የማሊሼቫ አመጋገብ - ግምገማዎች፣ ባህሪያት፣ ደንቦች እና ውጤቶች

2024 ደራሲ ደራሲ: Isabella Gilson | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:15

ብዙ ሰዎች ክብደታቸውን መቀነስ ይፈልጋሉ፣እናም ለሁሉም ሰው ይመስላል፣ለዚህ እራስዎን እና ሱሶችዎን በማሸነፍ ትልቅ ጥረት ማድረግ ያስፈልግዎታል። ነገር ግን ሳይሰቃዩ ክብደትን የሚቀንሱበት፣አስደናቂ ምስል ለማግኘት እና በተመሳሳይ ጊዜ በሚጣፍጥ ምግብ የምንደሰትበት መንገድ እንዳለ ታወቀ።

ፕሮፌሰር እና የቲቪ አቅራቢ

Elena Vasilievna Malysheva - የሕክምና ሳይንስ እጩ፣ ፕሮፌሰር እና የሩሲያ ዋና የቴሌቪዥን ዶክተር። ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ እና የተመጣጠነ አመጋገብ ንቁ አስተዋዋቂ ነች፣ ለሀገር ጤና የምትጨነቅ እውነተኛ አርበኛ ነች። ሰዎች ከመጠን ያለፈ ውፍረት እንዲታገሉ በመርዳት ኤሌና ቫሲሊየቭና የማሌሼሼቫ አመጋገብን አዘጋጀች ይህም ግምገማዎች አዎንታዊ ብቻ ናቸው እና በህዝቡ መካከል የበለጠ እንዲሰራጭ አስተዋፅዖ ያደርጋሉ።

የማሌሼሼቫ አመጋገብ ገፅታዎች

በዚህ ሁኔታ አመጋገብ ለትክክለኛ አመጋገብ ምክሮች ብቻ ሳይሆን ለመረዳት፣ ለመቀበል፣ ለመማር እና ከዚያም በህይወት ውስጥ ለመተግበር መሞከር ያለብዎት። አይ, እነዚህ ዝግጁ-የተዘጋጁ ምግቦች, ጣፋጭ እናጠቃሚ, እና የዝግጅታቸው የመጨረሻ ደረጃ ጥቂት ደቂቃዎችን ብቻ ይወስዳል. በዚህ ሁኔታ, ወዲያውኑ ወደ አእምሮህ የሚመጣውን ፕሮቲኖች, ስብ እና ካርቦሃይድሬትስ መጠን ማሰብ አያስፈልግዎትም. ሁሉም ነገር አስቀድሞ በባለሙያዎች ተሰልቶ፣ ብስለት እና በሚያምር ሁኔታ ተጭኗል።

በኤሌና ማሌሼሼቫ አመጋገብ ላይ የተሰጠ አስተያየት ሰዎች ወደ ተወዳጁ ግባቸው የሚወስደውን መንገድ ትክክለኛውን መንገድ እንዲያገኙ የሚረዳው መመሪያ ሲሆን በዚህ አመጋገብ በመታገዝ ቀጠን ያለ ቅርጻቸውን፣ ወጣትነታቸውን እና ጤናቸውን ያገኟቸው ሴቶች ፎቶዎች በጣም ጥሩ ናቸው። የዚህ ማረጋገጫ።

የአመጋገብ መርሆዎች

አመጋገቡ ከመጠን ያለፈ ውፍረት ችግር ያለበት ማንኛውም ሰው ማወቅ በሚያስፈልጋቸው በርካታ ህጎች ላይ የተመሰረተ ነው። ለወንዶች እና ለሴቶች በተናጠል የተጠናቀረ ነው. የእነዚህ ምርቶች በየቀኑ ለሴቶች የሚወሰደው መጠን ለ 800 ኪ.ሰ., እና ለወንዶች - ለ 1000 ኪ.ሰ. በተጨማሪም ለከፍተኛ የደም ግፊት በሽተኞች የተለየ አመጋገብ ተዘጋጅቷል።

