የተልባ ዘሮች፡ ጠቃሚ ንብረቶች እና ተቃርኖዎች፣ እንዴት እንደሚወስዱ፣ ግምገማዎች

2024 ደራሲ ደራሲ: Isabella Gilson | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:15

የተልባን ገመድ እና ጨርቆችን ለመስራት እንደ ጥሬ እቃ ስለመጠቀም በጣም እናውቀዋለን። ይሁን እንጂ ይህ ከዘይት ቤተሰብ የተገኘ ዝቅተኛ ተክል, በሰማያዊ አበባዎቹ ዓይንን ደስ የሚያሰኝ, ለሰው ልጅ ጤና በጣም ጠቃሚው ምርት ምንጭ ነው. Flaxseed የሚገኘው ከእሱ ነው።

እናም "ተልባ" የሚለው ቃል ከላቲን "በጣም ጠቃሚ" ተብሎ የተተረጎመ በከንቱ አይደለም. የዚህ ተክል ዘሮች በአጠቃላይ ጤናን፣ ውበትን እና ወጣትነትን ለመጠበቅ አስፈላጊ የሆኑ ልዩ ቅባቶችን እና ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ማከማቻ ይይዛሉ።

ትንሽ ታሪክ

ተልባን በሰው ልጅ ማልማት የተጀመረው ከብዙ መቶ ዓመታት በፊት ነው። የታሪክ ሊቃውንት በጥንቷ ግብፅ ውስጥ የዚህ ተክል ፋይበር በጣም ጥሩ የሆኑ ጨርቆችን ለማምረት እንደ ጥሬ ዕቃዎች ያገለግሉ እንደነበር በእርግጠኝነት ያውቃሉ። ምናልባትም ቀደም ሲል የተልባ ዘሮች ለመድኃኒትነት፣ ለምግብ እና ለመዋቢያነት አገልግሎት ይውሉ ነበር።

ኢብኑ ሲና እና ሂፖክራተስ ስለዚህ የተፈጥሮ ስጦታ ድንቅ ባህሪያት ጽፈዋል። የመካከለኛው ዘመን ፈዋሾችም ስለ ተልባ ዘሮች ጥቅሞች ሀሳብ ነበራቸው። በሩሲያ ውስጥ ሰማያዊ አበቦች ያለው ተክል ይበቅላል እናከ9ኛው ክፍለ ዘመን ጀምሮ ጥቅም ላይ ውሏል።

ዛሬ ስለ ተልባ ዘሮች ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ደጋፊ ለሆኑ ሰዎች ስላለው ጥቅም እና ጉዳት ብዙ ይታወቃል። በተፈጥሮ የተሰጠንን በንቃት የሚጠቀሙ ሰዎች ይህንን ምርት እንደ ሁለንተናዊ መድኃኒት ከብዙ በሽታዎች ለመዳን እና እንደ ጠቃሚ የምግብ ማሟያ ይጠቀሙበታል። ስለዚህ ዘሩን በጥሬው ይጠቀማሉ፣ መረቅ እና ሸቀጣ ሸቀጦችን ያዘጋጃሉ እና እንዲሁም ወደ ዱቄት ያፈጫሉ ፣ ወደ መጋገሪያ ወይም እህል ይጨምሩ።

የተልባ ዘሮች እና ተዋጽኦዎቹ ባህሪያት በአለም ላይ ባሉ ትላልቅ የሳይንስ ማዕከላት መመርመራቸውን ቀጥለዋል። ይህ ምርት በምዕራብ አውሮፓ አገሮች እና በአሜሪካ ውስጥ ሰፊ መተግበሪያ አግኝቷል. ስለ ሩሲያ ፣ እዚህ የተልባ ዘሮች ገና ተወዳጅ አይደሉም። ይህ እንዴት ሊገለጽ ይችላል? ምናልባትም፣ የተልባ ዘሮች አስደናቂ ባህሪያት በብዙዎች ዘንድ የማይታወቁ በመሆናቸው ነው።

የመታየት እና የመልቀቂያ ቅጽ

የተልባ ዘሮች ምንድናቸው? እነዚህ በአንደኛው በኩል በመጠኑ የተጠጋጉ እና በሌላኛው በኩል የሚጠቁሙ የተዘበራረቀ እኩል-ጎን ቅርፅ ያላቸው ፍሬዎች ናቸው። በተመሳሳይ ጊዜ, የእነሱ ገጽታ የሚያብረቀርቅ እና ለስላሳ ነው. በ10x አጉሊ መነጽር ሲታይ፣ ፈዛዛ ቢጫ ሴሚናል ሂሉም ይታያል።

የተልባ ዘሮች እስከ 3 ሚሊ ሜትር ውፍረት እና እስከ 6 ሚሊ ሜትር ርዝመት አላቸው። የፍራፍሬ ቀለም ይለያያል. ድንበሮቹ ከቢጫ ቃናዎች እስከ ጥልቅ ቡናማ ድረስ ባለው ስፔክትረም ውስጥ ናቸው። ዘሮቹ ምንም ሽታ የላቸውም።

