የምታጠባ እናት እርጎ መብላት ትችላለች? የነርሷ እናት አመጋገብ. በጣም ጤናማው እርጎ ምንድን ነው?

2024 ደራሲ ደራሲ: Isabella Gilson | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:15

የሚያጠቡ እናቶች ለምግባቸው የሚሆን ምግቦችን በጥንቃቄ መምረጥ አለባቸው። ስለዚህ, በዚህ ረገድ, የትኞቹ ምርቶች እንደታገዱ ግምት ውስጥ ያስገባሉ. ብዙ ሴቶች ጥብቅ አመጋገብን ለመከተል ይሞክራሉ. የወተት ተዋጽኦዎች ለሰውነት ልዩ ጥቅም አላቸው. ለሚያጠባ እናት እርጎ መጠጣት ይቻል ይሆን? ጽሑፉ ስለ ምርቱ ዓይነቶች፣ በሰውነት ላይ ስላለው ጥቅምና ጉዳት፣ ስለ አጠቃቀሙ ገፅታዎች ያብራራል።

ጡት በማጥባት ጊዜ ለምን ወተት አይጠጡ

የእሷን ሜኑ ስታዘጋጅ ሴት አንዳንድ ነገሮችን ግምት ውስጥ ማስገባት አለባት። የነርሷ እናት አመጋገብ በቀን ከ300-400 ሚሊር የተፈጨ የወተት ተዋጽኦዎችን ማካተት አለባት ይህም ከ200 ሚሊር የማይበልጥ ሙሉ ወተትን ይጨምራል።

ይህ ውድር ሙሉ በሙሉ ለመረዳት የሚቻል ማረጋገጫ አለው። ጡት በማጥባት ጊዜ ዶክተሮች በሴቶች አመጋገብ ውስጥ ያለውን የወተት መጠን እንዲገድቡ ይመክራሉ. ይህ የሆነበት ምክንያት የምርት ፕሮቲን ትንሽ ሞለኪውላዊ ክብደት ስላለው ነው. ይህ በፍጥነት ወደ የጡት ወተት ውስጥ እንዲገባ አስተዋጽኦ ያደርጋል. እናት ከሆነምርቱን በብዛት ይበላል, ከዚያም ህፃኑ ከመጠን በላይ የመነካካት ስሜት ሊሰማው ይችላል, ይህም ወደ አለርጂዎች ይመራዋል. ወተት በትንሽ መጠን ከጠጡ የፕሮቲኖች መጠን ወደ ወሳኝ ደረጃ ላይ መድረስ አይችሉም።

ህፃኑ በመጀመሪያዎቹ የህይወት ቀናት ውስጥ ፎርሙላ ከተሰጠ ለአለርጂ የመጋለጥ እድሉ ከፍተኛ ነው። በዚህ ሁኔታ እናትየው ትንሽ ወተት ብትጠጣም የአለርጂ ሁኔታ መከሰቱ የተረጋገጠ ነው።

ይህ ሁሉ በተጠበሰ ወተት ላይም ይሠራል፣ ምክንያቱም ከፍተኛ የስብ ይዘት ስላለው። በቀን ከ 1/2 ኩባያ ያልበለጠ በህጻኑ ጤና ላይ ምንም ጉዳት ሳይደርስ መጠጣት ይችላሉ.

የምታጠባ እናት እርጎ መብላት ትችላለች? ከላይ በተጠቀሱት ክርክሮች ላይ በመመስረት, ባለሙያዎች ሴቶች እነዚህን የፈላ ወተት ምርቶች እንዲመርጡ ይመክራሉ. ደግሞም ብዙ ጠቃሚ ባህሪያት አሏቸው።

የዮጎት አይነቶች

እርጎ ለሚያጠባ እናት ይቻል እንደሆነ ከመረዳትዎ በፊት ምደባውን ማስተካከል ያስፈልጋል። ሶስት ዓይነቶች አሉ፡

1. ጣዕም የሌለው ምርት። በውስጡም ወተት እና እርሾ ይዟል. ተፈጥሯዊ ምርት ሲሆን በተለይ ለልጁ አካል እና ለእናቲቱም ጠቃሚ ነው።
2. ጣዕም ያለው እርጎ። ቫኒላ እና ፍራፍሬያማ ጣዕሞች አሉት፣ እና ሁለቱም የተፈጥሮ ተዋጽኦዎች እና ንጹህ ምግቦች እና አርቲፊሻል ጣዕሞች ሊኖሩት ይችላል።
3. ከፍራፍሬ እና የቤሪ ፍሬዎች ጋር። በእነዚህ ምርቶች ቁርጥራጮች የሚሰጠውን የበለጸገ ጣዕም አለው. አካላት በድምጽ ከ 30% መብለጥ የለባቸውም።

