ቀላል እና ጣፋጭ የአመጋገብ ሰላጣ

2024 ደራሲ ደራሲ: Isabella Gilson | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:15

ጣፋጭ የአመጋገብ ሰላጣዎች ተረት አይደሉም። በእርግጥ ክብደት መቀነስ ይችላሉ. ይህንን ለማድረግ በውሃ ላይ ሁሉንም ነገር ከ buckwheat ጋር በመብላት በደረቅ ጡት ላይ መቀመጥ አያስፈልግዎትም። በጣም ቀላል ፣ ጤናማ እና ዝቅተኛ የካሎሪ ይዘት ያላቸውን ምግቦች በያዙ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች አመጋገብዎን ማባዛቱ በቂ ነው። ቀላል የአመጋገብ ሰላጣዎች አትክልቶችን ወይም ፍራፍሬዎችን ብቻ ሊያካትት ይችላል, ወይም የስጋ ቁሳቁሶችን ይይዛሉ. ለምሳሌ, ብዙ ምግቦች የዶሮ ዝርግ ያካትታሉ, እና አንዳንዶቹ የታሸገ ቱና ይጠቀማሉ. ይህ ሁሉ ብዙ ቪታሚኖችን እንድታገኝ እና በተመሳሳይ ጊዜ ተጨማሪ ፓውንድ እንድታስወግድ ያስችልሃል።

የአትክልት ሰላጣ በአቮካዶ

እንዲህ ያለውን የአመጋገብ ሰላጣ ለማዘጋጀት የሚከተሉትን ምርቶች ያስፈልግዎታል፡

• አንድ የበሰለ አቮካዶ።
• ሁለት ዱባዎች።
• 10 የቼሪ ቲማቲም፣ በሁለት መደበኛ ቲማቲሞች ሊተካ ይችላል።
• 100 ግራም ሞዛሬላ።
• የባሲል ቅጠሎች - ሶስት ነገሮች።
• አንድ የሾርባ ማንኪያ የወይራ ዘይት።
• የሻይ ማንኪያ የሎሚ ጭማቂ።
• ጨው እና የተፈጨ ጥቁር በርበሬ ለመቅመስ።

አስፈላጊ ከሆነ የወይራ ዘይት እና የሎሚ ጭማቂ ቅልቅል በበለሳን ኮምጣጤ መተካት ይችላሉ. የተፈለገውን ጣዕም ወደ ድስ ላይ ስለሚጨምር ደረቅ ባሲልን መጠቀም ይችላሉ. ቢሆንምምንም እንኳን ተጨማሪ ካሎሪዎችን ቢይዝም ዋናው ስሪት ለስላሳ እና ጤናማ ነው. እንዲሁም ለእንደዚህ አይነት ቀላል እና ጣፋጭ የአመጋገብ ሰላጣ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ ትክክለኛውን አቮካዶ መምረጥ እንዳለቦት መረዳት አለብዎት።

አቮካዶ እንዴት እንደሚመረጥ? ቀላል ምክሮች

ብዙዎች በአመጋገብ ላይ ያሉ እንደ አቮካዶ ያሉ ጤናማ ምርቶችን ይጠቀማሉ። ይሁን እንጂ ጥቂት ሰዎች ስለ እሱ የሚያውቁት ነገር የለም. አንድ ሰው በካሎሪ ውስጥ በጣም ከፍተኛ እንደሆነ በማመን ይህን ፍሬ ለመብላት ይፈራል. አብዛኛው የሚወሰነው በአይነቱ ላይ ነው። ስለዚህ የአንድ መቶ ግራም ምርት የካሎሪ ይዘት ከ 120 እስከ 180 ኪሎ ግራም ሊለያይ ይችላል. እንዲህ ያለው የካሎሪ ይዘት እንደ አስፈሪ አይቆጠርም።

ነገር ግን ፍራፍሬዎቹ ራሳቸው እጅግ በጣም ብዙ ቪታሚኖች በተለይም ለሴቶች ጤና ጠቃሚ መሆናቸውን ልብ ሊባል ይገባል። ስለዚህ, ከአመጋገብ ጋር በአመጋገብ ውስጥ መካተት አለባቸው. ተጨማሪ ፓውንድ በሚጥሉበት ጊዜ ብዙዎች የሚቆርጡትን ጤናማ ቅባቶች ሰውነታቸውን እንዲሞሉ ይረዳሉ።