የተልባ ፍራፍሬዎች በከረጢት ይሸጣሉፖሊ polyethylene ወይም ወረቀት. በጥቅሉ ውስጥ የተለያዩ መጠኖች ሊኖሩ ይችላሉ. ይህ 50 ወይም 75፣ እንዲሁም 100 ወይም 150 ግራም ነው።

ቅንብር

የተልባ ዘሮች ምን ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች ይዘዋል? ከብዙ ክፍሎቹ በጣም ጠቃሚ የሆኑት፡ ናቸው።

1. ኦሜጋ-3። በእነዚህ ፖሊዩንሳቹሬትድ ፋቲ አሲድ ይዘት መሰረት የተልባ ዘሮች ከሳልሞን እና ከዓሳ ዘይት ብቻ ይቀድማሉ። ነገር ግን ኦሜጋ -3 የሴል ሽፋኖች ወሳኝ አካል ነው, ይህም በሰውነት ውስጥ የሚከሰቱ ብዙ የሜታብሊክ ሂደቶች በቀጥታ የሚመሰረቱበት ሁኔታ ነው. በተጨማሪም Oomega-3 ኃይለኛ አንቲኦክሲደንት ነው። ፒኤፍኤዎች በተግባር በሰው አካል ውስጥ ስላልተፈጠሩ ጤናን ለመጠበቅ ከውጭ የሚመጡ የአሲድ አቅርቦትን ማረጋገጥ አስፈላጊ ይሆናል።
2. Lignans፣ እንደ phytohormones የተመደቡ። እነዚህ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች የተልባ ዘሮችን ብቻ እንደያዙ ልብ ሊባል ይገባል። ከነሱ በተገኘው ዘይት ውስጥ ምንም ሊንጋኖች የሉም. የእነዚህ ፋይቶሆርሞኖች እርምጃ አሁንም በንቃት እየተጠና ነው, ነገር ግን በጣም አስደሳች የሆኑ ውጤቶች እስካሁን ድረስ ተገኝተዋል, አጠቃቀማቸው ኦንኮሎጂን ለማከም እና ለመከላከል በዋጋ ሊተመን የማይችል እርዳታ እንደሚሰጥ ለማመን ምክንያት ሆኗል. እና በመጀመሪያ ደረጃ፣ ይህ በሆርሞን ላይ ጥገኛ በሆኑ አደገኛ ዕጢዎች ላይ ይሠራል።
3. ፋይበር። የዚህ ንጥረ ነገር ጥቅሞች ብዙ አስቀድሞ ይታወቃል. ፋይበር ለአንጀት መደበኛ ስራ አስፈላጊ የሆነ በጣም ዋጋ ያለው አካል ነው።

ከእነዚህ ንጥረ ነገሮች በተጨማሪ የተልባ ዘሮች ጥቅሞችም በይዘታቸው ይገለጣሉ፡

• የቡድን B (1፣ 2፣ 6 እና 9) ቫይታሚን፣ ኮሊን፣ ቫይታሚን ፒ እና ኬ፣ ኢ እናሐ;
• ማዕድን፡ ሴሊኒየም እና ማንጋኒዝ፣ መዳብ እና ዚንክ፣ ብረት እና ፎስፎረስ፣ ፖታሲየም እና ሶዲየም፣ ማግኒዚየም እና ካልሲየም፤
• ሞኖ- እና disaccharides፤
• ፕሮቲን፤
• ካርቦሃይድሬት፤
• የአትክልት ስታይረኖች፣ አልካሎይድ፤
• ዋጋ ያላቸው አሚኖ አሲዶች (ከሃያ በላይ እቃዎች)፤
• PFA ኦሜጋ-6 እና 9።

የተልባ ዘሮች አዎንታዊ ግብረ መልስ ስለሚያገኙ ለእንደዚህ ዓይነቱ የበለፀገ ጥንቅር ምስጋና ይግባው። እነሱ ጤናን ብቻ ሳይሆን በሃይል ዋጋም ይለያያሉ. ለ 100 ግራም ዘሮች የካሎሪ ይዘታቸው 540 kcal ነው።

ጠቃሚ ንብረቶች

በተልባ ዘሮች ከመፈወሱ በፊት የዚህ የተፈጥሮ ምርት ባህሪያት እና ተቃርኖዎች ሳይቀሩ ማጥናት አለባቸው። ስለዚህ፣ እሱን መጠቀም ይፈቅዳል፡

