ካሎሪ ወይን ፍሬ ያለ ቆዳ

2024 ደራሲ ደራሲ: Isabella Gilson | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:16

ለትክክለኛው የምግብ መፈጨት አትክልትና ፍራፍሬ በምናሌው ላይ መገኘት አለባቸው ነገርግን ሁሉም ሰው የቀደመውን ጥቅም ካወቀ ስለ አንዳንድ ፍራፍሬዎች ጥያቄዎች ሊነሱ ይችላሉ። ለምሳሌ, ወይን ፍሬ ጤናማ ነው? የዚህ ፍሬ የካሎሪ ይዘት እጅግ በጣም ዝቅተኛ ነው, እና ስለዚህ ብዙ ልጃገረዶች ምንም አይነት ጣዕም ቢኖራቸውም ይበላሉ. መራራ ጣዕም የተወሰነ ሊመስል ይችላል።

የቀድሞ ጉጉት

ከሀያ አመት በፊት ብቻ በሩሲያ ውስጥ የወይን ፍሬ የባህር ማዶ ተአምር ይመስላል። በዚህ መሠረት, ብዙ ሰዎች በትክክል እንዴት እንደሚበሉ እና በአመጋገብ ውስጥ መጨመር እንዳለበት አያውቁም ነበር. ዛሬ እንዲህ ዓይነቱን ፍራፍሬ በማንኛውም ሱቅ ውስጥ መግዛት ይችላሉ, እንዲሁም ከእሱ ጭማቂ መግዛት ይችላሉ. ግዢው ተገቢ ይሆናል, ምክንያቱም ይህ እውነተኛ የቪታሚኖች ማከማቻ እና በቀዝቃዛው ወቅት የንቃት ክፍያ ነው. የወይን ፍሬ ጠቃሚ የሆነው ዋናው ነገር የካሎሪ ይዘት ነው። የመጨረሻዎቹ አሃዞች በጣም ቀናተኛ የሆነውን የአመጋገብ ስርዓት ጠባቂ ያስደስታቸዋል. እና ብዙ ልጃገረዶች, ፍሬው ክብደትን ለመቀነስ እንደሚረዳ ሲሰሙ ብቻ በጅምላ ይግዙት.ታዋቂነቱ እያደገ መምጣቱ ምክንያታዊ ነው።

በወይን ፍሬ አመጣጥ ላይ

ይህ የፖሜሎ እና የብርቱካን ድብልቅ በመጀመሪያው ፍሬ ትልቅ አድልዎ እንደሆነ ይታመናል። የወይኑ ፍሬ ቀለም ተለዋዋጭ ሊሆን ይችላል, ሆኖም ግን, እንዲሁም ጣዕሙ. ወይን ፍሬ ብዙ ውሃ ይይዛል። ስለዚህ, የካሎሪ ይዘቱ በጣም ዝቅተኛ ነው. በዚህ ሁኔታ ፍሬው ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች የኑክሌር ድብልቅ ነው. የምግብ መፍጫውን ሂደት የሚጀምረው እና የምግብ መፍጫውን ሥራ መደበኛ እንዲሆን የሚያደርገው ፋይበር አለ. እና "ኩባንያው" ውስብስብ ካርቦሃይድሬትስ, ስብ እና ፕሮቲኖች, እንዲሁም የተለያዩ ማዕድናት እና ቫይታሚኖች የተዋቀረ ነው. በተጨማሪም ወይን ፍሬ በማዕከላዊው የነርቭ ሥርዓት እና በአንጀት ሥራ ላይ ጠቃሚ ተጽእኖ ያላቸውን እንደ ናሪንጊን እና ኩዊን ያሉ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ይዟል. ከሁሉም አቅጣጫዎች ጥሩ ወይን ፍሬ እንደዚህ ነው. በ 100 ግራም የካሎሪ ይዘት 35 ኪ.ሰ. እና ሁሉንም የፍራፍሬውን ጠቃሚ ባህሪያት ከሰጠን, ይህ ያለማቋረጥ በአመጋገብ ላይ ላሉ ሰዎች ምርጥ ምርጫ ነው ብለን በእርግጠኝነት መናገር እንችላለን.

