የዋልነት ዘይት፡ጠቃሚ ባህሪያት፡ ተቃራኒዎች፡ እንዴት መውሰድ ይቻላል?

2024 ደራሲ ደራሲ: Isabella Gilson | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:15

በሩሲያ ውስጥ የለውዝ ዘይት ተወዳጅነት እንደ አውሮፓውያን አገሮች ከፍተኛ አይደለም፣ ጥሩ መዓዛ ያለው ይዘት ያለው ጠርሙስ የዕለት ተዕለት ምግብ አስፈላጊ ባህሪ እና ለብዙ የመዋቢያ እንክብካቤ ሂደቶች አስፈላጊ አካል ተደርጎ ይወሰዳል። የዎልት ዘይት በዓለም ላይ ካሉ በጣም ጤናማ ምግቦች አንዱ ነው። እና በከንቱ አይደለም, ምክንያቱም የምርት ስብጥር አሥር ቪታሚኖች እና አሥር ማዕድናት ያለውን ኃይል ያሳያል.

የለውዝ ቅቤ ዋጋ

በ100 ግራም የምርት የካሎሪ ይዘት ያለው የዋልነት ይዘት 654 ኪ.ሰ. ነገር ግን ይህ የስነ-ምግብ ባለሙያዎች በጣም ታዋቂ በሆኑ የክብደት መቀነሻ ምግቦች ውስጥ እንዳያካትቱ አያግደውም። እውነታው ግን አንድ ዋልኑት ከፍተኛ መጠን ያለው ጠቃሚ ፋይበር ይይዛል - በ 0.1 ኪሎ ግራም ምርት 7 ሚሊ ግራም እና ሁለት እጥፍ ፕሮቲን, ይህም በሴል ምስረታ ሂደቶች ውስጥ አስፈላጊ ነው. ከላይ በተጠቀሰው ላይ ብንጨምር ይህ የአትክልት ዘይት በ ውስጥ ከሚገኙት አጠቃላይ የአሊፋቲክ አሲዶች 88% የሚሆነውን አጠቃላይ የኦሜጋ ፋቲ አሲድ ይይዛል።የተመረተ ንጥረ ነገር፣ ምርቱ በአማራጭ ህክምና እና በኮስሞቲሎጂ ለምን በጣም እንደሚወደድ ግልጽ ይሆናል።

የቪታሚኖች እና የመከታተያ ንጥረ ነገሮች ቅንብር

ቪታሚኖች በለውዝ ዘይት፡

• ሬቲኖል (A);
• አስኮርቢክ አሲድ (ሲ)፤
• ፊሎኩዊኖን (ኬ)፤
• ቶኮፌሮል (ኢ)፤
• ስድስት ቢ ቪታሚኖች (B1፣ B2፣ B3፣ B5፣ B6፣ B9)፤
• ኒኮቲኒክ አሲድ (PP)።

ማክሮ እና ማይክሮ ኤለመንቶች በለውዝ ዘይት፡

• አዮዲን፤
• ብረት፤
• ዚንክ፤
• ካልሲየም፤
• ማግኒዥየም፤
• ፎስፈረስ፤
• ሴሊኒየም፤
• ኮባልት፤
• መዳብ።

የአካላዊ ወጣትነትን ማራዘም - በዎልትት ዘይት ምክንያት ከሚጠቀሱት ጠቃሚ ባህሪያት ውስጥ አንዱ - ምርቱ ኮኤንዛይም Q10 እና ፎስፎሊፒድስ ያለባቸው እና የልብና የደም ሥር (cardiovascular) ስርዓትን የመፈወስ ችሎታ - ለቤታ-ሲቶስትሮልስ።

የለውዝ ዘይት የመፈወስ ባህሪያት

የዋልት ዘይት ጥቅሙ ከፍ ያለ የሚሆነው ምርቱ ከምግብ ተለይቶ ከተወሰደ ነው። ለበሽታዎች ሕክምና እና መከላከያ ጥቅም ላይ የሚውለው በዚህ መልክ ነው. ቀደም ሲል ለነበሩ ከባድ የፓቶሎጂ ሕክምናዎች ሲናገሩ አንድ ሰው በዎልት ዘይት ጠቃሚ ባህሪያት ላይ ብቻ መተማመን አይችልም, ነገር ግን በእርግጠኝነት በጥገና ህክምናው ውስጥ ማካተት አለበት.