ብዙውን ጊዜ ፍፁም ያልበሰሉ ፍራፍሬዎች በሱቅ መደርደሪያዎች ይሸጣሉ። ይህንን ከገዙ በኋላ, በዚህ ጠቃሚ ምርት ውስጥ ሊያሳዝኑ ይችላሉ. ይሁን እንጂ ጠንካራ አቮካዶ በቀላሉ በክፍል ሙቀት ውስጥ ከሶስት እስከ አራት ቀናት ውስጥ እንደሚበስል ማስታወስ ጠቃሚ ነው. ስለዚህ, ጠንካራ ፍራፍሬዎችን በጥንቃቄ መግዛት ይችላሉ. ከመጠን በላይ ለስላሳ ናሙናዎች መወሰድ የለባቸውም. ጥቁር ነጠብጣብ ባላቸው ፍራፍሬዎች ላይም ተመሳሳይ ነው - እነሱ ቀድሞውኑ መበላሸት ጀምረዋል.

ቀላል ሰላጣ ማብሰል

ለመጀመር ሁሉም አትክልቶች ይታጠባሉ። ዱባ ሊላጥ ይችላል። ወደ ትናንሽ ኩቦች ይቁረጡት. የቼሪ ቲማቲሞች በሁለት ግማሽ ተቆርጠዋል. ቀለል ያሉ ቲማቲሞች ጥቅም ላይ ከዋሉ, ከዚያም ወደ መካከለኛ የተቆራረጡ ናቸውየቁራጮቹ መጠን።

አቮካዶ ተላጧል። ይህንን ለማድረግ, በሁለት ክፍሎች ተቆርጧል, በማሸብለል እና አጥንቱ ይወጣል. ከዚያም ወደ ኩብ ይቁረጡ. የሞዞሬላ ኳሶችም ተጨፍጭፈዋል። ትንሽ, የቲማቲም መጠን, በግማሽ ሊቆረጥ ይችላል. ትላልቆቹ ወደ ብዙ ክፍሎች ተከፍለዋል።

የባሲል ቅጠሎች በጥሩ ሁኔታ ተቆርጠው ከአትክልት ጋር ተቀላቅለው ወይም በቀላሉ ሳህን ለማስዋብ ሊጠቀሙበት ይችላሉ። ይሁን እንጂ የቲማቲም እና የዚህ ተክል ጥምረት እንደ ክላሲካል ተደርጎ መቆጠሩ ልብ ሊባል የሚገባው ነው. እንዲሁም ጨው, ፔፐር እና ዘይት በሎሚ ጭማቂ ይጨምሩ. ሁሉም ነገር የተደባለቀ ነው. የሶስት መቶ ግራም የምግብ ሰላጣ ክፍል 250 ኪሎ ካሎሪ ይይዛል።

ሌላ ሰላጣ ከአቮካዶ እና ራዲሽ ጋር

እንዲህ አይነት ምግብ ለማዘጋጀት የሚከተሉትን ምርቶች ያስፈልግዎታል፡

• የራዲሾች ስብስብ።
• አንድ አቮካዶ።
• አስር የቼሪ ቲማቲሞች።
• የሰላጣ ቡችላ፣ ማንኛውም አይነት።
• ሁለት እንቁላል።
• የወይራ ዘይት።

እንቁላል መጀመሪያ መቀቀል ያለበት እርጎው በተቻለ መጠን ጠንካራ እንዲሆን ነው። ቲማቲሞች በሁለት ክፍሎች የተቆራረጡ ናቸው, የተጣሩ አቮካዶዎች ወደ ኪዩቦች ተቆርጠዋል. የሰላጣ ቅጠሎች በእጅ የተቀደዱ ናቸው, እና ራዲሽ በቀጭን ቁርጥራጮች ተቆርጧል. ሁሉም ነገር የተቀላቀለ እና በዘይት የተቀመመ ነው. ሰላጣውን በግማሽ በተቆረጡ እንቁላሎች አስጌጥ።

እንዲሁም ጣፋጭ የአመጋገብ ሰላጣዎች ከወይራ ዘይት እና ከሰናፍጭ ድብልቅ ጋር በአንድ ለአንድ ሬሾ ሊለብሱ ይችላሉ። ይህ የበለጠ ቅመም ይሰጥዎታል።

ሰላጣ በሀብሐብ። ኦሪጅናል እና ትኩስ

ብዙ ቀላል እና ጣፋጭ የአመጋገብ ሰላጣዎች አስደሳች የሆኑ አይብ ዓይነቶችን ይይዛሉ። በዚህ ምሳሌ ውስጥ, እንጠቀማለንቺዝ ፈታ. የሚከተሉትን ምርቶች ያስፈልግዎታል፡

