የኦትሜል ለስላሳ አሰራር

2024 ደራሲ ደራሲ: Isabella Gilson | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:15

ኦትሜል ስሞቲ ጤናማ እና ጣፋጭ የቫይታሚን ለስላሳ ነው። እሱን ማብሰል በጣም ቀላል ነው. ህጻኑ ይህንን ሂደት ይቋቋማል. ለስላሳዎች ብዙ የተለያዩ መንገዶች አሉ. በእኛ ጽሑፉ ጥቂቶቹን እንመለከታለን።

ጤናማ መጠጥ ከጃም ጋር

መጀመሪያ፣ ከጃም ጋር ለስላሳ ምግብ የመፍጠር አማራጩን ያስቡበት። መጠጥ ለመፍጠር ቀላሉ መንገድ ይህ ነው።

ምግብ ለማብሰል የሚያስፈልግ፡

• 80 ግራም የበሰለ አጃ፤

• ሁለት ጥበብ። ማንኪያዎች የጣፋጭ ጃም;

• 180 ሚሊ ተፈጥሯዊ እርጎ፤

• ግማሽ የሻይ ማንኪያ ስኳር።

ጣፋጭ እና ጤናማ መጠጥ በማዘጋጀት ላይ

1። መጀመሪያ ኦትሜል ቀቅለው. ፈጣን እህል ከወሰዱ ፣ ከዚያ የፈላ ውሃን ብቻ ያፈሱ ፣ እንዲፈላ ያድርጉት። ተራውን ኦትሜል ከመረጡ, ከዚያም አንድ ሳንቲም ስኳር በመጨመር ለአስር ደቂቃዎች ያህል ይቀቅሉት. በመቀጠል ገንፎው እንዲቀዘቅዝ ያድርጉ።

2። ከዚያም የሚከተሉትን ንጥረ ነገሮች በብሌንደር ሳህን ውስጥ አስቀምጡ: ኦትሜል, ጃም እና እርጎ. ከዚያ መቀላቀያውን ያብሩ።

3። ጥሩ ጥራጥሬ ያለው ተመሳሳይነት ያለው የመጠጥ መዋቅር እስኪያዩ ድረስ መፍጨት።

4። ያ ብቻ ነው, ለስላሳ ዝግጁ ነው. መጠጡ ጤናማ ነው።አዋቂዎችም ሆኑ ህፃናት።

ከሙዝ እና ወተት ጋር

ቁርስ ምንድነው? ለስላሳዎች! ሙዝ, ኦትሜል, ወተት - ለዚህ ኮክቴል የሚፈልጉት ያ ነው. ጣፋጭ ፣ ገንቢ ፣ አጥጋቢ እና በእርግጥ ጤናማ ይሆናል። ምግብ ከማብሰልዎ በፊት ኦክሜል በቡና ማሽኑ ውስጥ ወደ ዱቄት መፍጨት ጥሩ ነው. ይህ መጠጥ የሚዘጋጀው በብሌንደር ነው።

ኮክቴል ለመፍጠር የሚያስፈልግህ፡

• አንድ ሙዝ፤

• ሁለት ጥበብ። የአጃ ማንኪያዎች;

• ስኳር (tsp);

• 200 ሚሊ ወተት።

ቁርስን ከኦትሜል ጋር ለስላሳ ያዘጋጁ

1። መጀመሪያ ምግብዎን ያዘጋጁ. መጀመሪያ ወተቱን ቀቅለው በመቀጠል ማቀዝቀዣ ውስጥ አስቀምጡት።

2። በፍጥነት የሚበስል ኦትሜል ይምረጡ። በቡና መፍጫ ውስጥ ወደ ዱቄት መፍጨት. ምን ያህል ትንሽ - ለራስዎ ይወስኑ።

3። ሙዙን ይላጡ፣ ወደ ቁርጥራጮች ይቁረጡ።

4። ከዚያም ኦትሜል, ስኳር እና ሙዝ ወደ ማቅለጫው ጎድጓዳ ሳህን ውስጥ አስቀምጡ. ሁሉንም ነገር በወተት ይሙሉት. አሁን ንጹህ. ስለዚህ ለስላሳው ከወተት, ሙዝ, ኦትሜል ዝግጁ ነው. ጥሩ የምግብ ፍላጎት!