የዋልት ዉጪን አዘውትሮ በመጠቀም ሰውነታችን የሚከተሉትን በሽታዎች በቀላሉ መቋቋም እንደሚችል ተረጋግጧል፡

• ደካማ የበሽታ መከላከያ፣ ዝቅተኛ የድካም ደረጃ፣ አጠቃላይድካም እና ሥር የሰደደ እንቅልፍ;
• ሳንባ ነቀርሳ;
• የስኳር በሽታ ዓይነት 2፤
• dermatitis፣ ሁሉንም አይነት ኤክማማ፣ urticaria፣ ሉፐስ ኤራይቲማቶሰስን ጨምሮ፤
• psoriasis፤
• የኩላሊት በሽታ (በነባር ድንጋዮችም ቢሆን)፤
• የደም ሥር (rosacea፣ hemorrhoids)፤
• የልብ እና የደም ቧንቧዎች በሽታዎች።

ዘይት የጉበት ተግባርን ያድሳል እና የአንጀት እንቅስቃሴን ያሻሽላል። በተናጠል, በመጀመሪያዎቹ 12 ሳምንታት እርግዝና ውስጥ ለወደፊት እናቶች የዎልት ዘይት ጠቃሚ ባህሪያት መጠቀስ አለባቸው. አንዲት ሴት በባዶ ሆዷ የምትወስደው መጠነኛ ዋጋ ያለው ምርት የጠዋት ህመምን ለማስወገድ እና ጥሩ የምግብ ፍላጎትን ለመመለስ ይረዳል።

Contraindications

የለውዝ ዘይት መከላከያዎች፡ ናቸው።

• የጨጓራ እጢ (gastritis) ዝቅተኛ አሲድነት ያለው;
• አጣዳፊ ተላላፊ በሽታዎች ከከፍተኛ ትኩሳት እና ሽፍታዎች ጋር፤
• እርግዝና በሁለተኛውና በሦስተኛው ወር ውስጥ።

ዘይትን ወደ ምግብ ማከል ወይም ለሌሎች የለውዝ አይነቶች አለርጂ ላለባቸው ወይም ወቅታዊ አለርጂዎች ላጋጠማቸው ሰዎች በንጹህ መልክ እንዲወስዱ አይመከርም።

የዘይት ጥቅም ለፊት ቆዳ

በቀላል አወቃቀሩ እና ከፍተኛ የመምጠጥ ችሎታ ምክንያት የዎልትት ዘይት በሁሉም የቆዳ አይነቶች ላይ ሊውል ይችላል። ጥቅጥቅ ባለው ቅባት ፊልም መልክ በሰውነት ላይ አይቆይም እና ችግር ያለበትን የተቦረቦረ ቆዳ እንኳን የሴባክ ዕጢዎችን አይዘጋምም።

የመጭመቂያው ንጥረ ነገር ከሌሊት ክሬም ይልቅ በንጹህ መልክ ፊት ላይ ሊተገበር ወይም ከሌሎች የተወሰኑ ባህሪያትን ከሚያሻሽሉ ንጥረ ነገሮች ጋር በማጣመር መጠቀም ይቻላልየለውዝ ዘይት፡

• የሸክላ ማስክ ለተቀላቀሉ የቆዳ አይነቶች - አንድ ሙሉ የሾርባ ማንኪያ ጥቁር ወይም ሰማያዊ ሸክላ ከ1 የሻይ ማንኪያ የሎሚ ጭማቂ እና 1 የሻይ ማንኪያ የለውዝ ዘይት ጋር ያዋህዱ። ግማሹን እንቁላል ነጭ ጨምሩበት፣ ጅምላውን ቀስቅሰው ለ 20 ደቂቃ ያህል ፊቱ ላይ በብሩሽ ያሰራጩ እና ከዚያ ይታጠቡ።
• ከሃይፐርሚያ, ብጉር እና ኮሜዶኖች ጋር - በ 1.5 tbsp. ቀለም የሌለው የሂና ማንኪያዎች 2 tbsp ያፈሳሉ። ትኩስ የ calendula ዲኮክሽን እና 1 የሻይ ማንኪያ የለውዝ ዘይት ማንኪያዎች። ጅምላውን ወደ ተመሳሳይነት ያነሳሱ እና ለ15 ደቂቃዎች ያመልክቱ።
• የመጨማደድ ማለስለስ ድብልቅ - በ 1 tbsp ማሰሮ ውስጥ ይቀላቀሉ። አንድ ማንኪያ ዘይት: የአልሞንድ, የለውዝ, ወይን, የስንዴ ጀር. ወደ ድብልቅው 2 tbsp ይጨምሩ. የቅባት ቫይታሚን ኢ ማንኪያዎች። ወደ መኝታ ከመሄድዎ በፊት በየቀኑ ቅንብሩን ይጠቀሙ፣ ዘይትን በቀላል ፓቲንግ ማሸት በማጀብ ይጠቀሙ።