ከነሱ በተጨማሪ ለህጻናት፣ ለስኳር ህመምተኞች እና ለግሪክ እርጎ አለ። የኋለኛው ደግሞ ከበግ ወተት የተሰራ ነው እና ከሌሎች ዓይነቶች በበለጠ የተከማቸ ነው፣ ከመደበኛው ምርት የበለጠ ፕሮቲን እና አነስተኛ ስኳር ይይዛል።

ቅንብር

ጡት በማጥባት ጊዜ እርጎ ማድረግ ይቻላል? ለዚህ ጥያቄ መልስ ከመስጠትዎ በፊት የምርቱን ስብጥር መረዳት ያስፈልግዎታል።

የሳቹሬትድ ፋቲ አሲድ፣ ሞኖሳካካርዴድ፣ ዲስካካርዴድ፣ ኦርጋኒክ አሲድ፣ ቫይታሚን ቢ፣ ሲ፣ ሬቲኖል፣ ማይክሮ እና ማክሮ ኤለመንቶች (ፍሎሪን፣ ካልሲየም፣ ፖታሲየም፣ ወዘተ) ይዟል።

የዮጎት ጥቅሞች

ምርቱ ብዙ አዎንታዊ ባህሪያት አሉት። በሰውነት ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖረዋል፡

• 100 ሚሊር ምርት ከዕለታዊ የካልሲየም ዋጋ 30% ይይዛል። አዘውትሮ ጥቅም ላይ ሲውል አጥንት እና ጥርሶች ይጠናከራሉ ይህም በተለይ ለሴቶች ጡት በማጥባት ጊዜ ጠቃሚ ነው.
• በምርቱ ውስጥ ያለው አዮዲን የታይሮይድ ተግባርን ለማሻሻል እና ሜታቦሊዝምን ያፋጥናል።
• B ቪታሚኖች የቆዳ ሁኔታን እና የአጠቃላይ የሰውነትን እንቅስቃሴ ያሻሽላሉ።
• እርጎን ያካተቱ ሕያዋን ፍጥረታት በምግብ መፍጨት ሂደት ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖራቸዋል። እርጎ ሰገራን መደበኛ ያደርጋል፣ የአንጀት ማይክሮ ፋይሎራን ያድሳል እና ከምግብ ውስጥ የተመጣጠነ ምግብን ያሻሽላል። በተጨማሪም ፕሮባዮቲክስ በልጁ አካል ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖረዋል, ከሆድ እብጠት ያስታግሳል.
• 1 አገልግሎት 40% የየቀኑ የፎስፈረስ ዋጋ ይይዛል።

ሁሉም የዩጎት አይነቶች ፕሮቲን የያዙ ሲሆን ይህም ስብ እና ካርቦሃይድሬትን ለመምጠጥ ያመቻቻል። ከሌሎች ነገሮች በተጨማሪ በሽታ የመከላከል ስርዓትን ያጠናክራል እና ሄሞግሎቢንን ይጨምራል።

የቱ እርጎ በብዛት ነው።ጠቃሚ?

እርጎ በአገራችን በቅርብ ጊዜ የሚመረተው ምርት ነው። በመደብሮች መደርደሪያዎች ላይ በጣም ብዙ አይነት አማራጮች አሉ።

ከብሩህ መለያ ጀርባ አንዳንድ ጊዜ የማይፈለጉ ብቻ ሳይሆን አንዳንድ ጊዜ አምራቾች ወደ እርጎ የሚጨምሩትን የሕፃን ክፍሎች ጤና አደገኛ ናቸው። አንዳንድ ጊዜ በልጁ ላይ ወደ አለርጂ፣ የምግብ መፈጨት ችግር እና ሌሎች የጤና ችግሮች ያመራሉ::