ሲገዙ

የ1 ግሬፕፍሩት የካሎሪ ይዘት ሁለት አይነት ፍራፍሬዎችን በምናሌው ውስጥ ማካተት ቀላል ያደርገዋል። ነገር ግን የወይን ፍሬ ጭማቂ ከፍሬው የበለጠ ካሎሪ እንዳለው አትዘንጉ። በአንድ ሙሉ ፍራፍሬ እና ጭማቂ መካከል ከመረጡ, የመጀመሪያው አማራጭ የበለጠ ጠቃሚ ይሆናል. አሁንም ፍሬው ጠቃሚ የሆነ ፋይበር እና ወደ ጭማቂው ውስጥ የማይገቡትን አብዛኛዎቹ ንጥረ ነገሮችን ይዟል. በተጨማሪም ጭማቂ ለተወሰነ ጊዜ ጥማትን ሊያረካ ይችላል, እና ፍራፍሬ ሙሉ ለሙሉ መክሰስ በመተካት ሰውነትን በቪታሚኖች ይሞላል. በቫይታሚን ሲ ይዘት መሰረት ወይን ፍሬ በእርግጠኝነት በፍራፍሬዎች መካከል ግንባር ቀደም ነው. ጠቅላላ100 ግራም የአዋቂ ሰው ዕለታዊ ደንብ ይዟል. በዚህ መሠረት አንድ መካከለኛ ወይን ፍሬ ለአራት ሰዎች ቤተሰብ ቪታሚኖችን ሊያቀርብ ይችላል. በክረምት, ሁሉም ሰው ፀሐይን በጣም ሲመኝ, ይህ ፍጹም የፍራፍሬ ጣፋጭ ነው. ለፋይበር ይዘት ምስጋና ይግባውና ክብደትን ለመቀነስ እና የሆድ ድርቀትን ለመዋጋት ይረዳል. እና pectin እና lycopene በመኖራቸው የኮሌስትሮል መጠንን መደበኛ እንዲሆን በማድረግ ሰውነትን ያጸዳል።

ልዩነቱ ምንድን ነው?

የወይን ፍሬ ብዙ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች አሉት። በተለይም በቫይታሚን ሲ የበለፀገ ነው, በዚህ ምክንያት በልብ እና በደም ቧንቧዎች ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖረዋል. ብዙ ጊዜ ወይን ፍሬ ከበላህ የደም ሥሮች ግድግዳዎች ይጠናከራሉ, የመለጠጥ ችሎታቸው ይጨምራል. በእያንዳንዱ ምግብ ውስጥ ፍራፍሬን ማካተት አስፈላጊ ይመስላል. ይሁን እንጂ በመደብሩ ውስጥ በተትረፈረፈ ዝርያዎች ግራ ሊጋቡ ይችላሉ. አሁንም, ወይን ፍሬዎች ሮዝ, ቢጫ እና እንዲያውም ነጭ ናቸው. ነገር ግን የወይን ፍሬው ምንም ያህል ቆንጆ ቢሆንም በ 100 ግራም የካሎሪ ይዘት ተመሳሳይ ነው. ያም ሆነ ይህ, አብዛኛዎቹ ንጥረ ነገሮች በቆዳው ስር ባለው መራራ ፊልም ውስጥ እንደሚገኙ ማስታወሱ የተሻለ ነው. ለምግብነት ጥቅም ላይ መዋል አለበት. ግን ብዙዎች - በተቃራኒው ፊልሙ ተነቅሏል እና ተወግዷል. በከንቱ! የፍራፍሬው ትልቅ መጠን, ይህ ፊልም በውስጡ የበለጠ ነው. እና አንድ ወይን ፍሬ ከ 300-450 ግራም ሊመዝን ይችላል. እውነት ነው, ትንሽ ወይም ብዙ ክብደት ያላቸው ሁኔታዎች አሉ. የካሎሪዎች ብዛት በመሠረቱ ለእርስዎ አስፈላጊ ከሆነ እነሱን ቢመዘን ይሻላል።