• ሦስት ኩባያ ጉድጓዶች የውሃ-ሐብሐብ ኩብ።
• 100 ግራም አይብ።
• 150 ግራም አሩጉላ።
• የጠረጴዛ ማንኪያ የበለሳን ኮምጣጤ።
• የወይራ ዘይት ተመሳሳይ መጠን።
• ጨው እና የተፈጨ ጥቁር በርበሬ ከተፈለገ።

በመጀመሪያ የሰላጣ ቅጠሎች ታጥበው በወረቀት ፎጣ ይደርቃሉ። ግንዶች, ጠንካራ ከሆኑ, ይወገዳሉ. ቅጠሎቹ በሁለት ክፍሎች የተቆራረጡ ናቸው, ትላልቅ ናሙናዎች - ወደ ተጨማሪ. የተከተፈ ሐብሐብ ወደ ሰላጣው ይጨምሩ። አይብ በተመሳሳይ መጠን ወደ ኪዩቦች ተቆርጧል. ሁሉም ነገር በጨው, በርበሬ እና በሆምጣጤ እና በዘይት ቅልቅል የተጨመረ ነው. በሚያገለግሉበት ጊዜ፣ ከአዝሙድና ቅጠል ጋር ማስዋብ ይችላሉ።

አዘገጃጀቱ ከታች ባለው ፎቶ ላይ እንደሚታየው ኪዊ፣ፖም ወይም ሌሎች ፍራፍሬዎችን በመጨመር ማስተካከል ይቻላል።

በጣም ቀላል አሰራር ከከኩምበር እና ጥድ ለውዝ ጋር

የክብደት መቀነስ አመጋገብ ሰላጣ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ብዙውን ጊዜ የአሩጉላ ቅጠል ይይዛሉ። የዚህ ዓይነቱ ሰላጣ በጣም ጥሩ ጣዕም አለው. በተጨማሪም ሜታቦሊዝምን ለማሻሻል ይረዳል ተብሎ ይታመናል. በዚህ የምግብ አሰራር ውስጥ የሚከተሉት ምርቶች ጥቅም ላይ ይውላሉ, መጠኑ በዘፈቀደ ሊወሰድ ይችላል:

• አሩጉላ ቅጠሎች።
• ኩከምበር።
• አንዳንድ የጥድ ፍሬዎች።
• Radishes።
• የደረቅ አይብ ቁራጭ።

ለነዳጅ ውሰድ፡

• አንድ የሾርባ ማንኪያ የወይራ ዘይት እና የሎሚ ጭማቂ።
• ትንሽ ሰናፍጭ።
• ጨው እና በርበሬ።

ዱባውን ወደ ቀጭን ቁርጥራጮች ይቁረጡ። አሩጉላ ታጥቧል ፣ በሳላ ሳህን ውስጥ ይቀመጣል ፣ ዱባው ይጨመራል። ራዲሽ ይችላልንጹህ, ወደ ቀጭን ክበቦች ይቁረጡ. በለውዝ ይረጩ። አይብ ተፈጨ፣ በላዩ ላይ ይረጫል።

ከመልበስዎ በፊት ሁሉም ንጥረ ነገሮች ተቀላቅለው በሰላጣው ላይ ይፈስሳሉ። ሁለቱንም የሩስያ የሰናፍጭ እና የፈረንሳይኛ ቅጂ መውሰድ እንደሚችሉ ልብ ሊባል የሚገባው ነው. በኋለኛው ደግሞ የአመጋገብ ሰላጣው መለስተኛ ጣዕም ይኖረዋል።

ቀይ ጎመን እና ዶሮ - የመጀመሪያ ጥምረት

የአመጋገብ ተባባሪ አካል እንዲሁ በአዲስ ስሪት ውስጥ ሊሆን ይችላል። ስለዚህ፣ ለዚህ የምግብ አሰራር ይውሰዱ፡

• ቀይ ጎመን - 300 ግራም።
• አንድ የዶሮ ጡት።
• አንድ ብርቱካናማ።
• አንድ ዱባ።
• አንድ እፍኝ የተላጠ የዱባ ዘር።
• ለመልበስ የተወሰነ የወይራ ዘይት።

ሲጀመር ጎመንውን በበቂ ሁኔታ መቁረጥ ተገቢ ነው። ብርቱካንማ ተቆርጦ ወደ ትላልቅ ቁርጥራጮች መቁረጥ ያስፈልጋል. በኩሽም እንዲሁ ያድርጉ። የዶሮ ጡት የተቀቀለ ነው. የጣዕም ስጋ ምስጢሮች አንዱ ከስጋው ውስጥ ማውጣት አይደለም. ጡትን በጨው ውሃ ውስጥ ማብሰል ያስፈልግዎታል, በውስጡ እንዲቀዘቅዝ ይተውት, ጭማቂ ሥጋ ማግኘት ይችላሉ. በውጤቱም፣ ወደ ፋይበር የተገነጠለ ነው።