ከ kefir ጋር

ይህ አመጋገብ ለስላሳ ነው። ምግብ ለማብሰል ብዙ ገንዘብ ማውጣት አያስፈልግም. ኦትሜል ለስላሳ ማዘጋጀት ፈጣን እና ቀላል ነው።

ጤናማ መጠጥ ለማዘጋጀት ያስፈልግዎታል፡

• ሁለት ጥበብ። የሾርባ ማንኪያ የበሰለ አጃ፤

• ሙዝ፤

• ማር (እንደ ጣዕምዎ)፤

• ሶስት መቶ ሚሊር እርጎ።

ምግብ ማብሰል

1። ሙዙን ይላጡ እና ይቁረጡ።

2። በብሌንደር የተከተፈ ቦታያልተለመደ ፍሬ, ኦትሜል. ጅምላውን በ kefir ይሙሉ።

3። በመቀጠልም ለስላሳ እስኪሆን ድረስ ያርቁ. ከዛ ማር ጨምር።

የእንጆሪ መንቀጥቀጥ ለቁርስ

የእንጆሪ ለስላሳ ቅባት ከአጃ ጋር መስራት ይችላሉ። ኮክቴል በሚያስደንቅ ሁኔታ ጥሩ መዓዛ አለው። ይህ ምግብ ስኳር ይዟል. የመደመር ፍላጎት ከሌለ ጨርሶ ማስወገድ ወይም በማር መተካት ይችላሉ።

ለምግብ ማብሰያ ያስፈልግዎታል፡

• 125 ml የተፈጥሮ እርጎ፤

• 150 ግራም እንጆሪ፤

• ግማሽ የሾርባ ማንኪያ አጃ፤

• ሁለት የሻይ ማንኪያ ስኳር (ወይም ማር)።

በቤት ውስጥ ለስላሳ ምግቦችን መስራት፡

1። መጀመሪያ እንጆሪዎቹን እጠቡ፣ከዛም ከግንዱ ይላጡ።

2። ከዚያ ኦትሜል፣ ስኳር እና እንዲሁም እርጎ ይጨምሩ።

3። በመቀጠል ይህን ሁሉ ክብደት ይቁረጡ።

4። ከዚያ ለስላሳውን ወደ ብርጭቆ አፍስሱ።

አቮካዶ ኮክቴል

ኦትሜል ሙዝ ለስላሳ ፍፁም ገንቢ እና ፈጣን ቁርስ ነው። በተለይም የእነሱን ምስል ለሚከተሉ ሰዎች ይማርካቸዋል! በእርግጥ እንዲህ ባለው መጠጥ ውስጥ ከፍተኛው ጥቅሞች እና ቫይታሚኖች አሉ!

የኮክቴል ጣፋጭነት በማር፣ሙዝ እና ቀረፋ የሚሰጥ ጥሩ መዓዛ ያላቸውን ማስታወሻዎች ያመጣል።

ለምግብ ማብሰያ ያስፈልግዎታል፡

• ሁለት ጥበብ። የሾርባ ማንኪያ ጥሬ አጃ፤

• ሙዝ፤

• አቮካዶ፤

• 0.25 tsp ቀረፋ፤

• 150 ሚሊ ወተት (ማንኛውም ስብ)፤

• አንድ የሻይ ማንኪያ ማር።

ምግብ ማብሰልለስላሳ ከአቦካዶ እና ሙዝ ጋር

1። በመጀመሪያ ሁሉንም አስፈላጊ ክፍሎች ያዘጋጁ።

2። ፍሬውን እጠቡ።

3። አቮካዶን፣ ሙዝ ልጣጭ።

4። ከዚያም ፍሬውን ወደ ትናንሽ ቁርጥራጮች ይቁረጡ።

5። በመቀጠል ኦትሜል ይጨምሩ።

6። ከዚያም ማር ውስጥ አፍስሱ (አንድ የሻይ ማንኪያ)።

7። ከዚያ ቀረፋን እዚያ ያክሉ።

8። ከዚያም ወተት ውስጥ አፍስሱ።

9። በመቀጠል፣ በብሌንደር ውስጥ፣ ለስላሳ እስኪሆን ድረስ ሁሉንም ነገር ይምቱ።

10። ያ ብቻ ነው፣ ጤናማ፣ ጣፋጭ እና መዓዛ ያለው መጠጥ ዝግጁ ነው።

Smoothie ለቁርስ ከኦትሜል፣የሮማን ጁስ እና ከከፊር ጋር

ምግብ ለማብሰል ያስፈልጋል፤

• ግማሽ ብርጭቆ የሮማን ጭማቂ፣ ወተት፤

• 0.25 ኩባያ እርጎ፣ ኦትሜል፤

• 1.5 የሻይ ማንኪያ የሻይ ዘር (አማራጭ)፤

• ስነ ጥበብ. አንድ ማንኪያ የቀዘቀዘ ሰማያዊ እንጆሪ;

• ማር፤

• ግማሽ የሻይ ማንኪያ የቫኒላ ማውጣት።

በቤት ውስጥ ለስላሳ ምግቦችን መስራት

1። የቺያ ዘሮችን እና ኦትሜልን በብሌንደር ወደ ዱቄቱ ይምቱ።

2። ከዚያም ወተት በኦትሜል ላይ አፍስሱ።

3። በመቀጠል ሰማያዊ እንጆሪዎችን እንዲሁም kefir ይጨምሩ።

4። ከዚያ ሁሉንም ንጥረ ነገሮች አንድ ላይ ያዋህዱ።

5። ከተፈለገ ጣፋጭ (ማር) ይጨምሩ።

6። በመቀጠልም ለስላሳውን በሮማን ጭማቂ ይቀንሱ. ከዚያ የቫኒላ ጭማቂን ይጨምሩ. በመቀጠል ኮክቴሉን በማቀዝቀዣ ውስጥ ለአራት ሰአታት ያስቀምጡ, ስለዚህ ኦትሜል, ዘሮቹ ያብጡ.