1. በደም ውስጥ ያለው የኮሌስትሮል መጠን መደበኛ እንዲሆን ያደርገዋል፣ይህም በተፈጥሮ ፋይቶኢስትሮጅን ከፍተኛ ይዘት ያለው ይዘት ስላለው ሊንጋንስ በትልቁ አንጀት ውስጥ ይለወጣሉ። እነዚህ ክፍሎች የተልባ ዘሮች አተሮስስክሌሮሲስትን እና የደም ሥር እና የልብ በሽታዎችን የሚከላከል ድንቅ ፕሮፊለቲክ ያደርጉታል. ተፈጥሯዊ መፍትሄን መጠቀም ሰውነት ኦንኮሎጂን እና እንደ ስትሮክ እና የልብ ድካም የመሳሰሉ ለሕይወት አስጊ የሆኑ በሽታዎችን ለመቋቋም ያስችላል. በተመሳሳይ ጊዜ ሊንጋንስ በዘሮች ውስጥ ብቻ እንደሚገኙ እና ከነሱ በተገኘው ዘይት ውስጥ እንደማይገኙ ልብ ሊባል ይገባል.
2. የልብና የደም ሥር (cardiovascular) እና የነርቭ ሥርዓቶች ሥራ ላይ ያሉ ጉድለቶችን ያስወግዱ። ይህ በኦሜጋ -3 እና -6 ውስብስብ ተጽእኖ ነው. ለእነዚህ ክፍሎች ምስጋና ይግባውና ሥር የሰደደ ድካም, የመንፈስ ጭንቀት ይወገዳሉ, የመቋቋም ችሎታ ይጨምራልኦርጋኒክ ለጭንቀት እና ለከባቢ አየር ጎጂ ውጤቶች. በቂ ኦሜጋ ፋቲ አሲድ ማግኘቱ ለአስም እና ለስኳር ህመም እንዲሁም ለመገጣጠሚያ ህመም ተጋላጭነትን በመቀነስ የጥፍር ፣ቆዳ እና የፀጉር ሁኔታ ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖረዋል።
3. በምርቱ ውስጥ ፋይበር በመኖሩ በምግብ መፍጫ አካላት ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖረዋል። የሚሟሟ የአመጋገብ ፋይበር ከፍተኛ የግሉተን ክምችት ይይዛል። እብጠት, የሆድ ግድግዳዎችን ይሸፍናል, እብጠትን እና ህመምን ያስወግዳል. በምግብ መፍጫ ሥርዓት ውስጥ በመሆናቸው የማይሟሟ ፋይበር መርዛማ ንጥረ ነገሮችን እና ሌሎች ጎጂ ንጥረ ነገሮችን የመምጠጥ ሂደትን በእጅጉ ይቀንሳል ። በሰውነት ላይ ያለው እንዲህ ዓይነቱ ተጽእኖ በተለያየ ዓይነት መርዝ ወቅት ለመርከስ የተልባ ዘሮችን መጠቀም ያስችላል. በተጨማሪም, ተፈጥሯዊ ምርት ከመጠን በላይ ኮሌስትሮልን እና ሌሎች ካርሲኖጅንን ለማስወገድ ያስችልዎታል. አጠቃቀሙ የአንጀት ካንሰርን ለመከላከል አስተዋፅኦ ያደርጋል. በተመሳሳይ ጊዜ ፋይበር የጨጓራና ትራክት ማይክሮ ሆሎራዎችን ለማሻሻል ይረዳል, የምግብ መፍጨት ሂደቶችን መደበኛ እንዲሆን እና የሆድ ድርቀትን ያስወግዳል.
4. የሜታቦሊክ ሂደቶችን ያሻሽሉ ፣ የበሽታ መከላከልን ያጠናክሩ እና የደም ሥሮች ጤናን ይጠብቃሉ ፣ ይህም በዘሮቹ ውስጥ ባሉት የመከታተያ ንጥረ ነገሮች እና ቫይታሚኖች ውስብስብነት በቀጥታ ይጎዳል። በዚህ ተግባር ውስጥ አንቲኦክሲደንትስ ቫይታሚን ኢን ጨምሮ ልዩ ሚና ይጫወታሉ።እነዚህ ለጤና ጠቃሚ የሆኑ ንጥረ ነገሮች የፍሪ radicals መፈጠርን በመከላከል ሰውነታቸውን ከካንሰር ሕዋሳት መፈጠር እና እድገት ይከላከላሉ::

የአጠቃቀም ምልክቶች

የተልባ ዘሮች፣ ተቃርኖዎች እና የመፈወሻ ባህሪያት ከመውሰዳቸው በፊት ማጥናት አለባቸውየጨጓራና ትራክት ብግነት እና አልሰረቲቭ በሽታዎች ጋር አብሮ ያለውን ብስጭት ለመቀነስ. የእንደዚህ አይነት በሽታ አምጪ ተህዋሲያን ዝርዝር colitis እና enteritis, የሆድ ቁርጠት እና የጉሮሮ መቁሰል, የጨጓራ በሽታ, ወዘተ. በተጨማሪም ዘሮቹ ለሆድ ድርቀት በጣም ጥሩ መድሃኒት ናቸው. ውጫዊ አጠቃቀማቸው የሚያቃጥል የቆዳ በሽታዎችን እና የእሳት ቃጠሎዎችን ለማከም ነው.

