ለውዝ በተጨማቂ ወተት እንዴት ማብሰል ይቻላል::

2024 ደራሲ ደራሲ: Isabella Gilson | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:15

የተጨመቀ ወተት ያለው ለውዝ ለልጆች ብቻ ሳይሆን ለአዋቂዎችም ተወዳጅ ህክምና ነው። እዚህ ምንም እንግዳ ነገር የለም, ምክንያቱም የተጣራ ወተት, የአጭር ብስኩት ኩኪዎች እና የዎልነስ ልዩ ጣዕም ከሌላው ጋር ሊወዳደር አይችልም. በመደብሮች ውስጥ ፣ ዓይኖች ከትልቅ የጥሩ ዕቃዎች ምርጫ በሰፊው ይሮጣሉ ፣ ግን አንዳንድ ጊዜ በገዛ እጆችዎ የተሰራ የቤት ውስጥ የሆነ ነገር ይፈልጋሉ ። በዚህ ጽሑፍ ውስጥ የሚወዱትን ህክምና ለማዘጋጀት የምግብ አዘገጃጀት መመሪያን ማንበብ ብቻ ሳይሆን ስለእነዚህ ምርቶች ጥቅሞችም ይማራሉ.

እንዴት ሊጥ ለለውዝ እንደሚሰራ

የሚያስፈልግህ፡

• 3 እንቁላል፤
• 0፣ 5 tbsp። ስኳር;
• 250g ማርጋሪን፤
• 3 tbsp። ዱቄት;
• 0.5 tsp ጨው;
• ሶዳ በሆምጣጤ የጠፋ፤
• እና በእርግጥ የዳቦ መጋገሪያው ምግብ።

እንቁላሎቹን ወስደህ ነጩን ከእርጎው ለይ። የመጀመሪያውን ወደ ጎን አስቀምጡ እና ነጭ ተመሳሳይነት እስኪፈጠር ድረስ እርጎቹን በስኳር ይቅፈሉት (ይህን በተቀላቀለበት ለማድረግ በጣም አመቺ ነው). ወደ ማቅለጫው ማርጋሪን ይጨምሩበስኳር የተፈጨ ዱቄት እና እርጎዎች. ዱቄቱን ያሽጉ (ጥብቅ መሆን አለበት). በፕሮቲኖች ውስጥ ጨው ይጨምሩ - ጠንካራ አረፋ እስኪፈጠር ድረስ ይምቱ። እንዲሁም ወደ ዱቄቱ ይላካቸው, እና 0.5 tsp ይጨምሩበት. ሶዳ በሆምጣጤ ይረጫል. ከዚያ በሁለት መንገድ መቀጠል ይችላሉ፣ ይህም ከኮንደንደንስ ወተት ጋር በየትኛው ለውዝ እንደወደዱት ይለያያል።

በመጀመሪያው መንገድ

በወተት የተቀባ ኩኪዎችን ከወደዱ ነገር ግን ያለ ምንም ተጨማሪዎች፣ በመቀጠል እንደሚከተለው ይቀጥሉ። የዶላውን ኳሶች ይንከባለሉ, በሻጋታ ውስጥ ያስቀምጧቸው እና ፍሬዎቹን ይጋግሩ. የተጨመቀ ወተት በተጠናቀቁ ኩኪዎች ውስጥ ያስቀምጡ እና ሁለቱንም ግማሾችን በእሱ "ሙጥ" ያድርጉ።

ሁለተኛው መንገድ

ነገር ግን ለውዝ ከወደዳችሁ ለምሳሌ ከተጨማቂ ወተት እና ዋልነት ጋር በመቀጠል እንደሚከተለው ይቀጥሉ። ዝግጁ ሲሆኑ የኩኪውን ቁራጭ ይውሰዱ (ከሻጋታው የሚወጣውን መጠቀም ይችላሉ) እና ያደቅቁት። ከተጠበሰ ወተት እና ከተቆረጡ ፍሬዎች ጋር ፍርፋሪ ይቀላቅሉ። በድብልቅ ፍሬዎች ውስጥ ያሉትን ቀዳዳዎች ይሙሉ. ዝግጁ የሆኑ ጣፋጮች በዱቄት ስኳር መፍጨት ይችላሉ።

የእርስዎ ተወዳጅ ህክምና የካሎሪ ይዘት

የተጣራ ወተት የካሎሪ ይዘት በጣም ከፍተኛ ነው - በ100 ግራም ምርት 320 kcal (56 ግራም ካርቦሃይድሬት፣ 8 ግራም ስብ እና 7 ግራም ፕሮቲኖች)። ይህ የሆነበት ምክንያት ወተት በማብሰል ሂደት ውስጥ የተከማቸ ሲሆን ይህም ወዲያውኑ የኃይል ዋጋውን ይጨምራል. ምንም እንኳን የካሎሪ ይዘት ቢኖረውም, ይህ ምርት በጣም ጠቃሚ ነው, ምክንያቱም በወተት ውስጥ የሚገኙትን እንደ ካልሲየም እና የወተት ፕሮቲን ያሉ ብዙ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ይይዛል.

የአመጋገብ ምክሮች

የተጨማለቀ ወተት ትልቁ ጉዳቱ ብዙ ስኳር መያዙ ነው። ስለሆነም የስነ-ምግብ ባለሙያዎች ከፍራፍሬ ወይም ዝቅተኛ የካሎሪ ይዘት ያለው ጣፋጭ ምግብ በመጨመር ለውዝ ከተጨመመ ወተት ጋር እንዲመገቡ ይመክራሉ፣ የተጨማለቀ ወተት ከሻይ፣ ቡና እና ሌሎች መጠጦች ጋር በጥሩ ሁኔታ ይሄዳል እንዲሁም ከስኳር ይልቅ ሊጨመሩ ይችላሉ። ይህንን ጣፋጭነት እንደ ገለልተኛ ምርት ከተጠቀሙበት በቅርብ ጊዜ ውስጥ ምስልዎ ተጨማሪ ፓውንድ ሊበላሽ ይችላል ። ለማነፃፀር አንድ ሙሉ የታሸገ ወተት 1200 kcal ይይዛል ፣ እና በአመጋገብ ላይ ያለ ሰው በየቀኑ የሚወስደው መጠን 1400 kcal ነው።

የተጨመቀ ወተት ለልጆች

ልጆች ይህን ምርት ያለገደብ መጠን መጠቀም የለባቸውም። በትላልቅ መጠኖች ውስጥ ያለው ጣፋጭ ወደ ሰውነት ሜታብሊክ ሂደቶች መጣስ ሊያመራ ይችላል ፣ ይህም በጤናቸው እና በምስሎቻቸው ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል። ነገር ግን ይህ ማለት ጨቅላ በጣፋጮች ውስጥ በጥብቅ የተገደበ መሆን አለበት፣ የሚወዷቸውን ምግቦች በተወሰነ መጠን እንዲመገቡ ይፍቀዱላቸው እና በጤናቸው ላይ ምንም አይነት ችግር አይኖርባቸውም ማለት አይደለም።

ማጠቃለያ

የለውዝ ወተት ከተጨመቀ ወተት ጋር ብዙ ጊዜ ይጋገራሉ በበዓል፣በሳምንት መጨረሻ እና ልክ የእርስዎን ምናሌ በሳምንቱ ቀናት ጣፋጭ በሆነ ነገር ለማብዛት። በሚወዷቸው ጣፋጮች ልዩ በሆነው ጣዕም በመደሰት ይደሰቱ።