የሚያጠባ እናት ሱቅ ውስጥ እርጎ ለመግዛት ከወሰነች ይህን ምርት መምረጥ አለባት፡

1. ያለ ምንም ተጨማሪዎች። ሴትየዋ እራሷ ፣ ከተፈለገ ፣ ትኩስ የቤሪ ፍሬዎችን ወይም ፍራፍሬዎችን ወደ እርጎ ትጨምራለች። በክረምት፣ ጃም ወይም ጃም ሊሆን ይችላል፣ ወይም ከህጻን ንጹህ ጋር ሊደባለቅ ይችላል።
2. ያለ ስኳር እና ተተኪዎቹ። ይህ እርጎ እንደ ሰላጣ ልብስ መልበስ ወይም በወተት መጨማደድ ውስጥ እንደ ንጥረ ነገር ሊያገለግል ይችላል።
3. እናትን መመገብ በጠርሙስ ወይም በከረጢት ውስጥ ለመጠጥ ምርት ምርጫን መስጠት የተሻለ ነው። በአንድ ኩባያ ውስጥ ያለው ወፍራም እርጎ ተጨማሪ ወፈር ሰጪዎች እና ኢሚልሲፋየሮች አሉት።

ሴቶች ለተመረቱበት ቀን እና ምርቱ የሚያበቃበትን ቀን ትኩረት መስጠት አለባቸው። እርጎው የበለጠ ትኩስ ከሆነ በውስጡ የያዘው አነስተኛ መከላከያ ይሆናል።

የሚያጠቡ እናቶች ለምርቱ የካሎሪ ይዘት ትኩረት መስጠት አለባቸው። ከፍ ባለ መጠን የንጥረ ነገሮች መጠን ይቀንሳል።

አራስን አካል ላለመጉዳት ብዙ ነርሶች እናቶች ለራሳቸው የሕፃን እርጎ ይመርጣሉ። ለነገሩ ምርቱ የሚመረተው ለጨቅላ ህጻናት የሚያስፈልጉትን የጥራት ደረጃ ግምት ውስጥ በማስገባት ነው።

አስፓርታሜ በማንኛውም እርጎ ውስጥ በጣም ጎጂ ከሆኑ ተጨማሪዎች ውስጥ አንዱ ነው። ይህ ለምርቱ ጣፋጭነት ይጨምራል. በተለይ በGW ጊዜ ውስጥ ጎጂ የሆኑት እነዚህ ንጥረ ነገሮች ናቸው።

በቤት የተሰሩ የምግብ አዘገጃጀቶች

በጽሁፉ ላይ ቀደም ሲል፣ እርጎ ለሚያጠባ እናት ይቻል እንደሆነ ለይተናል። እውነተኛ ጤናማ ምርት ለማግኘት፣ እራስዎ ማብሰል ይችላሉ።

እርጎ ለመሥራት ብዙ ጊዜ አይፈጅም። ይህ በብዙ መንገዶች ሊከናወን ይችላል።

ተራ ኬፊር ወይም እርጎ በፋሻ ተጣርቶ ወስደህ በብሌንደር ውስጥ አስቀምጣቸው እና እንደፈለጋቹህ ማከል ትችላለህ፡

• ትኩስ ፍሬዎች፤
• የቤሪ ንጹህ ከትኩስ ወይም ከቀዘቀዘ ፍሬ፤
• የተከተፈ አረንጓዴ፤
• ጭማቂ፤
• ጃም ወይም ጃም።

በጣም ብዙ ንጥረ ነገሮችን መቀላቀል አይመከርም፣ ከፍተኛ - 1-2።

የሚቀጥለውን መጠጥ ለማዘጋጀት የሚከተሉት ንጥረ ነገሮች ያስፈልጋሉ፡

• 0፣ 5 ሊትር ኬፊር፤
• ሙዝ፤
• 1 tsp ማር (ህፃኑ አለርጂ ካልሆነ)

ሁሉም አካላት በብሌንደር ይገረፋሉ። ውጤቱም ጣፋጭ እና ጤናማ መጠጥ ነው።

ሦስተኛው የምግብ አሰራር ደህንነቱ የተጠበቀ እና የተመጣጠነ እርጎ መስራት ነው። ይህንን ለማድረግ, እርሾ እና ወተት ያስፈልግዎታል. መጠጡን ለማዘጋጀት ምንም ችግሮች የሉም።