ከዋልኑት ዘይት አጠቃቀም የሚገኘው ትልቁ አወንታዊ ውጤት በቀላሉ የሚበሳጭ፣ደረቅ እና ቀጭን የቆዳ ሽፋን ባላቸው ባለቤቶች አድናቆት ሊቸረው ይችላል - ንጥረ ነገሩ ከቆዳው የላይኛው ክፍል ስር ዘልቆ በመግባት የእርጥበት መጥፋትን የሚከላከል የውሃ መከላከያ ይፈጥራል። የሕብረ ሕዋሳትን የመለጠጥ መጠን ይጨምራል።

ፀጉርን ለማጠናከር

ንጥረ-ነገርን ለፀጉር እድገት ማነቃቂያ ሲጠቀሙ የተፈጥሮ ምርትን መጠቀም ጠቃሚ እና ጎጂ መሆኑን መረዳት ያስፈልጋል። የዎልት ዘይት በቀላሉ ወደ ፀጉር ቀረጢቶች ውስጥ ዘልቆ ይገባል, ሳይዘጋው እና የጭንቅላቱን መተንፈስ ሳያስተጓጉል, ነገር ግን በጣም ከባድ እና የበለጠ ዝልግልግ ንጥረ ነገሮች ያለው ንጥረ ነገር አለመታደል የምርቱን ከፍተኛ ባህሪያት ሊቀንስ ይችላል.ዜሮ. በዚህ ረገድ ጥቅጥቅ ያለ መዋቅር ያላቸው ዘይቶች በዚህ ክፍል ውስጥ የፀጉር ማጠናከሪያ ጭምብል ውስጥ አይካተቱም.

የፀጉር መነቃቀልን የሚከላከሉ እና ንቁ ያልሆኑ follicles ለማነቃቃት የተመጣጠነ ውህዶች፡

• በእንቁላል አስኳል ውስጥ ያለማቋረጥ በማነሳሳት 1 tbsp ያስተዋውቁ። አንድ ማንኪያ የለውዝ ቅቤ እና 1 tbsp. አንድ ማንኪያ ፈሳሽ ማር. ድብልቁ ከሥሩ እስከ ጫፉ ድረስ በእንጨት ማበጠሪያ ይሰራጫል, የሙቀት መከላከያ ካፕ በፀጉሩ ላይ ይደረጋል.
• በ100 ሚሊር በትንሹ በሞቀ የተረገመ ወተት ግማሽ ከረጢት ደረቅ እርሾ፣ አንድ የሾርባ ማንኪያ ማር እና ተመሳሳይ መጠን ያለው የለውዝ ቅቤ ይቀንሱ። የጅምላ መጠኑ ለጥቂት ጊዜ እንዲሞቅ (ከ20-30 ደቂቃዎች) ይፈቀድለታል፣ ከዚያም አንድ እፍኝ ምርቱን ያውጡ እና በከፊል ወደ የራስ ቅሉ ውስጥ ይቀቡት።

ፀጉር፣ ጭምብሉን ከተቀባ በኋላ በፕላስቲክ ቆብ ስር ተደብቆ በወፍራም ፎጣ ተሸፍኗል። ከአንድ ሰአት በኋላ ምግቡ በብዙ ሙቅ ውሃ እና በገለልተኛ ሻምፑ ይታጠባል።

የለውዝ ቅቤን በቤት ውስጥ መስራት

በተለምዶ የዋልኑት ዘይት እንደ ተፈጥሯዊ የሱፍ አበባ ወይም የወይራ ዘይት ጥቅጥቅ ያለ አይደለም አስፈላጊ ከሆነም በሰው ሰራሽ በሆነ መንገድ እንዲወፍር ከነዚህ ዘይቶች አንዱን በማጣመር ጥቅሙን ለማጎልበት እና ጣዕምን ለመጨመር ያስችላል። በአንድ ጠርሙስ ውስጥ ብዙ አይነት ዘይቶችን በማጣመር እና ልዩ የሆነ ጥንቅር በመፍጠር ይህንን በቤት ውስጥ ማድረግ ይችላሉ. እውነት ነው፣ ተመሳሳይ ይዘት ያለው ጠርሙስ ለረጅም ጊዜ አይከማችም - ቢበዛ ለአንድ ወር ተኩል።