ለጋራ ጥቅም

ስለዚህ ለብዙ ልጃገረዶች ዋናው ፕላስ የወይን ፍሬ የካሎሪ ይዘት ነው፣ 1 ቁራጭ ላይሆን ይችላል።ክብደትን መደበኛ እንዲሆን ብቻ ይረዳል, ነገር ግን ስክሌሮቲክ የደም ቧንቧ በሽታን ለመከላከል. ግፊትን ይቀንሳል, ጉበትን ያድሳል. በጥንት ዘመን ተአምር ፍሬው መርዝን ለማከም፣ ቁስሎችን ለማከም አልፎ ተርፎም የድድ መድማትን ለመከላከል ያገለግል ነበር። ብዙውን ጊዜ የምግብ መፈጨት ችግርን ለማከም እንደ መድኃኒት ይገለጻል. ይህ ምክንያታዊ ነው, ምክንያቱም ፍሬው የምግብ መፍጫውን ሂደት መደበኛ ያደርገዋል እና ሰውነቱን ያጸዳል. በቆዳው ላይ ስላለው በጣም ጠንካራ አዎንታዊ ተጽእኖ መዘንጋት የለብንም. ንፁህ ጭማቂ ጠቃጠቆዎችን እና የእድሜ ቦታዎችን የሚያስወግድ እጅግ በጣም ጥሩ የጽዳት ወኪል ነው። በተጨማሪም ጭማቂው ቆዳውን በቪታሚኖች ይሞላል እና ያድሳል።

Slimming

ነገር ግን ጥሩ ሰው እያሳደዱ ከሆነ ወይን ፍሬ በብዛት ሊበላ ይችላል የሚለውን ጠራርጎ የይገባኛል ጥያቄ ማመን ጠቃሚ ነው? በማንኛውም ሁኔታ! አሁንም ጨጓራውን ሊጎዳው የሚችለው ሲትረስ ነው። መጠነኛ አጠቃቀም ብቻ ጥቅሞችን ያመጣል, እና ሁሉም ነገር ጎጂ ነው. ቢበዛ ለሶስት ሳምንታት ወይን ፍሬ አዘውትረህ መብላት ትችላለህ እና ከዛ እረፍት አድርግ።

ካሎሪ ወይን ፍሬ 1 pc. ያለ ቆዳ - 70 kcal ያህል. ልጣጩ እና መቅላት በጨመረ ቁጥር ሥጋው የበለጠ ጭማቂ ይሆናል። በግምታዊ ስሌቶች መሠረት አንድ አማካይ ፍሬ እስከ 40 ግራም ስኳር ይይዛል. ፍሬ በባዶ ሆድ ላይ መብላት የለበትም, ነገር ግን ምክሮች በእያንዳንዱ ሁኔታ ሊለያዩ ይችላሉ. በጣዕም ላይ ትንሽ መራራነት የሚገለፀው ናሪንጊን በመኖሩ የምግብ ፍላጎትን የሚጨቁን እና ከመጠን በላይ ክብደትን ለማሸነፍ እድል የሚሰጥ ባዮሎጂያዊ ንቁ አካል ነው።

በግምት ሲታይ ፍራፍሬው የስብ ማቃጠል ሂደትን ያንቀሳቅሰዋል እና ከመጠን በላይ ፈሳሾችን ከሰውነት ያስወግዳል። በነገራችን ላይ የወይን ፍሬ አስፈላጊ ዘይት ይሆናል።ሴሉቴይትን በመዋጋት ረገድ ታማኝ ረዳት።