የባህላዊ ህክምና ይህንን መድሀኒት በመተንፈሻ አካላት ላይ የሚስተዋሉ ህመሞችን ለማከም ፣ሰውነትን ከጥገኛ ተውሳኮችን ለማፅዳት እንዲሁም ሁሉንም የሰውነት አካላት እና ስርአቶችን በራዲዮአክቲቪቲ ከሚያስከትለው አሉታዊ ተፅእኖ ለመከላከል ይጠቅማል። የፈውስ ዘሮች ለስኳር በሽታ ፣ ለሥነ-ተዋልዶ አካላት ፓቶሎጂ እንዲሁም ለእነዚያ በሽታዎች ይመከራሉ ፣ የእነሱ ክስተት ከፕሮስጋንዲን እጥረት ጋር ተያይዞ የሚመጣ ነው። ተልባ ዘር በሴቶች እና በወንዶች ላይ የግብረ-ሥጋ ግንኙነት ችግር ሲያጋጥም፣ ከአለርጂ፣ ከ እብጠት ጋር፣ እንዲሁም ስኪዞፈሪንያ እና ድብርትን ጨምሮ አንዳንድ የአእምሮ ሕመሞችን ለማስወገድ ይመከራል። ፈዋሽ የሆነው የእፅዋት ምርት የአደንዛዥ ዕፅ እና የአልኮል ሱሰኝነትን ይረዳል።

ለሴቶች እና ወንዶች ቅጥነት ለሚፈልጉ እና ተጨማሪ ፓውንድ ለማጥፋት የተልባ ዘሮችን ዲኮክሽን ምከሩ። የመሬቱ ምርት በድህረ-ጊዜው ውስጥ ይገለጻል. አወሳሰዱ በሽታ የመከላከል ስርዓትን ለማጠናከር እና እብጠትን ለመከላከል ይረዳል።

ሊንጋንስ በተልባ ዘሮች ስብጥር ውስጥ ለሆርሞን ሚዛን በጣም ጥሩ ድጋፍ እና በሆርሞን ላይ ጥገኛ የሆኑ እጢዎች እድገት ላይ ይቆማሉ። ይህ ንብረት ካንሰርን ለመከላከል የእጽዋት ቁሳቁሶችን መጠቀም ያስችላል።

ምርጫ እና ማከማቻ

የተልባ ዘሮች ጤናማ በሆኑ መደብሮች ውስጥ ይሸጣሉአመጋገብ. ከዚህም በላይ እነሱ ቡናማ ብቻ ሳይሆን ነጭም ናቸው. እነሱን በሚመርጡበት ጊዜ ለቀለም ትኩረት መስጠት የለብዎትም. ከሁሉም በላይ, በሁለቱም ሁኔታዎች የምርት ውጤቱ ተመሳሳይ ይሆናል. በቀለም የሚለያዩ ዘሮች በጣዕም ትንሽ ልዩነት አላቸው። ፈካ ያለ የተልባ ፍሬዎች ይበልጥ ስስ ናቸው እና ጥሬ የሰሊጥ ዘርን ይመስላሉ።

ፓኬጁን ከከፈቱ በኋላ የተገዙ ዘሮች በደረቅ እና በጥብቅ በተዘጋ ማሰሮ ውስጥ መፍሰስ አለባቸው። እርጥበት ወደ መያዣው ውስጥ ከገባ, ተልባው ወዲያውኑ መፈልሰፍ እና ንፋጭ ማውጣት እንደሚጀምር ግምት ውስጥ ማስገባት ያስፈልጋል. በዚህ ጉዳይ ላይ አንዳንድ ጠቃሚ ባህሪያቱ ይጠፋሉ. ምርቱ ልዩ የማከማቻ ሁኔታዎችን አይፈልግም. ከእሱ ጋር ያለው መያዣ በኩሽና ካቢኔ ውስጥ ቢቀመጥ በቂ ነው.

በመብላት

የተልባ ዘሮችን እንዴት መውሰድ ይቻላል? አካል ለማጠናከር, እንዲሁም እንደ መከላከል ዓላማ, ምርት 5-10 g መጠን ውስጥ በየቀኑ ፍጆታ, ዘሮቹ ወደ መጠጦች ወይም ዝግጁ ምግቦች ታክሏል ከሆነ, ወዲያውኑ በፊት ይህን በማድረግ, መፍጨት አለባቸው. መብላት. ቀድሞ ተዘጋጅቶ የተገኘ የከርሰ ምድር ምርት በአየር ውስጥ ኦክሳይድ ስለሚሆን አንዳንድ ጠቃሚ የመፈወስ ባህሪያቱን ያጣል::

የተልባ ዘሮች ወይ ወደ እህሎች እና ሾርባዎች ፣ሰላጣዎች ፣ መጋገሪያዎች ወይም ዋና ዋና ምግቦች ውስጥ ሊጨመሩ ይችላሉ ወይም በቀላሉ ይበሉ እና ከዚያ በኋላ በአንድ ብርጭቆ ኮምጣጤ ፣ ውሃ ፣ ፍራፍሬ ወይም የአትክልት ጭማቂ መታጠብ አለባቸው ። ተልባ ከ kefir ጋር ተጣምሮ በተለይ ጠቃሚ ነው። በዚህ ሁኔታ የተክሎች ዘሮች አንጀትን ያጸዳሉ, እና ጠቃሚ የላቲክ አሲድ ባክቴሪያዎች የዚህን አካል ተጨማሪ ተግባር መደበኛ ያደርጋሉ እና ያሻሽላሉ.