ጥሩ የለውዝ ቅቤ መግዛት ችግር ከሆነ እራስዎ ያድርጉት። ከቴክኖሎጂ አንጻርበአመለካከት, ይህ ሂደት የመጀመሪያ ደረጃ ነው, እና በተለመደው የሰው ችሎታዎች ላይ የተመሰረተ, ቀላል አይደለም. ሲጀመር የዋልኑት ፍሬው ተመሳሳይ የሆነ ግርዶሽ እስኪገኝ ድረስ ይደቅቃል ከዚያም የተገኘውን የጅምላ መጠን በጋዝ ቋጠሮ ታስሮ በወፍራሙ ውስጥ ያለው የቅባት ይዘት በግፊት ይጨመቃል።

በቤት ውስጥ፣ የማውጫው ምርት አነስተኛ ይሆናል። ሊጨመቅ የሚችለው በጥንቃቄ ወደ ግልጽ ባልሆነ የመስታወት መያዣ ውስጥ ይደፋል እና በማቀዝቀዣ ውስጥ ወይም በታችኛው ክፍል ውስጥ ከሁለት ወር በማይበልጥ ጊዜ ውስጥ ይቀመጣል።

የለውዝ ዘይት ማሳጅ

የዘይት ማሸት የሚታዘዙት ለመዋቢያነት ብቻ ሳይሆን ውስብስብ በሆነ የፍሌቦሎጂ ሕክምና፣ በመገጣጠሚያዎች፣ በኒውሮሎጂ እና በድህረ-ገጽታ መታወክ በሽታዎች በስፋት ጥቅም ላይ ይውላሉ።

በዘይት ማሸት፣ በሌላ መልኩ አቢያንጋ በመባል የሚታወቀው፣ የጥንታዊው የ Ayurveda የህክምና ልምምድ አስፈላጊ አካል ነው። በብዙ የጤና አዘገጃጀቶች ውስጥ የዚህ እና ሌሎች ልዩ የሜካኒካል እርምጃዎች በሰው አካል ላይ ፣የዋልነት ዘይት እንደ ቁልፍ አካል ሆኖ ሊታይ ይችላል።

• የመገጣጠሚያ በሽታዎችን ማሸት ጉንፋን - ሶስት የተለያዩ የለውዝ ዘይቶች በእኩል መጠን ይቀላቀላሉ፡- ዋልነት፣ኦቾሎኒ እና ዝግባ። የሙቅ ድብልቅው በተቃጠለው ቦታ ወይም የታመመ ሰው ብሮንካይተስ አካባቢ ውስጥ ይረጫል።
• ማሳጅ ለ dermatitis - ከሚከተሉት አስፈላጊ ዘይቶች ውስጥ 0.5 የሻይ ማንኪያ የሻይ ማንኪያ ይውሰዱ: thyme, tea tree, rosemary, lemon balm እና አንድ በአንድ ወደ ግልጽ ባልሆነ ጠርሙስ ውስጥ ውጉዋቸው. 2 የሾርባ ማንኪያ የለውዝ ዘይት እዚያ ይፈስሳል እና ሙሉው ድብልቅ ይንቀጠቀጣል። የዘይቱ ስብጥር በ ላይ ይሠራበታልበየቀኑ የተጎዳው ኤፒደርምስ እና እስኪመጠም ድረስ በማሳጅ እንቅስቃሴዎች ያሻሹ።
• ማሳጅ ለ varicose veins፣ rosacea - አንድ የሾርባ ማንኪያ ቤዝ ዋልኑት ዘይት ከአስፈላጊ ዘይቶች፣ ሮዝሜሪ እና ሳይፕረስ ጋር ይደባለቃል፣ እያንዳንዳቸው ሶስት ጠብታዎች ይወሰዳሉ። በየሁለት ቀኑ የችግር ቦታዎችን በጥሩ መዓዛ ማሸት።

በብዙ-ክፍሎች የማሳጅ ውህዶች ውስጥ ጠንካራ አለርጂዎች በአስፈላጊ ውህዶች መልክ ስላሉ እያንዳንዱ አካል ከመጠቀምዎ በፊት በተናጥል እና በተለያዩ ጊዜያት ይሞከራል።