Smoothie ከጎጆ ጥብስ እና ኦትሜል ጋር

ምግብ ለማብሰል የሚያስፈልግ፡

• ግማሽ ኩባያበረዶ፣ የጎጆ ጥብስ፣ የአፕል ጭማቂ፤

• 1/4 ኩባያ ኦትሜል፤

• ኮክ፤

• መድሃኒት።

ምግብ ማብሰል

1። አጃውን በዱቄት ለመፍጨት የቡና መፍጫውን ወይም ብሌንደርን ይጠቀሙ።

2። ጭማቂውን ከሞሉ በኋላ ለአስራ አምስት ደቂቃዎች ለማብጥ ይውጡ።

3። መቀላቀያ በመጠቀም ድብልቁን ከጎጆው አይብ፣የፒች ቁርጥራጭ (የቀዘቀዘ)፣ ማር እና በረዶ ጋር ያዋህዱት።

4። ከተዘጋጁ በኋላ ወዲያውኑ የተገኘውን መጠጥ ይጠጡ።

የአጃ ለስላሳ አሰራር

ለምግብ ማብሰያ ያስፈልግዎታል፡

• 0.25 ኩባያ እርጎ፣ ኦትሜል፤

• አንድ ብርጭቆ የታሸገ አናናስ፣ ወተት፤

• ማር፤

• ½ የሻይ ማንኪያ የቫኒላ ማውጣት።

ከአናናስ ጋር መጠጥ ማዘጋጀት

1። ኦትሜልን ወደ ዱቄት መፍጨት።

2። በሞቀ ወተት ይሙሉት።

3። እስኪቀዘቅዝ እና ዱቄቱ እስኪያብጥ ድረስ ይጠብቁ።

4። በመቀጠል፣ እርጎ፣ አናናስ ይጨምሩ።

5። የሚፈለገው ለስላሳነት እስኪመጣ ድረስ ያንሸራትቱ።

6። ጥቂት ማር እና ቫኒላ ይጨምሩ. አነሳሳ።

Smoothie ከአጃ እና ቼሪ ጋር

ይህን ጤናማ ለስላሳ ለማዘጋጀት ያስፈልግዎታል፡

• ብርጭቆ የቀዘቀዘ ቼሪ፤

• ማር፤

• ቫኒላ፤

• 0.75 ኩባያ ወተት፤

• ግማሽ ብርጭቆ የቼሪ ጭማቂ፤

• 1/4 ኩባያ ኦትሜል፣ የግሪክ እርጎ።

ጤናማ ለስላሳ ያዘጋጁ

1። መጀመሪያ አጃውን ወደ ዱቄት መፍጨት።

2። ቀጣይ ሙላወተታቸው፣ ጭማቂ።

3። ሁሉንም በአንድ ላይ ያሽጉ. ዱቄት እንዳትሰበስብ ተጠንቀቅ።

4። ኦትሜል ለሠላሳ ደቂቃዎች ያህል ያብጥ. ድብልቁን ማይክሮዌቭ ውስጥ ትንሽ ማሞቅ ይችላሉ. ይህ ዱቄቱ እርጥበትን በፍጥነት እንዲስብ ይረዳዋል።

5። አሁን ለመቅመስ ቫኒሊን (ቫኒላ ስኳር ወይም ረቂቅ) ወደ ድብልቁ ላይ ይጨምሩ።

6። በመቀጠል ማር, ቼሪ, በግሪክ እርጎ ውስጥ አፍስሱ. በመቀጠል ኦትሜል ለስላሳውን እንደገና ያሽጉ. ከዚያም መጠጡን ወደ ብርጭቆዎች ያፈስሱ. ለስላሳዎች ከተዘጋጁ በኋላ ወዲያውኑ ወይም ከሁለት እስከ ሶስት ቀናት ውስጥ ሊጠጡ ይችላሉ. ግን በዚህ ጊዜ ሁሉ ኮክቴል በማቀዝቀዣ ውስጥ መሆን አለበት።

አነስተኛ መደምደሚያ

አሁን የኦትሜል ለስላሳ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን ያውቃሉ። ስለዚህ, እነዚህን በጣም ጤናማ ምግቦች ማብሰል ይችላሉ. ጥሩ የምግብ ፍላጎት እንመኝልዎታለን!