በፋርማሲ ውስጥ የተለያዩ አይነት ባክቴሪያዎችን የያዙ ደረቅ ማስጀመሪያ ባህሎችን መግዛት ይችላሉ፡

1. Lactobacillus። የአንጀት ኢንፌክሽንን ይዋጋሉ, የሆድ ድርቀትን ይከላከላሉ እና ሰውነታቸውን ለማይችሉ ሰዎች ተስማሚ ናቸውየወተት ተዋጽኦዎችን ይታገሣል።
2. Bifidobacteria። የቤሪቤሪ እድገትን ይከላከላሉ ፣ እብጠትን ይከላከላሉ እና የተመጣጠነ ምግብን ያሻሽላሉ።
3. ፕሮፒዮኒክ አሲድ ባክቴሪያ። ሰውነታችንን ከተህዋሲያን ማይክሮ ፋይሎራ እና ጉንፋን ይከላከሉ እንዲሁም የአንቲባዮቲኮችን አሉታዊ ተጽእኖዎች ይቀንሱ።

ከወተት በቤት ውስጥ የተሰራ እርጎ የማዘጋጀት ሂደት የሚከተሉትን ደረጃዎች ያካትታል፡-

• ወተት እስከ 90 ዲግሪ ይሞቃል ከዚያም ወደ 45 ይቀዘቅዛል።
• አስጀማሪው የሚተዋወቀው በመመሪያው መሰረት ነው።
• ምርቱ ከ8-12 ሰአታት ተቀምጧል።
• ከዚያም እርጎውን ማቀዝቀዝ ይመከራል።

በዚህም ምክንያት የምታጠባ እናት በልጁ አካል ላይ አሉታዊ ተጽእኖን ሳትፈራ ጣፋጭ እና ጤናማ መጠጥ ልትወስድ ትችላለች።

እንዴት እርጎን በትክክል መጠቀም ይቻላል?

ልጅ ከወለዱ (1 ወር) በኋላ የአጠባች እናት አመጋገብ በተመሳሳይ መጠጦች ሊለያዩ ይችላሉ።

ዮጎትን ለመመገብ ምርጡ መንገድ፡

1. በጥሩ መልኩ። የአትክልት ወይም የፍራፍሬ ሰላጣ ለመልበስ።
2. ከተጨማሪዎች ጋር። በዋና ዋና ምግቦች መካከል መብላት ይችላሉ።

በመጀመሪያ ላይ እህል በዮጎት ውስጥ ይካተታል። የቤሪ ፍሬዎች ወደ እርጎ ሲጨመሩ ሁኔታው ይበልጥ አሳሳቢ ነው. ከሁሉም በላይ ብዙዎቹ በአራስ ሕፃናት ውስጥ አለርጂዎችን ሊያስከትሉ ይችላሉ. ህጻኑ ቢያንስ 6 ወር ሲሆነው ብሉቤሪ, ጥቁር እንጆሪ, እንጆሪ, እንጆሪ ወደ መጠጥ መጨመር አለባቸው. በትንሽ የቤሪ ፍሬዎች ይጀምራሉ, ህፃኑ ጤናማ ሆኖ ከተሰማው, ከዚያም ቁጥራቸው ይጨምራል.

የጎጂ እርጎ

የሚያጠቡ እናቶች መግዛት የለባቸውምመከላከያዎችን፣ ጣዕምን የሚያሻሽሉ፣ ጣዕሞችን ወዘተ የያዘ ምርት ለሴትም ሆነ ልጅ አካል ምንም አይነት ጥቅም አያመጣም። በውጤቱም፣ እንዲህ ያለው እርጎ ለምግብ አለርጂ ሊያመራ ይችላል።

እንዲሁም ጡት በማጥባት ላይ ያሉ ሴቶች ብዙ ስኳር የያዙ እርጎን እንዳይበሉ የተከለከሉ ናቸው። ይህ በልጁ ላይ የሆድ ድርቀት እና የሰገራ ችግር ሊያስከትል ይችላል።

ዮጎን በሚመርጡበት ጊዜ የሚያበቃበትን ቀን ትኩረት ይስጡ። የተፈጥሮ ምርቶች ከሳምንት ላልበለጠ ጊዜ ይከማቻሉ እና ከጎጂ መከላከያዎች - ከ 7 ቀናት ወይም ከዚያ በላይ።

ማጠቃለያ

ዮጉርት ከኤችቢ ጋር ጤናማ እና ገንቢ ምርት ነው። ይሁን እንጂ በቤት ውስጥ የሚዘጋጀው የተፈጥሮ መጠጥ ብቻ እንደዚህ አይነት ባህሪያት አለው. በመደብሩ ውስጥ እርጎን ሲገዙ የሚያጠቡ እናቶች ጥንቅር እና የሚያበቃበትን ቀን በጥንቃቄ ማጥናት አለባቸው።