በአፕሪኮት ውስጥ ስንት ካሎሪዎች አሉ፣እንዲሁም በጥራጥሬ እና በፍሬው ዘር ውስጥ ያሉ ንጥረ ነገሮች ይዘት

2024 ደራሲ ደራሲ: Isabella Gilson | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:15

አፕሪኮት በቀኝ በኩል የምትመለከቱት ፎቶ ክብ፣ ብሩህ፣ ብርቱካንማ ቀለም ያለው የበጋ ፍሬ፣ በአዋቂዎችና በህጻናት የተወደደ ነው። ቻይና የአፕሪኮት ዛፎች መገኛ ነች። ከዚያ ወደ ሌሎች አገሮች መጡ። ዛሬ የአፕሪኮት ዋነኛ አቅራቢው የመካከለኛው ምስራቅ ግዛት ነው: ቱርክ እና ኢራን, እንዲሁም ኡዝቤኪስታን, አዘርባጃን እና ሌላው ቀርቶ በዓለም ተቃራኒ ወገን - ጃፓን. ይህ ፍሬ የቪታሚኖች እና ማዕድናት የበለፀገ ምንጭ ነው. ለጥሩ ጣዕም, እነዚህ ፍራፍሬዎች ልጆችን በጣም ይወዳሉ. ማንም ልጅ አንድ ኩባያ የበሰለ አፕሪኮት አይቀበልም. ይህ በተለይ ስለልጆቻቸው ጤናማ አመጋገብ ለሚጨነቁ እናቶች በጣም አስፈላጊ ነው።

በአፕሪኮት ውስጥ ስንት ካሎሪ አለ፣የቪታሚኖች እና አልሚ ምግቦች ይዘት

ይህ ፍሬ እጅግ የላቀ የቫይታሚን ኤ ምንጭ ነው፡ 100 ግራም ከምርቱ 38% የእለት ምግብን ይሰጥዎታል። ይህ ምናልባት በእጽዋት ጓዶቻቸው መካከል ካሮቲንን ወደ ዕለታዊ ምግቦች በማድረስ ረገድ መሪ ሊሆን ይችላል. ትንሽበፍራፍሬዎች ውስጥ ያለው የቫይታሚን ሲ ያነሰ፣ ነገር ግን ከሁሉም በላይ፣ አፕሪኮት ከዋና ዋና የፖታስየም ምንጮች አንዱ ነው (100 ግራም የፖታስየም ፍሬ እስከ 259 ሚሊ ግራም ይይዛል)። ነገር ግን ልብዎን ያለጊዜው ከእርጅና የሚከላከለው እና የደም ሥሮች ጽናትን እና የመለጠጥ ችሎታን እንዲጠብቁ የሚረዳው ፖታስየም ነው። በአፕሪኮት ውስጥ ምን ያህል ካሎሪዎች እንዳሉ ሲሰላ ወይም የጥንት ሰዎች "ወርቃማ ፖም" ብለው እንደሚጠሩት ውጤቱ በሚያስደስት ሁኔታ ያስደንቃችኋል - በ 100 ግራም 48 kcal ብቻ ይህ ማለት አንድ በጣም በጣም ትልቅ የብርቱካን ፍሬዎች ይጎትታል. 240 kcal. በጣም ጥብቅ የሆነውን አመጋገብ እንኳን ለሚከተሉ በጣም ጠቃሚ መረጃ አይደለም እንዴ?