የዘይት ጥቅም ለወንዶች

እያንዳንዱ ወንድ ስለ ዋልነት አስኳል የፆታ ግንኙነትን ለመጠበቅ እና ፕሮስታታይተስን ለመከላከል ስላለው ጥቅም ያውቃል ነገርግን ከጠንካራ ግማሽ ተወካዮች መካከል ጥቂቶቹ የፍራፍሬውን ጠቃሚ ባህሪያት ከውስጡ ወደ ሚወጣው ንጥረ ነገር ያስተላልፋሉ። ሆኖም የዎልትት ዘይት የጥራት ባህሪዎች እና ተቃራኒዎች ከሞላ ጎደል ሙሉ በሙሉ ከጥራጥሬዎች ጋር ተመሳሳይ ናቸው ፣ ልዩነቱ ግን ጉልህ የሆነ አወንታዊ ውጤት ለማግኘት አንድ ሰው በቀን ¾ ኩባያ የለውዝ አስኳል መብላት አለበት ፣ ግን 1 ዘይት ለመጠቀም በቂ ነው 5-2 tbsp. ማንኪያዎች።

የዋልኑት ማውጣት ጥቅሞች ለወንድ አካል፡

• የዳሌው የአካል ክፍሎች የደም ማይክሮኮክሽን ማነቃቂያ፤
• የወንድ የዘር ፈሳሽ መሻሻል፤
• የአልፔሲያ መከላከል - የፀጉር መርገፍ፤
• የጭንቀት መቻቻልን ይጨምራል።

ከውስጥ አጠቃቀም በተጨማሪ የደረቀ እና የተናደደ ቆዳ ያላቸው ወንዶች አልኮልን ከተላጨ በኋላ ዘይትን እንዲጠቀሙ ይመከራሉ። ንጥረ ነገሩ በፍጥነት ይያዛል እናደስ የማይል ማቃጠል ሳያስከትል እና ሕብረ ሕዋሳትን ከመጠን በላይ ሳይደርቅ የ epidermisን ማይክሮ ጉዳት ያደርቃል።

የዋልነት ቅቤ አወሳሰድ ህጎች

የዋልኑት ዘይት እንዴት መውሰድ ይቻላል? የሰውነት መከላከያ ተግባራት መጨመር እና ከተራዘሙ ህመሞች በኋላ ለማገገም አዋቂዎች ከዋናው ምግብ ከግማሽ ሰዓት በፊት አንድ የሻይ ማንኪያ የሻይ ማንኪያ ዘይት መጠጣት አለባቸው ወይም ¾ tbsp. ማንኪያዎች አንድ ጊዜ, ጠዋት ላይ. ዘይት ከውሃ ወይም ከሌሎች መጠጦች ጋር መጠጣት አይቻልም ነገር ግን በሚታወቅ ጋግ ሪፍሌክስ ትክክለኛውን ንጥረ ነገር በትንሽ ክፍል ትኩስ የአትክልት ሰላጣ ላይ መጨመር ይፈቀድለታል።

በእርግዝና የመጀመሪያ ወር ውስጥ ያሉ ሴቶች ዘይቱ በቀን ሁለት ጊዜ በሻይ ማንኪያ መጠጣት ይቻላል። ዝቅተኛ አሲድ ላለው የጨጓራ በሽታ የመድኃኒቱን ግማሽ መጠን ከ1-2 ጠብታ የሎሚ ወይም የሎሚ ጭማቂ ይውሰዱ።

የለውዝ ቅቤን ወደ ህፃናት አመጋገብ ማስተዋወቅ ቀስ በቀስ ይከሰታል - በቀን ከአንድ ጠብታ በ አንድ አመት እድሜ ላይ, በሶስት አመት ውስጥ እስከ አምስት ጠብታዎች. በስድስት አመት እድሜው አንድ ልጅ በቀን አንድ የሻይ ማንኪያ የሻይ ማንኪያ ሊሰጠው ይችላል, እና በ 14 አመት እድሜው, መጠኑን ወደ መደበኛ የአዋቂዎች መጠን ያመጣል. ልጆች 12 አመት እስኪሞላቸው ድረስ ንጹህ ዘይት መውሰድ የለባቸውም።

በማብሰያ ውስጥ ይጠቀሙ

ይህን ንጥረ ነገር የሚያጠቃልለው ማንኛውም አይነት የአለባበስ አይነት የሚዘጋጀው በቀዝቃዛ መንገድ ብቻ ነው ምክንያቱም ለረጅም ጊዜ የሙቀት ሕክምና ሲደረግ የማውጣቱ ጠቃሚ ባህሪያት ይጠፋል እና የተለቀቁ ከባድ ንጥረ ነገሮች አካልን ሊጎዱ ይችላሉ. ዋልኑት ሌይ የተሻለ ተጨማሪ ጋር, የትኩስ አታክልት ዓይነት ሰላጣ ውስጥ ያለውን ጣዕም ይገልጣልእንደ ሰሊጥ፣ thyme፣ oregano፣ fennel፣ cilantro፣ ኮሪንደር፣ ሚንት የመሳሰሉ ቅመሞች።

