የደም ግፊትን በሃይፖቴንሽን የሚጨምሩ ምግቦች፡ ዝርዝር፣ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ

2024 ደራሲ ደራሲ: Isabella Gilson | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:15

ብዙዎች የደም ግፊትን ከ hypotension ጋር የሚጨምሩ የተወሰኑ ምግቦችን መመገብ አለባቸው። እንደ ማሸት እና የንፅፅር ሻወር ካሉ ሌሎች መለኪያዎች ጋር ሲዋሃዱ በጣም ጠቃሚ ናቸው።

ሃይፖቴንሽን እራሱ ዝቅተኛ የደም ግፊት ነው። ብዙ ሰዎች በዚህ ችግር ይሠቃያሉ, ይህም ደህንነታቸውን ያባብሰዋል እና ለረዥም ጊዜ በሰው አካል ላይ አሉታዊ ተጽእኖ ያሳድራል ወይም በችግር ይጎዳል.

የግፊት መቀነስ የደም ዝውውር እጥረትን እንደሚያመጣ ማወቅ አለባችሁ ይህም በጣም ኦክሲጅን እና አልሚ ምግቦች የሚያስፈልጋቸውን የተለያዩ ስርአቶችን እና አካላትን ስራ ያበላሻል። የአንጎል ስራ እንኳን በኦክሲጅን እጥረት እየባሰ ይሄዳል።

በዚህ ሁኔታ አንድ ሰው ድክመት ይሰማዋል፣ራስ ምታት ይሰማዋል፣የመሥራት አቅሙን ያጣል፣በከፍተኛ ደረጃ ደግሞ የደም ስሮች ይወድቃሉ ይህም የዶክተሮች እገዛ ያስፈልገዋል።

ግፊቱ በሚቀንስበት ምክንያት

በርካታ ስርዓቶች ለደም ግፊት ተጠያቂ ናቸው። የመጀመሪያው ቦታ በልብና የደም ሥር (cardiovascular) እና በኤንዶሮኒን (endocrine) ተይዟል. ግፊትን መቀነስ ውጤቱ ነውስራቸውን እያስተጓጎለ ነው።

እንዲሁም የሰውነት መብዛት፣ የደም መፍሰስ፣ የሰውነት ድርቀት፣ አለርጂ፣ የነርቭ ሥርዓት ድካም እና የማያቋርጥ ድካም ይቀንሳል። ብዙ ጊዜ ነፍሰ ጡር እናቶች በሆርሞኖች መልሶ ማዋቀር ምክንያት በዚህ ይሰቃያሉ።

የደም ግፊት ምርቶች ዝርዝር

በሃይፖቴንሽን ጊዜ የደም ግፊትን የሚጨምሩ ልዩ ምርቶች በዚህ ላይ ያግዛሉ፡

• ሻይ እና ቡና፤
• ልብ፣ ጨዋማ ምግቦች፤
• ቸኮሌት፤
• ካርካዴ፤
• የአትክልት ምግብ።

የቡና መጠጦች

ብዙ ሰዎች ቡና መጥፎ መሆኑን አያውቁም። በከፍተኛ መጠን - አዎ, ነገር ግን አንድ ኩባያ መጠጥ ግፊቱን ለመጨመር በጣም ፈጣን መንገድ ነው. ካፌይን በዝቅተኛ ደረጃ የደም ሥሮችን ያሞግሳል እና ጠቃሚ ነው ተብሎ ይታሰባል፣ ነገር ግን ስለ አጠቃቀሙ መጠንቀቅ አለብዎት።

ቡና በብዛት እና በብዛት ከጠጡ ይህ ደግሞ ወደ ሱስ ይመራዋል እና ሁኔታውን ያባብሰዋል። እርግጥ ነው, ሁሉም የሚወሰነው በየትኛው አካል ላይ ነው. ለበለጠ ትክክለኛ መረጃ ዶክተርዎን ማማከር አለብዎት።