1ኛ አመጋገብ ህግ

በቀን ቢያንስ 4 ጊዜ መብላት አለቦት፣ የበለጠ መብላት ይችላሉ - 5 እና 6 ጊዜ፣ ነገር ግን ትንሽ መስራት አይችሉም። ይህ በጣም ቀላል በሆነ ሁኔታ ተብራርቷል-በየ 3-4 ሰአታት መመገብ, አንድ ሰው ጠንካራ የረሃብ ስሜት እንዲፈጠር አይፈቅድም. አዘውትሮ መመገብ ይህንን የምግብ ፍላጎት ያጠፋል. በተጨማሪም የተለያዩ ምግቦች የተለያዩ የጣዕም እብጠቶችን ያበሳጫሉ ይህም ሰውነታችን ስለ ምግብ እንዳያስብ "ይረብሸዋል."

2ኛ አመጋገብ ህግ

የምግቡ መጠን ለሴቶች 200-250 ግራም እና ለወንዶች 250-300 ግራም መሆን አለበት ይህም በግምት ከአንድ ብርጭቆ ጋር እኩል ነው። ይህ የጨጓራውን መጠን ቀስ በቀስ እንዲቀንሱ የሚያስችልዎ በጣም አስፈላጊ ህግ ነው. እውነታው ግን ሆዱ የታጠፈ መዋቅር እናበዚህ ምክንያት, መጠኑን መቀየር ይችላል, ይህም በሚበላው ምግብ መጠን ይወሰናል. ነገር ግን የሆድ መጠን የምግብ ፍላጎትን ይጎዳል, ትልቅ ነው, የምግብ ፍላጎቱ ጠንካራ ይሆናል.

ከመጠን በላይ ውፍረት ያላቸው ሰዎች ትልቅ የሆድ መጠን አላቸው, እና እዚህ ችግሮች ያጋጥሟቸዋል, ምክንያቱም ምግቡ ለእነሱ እንደሚመስለው, ሙሉ ሙሌት አይሰጥም. የኤሌና ማሌሼሼቫ የአመጋገብ ክለሳዎች ከእንደዚህ አይነት መጠን ያለው ምግብ ጋር መለማመድ እንደሚያስፈልግዎ ይናገራሉ, ከዚያ በኋላ የምግብ ፍላጎትዎ በእርግጠኝነት ይቀንሳል.

3ኛ አመጋገብ ህግ

በቀን ውስጥ 2 ሊትር ውሃ መጠጣት ያስፈልግዎታል። ሻይ, ኮምፕሌት ወይም ሶዳ ሳይሆን ተራ ንጹህ ውሃ መሆን የለበትም. እንዲህ ያለው የውኃ መጠን አስፈላጊነት በሰውነት ውስጥ ያሉ ሁሉም ባዮኬሚካላዊ ሂደቶች በውኃ ውስጥ በሚገኙ አካባቢዎች ውስጥ ብቻ በመደበኛነት ስለሚቀጥሉ ይገለጻል. በተጨማሪም, የጥማት ስሜት አንዳንድ ጊዜ እራሱን እንደ ረሃብ ስሜት ይለውጣል. ስለዚህ, ውሃ በመጠጣት, ረሃብን ማስወገድ ይችላሉ. እዚህ በተጨማሪ, ሻይ የዲዩቲክ ባህሪያት እንዳለው እና ሰውነትን እንደሚያደርቅ ልብ ሊባል ይገባዋል, በዚህ ሁኔታ ውስጥ ተቀባይነት የለውም.

በማሌሼሼቫ አመጋገብ መሰረት የማብሰል መርሆዎች

ስለዚህ አመጋገብ ግምገማዎች እንደሚናገሩት ምርቶቹ በጣም ጣፋጭ እና ሁሉም ነገር በልኩ ነው ፣ ግን በእውነቱ ፣ አመጋገብን ሲያጠናቅቁ ብዙ ገደቦች ተደርገዋል። ለምሳሌ በምግብ ውስጥ የጨው መጠን ይቀንሳል. ከሁሉም በላይ ጨው ውሃን ይይዛል እና እብጠት ይፈጥራል. እና እብጠት ከመጠን በላይ ክብደት ነው, ስለዚህ የጨው መጠን መቀነስ ለክብደት ማጣት አስተዋጽኦ ያደርጋል. በተጨማሪም የደም ግፊት ያለባቸው ሰዎች እንዲህ ዓይነቱን ዝቅተኛ የጨው መጠን ያስፈልጋቸዋል. የጨው መጠን መቀነስ ጤናማ አመጋገብ አስፈላጊ ከሆኑ መርሆዎች ውስጥ አንዱ ነው, እሱ ነውለደም ግፊት መደበኛነት አስተዋጽኦ ያደርጋል።

