በዳቦ ውስጥ ስንት ካሎሪዎች አሉ?

2024 ደራሲ ደራሲ: Isabella Gilson | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:15

ነጭ እንጀራ ከፍተኛ የካሎሪ ይዘት ካላቸው ውስጥ አንዱ ነው ተብሎ ይታሰባል ምክንያቱም የተዘጋጀው ከስንዴ ዱቄት ነው። ተመሳሳይ ንብረት ነጭ ዳቦ አለው. የዚህ ምርት ጥቅም እዚህ ግባ የሚባል አይደለም. በአንድ ዳቦ ውስጥ ስንት ካሎሪዎች የሚወሰኑት በእርሾ, ሊጥ, ዱቄት, ተጨማሪዎች መጠን ነው. ምርቱ የረሃብን ስሜት እንዲያስወግዱ ይፈቅድልዎታል, ነገር ግን አጠቃቀሙ የሰውነት ክብደት መጨመር, ከሆድ ጋር ያሉ ችግሮች መታየትን ያመጣል. ነገር ግን በተመጣጣኝ መጠን በነርቭ ሥርዓት ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖረዋል፣አሲዳማነትን ይቀንሳል፣በቫይታሚን ቢ ይሞላል።

አጻጻፍ እና የካሎሪ ይዘት

የዳቦ መጋገሪያ ምርቶች ጣዕም የሚወሰነው በቅንብር ነው። ጣፋጭ, ትኩስ, ጨዋማ ሊሆኑ ይችላሉ. ብዙውን ጊዜ የሚሠሩት ከስንዴ ዱቄት, ከጨው, ከአትክልት ዘይት, ከስኳር, ከውሃ እና ከእርሾ ነው. በቤት ውስጥ እና በፋብሪካዎች ውስጥ ምርቶችን በማዘጋጀት ላይ።

የምርት ጥራት የሚለካው በ፡

• ቅርጽ፤
• አብብ።

ላቦራቶሪዎች የአሲዳማነት፣የእርጥበት መጠን፣የእርጥበት መጠን፣እንዲሁም መከላከያዎች፣ተጨማሪዎች፣ጣዕም ማበልጸጊያዎች መኖራቸውን ያረጋግጡ።

በነጭ ዳቦ ውስጥ ስንት ካሎሪዎች አሉ? በ 100 ግራም 252 kcal ናቸው, ስለዚህ ስለ ይሆናል1179. ምርቱ ቫይታሚን ቢ, ኢ, ፒፒ, እንዲሁም ማግኒዥየም, ክሎሪን, ዚንክ, አዮዲን እና ፖታሲየም ያካትታል.

በብራን

የተጋገሩ ምርቶች በካሎሪ ከፍተኛ ናቸው። ከብራን ጋር ረዥም ዳቦ ጠቃሚ ነው, በውስጡም ብዙ ቪታሚኖች እና ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች አሉ. ይህ ንጥል ነገር፡

• ጎጂ የሆኑ አካላትን ከሰውነት ያስወግዳል፤
• ለክብደት ይጠቅማል፤
• የአተሮስስክሌሮሲስ በሽታን ለመከላከል ያገለግላል፤
• ኢንሱሊን እና ግሉኮስን መደበኛ ያደርጋል።

በዳቦ ውስጥ ብሬን ካካተተ ስንት ካሎሪ አለ? 100 ግራም ምርቱ 275 ኪ.ሰ. በፆም ቀናት መጠቀም ወይም ከነጭ እንጀራ ይልቅ መጠቀም ይመከራል።

ሳንድዊች

ሳንድዊች በቅቤ እና አይብ ከሰሩ በዳቦ ውስጥ ስንት ካሎሪዎች አሉ? ጠቋሚው በወጥኑ ውስጥ በተካተቱት ንጥረ ነገሮች ላይ ይወሰናል. የ 100 ግራም የካሎሪ ይዘት ከ 370 kcal ጋር እኩል ይሆናል. ሳንድዊቾችን ከሌሎች ምርቶች ጋር ያዘጋጁ. ሳንድዊች ከጃም ጋር ካዘጋጁ በአንድ ዳቦ ውስጥ ስንት ካሎሪዎች አሉ? 320 kcal ይኖረዋል።

ክብደት መቀነስ ከፈለጉ የዳቦ መጋገሪያ ምርቶችን መመገብዎን መቀጠል ይችላሉ። ዋናው ነገር የበለጸጉ ምርቶችን መተው ነው. ለአመጋገብ ጥሩ፡

• ሙሉ የእህል ዳቦ ከፋይበር፣ ቫይታሚን ቢ እና ኢ፣ የመከታተያ ንጥረ ነገሮች;
• ብራን ዳቦ ሜታቦሊዝምን ያድሳል፤
• የቦካ ቂጣ።

ቤት ውስጥ ምግብ ሲያበስሉ የስንዴ ዱቄትን በቆሎ፣ኦትሜል፣ባክ ወይም አጃ በመቀየር ካሎሪዎችን መቀነስ ይችላሉ። የዳቦ መጋገሪያ ምርቶች በመጠኑ ከተጠቀሙ ምንም ጉዳት አያስከትሉም። በተለያየ ዕድሜ ላይ ለሚገኙ ሰዎች አለዕለታዊ ተመን. ጤናማ ሰው በቀን 350 ግራም ምርቱ ያስፈልገዋል።