የእጽዋት ምርት ዕለታዊ ደንብ ከሁለት የሾርባ ማንኪያ መብለጥ እንደሌለበት ማስታወሱ አስፈላጊ ነው፣ይህ ካልሆነ ግን ጉዳቱ ከተልባ ዘሮች ይደርሳል።

የቀለም ማጽዳት

በእፅዋት ላይ የተመሰረተ ምርት ለምግብ መፍጫ ሥርዓት በጣም ጥሩ እገዛ ነው። በተለይም የተልባ ዘሮችን ለአንጀት መጠቀም ጠቃሚ ነው። ከሁሉም በላይ በየቀኑ ብዙ መጠን ያላቸው የተሻሻሉ ምርቶች እና አላስፈላጊ ንጥረ ነገሮች በግድግዳው ላይ ይቀመጣሉ. እነዚህ ክምችቶች የበሰበሱ ባክቴሪያዎች እና ጥገኛ ተህዋሲያን መፈጠር ለም አካባቢ ናቸው። እንዲህ ዓይነቱ ብክለት ኮሎን ሙሉ በሙሉ እንዲሠራ እና እራሱን እንዲያጸዳ አይፈቅድም. ይህ በመጀመሪያ በርጩማ ላይ, እና ከዚያም በጤንነት ላይ ችግር ይፈጥራል. እንዲህ ላለው የጨጓራና ትራክት ሁኔታ የቆዳ መቆንጠጥ በጣም የሚያሠቃይ ምላሽ ይሰጣል. በላዩ ላይ ብጉር እና እብጠት መፈጠር ይጀምራሉ, የሴባክ እጢዎች ስራ ላይ ረብሻዎች ይከሰታሉ.

ከእንደዚህ አይነት ችግሮችን እንዴት ማስወገድ ይቻላል? የተልባ ዘሮችን በመጠቀም በዓመት ሁለት ጊዜ አንጀትን ማጽዳት በቂ ነው. ይህንን ምርት የሚያካትቱ የምግብ አዘገጃጀቶች፣ የህዝብ ፈዋሾች ብዙ ይሰጣሉ። ከዚህ መጠን የግለሰቡን የአኗኗር ዘይቤ እና አቅም ያገናዘበውን በጣም ተስማሚ አማራጭ ሁልጊዜ ለራስህ መውሰድ ትችላለህ።

ቀላሉ መንገድ ተልባን እና ውሃ ብቻ መጠቀም ነው። መድሃኒት ለማዘጋጀት 2 tbsp መፍጨት ያስፈልግዎታል. ኤል. ዘሮች. የተገኘው ጥሬ እቃ ወደ 150 ሚሊ ሜትር ሙቅ ውሃ መጨመር አለበት. ድብልቁ መቀስቀስ እና ከ 10 ደቂቃዎች እስከ 2 ሰአታት መቀመጥ አለበት. የተጠናቀቀው መድሃኒት በየቀኑ ለ30 ቀናት በባዶ ሆድ ላይ ይውላል።

ፈውስን መጠጣት ትችላለህከመተኛቱ በፊት መፍትሄ. ከእራት በኋላ, በዚህ ሁኔታ, ቢያንስ 3 ሰዓታት ማለፍ አለበት, አንጀትን በተልባ ዘሮች የማጽዳት ሂደት 30 ቀናት ይሆናል. ከ6 ወራት በኋላ መድሃኒቱ እንደገና መጀመር ይችላል።

የተልባ ዘሮችን እንዴት መውሰድ እንዳለቦት ማወቅ አለቦት። ለሰውነት የሚሰጠው ጥቅም የሚገኘው በዚህ ጊዜ ውስጥ አንድ ሰው የሰከረው ፈሳሽ መጠን ከጨመረ ብቻ ነው። ይህ ፋይበር እንዲያብጥ ያስችለዋል፣ ያለበለዚያ ሰውነትን አያፀዱም እና የሆድ ድርቀትን ብቻ ይቀሰቅሳሉ።