በማሌሼሼቫ አመጋገብ የእንስሳት ስብ መጠን ቀንሷል። በመጀመሪያ ደረጃ የምግብን የካሎሪ ይዘት ይቀንሳል, በሁለተኛ ደረጃ ደግሞ ሰውነት የራሱን ስብ መጠቀም ይጀምራል, ይህም ለክብደት መቀነስ ሂደት አስተዋጽኦ ያደርጋል. የማሌሼሼቫ የአመጋገብ ክለሳዎች እንዲህ ዓይነቱ ምግብ ኤቲሮስክሌሮሲስን በመዋጋት ረገድ ይረዳል, ይህም ማለት የልብ ድካም እና የደም መፍሰስን ይከላከላል.

በአመጋገብ ውስጥ ያሉ የጣፋጮች መጠን

አንጎል ያለ ግሉኮስ ወይም ስኳር ሊኖር አይችልም። ስለዚህ, በሌሉበት, አንድ ሰው የረሃብ ስሜት ያጋጥመዋል. ይህ አመጋገብ በቂ መጠን ያለው ጣፋጭ ምግቦችን ያቀርባል, እና እነዚህን ምርቶች በመመገብ አንድ ሰው አይራብም. በዚህ ምግብ ክብደት መቀነስ ቀላል፣ የሚያረካ እና ለሰውነት ጠቃሚ ነው።

ተጨማሪ ምግብ

ይህ አመጋገብ አንድ ሰው ሁለተኛ ቁርስ በማዘጋጀት አንዳንድ ምርቶችን ወደሚገኙት ምግቦች ማከል እንደሚችል ይገምታል። እንደነዚህ ያሉ ምግቦች ለምሳሌ ፖም, አንድ ብርጭቆ ወተት ወይም እርጎ ይገኙበታል. ከዚያ ምግቡ 5 ጊዜ ይካሄዳል. በምግቡ ላይ በምሽት የ kefir አጠቃቀምን ጠቃሚ በሆኑ ባክቴሪያዎች ከጨመሩ የምግቡ ቁጥር 6. ይሆናል.

በተጨማሪም በአትክልት ዘይት እና በሎሚ ጭማቂ የተቀመመ ትኩስ አትክልት እና ቅጠላ (parsley, dill, cucumbers,ቲማቲም, ቤጂንግ ጎመን, ሰላጣ እና አሩጉላ) ሰላጣ ማዘጋጀት ይችላሉ. በሰላጣ ውስጥ ቀይ እና ጥቁር ፔይን እና ሌሎች ቅመሞችን መጠቀም ይፈቀዳል. ለጣፋጭነት፣ 1 ብርቱካን፣ ጥቂት መንደሪን ወይም አንዳንድ እንጆሪዎችን መምረጥ ይችላሉ።

