Whey ፕሮቲን፡ የዚህ የአመጋገብ ማሟያ ዋና ባህሪያት

2024 ደራሲ ደራሲ: Isabella Gilson | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:16

ፕሮቲኖች ለበለጠ ጡንቻ እድገት ወሳኝ የግንባታ ማገጃ ናቸው። ወደ ውስጥ በሚገቡበት ጊዜ እነዚህ ውህዶች ወደ አሚኖ አሲዶች ይበሰብሳሉ, ይህም ሕብረ ሕዋሳትን በመፍጠር ይሳተፋሉ. ብዙ ፕሮቲን በተጠቀመ መጠን ጡንቻዎቹ በፍጥነት ያገግማሉ እና ያድጋሉ። እንዲህ ዓይነቱ በሰውነት ላይ የሚደርሰው ተጽእኖ በስፖርት አመጋገብ ውስጥ ፕሮቲኖችን በመጠቀም ነው.

በቂ ፕሮቲን የሚያስፈልገው ለጡንቻ መፈጠር ብቻ ሳይሆን የሰውነት ክብደትን ለመቆጣጠርም ጭምር ሲሆን ይህም ሰዎችን ማራኪ ብቻ ሳይሆን ጤናማ እና ለተለያዩ ኢንፌክሽኖች እንዲቋቋሙ ያደርጋል።

በመሆኑም የስነ-ምግብ ተመራማሪዎች እንደሚያምኑት በሰውነት ውስጥ ስብን የማቃጠል ጠቃሚ አቅም ለሴሎች እድሳት እና ለተመቻቸ ቲሹ እንደገና መወለድ ምክንያት የሆነው አናቦሊዝም ማፋጠን ነው። በተመሳሳይ ጊዜ, በቂ መጠን ያለው ፕሮቲን ሶዲየም ወደ ሴሎች ውስጥ እንዲገባ ስለሚያደርግ እና ይህ ማይክሮኤለመንት ለተሃድሶ ሂደቶች አስፈላጊ ስለሆነ ለአናቦሊክ ሂደቶች በጣም አስፈላጊው ሂደት አስፈላጊው ፕሮቲኖች ናቸው.

ዛሬ የስፖርት ስነ-ምግብ ገበያው የተለያዩ አይነቶችን ያቀርባልልዩ ቴክኖሎጂን በመጠቀም የሚመረቱ ፕሮቲኖች በትክክል ጥቅም ላይ ሲውሉ ሙሉ በሙሉ ደህና ይሆናሉ እናም የሰውነት ክብደትን ለመቆጣጠር እንዲሁም ጡንቻን ያዳብራሉ።

በጣም ተወዳጅ የሆኑት whey፣እንቁላል፣ኬሳይን፣አኩሪ አተር እና የወተት ፕሮቲኖች ናቸው።

ለክብደት መቀነስ ውጤታማ የሆነ የ whey ፕሮቲኖችን መጠቀም በጣም ጠቃሚ መሆኑን ልብ ሊባል ይገባል። ይህ የአመጋገብ ማሟያ የፕሮቲን ውህዶችን ለማግኘት ቀላል መንገድ ነው።

የዋይ ፕሮቲን እንዴት ስብን ያቃጥላል?

በአመጋገብዎ ውስጥ እነዚህን ተጨማሪ ምግቦች ሲጠቀሙ ለክብደት መቀነስ ዋና ዋና ምክንያቶች የሚከተሉት ናቸው፡

• የፕሮቲን ውህዶችን ለማዋሃድ ብዙ ሃይል ስለሚጠይቅ ብዙ ካሎሪዎች ይቃጠላሉ፤

• የ whey ፕሮቲን በትንሹ የስብ እና የካርቦሃይድሬትስ መጠን ስላለው ለክብደት መቀነስ በማንኛውም አመጋገብ መጠቀም ያስችላል።

• ሳይንቲስቶች እንዳረጋገጡት አሚኖ አሲድ ሉሲን የቲሹ ስብጥርን ማሻሻል እና የስብ ማቃጠልን እንደሚያበረታታ ይህም በተለያዩ የክብደት መቀነስ ፕሮግራሞች ላይ አዘውትሮ ጥቅም ላይ እንዲውል ያደርጋል። የወተት whey ፕሮቲን በዚህ አሚኖ አሲድ ከፍተኛ ይዘት እንዳለው ልብ ሊባል ይገባል። ይህ ክብደትዎን በከፍተኛ ሁኔታ እንዲቀንሱ ያስችልዎታል, ነገር ግን በተመሳሳይ ጊዜ የጡንቻን ብዛት ይጠብቁ;

• የፕሮቲን ተጨማሪዎች የምግብ ፍላጎትን የሚጨቁኑ ሆርሞኖችን ማምረት ያበረታታሉ፤

• whey ፕሮቲን የግሉካጎንን የበለጠ ንቁ ምርት ያበረታታል -የሰውነት ስብን የሚያቃጥል ንጥረ ነገር ወደ ጉልበት ይለውጠዋል. ይህ ፕሮቲን የ tryptophan ምንጭ ሲሆን የምግብ ፍላጎትንም ይቀንሳል።

የፕሮቲን ተጨማሪዎች ከወተት የሚዘጋጁ እና በሶስት ዓይነቶች የተከፈሉ መሆናቸውን ልብ ሊባል ይገባል፡- ኮንሰንትሬትት፣ ለይተው እና ሀይድሮላይዝድ የተደረጉ ምርቶች።

የዋይ ፕሮቲን። ዋጋ

ዋጋው እንደየአይነቱ ይወሰናል። በአጻጻፉ ውስጥ ያለው ትኩረት የስብ እና የላክቶስ ቅሪቶችን ሊይዝ ይችላል, ስለዚህ ዋጋው ዝቅተኛ ነው. የነጠላው ንጥረ ነገር ይጸዳል፣ እና ሃይድሮላይዝድ የተደረገው ፕሮቲን አስቀድሞ ልዩ ኢንዛይሞችን በመጠቀም በግለሰብ peptides እና አሚኖ አሲዶች ውስጥ ተጣብቋል፣ ስለዚህ የእነዚህ ምርቶች ዋጋ በመጠኑ ከፍ ያለ ነው።