የሆድ ህክምና

የተልባ ዘሮች ከውሃ ጋር ሲዋሃዱ ንፋጭ ማምረት ይጀምራሉ ይህም ለመላው የምግብ መፍጫ ስርዓት ከፍተኛ ጠቀሜታ ይኖረዋል። በተመሳሳይ ጊዜ ባህላዊ ሕክምና አንዳንድ የጨጓራ በሽታዎችን ለመከላከል እና ለማከም ይመክራል. ቁስለት ወይም የጨጓራ ቁስለት ሲባባስ የተልባ ዘሮችን መቀበል የተከለከለ ነው። እንደዚህ አይነት ማስጠንቀቂያ ያልተጠበቁ ምላሾችን ለማስወገድ ይረዳል።

የጨጓራ በሽታዎችን ለማስወገድ የተልባ ዘሮችን እንዴት መውሰድ ይቻላል? ይህንን ለማድረግ 1.5 tbsp ማዘጋጀት ያስፈልግዎታል. የዚህ ምርት, እንዲሁም 200 ሚሊ ሜትር ውሃ እና 1 tsp. ማር. የእነዚህ ንጥረ ነገሮች የኋለኛው የማይታገስ ከሆነ, በሜፕል ሽሮፕ ሊተካ ይችላል. በዚህ ሁኔታ, የተጠናቀቀው ምርት ባህሪያት ትንሽ ይቀየራሉ, ግን ይህ በጣም ተቀባይነት ያለው ነው. ዘሮች በሞርታር ውስጥ መፍጨት አለባቸው, የተዘጋጁ ጥሬ ዕቃዎችን በሙቅ ውሃ ማፍሰስ. ከዚያ በኋላ ድብልቁ ይንቀጠቀጣል እና በ 4 ክፍሎች ይከፈላል, እያንዳንዳቸው ¼ የሻይ ማንኪያ ማር ይጨመራሉ. ከእያንዳንዱ ምግብ በፊት መድሃኒቱን ከ 30 ደቂቃዎች በፊት ይጠቀሙ, ከተንቀጠቀጡ በኋላ ጠንካራ ሽፋኖችን በእኩል መጠን ለማከፋፈል. ድብልቁን በማቀዝቀዣ ውስጥ ያስቀምጡትበአንድ ቀን ውስጥ. በሞቃት ሁኔታ ውስጥ እጠጣለሁ, ለዚህም ከመውሰዳቸው በፊት ትንሽ ይሞቃሉ. በዚህ መድሀኒት የሚሰጠው ሕክምና ከሶስት ሳምንት እስከ ሶስት ወር ድረስ ይቆያል።

ለሴቶች ጤና

የተልባ ዘሮች አንጀትን በእርጋታ ማጽዳት ብቻ አይደሉም። የአጠቃላይ የምግብ መፍጫ ስርዓቱን ስራ መደበኛ ያደርገዋል, ኦክሳይድ ሂደቶችን ይከላከላሉ, በዚህም የሰውነት እርጅናን ይቀንሳል.

የተልባ ዘሮች እንደ ሴሊኒየም ያሉ ጠቃሚ እና ብርቅዬ ንጥረ ነገሮችን ይይዛሉ። ሰውነት ፕሮቲኖችን ለመመስረት, እንዲሁም መከላከያን ለማጠናከር, መደበኛውን የጉበት ተግባር ለመጠበቅ እና ካድሚየምን ጨምሮ የሄቪ ሜታል ionዎችን የማስወጣት ሂደትን ያንቀሳቅሰዋል. በተጨማሪም ሴሊኒየም እንደ ኃይለኛ የካርሲኖስታቲክ ንጥረ ነገር ተደርጎ ይቆጠራል, እና በጣም አስፈላጊ የሆነው, በተልባ ዘሮች ውስጥ በቀላሉ ሊዋሃድ የሚችል ነው.

የእፅዋት ምርት ለሴቶች ያለው ጥቅም የሚከተሉትን ማድረግ ባለው ችሎታ ላይ ነው፡

• ብጉርን በመዋጋት ሰውነትን ያጽዱ፤
• የመመቻቸት እና የወር አበባ ህመምን በማስወገድ PMSን ያለሰልሳሉ፤
• የሆርሞን ደረጃዎችን መደበኛ ያደርገዋል፤
• ከውርጃ ወይም ከጨነገፈ በኋላ ሰውነትን በፍጥነት ያድሱ፤
• በማረጥ ጊዜ ምቾት ማጣትን ያስወግዱ።

ስሜታዊ ዳራውን ወደ መደበኛው ለማምጣት ምርቱ ያነሰ ዋጋ የለውም። ውጥረትን ለማስታገስ፣ ጭንቀትን ለመዋጋት እንዲሁም ለረጅም ጊዜ የሚቆይ የመንፈስ ጭንቀትን ለመቋቋም ያስችላል።

ለወንዶች

የተልባ ዘሮች ለሴቶች ብቻ ሳይሆን ጠቃሚ ናቸው። ለወንዶች ደግሞ አንጀትን ለማጽዳት, የሆድ ድርቀትን ለማስወገድ እና በሽታ የመከላከል ስርዓትን ለማጠናከር ይረዳሉ. ነገር ግን የዚህ ጠቃሚ ምርት አንዳንድ ባህሪያት ከሰው ጾታ ጋር የተቆራኙ ናቸው. ስለዚህ፣የተልባ ዘሮችን በመመገብ ወንዶች የሚከተሉትን ማድረግ ይችላሉ፡