ጨው፣ቅመማ ቅመም

ብዙ ሰዎች የደም ግፊትን የሚጨምሩት ምግቦች ምን እንደሆኑ ይጠይቃሉ። በጣም ጥሩው መንገድ ጨዋማ የሆነ ነገር መብላት ነው። ግማሽ የሻይ ማንኪያ ጨው ከተጠቀሙ በጣም የተለመደ ይሆናል. ይህ በፍጥነት የደም ግፊትን ይጨምራል. በተጨማሪም, ሶዲየም በሰውነት ውስጥ ውሃን የማቆየት ችሎታ አለው. ከፍተኛ መጠን ያለው ፈሳሽ የደም ግፊትን ከፍ ያለ አመላካች ያደርገዋል. ጨው የተለያዩ ቅመሞች አካል ነው.ማሸጊያውን ሲፈትሹ በመጀመሪያ በዝርዝሩ ውስጥ ሊያዩት ይችላሉ።

በተጨማሪ የደም ግፊትን የሚጨምሩ ምግቦች፡-

• የተጨሱ እና ጨዋማ ዓሳ።
• ማሪናደስ።
• የተለያዩ አይብ።

የእርስዎን ሁኔታ መደበኛ ለማድረግ እነዚህን ምርቶች በዝቅተኛ የደም ግፊት በእለት ተእለት አመጋገብዎ ውስጥ እንዲጠቀሙ ይመከራል።

ቤሪ፣ ፍሬ

ደህንነትዎን ለማሻሻል ቶኒክ ቤሪዎችን እና ፍራፍሬዎችን ይረዳል። ሁሉም የ citrus ፍራፍሬዎች እና ሮማን ሊሆን ይችላል. ወይን ፍሬ ወይም ሎሚ እንዲሁ በፍጥነት ሁኔታውን ያስተካክላል. ሌላ ተስማሚ የውሻ እንጨት - እንደ አንቲኦክሲዳንት ተደርጎ የሚወሰደው ኮምጣጣ ቤሪ. ግፊቱን ከመጨመር በተጨማሪ ሰውነትን ከተፈለጉ ነገሮች ይከላከላል።

የደም ግፊትን የሚጨምሩ ምግቦች ዝርዝር እነሆ፡

• ኮርኔል ኮምፕሌት፤
• ሙሉ ፍራፍሬ እና ቤሪ፤
• የራስቤሪ ሻይ፤
• ቡና በሎሚ።

የራስፕሬቤሪ በሰውነት ላይ የሚያሳድረው ተጽእኖ ለደም ግፊት ህመምተኞችም ጠቃሚ ነው። በጣም አስፈላጊው ትክክለኛ አጠቃቀም ነው. Raspberries አላግባብ የምትጠቀም ከሆነ ደኅንነትህን ከማባባስ ውጪ ግን ትንሽ መጠን ያለው ራትፕሬቤሪ ያለው ሻይ ዝቅተኛ የደም ግፊትን ለመቋቋም ይረዳል።

የጠገበ እና ከፍተኛ የካሎሪ ይዘት ያለው ምግብ

ከባድ እና ከፍተኛ የካሎሪ ይዘት ያላቸውን ምግቦች መመገብ ግፊቱን ለመጨመር ውጤታማ መንገድ ነው። ለምሳሌ, ከስጋ ጋር የተጠበሰ ድንች ለ hypotensive ታካሚዎች ጥሩ ምርት ነው. ይህ ምግብ በሰውነት ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖረዋል, ነገር ግን ውጤቱ የሚቆየው ምግቡ እስኪዋሃድ ድረስ ብቻ ነው.

ጣፋጭ አፍቃሪዎች የተለያዩ መጋገሪያዎች እና ኬኮችም እንዳሉ ለማወቅ ይጓጓሉ።በዘይት ክሬም ውስጥ, እየጨመረ በሚመጣው ጫና በጣም ጥሩ ስራ ይሰራሉ. ነገር ግን እንደዚህ አይነት ጥሩ ነገሮችን ከልክ በላይ መብላት ወደ አሉታዊ የጤና ችግሮች ያመራል።

መጠጥ፣ ውሃ

በሰው ልጅ ላይ የደም ግፊትን የሚጨምሩት ምግቦች የትኞቹ ናቸው ብለን ስናስብ ተራ ውሀ ችግሩን በሚገባ ለመቋቋም ይረዳል። የሚያስፈልግህ ትንሽ ጨው የተጨመረበት አንድ ብርጭቆ የተጣራ ፈሳሽ መጠጣት ብቻ ነው።

የደም ግፊት መጨመር አንድ ሰው ምን ያህል ውሃ እንደሚወስድ ነው። አንድ ጠቃሚ ነጥብ - ከአንድ የሻይ ማንኪያ የሻይ ማንኪያ በላይ ጨው መብላት አይችሉም, ነገር ግን ፈሳሹ ምንም ገደብ የለውም.