የጾም ቀናት

በሳምንት አንድ ቀን - ማራገፍ፣ለእሱ የእህል መቀበያ ይቀርባል. የ buckwheat ወይም የሩዝ ገንፎ ሊሆን ይችላል. በቀን 4 ጊዜ ገንፎ ብቻ. ነገር ግን የአመጋገብ ደራሲው እያንዳንዱን ገንፎ ወደ ሁለት ጊዜ መሰባበርን ይመክራል ፣ እና በ Malysheva አመጋገብ ግምገማዎች ውስጥ የጾም ቀንን መታገስ ቀላል እንደሆነ ይነገራል አጠቃላይ የዕለት ተዕለት ገንፎ በ 8 አጠቃቀም ይከፈላል ። ይህንን ለማድረግ የሚፈለገውን ገንፎ በሚፈላ ውሃ ውስጥ ይፈስሳል, እና ቁርስ ላይ, 1 የሻይ ማንኪያ የአትክልት ዘይት ማከል ይችላሉ. በእያንዳንዱ ምግብ መካከል 1 ብርጭቆ ውሃ ይጠጡ. ክብደትን ለመቀነስ የማሌሼሼቫ አመጋገብ ከተሰጡት ግምገማዎች, በአንድ ማራገፊያ ቀን ውስጥ 1 ኪሎ ግራም ክብደት መቀነስ እንደሚችሉ ይታወቃል. ኤሌና ቫሲሊየቭና በክብደት መቀነስ መርሃ ግብሯ ውስጥ ያሉ ሁሉም ተሳታፊዎች በከፍተኛ የስራ ጫና ውስጥ የጾም ቀናትን እንዲያሳልፉ ትመክራለች፣ ከዚያ ስለረሃብ ስሜት ለማሰብ ጊዜ አይኖረውም።

ቁርስ በማሌሼሼቫ አመጋገብ ላይ

ቁርስ ኦትሜል፣ ሩዝ ወይም ባክሆት እህል እና ኦሜሌቶችን ያካትታሉ። ሁሉም ምርቶች እነሱን ለማጣራት አነስተኛ ጊዜ ይጠይቃሉ. ኦሜሌዎች በበረዶ ውስጥ ይቀመጣሉ እና ከማገልገልዎ በፊት ማይክሮዌቭ ውስጥ እንደገና ማሞቅ አለባቸው። ሩዝ፣ አጃ ወይም የባክሆት ቅንጣት በቀላሉ በሚፈላ ውሃ ይፈስሳሉ።

ምሳ በማሌሼሼቫ አመጋገብ ላይ

በዚህ አመጋገብ ላይ ያሉ ሁሉም ምግቦች በልዩ ኮንቴይነሮች ውስጥ ትኩስ የታሸጉ፣ ከዚያም የቀዘቀዘ እና የቀዘቀዘ የተዘጋጁ ምግቦች ናቸው። በእንደዚህ ዓይነት የቀዘቀዘ ቅፅ ውስጥ ለተጠቃሚው ይደርሳሉ. የእነዚህ ምርቶች ጥራት ለክብደት መቀነስ የኤሌና ማሌሼሼቫ አመጋገብ ግምገማዎች ሊገመገሙ ይችላሉ, ይህም የቀረቡትን ምርቶች ከፍተኛ ጥራት ይጠቅሳሉ.

የአመጋገብ እራት እና ጣፋጮችማሌሼሼቫ

የዚህ አመጋገብ አካል የሆኑት እራት እንዲሁም ምሳዎች በቀዝቃዛ መልክ ለተጠቃሚው የሚደርሱ የተዘጋጁ ምግቦች ናቸው። ማቀዝቀዝ ወደ ማቆያ እና ማረጋጊያ ሳይጠቀሙ ምግብ እንዲቆጥቡ ያስችልዎታል።

በአመጋገብ ውስጥ ያሉ ጣፋጭ ምግቦች ጣፋጭ እና ጤናማ ናቸው። በቂ ጣፋጭ ምግቦች አሏቸው, መጠኑ በተመጣጣኝ ገደብ ውስጥ ነው. እነዚህ የእህል እና የፍራፍሬ ቡና ቤቶች፣ ሙዝሊ፣ ሶፍሌ እና የተለያዩ የፍራፍሬ ድብልቆች ናቸው።

