2024 ደራሲ ደራሲ: Isabella Gilson | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:15
ከደቡብ ሀገራት ስጦታዎች ሁሉ ምናልባት ቀኖች በጣም ጠቃሚ ምርት ተብለው ሊጠሩ ይችላሉ። ይህ ጣፋጭ እና ጥሩ መዓዛ ያለው የቴምር ፍሬ በጣዕም እና ጠቃሚ ባህሪዎች ለብዙ ሺህ ዓመታት ታዋቂ ነው። በግሉኮስ እና በፍሩክቶስ ይዘት ምክንያት ቴምር በቀላሉ ለሰውነት ጎጂ የሆነውን ሱክሮስን በመተካት እንደ መድኃኒትነት ያገለግላል። በጨው እና በማዕድን የበለፀጉ ናቸው. በጣም ብዙ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ይዘዋል, አንድ ሰው ከአንድ ወር በላይ ሊቆይ ይችላል, ይህን ጣፋጭ ምግብ ብቻ በመብላት እና ቫይታሚኖች እና ማዕድናት አይጎድሉም. ግን ቀኖች በካሎሪ ከፍተኛ ናቸው?
ቀኖች በጣም ለረጅም ጊዜ ይታወቃሉ። በሙስሊም አገሮች ውስጥ ጣፋጭ ፍራፍሬዎችን በሻይ እና በወተት በመመገብ ደስተኞች ለሆኑ ልጆች እና ጎልማሶች ሁል ጊዜ እንደ ቅዱስ ምግብ እና ምርጥ ምግብ ይቆጠራሉ ። በጃፓን ግን ከጥንት ጀምሮ ቴምር በጣም ጠቃሚ ፍሬ ነው ብለው ያምናሉ ምክንያቱም ወጣትነትን ያራዝማሉ እና ጥንካሬን ይሰጣሉ.
በሩሲያ ውስጥ ቀኖች በጣም ተወዳጅ አይደሉም፡ ከፍተኛ መጠን ያለው ካሎሪ ይይዛሉ። ነገር ግን እነዚህ ፍሬዎች በጣም ጠቃሚ ናቸው. በመጀመሪያ, እነሱ, በተለየ መልኩከሌሎች የደረቁ ፍራፍሬዎች በሰልፈሪክ አሲድ አይታከሙም. በሁለተኛ ደረጃ, ምንም እንኳን የካሎሪ ይዘት ቢኖራቸውም, ቴምር የቶኒክ ተጽእኖ አለው, ድካምን ይቀንሳል, የፊት ሽባዎችን እና የስኳር በሽታን ለማስታገስ, የደም ማነስ እና የሆድ ድርቀት እድገትን ይከላከላል, ራዕይን ያሻሽላል. አዎ፣ ጥሩ የካሎሪ ይዘት አላቸው፡ ቴምር በቤሪ ወደ 23 ካሎሪ ይይዛል። ነገር ግን ከጣፋጭ, ኬኮች እና ሌሎች ጣፋጮች ይልቅ እነሱን እንደ ማከሚያ መጠቀም የተሻለ ነው. ቴምር መዳብ፣ዚንክ፣አይረን፣ሶዲየም፣ፖታሲየም፣ማግኒዚየም እና ፎስፎረስ፣ማንጋኒዝ እና ፖታሲየም እንዲሁም በርካታ ቪታሚኖች፣የምግብ ፋይበር፣ፔክቲን፣ፍሎራይን እና ሴሊኒየም እና ብርቅዬ አሚኖ አሲዶች ይዟል። እንዲሁም በተምር ውስጥ ያለው ውሃ በጣም ትንሽ ነው፣ነገር ግን በቂ ስብ እና ካርቦሃይድሬትስ አለ።
የቀኖች ጠቃሚ ንብረቶች በቅደም ተከተል በዝተዋል። አንዳንድ የካንሰር ዓይነቶችን ለመከላከል ይረዳሉ, የአንጎል እንቅስቃሴን ያሻሽላሉ, የጥርስ መበስበስን ይከላከላሉ, የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን እና የልብና የደም ሥር (cardiovascular) ስርዓትን ያጠናክራሉ. በተጨማሪም በቴምር ውስጥ የማሕፀን ጡንቻዎችን የሚያጠናክሩ ንጥረ ነገሮች አሉ, ስለዚህም ከነሱ በኋላ ልጅ መውለድ እና ማሕፀን መኮማተርን የሚያመቻቹ እና የደም መፍሰስን በፍጥነት ለማቆም አስተዋፅኦ ያደርጋሉ. እና በውስጣቸው ያለው ኦክሲቶሲን በራሱ መወለድ ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖረዋል።
የካሎሪ ይዘት ቢኖርም ቴምር ጡት በማጥባት ጊዜ በጣም ጠቃሚ ነው። ከሁሉም በላይ የሕፃኑን በጣም የተሟላ አመጋገብ ለማረጋገጥ ይረዳሉ, የእናትን ወተት በተለያዩ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች ያበለጽጉታል. ቴምር በሁሉም የመንፈስ ጭንቀት ላይ ይረዳል። እነዚህ ጣፋጭ ፍራፍሬዎችም ለፈጣን ማገገም ጠቃሚ ናቸው, ምክንያቱም በውስጣቸው ይይዛሉግሉኮስ እና ፍሩክቶስ በጣም በፍጥነት ይወሰዳሉ, የአንጎል እንቅስቃሴን ያሻሽላል እና ጭንቀትን ያስወግዳል. ለዚህም ነው, ምንም እንኳን የካሎሪ ይዘታቸው ቢሆንም, ቀናት ፈተና ለሚወስዱ ተማሪዎች እና ተማሪዎች ጠቃሚ ናቸው. በተጨማሪም ኃይልን ለመጨመር እና ደሙን ለማጽዳት ጥሩ ናቸው.