Pro nutrition

የወይን ፍሬ አመጋገብን መሞከር ከፈለጋችሁ ለብዙ ሳምንታት ሲትረስን ብቻ መመገብ እንዳለቦት አያስቡ። በየቀኑ ትንሽ ካሎሪዎችን መቀነስ ብቻ በቂ ነው, ነገር ግን ከእያንዳንዱ ምግብ በፊት, ግማሽ ወይን ፍሬ ይበሉ. ስለዚህ በረሃብ ጠረጴዛው ላይ አይቀመጡም እና ከመጠን በላይ የመብላት አደጋ አይኖርም. ነገር ግን ይበልጥ ጥብቅ በሆነ ስሪት ውስጥ, አሰላለፍ የተለየ ነው. የወይራ ፍሬውን ያለ ልጣጭ የካሎሪ ይዘትን ከግምት ውስጥ ካስገባህ በቀን እስከ ሰባት ቁርጥራጮች በቀላሉ መፍቀድ ትችላለህ። እውነት ነው, እንዲህ ዓይነቱ አመጋገብ ከአንድ ሳምንት በላይ አይቆይም. እና በጨጓራና ትራንስፎርሜሽን ትራክቱ ላይ ላለመጉዳት, በየቀኑ በአመጋገብ ውስጥ ሰባት ተጨማሪ እንቁላል ነጭዎችን ይጨምሩ. በከባድ ረሃብ ፣ ሁለት እርጎችን መግዛት ይችላሉ። በውሃ እና በአረንጓዴ ሻይ ይጠጡ. ነገር ግን ሁሉም ጣፋጭ መጠጦች የተከለከሉ ናቸው. እንዲህ ዓይነቱ አመጋገብ በጣም ውጤታማ ነው, ነገር ግን አደገኛ ሊሆን ይችላል, ስለዚህ በመጀመሪያ የመታመም ምልክት ላይ, ማቆም እና በሾርባ እና ፕሮቲኖች ላይ "መንገድ" ማድረግ አለብዎት.

የእርስዎ አገልግሎት

እናም ለእውቀት ሙላት፣ የወይን ፍሬን አምሮት እንዲይዝ፣ ጭማቂው እንዲበዛ እና በጠፍጣፋዎቹ ላይ እንዳይተኛ እንዴት በአግባቡ ማቅረብ እንዳለቦት ማወቅ ያስፈልግዎታል። አሁንም ብዙ ሰዎች እና በተለይም ህጻናት በልዩ የፍራፍሬው ጣዕም ያስፈራሉ. የወይን ፍሬ ካሎሪዎች 1 pc. ያለ ቆዳ - 70 kcal ብቻ ነው ፣ ስለሆነም በትንሹ ሊጨምሩት ይችላሉ። ስለዚህ, ፍራፍሬውን ያጠቡ (በተለይም በሶዳማ) እና ከዚያም በግማሽ ይቀንሱ. በልዩ ቢላዋ, ዋናውን ያስወግዱ, ልጣጩን ከቅርፊቱ ይለዩ እና ይቁረጡ. አሁን ዱባውን ወደ ልጣጩ ይመልሱ እና በዱቄት ስኳር ይረጩ። እንደዚህየስኳር መጠን የእርስዎን ምስል አይጎዳውም. የተሻሻለውን ወይን ፍሬውን ለግማሽ ሰዓት ያህል ያቀዘቅዙ እና በተመሳሳይ ቅርፊት ውስጥ በጣፋጭ ምግቦች ላይ ያቅርቡ። በትንሽ ማንኪያዎች ውስጥ ፍራፍሬን መብላት ይችላሉ. የእንደዚህ አይነት ጣፋጭ የካሎሪ ይዘት በ 100 ግራም 190 kcal ይሆናል. የዱቄት ስኳርን በማር ከተተኩ, ከዚያም ጣፋጭነት የበለጠ ጠቃሚ ይሆናል. እንደዚህ ያለ ኦሪጅናል አቀራረብ እና ያልተለመደ ጣዕም ልጅዎን ይማርካል፣ ስለዚህ ወደ ፍራፍሬ መደብር ከሚቀጥለው ጉዞዎ በኋላ የምግብ አሰራሩን መሞከርዎን አይርሱ!