የማሊሼቫ አመጋገብ ምቹ ነው

ከዚህ አመጋገብ ሁሉም ምርቶች በመጀመሪያ የታሸጉ ናቸው። እያንዳንዱ የተወሰነ ምርት የራሱ የሆነ የማሸጊያ ቀለም አለው. ሁሉም ቁርስዎች በአረንጓዴ ማሸጊያዎች ውስጥ ናቸው, እና ምሳዎች በቢጫ ናቸው. ጣፋጭ ምግቦች በሰማያዊ, እና እራት በቀይ ተጠቅልለዋል. በሮዝ ፓኬጆች ውስጥ ለማራገፊያ ቀናት ምርቶች አሉ. ስለ ማሌሼቫ አመጋገብ ለአንድ ወር የተሰጡ ግምገማዎች, በአመጋገቡ ደራሲው ቦታ ላይ በተጠቃሚዎች የተተወው, እነዚህ ጥቅሎች ከእርስዎ ጋር ለመስራት ወይም በመንገድ ላይ ከእርስዎ ጋር ለመውሰድ ምቹ ናቸው ይላሉ, ለዚህም ጥቅሉን ብቻ መምረጥ ያስፈልግዎታል. የሚፈለገው ቀለም።

የኤሌና ማሌሼሼቫ አመጋገብ የግለሰብ ምግቦች ትንተና

እያንዳንዱ ሰው ክብደትን የመቀነስ ግብ ያወጣ እና በተመሳሳይ ጊዜ የማሌሼቫ አመጋገብን በመጠቀም ሁለት ነገሮችን ማድረግ ይችላል-ስለ ኤሌና ማሌሼቫ አመጋገብ እና ዋጋ ግምገማዎችን ያንብቡ እና ከዚያ ምርቶችን ይግዙ ወይም በዝርዝር ያጠኑ። በአመጋገብ ውስጥ ያሉትን ምግቦች አካላት እና እራስዎ ለማድረግ ይሞክሩ። ሁለተኛው መንገድ በጣም ከባድ ነው፣ እና የዋጋ ግኝቱ ሊገኝ የማይችል ነው፣ ነገር ግን የዚህን አመጋገብ የግለሰብ ምግቦች አካላት ግምት ውስጥ ያስገቡ።

ምግብ ማብሰልቁርስ

በማሌሼሼቫ አመጋገብ ላይ የሚቀርቡ ቁርስዎች እህል (ባክሆት፣ ሩዝ እና አጃ) እና ኦሜሌቶችን ያካትታሉ። ከእነዚህ ጥራጥሬዎች የተሠሩ የእህል ዓይነቶች ጥራጥሬዎችን ለማዘጋጀት ጥቅም ላይ ይውላሉ, እንዲሁም እንደ ዘቢብ, ፖም, እንጆሪ እና እንጆሪ የመሳሰሉ የደረቁ ፍራፍሬዎች. በእነዚህ ምግቦች ውስጥ የእህል ጣፋጭ ምግቦች ፍሩክቶስ ናቸው, እና ጣዕም እና ጨው እዚህም ጥቅም ላይ ይውላሉ. የእህል ካሎሪ ይዘት ከ 300 እስከ 380 ኪ.ሰ. ኦሜሌው ወተት, የአትክልት ዘይት እና ጨው በመጨመር የእንቁላል ቅልቅል እና የአበባ ጎመንን ያካትታል. የካሎሪ ይዘቱ 107 kcal ነው።

እራት ማብሰል

የማሊሼቫ የአመጋገብ ምግቦች የፕሮቲን ምርትን ጨምሮ ዋና ዋና ምግቦችን ያጠቃልላል-የዶሮ ወይም የቱርክ ስጋ ፣ የዶሮ ጉበት ፣ እንጉዳይ ወይም chum salmon fillet ፣ እንዲሁም የአትክልት ድብልቆች ከአበባ ጎመን ፣ ብሮኮሊ ፣ አረንጓዴ አተር ፣ ካሮት እና ቀይ ሽንኩርት። የሚቀጥለው የእራት ክፍል እህል ነው: ሩዝ ወይም ቡክሆት, እንዲሁም ድንች እና ፓስታ ከዱም ስንዴ. የምድጃው ቅንብር ቅመማ ቅመሞች (መሬት ጥቁር በርበሬ፣ nutmeg)፣ እንዲሁም ፓሲሌ፣ ነጭ ሽንኩርት፣ የአትክልት ዘይት፣ እና በአንዳንድ ሁኔታዎች ዱቄት እና ወተት ያካትታል።