የደም ግፊትን ለመጨመር የሚጣፍጥ መጠጥ የሂቢስከስ ሻይ ሲሆን ይህም ቅዝቃዜ መጠኑ እንዲቀንስ ስለሚያደርግ ትኩስ መጠጣት አለበት. ውጤቱን ለማሻሻል፣ እዚያ 3 የሎሚ ቁርጥራጭ እና ትንሽ ቀረፋ ማከል ይችላሉ።

የደም ግፊትን የሚጨምሩ የምግብ አዘገጃጀቶች

የደም ግፊት መቀነስን የሚረዱ ብዙ ታዋቂ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች አሉ። በጣም ቀላሉ የጨው ዓሣ ያለው ሰላጣ ነው. ሄሪንግ መውሰድ, መቁረጥ እና ዘይት መጨመር በቂ ነው. እንዲሁም በሰዎች ላይ የደም ግፊትን የሚጨምሩት ምግቦች ምን እንደሆኑ በማሰብ ከዚህ በታች ከሚያገኙት የምግብ አሰራር ውስጥ አንዱን መጠቀም ይችላሉ።

የአይብ ምግብ ከነጭ ሽንኩርት እና ከዕፅዋት ጋር

ግብዓቶች፡

• 100 ግ ጠንካራ አይብ፤
• አንድ እንቁላል፤
• 4 ነጭ ሽንኩርት ቅርንፉድ፤
• 2 tbsp። ኤል. ማዮኔዝ።

ሌሎች ንጥረ ነገሮችን ካከሉ ፍጹም የተለየ ምግብ ያገኛሉ። በተጨማሪም ቲማቲም፣ አናናስ፣ ካሮት፣ ሽሪምፕ ከቺዝ ጋር በነጭ ሽንኩርት መጣል ትችላለህ።

አስፈላጊአይብ በማቀዝቀዣው ውስጥ ትንሽ ይደግፉ እና በማንኛውም ግሬድ ላይ ይቅቡት። ምርቱን በሚወስዱበት ጊዜ, የሰላጣውን ጣዕም እንደሚወስን መዘንጋት የለብንም, ስለዚህ ጥሩ መዓዛ ያለው እና ጣፋጭ ዝርያን መጠቀም የተሻለ ነው. የተቀነባበረ አይብም ሊሠራ ይችላል ነገር ግን ጨው ሲጨመር ብቻ።

ከዚያ፡

1. እንቁላሎቹን ቀቅለው መፍጨት ያስፈልግዎታል።
2. ነጭ ሽንኩርት ይቁረጡ። በ100 ግራም አይብ 4 ቅርንፉድ አለ፣ ነገር ግን ተጨማሪ መጨመር አይከለከልም።
3. ከዚያም ጅምላዉ በሙሉ ተቀላቅሎ ለ2 ሰአታት በተጣበቀ ፊልም ይላካል።
4. የተጠናቀቀውን ምግብ ማስዋብ እጅግ የላቀ አይሆንም። ይህንን ለማድረግ በቀላሉ የቺዝ ድብልቁን በቲማቲም ቁርጥራጭ፣ቺፕስ፣ ክሩቶኖች ላይ ማድረግ ወይም ከዚህ ብዛት የበረዶ ሰው መስራት ትችላለህ።

ድንች ከለውዝ እና ሮማን ጋር

ግብዓቶች፡

• 2-3 ድንች፤
• 1 tbsp ኤል. የተከተፈ ዋልነት፤
• 0፣ 3 ኩባያ የሮማን ጭማቂ፤
• 1-3 ነጭ ሽንኩርት ቅርንፉድ፤
• 0.5 tsp የተከተፈ አረንጓዴ።

