የሄርኩለስ ገንፎ፡የማብሰያ ዘዴዎች

2024 ደራሲ ደራሲ: Isabella Gilson | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:16

የሄርኩለስ ገንፎ ጤናማ ጣፋጭ እና ገንቢ ምግብ ነው። የኦትሜል ገንፎ መሠረት የኦትሜል ዘር ነው, ስለዚህም ሌላ ስም ገንፎ - ኦትሜል. አጃ የእህል ሰብሎች ናቸው እና ለሰው አካል እጅግ ጠቃሚ የሆኑ ጠቃሚ ንብረቶችን ይዘዋል ። ኦትሜል በባህላዊ መንገድ በምድጃ ላይ እና በቀስታ ማብሰያ ውስጥ ማብሰል ይቻላል ። ለዚህ ምግብ ሁለት የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን ተመልከት።

የሄርኩሊያን ገንፎ ከወተት ጋር (ምድጃ ላይ) የምግብ አሰራር

የሚፈለጉ አካላት፡

• ወተት (3.5 ኩባያ)፤
• አጃ (1.5 ኩባያ)፤
• ስኳር፤



• ዋልኖት ለመቅመስ፤
• እንጆሪ (100 ግራም)፤
• ቅቤ (የሻይ ማንኪያ)፤
• አንድ ቁንጥጫ ጨው፤
• አፕል (1 ቁራጭ)።

የማብሰያ ቴክኖሎጂ

ማሰሮ ወስደህ ወተት አፍስሰው። ድስቱን በምድጃ ላይ እናስቀምጠው እና እስኪፈላ ድረስ እንጠብቃለን. ካፈሰሱ በኋላ የሄርኩለስ ጥራጥሬን, ጨው ይጨምሩ. ሁልጊዜ በሾርባ ማንኪያ እና ገንፎው በሚበስልበት ጊዜ (ማበጥ አለበት) አንድ ማንኪያ ቅቤን ይጨምሩ። ሳህኑን ከማገልገልዎ በፊት ስኳር (ወይም ማር) ፣ እንጆሪ ፣ ፖም ፣ ዋልስ ወደ ገንፎ ይጨምሩ ። ያ ብቻ ነው፣ የበለፀገ ጣፋጭ የኦትሜል ገንፎ አለን።ቫይታሚኖች።

ሄርኩለስን በቀስታ ማብሰያ ውስጥ ለመስራት የምግብ አሰራር

የሚፈለጉ አካላት፡

• አጃ (2 ኩባያ)፤
• ጨው (ግማሽ የሻይ ማንኪያ);
• ማር (ለመቅመስ)፤
• ውሃ (4 ብርጭቆዎች)።

የማብሰያ ቴክኖሎጂ

ፍሬዎቹን በቀስታ ማብሰያው ውስጥ አፍስሱ ፣ በውሃ እና ጨው ይሞሉ ። የ "ገንፎ" ሁነታን ያብሩ እና ጊዜውን ወደ 20 ደቂቃዎች ያዘጋጁ. ሰዓቱ ካለቀ በኋላ አጃውን በሳጥን ላይ ያድርጉት። ማር ወይም የተጨመቀ ወተት ይጨምሩ፣ ሁሉም እንደ ጣዕምዎ ይወሰናል።

ዋጋ ያላቸው ንብረቶች

በየቀኑ ገንፎ መመገብ በፀጉር እድገት ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖረዋል፣ ጥፍር፣ የቆዳ ቀለም እና ሁኔታ ላይ ተጽእኖ ይኖረዋል፣ ክብደትን ይቀንሳል እንዲሁም የምግብ መፈጨትን ያሻሽላል። የሄርኩለስ ገንፎ አሚኖ አሲዶችን ለመምጠጥ በሚያመቻቹ ኦርጋኒክ ውህዶች የበለፀገ ነው። አካላዊ እንቅስቃሴዎችን ለሚወዱ ሰዎች እንዲህ ዓይነቱን ገንፎ መመገብ በጣም ጠቃሚ ነው. የአጃ ዘሮች ዋነኛው የፀረ-ሙቀት አማቂዎች ምንጭ ናቸው. ይህ ገንፎ ካንሰርን በወቅቱ ለመከላከል ጠቃሚ ነው ማለት እንችላለን. በአጃ ውስጥ የተካተቱት አንቲኦክሲደንትስ የእርጅና ሂደቱን ያዘገየዋል። ለሆድ ቁስለት የሄርኩለስ ገንፎ በግሉተን (ግሉተን) በመኖሩ ምክንያት ጠቃሚ ነው. ኦትሜል ከቡድኖች B, A, E, እና ማዕድናት ውስጥ በቂ መጠን ያለው ቪታሚኖች ይዟል. ይህ የቪታሚኖች ስብስብ በልብ እና በነርቭ ሥርዓት እንቅስቃሴ ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖረዋል. ነገር ግን ይህ ማለት የዕለት ተዕለት ፍላጎትን ለመሙላት ገንፎ ብቻ በቂ ይሆናል ማለት አይደለምሁሉም ትክክለኛ ንጥረ ነገሮች።

የአጠቃቀም መከላከያዎች

የአጃ ገንፎን በጥንቃቄ ይመገቡ። ከላይ እንደተገለፀው ኦትሜል በሰውነት ላይ ጠቃሚ ተጽእኖ ይኖረዋል, ነገር ግን በተመጣጣኝ መጠን ሲጠቀሙ ብቻ ነው. ከመጠን በላይ ፍጆታ ለምሳሌ የካልሲየም መውጣቱ ይቆማል, ከዚህ ጋር ተያይዞ የአጥንት ስብራት ይጨምራል, ፀጉር እና ጥፍር ይሠቃያሉ. ለስኳር መጠን በከፍተኛ ደረጃ እንዲጨምር ከሚያደርጉት ምክንያቶች አንዱ ገንፎ ሊሆን ይችላል፣በማብሰያ ጊዜ ስኳር እና ማር ስለሚጨመሩ የስኳር ህመምተኞች ጥንቃቄ ማድረግ አለባቸው። እንግዲያውስ ከገንፎ ተጠንቀቁ፣በተገቢው እና በልክ ይበሉት፣ከዚያም ለጤናዎ ብዙ ጥቅሞችን ያስገኛል።