• አቅም ጨምር፤
• የወንድ የዘር ጥራትን አሻሽል፤
• የሰውነት ጽናትን ጨምር፤
• ጡንቻ በፍጥነት ይገንቡ።

እንደ ደጋፊ ወኪል፣ ምርቱ ለወንድ መሃንነት በሕዝብ ፈዋሾች ይመከራል። በተጨማሪም ጽናትን ይጨምራል እናም ለስፖርት እና ለከባድ የጉልበት ሥራ ለሚገቡት ብርታት ይሰጣል።

ከመጠን በላይ ክብደትን ለማስወገድ

ለክብደት መቀነስ ብዙ ጊዜ የተልባ ዘሮችን ይጠቀሙ። የምግብ መፍጫ ስርዓቱን አሠራር ለማሻሻል እና ከሰውነት ውስጥ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ለማስወገድ በተለያዩ ምግቦች ውስጥ ይካተታሉ. ለክብደት መቀነስ የተልባ ዘሮችን መጠቀም እንዲሁ ከማስታገስ ባህሪያቸው ጋር የተያያዘ ነው። ለዚህ ተግባር ምስጋና ይግባውና አንጀቱ በውስጡ ለረጅም ጊዜ የተጠራቀሙ የመበስበስ ምርቶችን ያስወግዳል. ከዚህ በተጨማሪ የባህላዊ መድሃኒቶች የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን ተከታዮች በበርካታ ግምገማዎች በመገምገም ምርቱ ይፈውሳል, የበሽታ መከላከያዎችን ያሻሽላል እና ሜታቦሊዝምን መደበኛ ያደርጋል.

ለክብደት መቀነስ የተልባ ዘሮችን እንዴት መውሰድ ይቻላል? ለዚሁ ዓላማ, ምርቱ እስከ አራት የሾርባ ማንኪያ ድረስ ይበላል. በቀን ውስጥ በቂ የውሃ መጠን በመሙላት በመሬት ውስጥ. ክብደትን ለመቀነስ የተልባ ዘሮችን መቀበል የሚጀምረው በትንሽ መጠን ነው ፣ ይህም የፈውስ መጠን ለአንድ ሳምንት በቀን ወደ 50 ግራም ያመጣል። በተመሳሳይ ጊዜ በቀን እስከ 2 ሊትር የሚበላውን ፈሳሽ መጠን መጨመር አስፈላጊ ነው.

በአመጋገብ ባለሙያዎች ግምገማዎች በመመዘን የተፈለገውን ውጤት ለማግኘት ለ 2 ሳምንታት ፈንዶችን ከተልባ ዘሮች መጠጣት ያስፈልግዎታል። በመቀጠልም የሰባት ቀንመስበር ከዚያ የመግቢያ ኮርስ ይደገማል እና ለ2 ሳምንታት ይቆያል።

ዘሮቹ በውጤታቸው እንዲደሰቱ, አወሳሰዳቸውን ከአመጋገብ ጋር በማጣመር የተሻለ ነው. በተመሳሳይ ጊዜ, አማራጭ መድሃኒት ለአጠቃቀም ብዙ አማራጮችን ይሰጣል. ለምሳሌ በእራት ፋንታ በሙቅ ውሃ የተጠመቁ ዘሮች እለታዊ አበል ሊጠጡ ይችላሉ። መጠጥ ለመጠጣት ሌላው አማራጭ ከእያንዳንዱ ምግብ በፊት 100 ሚ.ግ. ክብደትን ለመቀነስ የተልባ ዘሮችን በሚጠቀሙ ሰዎች ግምገማዎች መሠረት 2 tbsp መጨመር በአጠቃቀማቸው አስደናቂ ውጤት ያስገኛል። (የተጨማደደ) በማለዳዎ ኦትሜል።

የሚጠፋው ኪሎግራም ብዛት በዕለታዊ አመጋገብ የካሎሪ ይዘት ይወሰናል። በተመሳሳይ ጊዜ, የመጀመሪያዎቹ 1.5-3 የሚሆኑት አንጀትን በማጽዳት እና ከመጠን በላይ ፈሳሽ ከሰውነት ውስጥ በማስወገድ ምክንያት ይጠፋሉ. በተቻለ መጠን በአጭር ጊዜ ክብደት መቀነስ የሚፈልግ ማንኛውም ሰው የተልባ ጄሊ ከጨው-ነጻ አመጋገብ ጋር በማጣመር እንዲወስድ ይመከራል።

Contraindications

የተልባ ዘሮችን ሁልጊዜ መጠቀም እንደማይቻል ግምት ውስጥ ማስገባት ያስፈልጋል። ለአጠቃቀማቸው ተቃራኒዎች እንደያሉ ሁኔታዎች ናቸው።