የካሎሪ ኮምፖቶች እና የደረቁ አፕሪኮቶች

ይህ ፍሬ ብዙውን ጊዜ በመደብሮች ውስጥ ትኩስ ብቻ ሳይሆን በባህላዊ መንገድ ከበጋ አጋማሽ ጀምሮ ይሸጣል ፣ ግን ዓመቱን በሙሉ - ደርቋል። ብዙውን ጊዜ እንዲህ ያሉ የደረቁ ፍራፍሬዎች የደረቁ አፕሪኮቶች ይባላሉ. በፀሐይ የደረቁ አፕሪኮቶች ውስጥ ምን ያህል ካሎሪዎች እንዳሉ ማወቅ ለእርስዎ አስፈላጊ ከሆነ መልሱ እዚህ አለ-በ 100 ግራም ቀድሞውኑ 241 kcal (አንድ ነገር በ 16 kcal የኃይል ክፍያ ይይዛል)። በፀሐይ ውስጥ በትክክል መድረቅ ወይም ለስላሳ የፋብሪካ ዘዴ, አፕሪኮቶች እንደ ትኩስ ፍራፍሬዎች ብዙ ጠቃሚ ቪታሚኖችን ይይዛሉ. ስለዚህ, በቀዝቃዛው የክረምት ወቅት በብርድ እና በቤሪቤሪ እንዳይገረሙ, በአመጋገብዎ ውስጥ ጥቂት የደረቁ አፕሪኮቶችን ያካትቱ. ኮምፖችን ከመረጡ በእያንዳንዱ ማሰሮ ላይ በአፕሪኮት ውስጥ ምን ያህል ካሎሪዎችን በሲሮው ውስጥ ማግኘት ይችላሉ ። የኮምፖት የካሎሪ ይዘት በስኳር መጠን ላይ የበለጠ ጥገኛ ነው ነገርግን በአማካይ 100 ግራም ኮምጣጤ 48 kcal የኢነርጂ ዋጋ አለው።

አፕሪኮት፡ ጥቅማ ጥቅሞች እና ጉዳቶች

ከፍራፍሬ ምን ጉዳት ሊኖረው ይችላል? ደግሞም ፣ በጣፋጭ ፣ ጭማቂ ፍራፍሬዎች ውስጥ ብዙ ጥቅሞችን ማየት ለምደናል። እንደ አለመታደል ሆኖ አይደለም. አፕሪኮትን ጨምሮ ማንኛውም ፍራፍሬ ለጤንነትዎ ጎጂ ሊሆን እንደሚችል ግምት ውስጥ ማስገባት ያስፈልጋል. በእኛ ሁኔታ, የምንናገረው ስለ ፅንሱ አጥንት ሳይሆን ስለ አጥንቱ ነው. ጠንካራውን ክፍል ከተከፋፈሉ, ከዚያም በጥንት ጊዜ ዱቄት የተሠራበት እና በርካታ ምግቦችን ለማዘጋጀት ጥቅም ላይ የሚውልበትን ለስላሳ ማእከል ማየት ይችላሉ. ነገር ግን ብዙውን ጊዜ አዲስ ያልተሰራ ማእከል ከፍተኛ መጠን ያለው ለሕይወት አስጊ የሆነ ሃይድሮሳይኒክ አሲድ እና አሚግዳሊን የተባለውን ንጥረ ነገር እንደሚያጠቃልል ልብ ሊባል የሚገባው ሲሆን በአንድ የተወሰነ ፍሬ ውስጥ ያለው ይዘት በአይን ሊታወቅ አይችልም።

እነዚህ አካላት ድክመት፣ያልተረጋጋ መተንፈስ አልፎ ተርፎም ወደ ኮማ ሊያስከትሉ ይችላሉ። የሳይንስ ሊቃውንት ምን ያህል ዘሮች ወደ አሳዛኝ ውጤት እንደሚመሩ በትክክል ግልጽ ያልሆነ መልስ ሊሰጡ አይችሉም ፣ ስለሆነም እነሱን ከመጠቀምዎ በፊት ዘሩን ለማሞቅ በጥብቅ ይመከራል ። ይህን ለማድረግ ቀላል ነው: በበቂ ውሃ ውስጥ ቀቅሏቸው እና ለ 20 ደቂቃዎች እንዲደርቁ ያድርጉ. አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያሳዩት አጥንቶች ካንሰርን ለመዋጋት ይረዳሉ. በአንድ ወይም በሌላ መንገድ፣ ነገር ግን ቀላል ህጎችን በመከተል፣ በሁለቱም የአፕሪኮት ፍሬዎች እና ጤናማ ዘሮቹ መደሰት ይችላሉ።