የፕሮቲን ምርቱ ክብደት 40-60 ግራም ሲሆን የጎን ምግብ ደግሞ 100-120 ግራም ነው የምሳ የካሎሪ ይዘት 80-120 kcal ነው። ለአንድ ወር የማሌሼቫ አመጋገብ ዋጋ ላይ ግምገማዎችን በማጥናት ሁሉም የምርት ተጠቃሚዎች የምግብ ጣዕም ያላቸውን ከፍተኛ ጣዕም እና በዋጋቸው እና በጥራት መካከል ያለውን ግንኙነት ያስተውላሉ።

ማጣጣሚያ በማዘጋጀት ላይ

ባር ወይም የፍራፍሬ ድብልቅ የአመጋገብ ጣፋጮች ናቸው። የጣፋጭቱ ክብደት 100 ግራም ነው, የካሎሪ ይዘት ደግሞ 330-420 kcal ነው. የዚህ ምግብ ስብጥርበትንሹ ዝርዝር ውስጥ የታሰበ ነው, ስለዚህ የምርቱ ምርጥ ጣዕም ለሰውነት ካለው ጥቅም ጋር ይደባለቃል. ለምሳሌ የፍራፍሬ እና የለውዝ ቅይጥ የደረቀ ወይን፣ ፓፓያ እና አናናስ የተጨመረበት የሃዘል እና የአልሞንድ ፍሬን ያካትታል።

እና ሙሉው የእህል ክራንቤሪ ባር ብዙ ተጨማሪ ንጥረ ነገሮች አሉት። እንደ አጃ፣ ባክሆት፣ ስንዴ፣ ሩዝ እና ማሽላ ያሉ የተለያዩ የእህል እህሎች እና የደረቁ አፕሪኮቶች እና ክራንቤሪዎች ያሉ ሙሉ እህሎች እና ቅንጣትን ያቀፈ ነው። የሰሊጥ እና የሱፍ አበባ ዘሮች እዚህ ተጨምረዋል. ሙሉው ድብልቅ በ B ቪታሚኖች (B1, B2, B6), PP, ascorbic እና ፎሊክ አሲድ, እንዲሁም በማዕድን ንጥረ ነገሮች (ፌ, ካ), ቺኮሪ እና ሊኪቲን የበለፀገ ነው. በዚህ ምግብ ውስጥ ጣፋጭ ምግቦች ሞላሰስ እና ፍሩክቶስ ናቸው, እና የኢየሩሳሌም አርቲኮክ ሽሮፕ ጥቅም ላይ ይውላል. ስለዚህ የማሌሼሼቫ አመጋገብ ስብጥርን ካጠና በኋላ, ምን ያህል ወጪ እንደሚያስወጣ እና ስለሱ ግምገማዎች, እንዲህ ዓይነቱን ጣፋጭ በራስዎ ማዘጋጀት በጣም ችግር እንዳለበት ግልጽ ይሆናል.

እራት ማብሰል

የማሌሼሼቫ እራት የተወሰነ ክፍል በክሬም ሾርባ፣ ኑድል ሾርባ፣ ጁሊየን ወይም ልክ የተቀቀለ ጎመን ይወከላል። የዶሮ ሥጋ ወይም እንጉዳይ፣ የዶሮ መረቅ፣ ቅመማ ቅመም፣ አትክልት፣ ድንች ወይም ዱረም ስንዴ ፓስታ ወደ እነዚህ ምግቦች ይታከላሉ። የምድጃው ክብደት 200 ግራም ሲሆን የካሎሪ ይዘቱ 120-200 kcal ነው።

"የማሊሼቫ አመጋገብ ለአንድ ወር" ስንት ያስከፍላል

ክብደትን ለመቀነስ የዚህ አመጋገብ ምርቶች ላይ የሚደረጉ ግምገማዎች የ"Malysheva diet" ዋጋ ከከፍተኛ ጥራት ጋር ይዛመዳል ይላሉ። እያንዳንዱ የምርት አይነት የራሱ ዋጋ አለው. ለምሳሌ ለአንድ ወር ለሴቶች የሚሆን የምግብ ስብስብ 14,300 ሩብልስ (ምናሌ ቁጥር 1) እና 14,600 ሩብልስ ያስከፍላል ።(ምናሌ ቁጥር 2), እና ለአንድ ወር የወንዶች ምግቦች ስብስብ 16,500 ሬብሎች (ምናሌ ቁጥር 1) እና 21,500 ሩብልስ (ምናሌ ቁጥር 2) ያስከፍላል. የደም ግፊት ላለባቸው ሰዎች የምግብ ኪት ዋጋ ከጤናማ ሰዎች የምግብ ዋጋ አይለይም።