• የ cholecystitis እና የፓንቻይተስ በሽታ መባባስ፤
• የአንጀት መዘጋት፤
• የጉበት cirrhosis፣ሄፓታይተስ፤
• በፊኛ ወይም በሐሞት ፊኛ ውስጥ ያሉ ድንጋዮች፤
• ለማንኛውም የምርቱ አካላት የግለሰብ አለመቻቻል።

በጡት ማጥባት ወቅት የተልባ ዘር መውሰድ የማይፈለግ ነው። እውነታው ግን ወደ ህጻኑ አካል ውስጥ የሚገቡት ንቁ ንጥረነገሮች ከእናቶች ወተት ጋር, በህፃኑ ላይ የአለርጂ ምላሾችን ሊያስከትሉ ይችላሉ.

Monosaccharides በተልባ ዘሮች ስብጥር ውስጥ መገኘቱን ተከትሎ በስኳር ህመም ለሚሰቃዩ ሰዎች ከፍተኛ ጥንቃቄ ሊደረግላቸው ይገባል። እንደዚህ ያሉ ታካሚዎች አስቀድመው ሐኪም ቢያማክሩ ይሻላል።

በፕሮስቴት እጢ እብጠት በሽታ ለሚሰቃዩ ወንዶች ከተልባ ዘር ጋር የሚደረግ ሕክምና አይመከርም። እንዲሁም ምርቱን ከመጠን በላይ መጨመር የለብዎትም. የተልባ ዘሮች በብዛት መጠቀማቸው የሆድ ድርቀት እና ተቅማጥ እንዲፈጠር ያደርጋል። ይህንን ምርት ለህክምና በተጠቀሙ ሰዎች ግምገማዎች በመመዘን የተፈጥሮ ህክምና ሊከለከሉ የሚችሉ ገደቦች እና መጠኖች ላይ ምክሮችን ለመስጠት ሀኪም ማማከር ተገቢ ነው።

በቤት ኮስመቶሎጂ ውስጥ ይጠቀሙ

ከእነሱ የሚመረቱ የተልባ ዘሮች ወይም ተዋጽኦዎች ብዙውን ጊዜ በማጽዳት አረፋዎች፣ ማስክ እና ክሬሞች ውስጥ ይካተታሉ። በዚህ ምርት ላይ በመመርኮዝ የቆዳ እንክብካቤ ምርቶች በቤት ውስጥ ሊደረጉ ይችላሉ. በበርካታ የሴቶች ግምገማዎች በመመዘን, እንደዚህ አይነት መዋቢያዎች በርካታ ችግሮችን እንዲፈቱ አስችሏቸዋል, የቆዳውን ሁኔታ እና ገጽታውን ያሻሽላሉ.

ስለዚህ የበፍታ ለውጥ ማፅዳትን መጠቀም ይቻላል። ውጤቱም እንደ አረፋ ወይም ጄል ማጽጃ መሰረት ሆኖ የሚያገለግል ማጽጃ ነው. አጻጻፉ በጣም ቀላል ነው። 1 tsp ያካትታል. flaxseed እና 2 tsp. ማጽጃዎች. የእጽዋቱ ምርት አስቀድሞ የተፈጨ እና በቡና መፍጫ ውስጥ በትንሹ የተፈጨ መሆን አለበት. ማጠቢያ ወኪል በዚህ መንገድ በተዘጋጁት ጥሬ ዕቃዎች ላይ ተጨምሯል. ንጥረ ነገሮችበደንብ ይደባለቁ እና ለሩብ ሰዓት አንድ ሰዓት ይተው. ምርቱ በፊት ላይ ይተገበራል እና ለ 2-3 ደቂቃዎች በቆዳ ውስጥ መታሸት. ከዚያ በኋላ በሞቀ ውሃ ያጥባሉ።

በጣም ውጤታማ፣ በግምገማዎች በመመዘን በተልባ ዘር መሰረት የተሰራ መጨማደድ ማስክ ነው። የትኛውንም አይነት የበሰለ እና የደበዘዘ ቆዳን በሚገባ ያድሳል። ለማዘጋጀት, 1 tsp መውሰድ ያስፈልግዎታል. ምርት, ተመሳሳይ መጠን ያለው ማር እና 2 tsp. ክሬም. ዘሮቹ በዱቄት ውስጥ መፍጨት አለባቸው ፣ እና ከወተት ተዋጽኦ ጋር ተጣምረው ለ 0.5 ሰአታት ይቀራሉ ። ይህ ጊዜ ንፋጭ እና ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ለመልቀቅ በቂ ይሆናል። በተፈጠረው የጅምላ መጠን ላይ ማር ይጨመራል እና በደንብ የተደባለቀ ነው. የተዘጋጀው ምርት በአንገትና ፊት ላይ ይተገበራል, በመጀመሪያ ማጽዳት አለበት. ከ10 ደቂቃ በኋላ ምርቱ በሞቀ ውሃ ይታጠባል።