መጋገሩ ሊጠናቀቅ አንድ ደቂቃ ሲቀረው በዎል ነት ዘይት የተቀባው ዓሳ በቃላት ሊገለጽ የማይችል ስስ መዓዛ ይኖረዋል፣ እና ለእውነተኛ የጣሊያን ፓስታ የዋልነት ክሬም መልበስ ከጥቂት ጠብታ ጥሩ መዓዛ ያለው ዘይት ውጭ በአጠቃላይ የማይታሰብ ነው።

ከበለጸገ የአምበር ምርት ጋር ጥቂት ቀላል የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች እነሆ፡

• ትልቅ ብርቱካናማ ካሮትን በድንጋይ ላይ ይቅፈሉት ፣ሁለት የተፈጨ ነጭ ሽንኩርት ፣አንድ ሳንቲም ሰሊጥ ይጨምሩ እና ሰላጣውን በለውዝ ዘይት (2 የሾርባ ማንኪያ) አልብሰው ፤
• 250 ግራም ወጣት ራዲሽ እና ከላይ፣ 2 ረዥም ፍራፍሬ ያላቸውን ዱባዎች፣ ግማሽ ጥቅል የላባ ሽንኩርት ይቁረጡ። አትክልቶችን በሳላ ሳህን ውስጥ ይቀላቅሉ, ሁሉንም ነገር ጨው እና በግማሽ የሎሚ ጭማቂ እና 2 tbsp ላይ ያፈስሱ. የሾርባ ማንኪያ ቅቤ. በተጨማሪም ሰላጣውን ከእጽዋት ጋር ማጣጣም ይችላሉ።

በነገራችን ላይ የጥንታዊው የፈረንሳይ ምግብ አንዱ ሚስጥር በሁሉም የስጋ እና የአሳ ምግቦች ላይ ትንሽ ዋጋ ያለው ምርት መጨመር ላይ ነው፣ይህም ቀለል ያለ የለውዝ ጣዕም እንዲኖራቸው ያደርጋቸዋል። የተለመደ የሃውት የምግብ አሰራር የ hazelnut extract ክላሲክ የሆነው ከፓርሜሳን አይብ ጋር እያጣመረ ነው።

የለውዝ ቅቤ አመጋገብ

ለክብደት መቀነስ አብዛኛዎቹ አመጋገቦች ቢያንስ ለጊዜው ከክብደት መቀነስ ሁሉንም የስጋ አይነቶችን ከአመጋገብ ማስቀረት ይጠበቅባቸዋል፣ከነጭ በስተቀር፣ይህም ንፁህ ፕሮቲን ነው። እንዲህ ዓይነቱን አመጋገብ መከተል በጣም ከባድ ነው, ምክንያቱም ሰውነት ለወትሮው ሴሉላር ሜታቦሊዝም እና ለምግብ መፈጨት ተግባር ቅባቶች ያስፈልገዋል.ትራክት. የፊዚዮሎጂስቶች በዚህ ጉዳይ ላይ ብዙ ለውዝ እንዲበሉ እና ሌላው ቀርቶ የተከተፉ ቁርጥራጮችን እንዲሠሩ ይመክራሉ ፣ ይህም ከበሬ ሥጋ ጣዕም ሊለዩ የማይቻሉ ናቸው ፣ እና በየቀኑ ምናሌ ውስጥ የለውዝ ዘይት ማካተትዎን ያረጋግጡ።

ለተመጣጣኝ የቫይታሚን እና ማይክሮኤለመንት ስብጥር ምስጋና ይግባውና የቅባት ምርቱ ክብደት ለሚቀንስ ሰው አካላዊ ሁኔታ ኪሎግራም የመቀነሱን ሂደት ለስላሳ እና ለስላሳ ያደርገዋል ፣ እና በተመሳሳይ ጊዜ ሰውነትን አይፈቅድም። በካሎሪ ከመጠን በላይ ለመጠጣት ፣ ምክንያቱም የቁስ ዕለታዊ ልክ መጠን ከ 150 የማይበልጡ ክፍሎችን ይይዛል።