ማስታወስ ያለብን ብቸኛው ነገር ይህ ጣፋጭነት ምንም ጉዳት የሌለው መሆኑን ነው። ልክ እንደ ማንኛውም ምግብ፣ ቴምር ጥንቃቄ እና ልከኝነትን ይፈልጋል።
የሚመከር:
በጣም ዝቅተኛ የካሎሪ ይዘት ያላቸው ምግቦች፡ ዝርዝር። ዝቅተኛ-ካሎሪ ጤናማ ምግቦች
ስለዚህ ብዙ ሰዎች ከሰኞ ጀምሮ ጤናማ መመገብ ለመጀመር ለራሳቸው ቃል ይገባሉ። ለሁሉም ሰው የሚሆን አይደለም. ከእነዚህ ሰዎች ውስጥ ያነሱ መቶኛ ቢያንስ ለአንድ ዓመት ያህል እንዲህ ባለው አመጋገብ ይከተላሉ። እውነተኛ ክፍሎች ትክክለኛ አመጋገብ ያላቸውን የሕይወት መንገድ ማድረግ ይችላሉ. ሰውነትዎ አስቀድሞ "አይሰበርም" ለመርዳት ምን እና እንዴት እንደሚበሉ መከታተል አስፈላጊ ነው
በጣም ጤናማ ፍሬዎች እና ፍራፍሬዎች። ምርጥ 10 በጣም ጤናማ የቤሪ ፍሬዎች
የዓለም ሳይንቲስቶች ቤሪ እና ፍራፍሬ ለሰውነት በዋጋ ሊተመን የማይችል እርዳታ እንደሚሰጡ ይስማማሉ። ነገር ግን፣ ብዙዎችን አስገርሞ፣ በጣም አስፈላጊ የሆኑትን ለይቶ ማውጣት በጣም ከባድ ነው።
የምግቦች የካሎሪ ይዘት ምንድነው፡የሾርባ፣የዋና ኮርሶች፣የጣፋጭ ምግቦች እና ፈጣን ምግቦች የካሎሪ ይዘት ሰንጠረዥ
የአመጋገብን የኢነርጂ ዋጋ ሳያሰላ ትክክለኛ አመጋገብ የማይቻል ነው። ለምሳሌ, አንድ አዋቂ ሰው እንደ እንቅስቃሴው ዓይነት በቀን ከ 2000 እስከ 3000 kcal ያስፈልገዋል. ከ 2000 kcal ከሚመከረው የቀን አበል እንዳይበልጥ እና ከመጠን በላይ ክብደት እንዳይጨምር ፣ የምግብን የካሎሪ ይዘት ማወቅ ይመከራል። የሾርባ, ዋና ዋና ምግቦች, ፈጣን ምግቦች እና ጣፋጭ ምግቦች የካሎሪ ሰንጠረዥ በእኛ ጽሑፉ ቀርቧል
"ሄርኩለስ"፡ በውሃ እና ወተት ውስጥ ያለ የካሎሪ ይዘት። የተጠናቀቀውን ምግብ የካሎሪ ይዘት የሚወስነው ምንድን ነው?
ኦትሜል በጣም አስፈላጊ ነው። ከዚህ ጽሑፍ "ሄርኩለስ" ምን ዓይነት የአመጋገብ ዋጋ እንዳለው, የካሎሪ ይዘት እና ጠቃሚ ባህሪያት ይማራሉ
የካሎሪ ይዘት፡ የአልኮል መጠጥ በካሎሪ ይዘት መዝገብ ይይዛል
ጥሩ ምስል ለማግኘት የሚጥሩ ሰዎች፣ ምግብ እና መጠጦችን በሚመርጡበት ጊዜ ምናልባት እንደ ካሎሪ ይዘት ላለው አመላካች ትኩረት ይስጡ። አንድ የአልኮል መጠጥ እንደ ስኳር ይዘቱ በጣም ከፍተኛ የካሎሪ ይዘት አለው። እና ስንት ካሎሪዎች ለምሳሌ በወይን ውስጥ ይገኛሉ? መደርደር የሚገባው