በዚህ አመጋገብ ውስጥ ለአንድ ወር ያህል ክብደትን ለመጠበቅ የሚረዱ ምግቦችም አሉ። ዋጋቸው 16,500 ሩብልስ (ምናሌ ቁጥር 1) እና 21,500 ሩብልስ (ምናሌ ቁጥር 2) ነው. ስለ ማሌሼሼቫ አመጋገብ ዋጋ ግምገማዎች በ 17,300 ሩብልስ ዋጋ “የአመጋገብ + የአካል ብቃት” ስብስቦች አሉ ፣ እና ሱፐርማርኬቶች እንዲሁ ለአንድ ሳምንት ያህል የክብደት መቀነስ ምርቶችን ለ Malysheva አመጋገብ ይሸጣሉ ፣ ዋጋው 3,950 ሩብልስ ነው (ምናሌው)። ቁጥር 1) እና 4,700 ሩብልስ (ምናሌ ቁጥር 2). በተጨማሪም በ 399 ሩብሎች የተዘጋጀ ጣፋጭ ምግቦችን መግዛት ይችላሉ.

የጤናማ ቀን የምግብ ስብስብ

የኤሌና ማሌሼቫ አመጋገብ ምን ያህል ወጪ እንደሚያስወጣ እና ስለእሱ ግምገማዎችን ካጠናሁ በኋላ እያንዳንዱ ሰው እነዚህን ምርቶች መግዛት ወይም በራሱ ማብሰል አለመቻሉን ይወስናል። ነገር ግን ውሳኔ ከማድረግዎ በፊት ከዚህ አመጋገብ ውስጥ አንድ የምግብ ስብስብ በ 549 ሩብልስ መግዛት ይችላሉ ይህም "ጤናማ ቀን" ይባላል.

የ"ጤናማ ቀን" ስብስብ ቅንብር፡

• ክሬም ዱባ እና ድንች ሾርባ ከዶሮ መረቅ ጋር፤
• የተቆረጠ ከሳይዝ ፊሌት ከሩዝ ጋር፤
• ሶፍሌ ከቤሪ ፍሬዎች ጋር በቸኮሌት ግላይዝ፤
• በፍራፍሬ የተሞላ የፓፍ ኬክ።

የማሌሼሼቫ አመጋገብ ውጤቶች

በመቶዎች የሚቆጠሩ ሰዎች የኤሌና ቫሲሊየቭና ማሌሼሼቫ አመጋገብን በመጠቀም ክብደታቸው ቀንሷል። ለእነርሱ የማይደረስ - መደበኛ ክብደታቸው እና ውብ መልክአቸው በመጨረሻ ተከሰተ!

ይህንን አመጋገብ በመጠቀም ሰዎች ብቻቸውን እና በቡድን ሆነው ክብደታቸውን ይቀንሳሉ ነገርግን በማንኛውም ሁኔታ አመጋገቡ ይሰራል!

የኤሌና ቫሲሊየቭና አመጋገብ በብዙ ሰዎች ጥቅም ላይ ይውላል። ሁሉም በማሌሼሼቫ አመጋገብ ድርጣቢያ ላይ እርስ በርስ ይነጋገራሉ. እና ተመሳሳይ አስተሳሰብ ያላቸው ሰዎች በአቅራቢያ ሲኖሩ እና አስደናቂ ውጤታቸው ምሳሌ ሲኖር ብቻውን ሳይሆን ግቡን ማሳካት ቀላል ነው። የሰውነት ክብደት መቀነስ አንድ ሰው ብዙ ውስብስብ ነገሮችን ያስወግዳል, የነፃነት ስሜት, ቀላልነት እና ለራስ ክብር ይሰጣል.