የሚያስፈልግ፡

1. አበስል፣ ልጣጭ እና ድንቹን ዳይስ።
2. እንደ ስላይድ በሰላጣ ሳህን ውስጥ አስቀምጡት፣ መረቅ ጨምሩ እና ከዕፅዋት ይረጩ።

ሳሳው ከተቆረጠ ዋልነት፣የተፈጨ ነጭ ሽንኩርት፣ጨው፣የተከተፈ ቀይ ሽንኩርት እና የሮማን ጁስ ነው። ሁሉም ነገር በቀስታ ተቀላቅሏል።

የአተር መክሰስ ከፕሪም ጋር

ግብዓቶች፡

• 200g የደረቀ አተር፤
• 200g ፕሪም፤
• አንድ ብርጭቆ ዋልነት፤
• 1 tbsp ኤል. የሎሚ ጭማቂ;
• 3 ቅርንፉድ እና ጨው።

የሚያስፈልግ፡

1. ቅድመአተርን በሙቅ ውሃ ውስጥ አፍስሱ ፣ ከዚያ ይታጠቡ ፣ ያፈሱ እና ይቁረጡ ።
2. የቆሻሻ ፕሪም እዚያም ይላኩ እና ወደ ውጤቱ ብዛት ይጨምሩ።
3. በመቀጠል ሁሉም ነገር ከተቀጠቀጠ ዋልነት ጋር ይደባለቃል።
4. የሎሚ ጭማቂ ወደ ውስጥ ይፈስሳል፣የተፈጨ ቅርንፉድ፣ጨው እና ይሄ ሁሉ ተገርፏል።

የተፈጠረው ጅምላ በሰሃን ላይ ተዘርግቶ ያጌጠ ነው።

የሳሳጅ ሾርባ"አዳኝ"

ግብዓቶች፡

• 0.5L የበሰለ ስጋ መረቅ፤
• 4 ቤከን ቁርጥራጭ፤
• 2 ቡልጋሪያኛ፤
• 0.5 ኪሎ ድንች፤
• የነጭ ሽንኩርት ጭንቅላት፤
• 300 ግ አደን ቋሊማ።

የሚያስፈልግ፡

1. ምድጃው እስከ 200 ዲግሪ ድረስ መሞቅ አለበት። ቤከን, ቋሊማ, ቀይ በርበሬ, ነጭ ሽንኩርት ራስ በዳቦ መጋገሪያ ወረቀት ላይ ተዘርግተዋል. ይህ ለ 15 ደቂቃዎች ወደ ምድጃ ውስጥ ይገባል. ከዚያ ጅምላውን ማውጣት እና ማቀዝቀዝ ያስፈልግዎታል።
2. የበርበሬ እና ባኮን ቁርጥራጭ ወደ መካከለኛ ቁርጥራጮች ይቁረጡ።
3. ድንቹን ይታጠቡ እና ይላጡ፣ ወደ እንጨት ይቁረጡ።
4. የስጋውን መረቅ ወደ ማሰሮ ውስጥ አፍስሱ ፣ 1 ሊትር ውሃ ይጨምሩ ፣ እስኪፈላ ድረስ ይጠብቁ ፣ ከዚያ ድንቹን ወደ ውስጥ ይጥሉት እና ለ 15 ደቂቃ ያብስሉት።
5. የቀረውን ሁሉ ጨምሩበት፣ሾርባው ለ20 ደቂቃ ያህል ይቁም

የጎመን ሾርባ ከሳኡርክራውት

ግብዓቶች፡

• 500-600ግ sauerkraut፤
• 2 ካሮት፤
• 2 parsley roots፤
• 1 ቀስት፤
• 2 tbsp። ኤል. ቲማቲም ንጹህ;
• 1 tbsp ኤል. ዱቄት;
• 2 tbsp። ኤል. ቅቤ፤
• የላውረል ቅጠል፤
• የአረንጓዴ ተክሎች;
• ጾታኩባያ የኮመጠጠ ክሬም;
• 2 l የስጋ መረቅ፤
• በርበሬ ለመቅመስ።

