርማሲ ወይም በሱቅ

እንዲህ ያለውን መጠጥ በፋርማሲ ወይም በአቅራቢያው ባለው ሱፐርማርኬት ለመግዛት ከወሰኑ በኃላፊነት ስሜት ለመምረጥ ይሞክሩ።

ሻዩን ምን ያበላሸው ይመስላል? ነገር ግን ይህ መጠጥ ለህክምና አገልግሎት የሚውል ስለሆነ በፋርማሲ ውስጥ መግዛት ይመረጣል. የማሸጊያውን ቀን እና የመደርደሪያውን ህይወት ማረጋገጥ አስፈላጊ ነው. በመሠረቱ, እንደዚህ ያሉ መጠጦች ግልጽ በሆነ ፓኬጆች ውስጥ ተጭነዋል, ይህም ሁሉንም ክፍሎቹን በግልፅ ለማየት ያስችላል. ሁሉም ንጥረ ነገሮች ያልተበላሹ እና የማይበታተኑ መሆናቸውን ያረጋግጡ. እንዲሁም ምንም ትሎች ወይም ኮከኖች አለመኖራቸውን ያረጋግጡ።

ማንበብዎን እርግጠኛ ይሁኑስለ ንጥረ ነገሮች እና መከላከያዎች ሁሉንም መረጃ ይሰይሙ። ምንም አጠራጣሪ ነገር ካላገኘህ፣ ሻይ ገዝተህ ቤት ውስጥ ለማፍላት ነፃነት ይሰማህ።

በጽሁፉ ውስጥ ለክብደት መቀነስ ቀረፋ ሻይ እንዴት በትክክል ማዘጋጀት እንደሚቻል፣በእሱ አማካኝነት ውጤቱን ላስመዘገቡ ሰዎች የምግብ አሰራሮች እና ግምገማዎች ተመልክተናል። ክብደትን ለመቀነስ በአንድ የቢራ ጠመቃ ዘዴ ላይ ማቆም አለብዎት. ፈጣን ውጤት ለማግኘት የሻይ ቴክኒኮችን ከተገቢው አመጋገብ ጋር ማጣመር አስፈላጊ ነው።