የሚያስፈልግ፡

1. የስጋ መረቅ ከማንኛውም ስጋ ሊሠራ ይችላል።
2. ከሳራ ጁስ ይተርፉ ፣በማሰሮ ውስጥ ከአንድ ማንኪያ ቲማቲም ጋር ያኑሩ ፣በብርጭቆ መረቅ ወይም ውሃ ውስጥ ያፈሱ ፣ለ 2 ሰአታት ያቆዩ።
3. እሳቱን ወደ ከፍተኛ መጠን ያቀናብሩ እና ጎመንው ሲሞቅ ይቀንሱት።
4. የተጠበሰውን ሥሩን እና ቀይ ሽንኩርቱን ወደ ጎመን ሾርባው ውስጥ ያስገቡ እስኪዘጋጅ ድረስ።
5. ጎመንውን ወደ የተቀቀለው መረቅ ይላኩ እና ሁሉንም ለ 40 ደቂቃ ያብስሉት
6. ከዚያም የበሶ ቅጠል፣ በርበሬ ይጣሉ።
7. ዱቄቱን በድስት ውስጥ ቀቅለው ከዚያ በሾርባ ይቅቡት። ምግብ ከማብሰልዎ 15 ደቂቃ በፊት ፓስሲቬሽን ወደ ጎመን ሾርባ አፍስሱ።
8. ሳህኑ ሲበስል ሁለት የተፈጨ ነጭ ሽንኩርት እና ጨው ይጣሉት።
9. ከጎምዛዛ ክሬም እና ከዕፅዋት ጋር ያቅርቡ።

የአሳማ ሥጋ በለውዝ

ግብዓቶች፡

• 100g ሼል የተደረገ ዋልነት፤
• 250 ሚሊ ክሬም ከ22% ቅባት ጋር፤
• 2 tbsp። ኤል. ቅቤ፤
• 2 tbsp። ኤል. የአትክልት ዘይት;
• 0፣ 5 የሎሚ ጭማቂ፤
• 600g የአሳማ ሥጋ፣
• 3 ደወል በርበሬ እና ጨው።

የሚያስፈልግ፡

1. ስጋውን እጠቡ እና ወደ ቁርጥራጮች ይቁረጡ።
2. ከዚያም በፎይል ይሸፍኑት እና ያጥፉት።
3. ጨው እና በርበሬ።
4. በሁለቱም በኩል ለ6 ደቂቃ ጥብስ
5. ሼር በማድረግ ይሞቁ።
6. የተቀጠቀጠ ለውዝ በምጣድ መጥበሻ ለ6 ደቂቃ
7. የሎሚ ጭማቂ ይላኩ። ክሬም፣ ቅቤ፣ ጨው እና በርበሬ ይጨምሩ።
8. በማነቃነቅ፣ ወፍራም እስኪሆን ድረስ አብሱ።

ከዋልኑት ኩስ ጋር የቀረበ ስጋ።

ከጉበት የተሰራ መያዣ ከድንች እና አተር ጋር

ግብዓቶች፡

• 300g ጉበት፤
• 3 ድንች፤
• 5 tbsp። ኤል. የታሸገ አተር;
• 1-2 የሾርባ ማንኪያ የተጠበሰ ሴሊሪ፤
• አንድ እንቁላል፤
• 0፣ 5 ኩባያ ወተት፤
• በርበሬ እና ጨው።

የሚያስፈልግ፡

1. ያልተቀቀለ ድንች እና የተላጠ ጉበት ወደ ስጋ መፍጫ ይላኩ።
2. የተቀጠቀጠ እንቁላል፣የተከተፈ ሴሊሪ፣ወተት፣አተር ይጨምሩ።
3. ጨው እና በርበሬ ጨምሩ።
4. አነቃቅቁ እና ወደ ቅቤ ሻጋታ አጣጥፉ።

የማብሰያ ጊዜ - 30 ደቂቃዎች ፣ የሙቀት መጠኑ 300 ዲግሪ። ከጣፋጭ እና መራራ ሰላጣ ጋር በተመሳሳይ ሳህን ላይ አገልግሉ።

እነዚህ በጣም ተወዳጅ ለሃይፖቴንሽን የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ናቸው። ነገር ግን የደም ግፊትን የሚጨምሩ ምግቦች እና መጠጦች ተገቢው ህክምና ካልተደረገላቸው የተረጋጋ ውጤት ሊሰጡ እንደማይችሉ ሊታወስ ይገባል።