ሁሉም ነገር ተቀላቅሎ በዘሩ ተረጭቶ በወይራ ዘይት ይፈስሳል። ከተፈለገ ጨው እና በርበሬ ይጨምሩ. ይህ አመጋገብ የዶሮ ሰላጣ ዋና ኮርስ ሊሆን ይችላል።

ቀላል የዶሮ ሰላጣ፡ ልባም እና ጤናማ

እንዲህ ያለ ቀላል ሰላጣ በፍጥነት ይዘጋጃል። ጣፋጭ እና በጣም የሚያረካ ነው. አነስተኛ የንጥረ ነገሮች ብዛት ያስፈልገዋል፡

• የዶሮ ጡት።
• የሕብረቁምፊ ባቄላ።
• እርጎ መረቅ።

የዶሮ ጡት የተቀቀለ፣የተቆረጠኩቦች. የባቄላ ባቄላ ለአሥር ደቂቃ ያህል በጨው ውኃ ውስጥ የተቀቀለ ሲሆን ይደርቃል. እነዚህን ሁለት ንጥረ ነገሮች ይቀላቅሉ።

እርጎ መረቅ በማዘጋጀት ላይ

የዶሮ አመጋገብ ሰላጣ የሚቀርበው በሚጣፍጥ መረቅ ነው። ለሌሎች የምግብ አዘገጃጀቶችም ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል. ለ mayonnaise ደስ የሚል ምትክ ተደርጎ ይቆጠራል. የሚያስፈልግህ፡

• 250 ግራም የግሪክ እርጎ።
• የዲል ዘለላ።
• ጨው እና የተፈጨ ጥቁር በርበሬ።
• አንድ ነጭ ሽንኩርት።

ነጭ ሽንኩርቱን ወደ ትናንሽ ቁርጥራጮች ይቁረጡ ወይም ግሬተር ይጠቀሙ፣ ወደ እርጎ ይጨምሩ። ጨው እና በርበሬ እዚህ ተጨምረዋል ። ዲል ተቆርጧል, ወደ ቀሪዎቹ ንጥረ ነገሮች ተጨምሯል, ሁሉም ነገር የተቀላቀለ ነው. ይህ ኩስ በማቀዝቀዣ ውስጥ ቢያንስ ለአስራ አምስት ደቂቃ መሆን አለበት።

የመጀመሪያዎቹ የአመጋገብ ሰላጣዎች። ፎቶ እና መግለጫ

የዶሮ እና የዱባ ጥምር ከዋናው ጋር መያያዝ ይችላል። ይህንን ምግብ ለማዘጋጀት የሚከተሉትን ንጥረ ነገሮች ያስፈልግዎታል፡

• 500 ግራም የዶሮ ጥብስ።
• 400 ግራም ዱባ።
• 300 ግራም ቲማቲም።
• ሁለት ቅርንፉድ ነጭ ሽንኩርት።
• አንድ እፍኝ የጥድ ለውዝ።
• Basil.
• ጨው እና በርበሬ።

ይህን ዲሽ ለማዘጋጀት አስቀድመው ቀሚስ ማድረግ እና ሁሉንም ምግቦች ማዘጋጀት አለብዎት። ቀይ ሽንኩርት፣ ደወል በርበሬ እና ሰላጣ ማከል ይችላሉ።

የዱባ ሰላጣ እንዴት እንደሚሰራ?

በመጀመሪያ ዱባው መጋገር አለበት። ይህንን ለማድረግ የዳቦ መጋገሪያ ወረቀት ያዘጋጁ, ዱባው እንዳይጣበቅ በብራና ወረቀት ይሸፍኑት. አሁን ምርቱ ራሱ አንድ ሴንቲሜትር ውፍረት ባለው ቁርጥራጮች ተቆርጧል።በብራና ላይ ተዘርግቷል. ሁሉንም ነገር ወደ ምድጃው ይልካሉ, እስከ 180 ዲግሪ ሙቀት, ለአስራ አምስት ደቂቃዎች. በውጤቱም, ዱባው ለስላሳ መሆን አለበት. የተጠናቀቀው ምርት እንዲቀዘቅዝ መተው አለበት።

አሁን የዶሮውን ጥብስ ለማዘጋጀት ጊዜው አሁን ነው። ውሃ አፍስሱ ፣ ትንሽ ጨው ይጨምሩበት። ለበለጠ ቅመማ ቅመም, እንዲሁም ሁለት የባህር ቅጠሎችን መጨመር ይችላሉ. ፋይሉ በሚፈላ ውሃ ውስጥ ይወርዳል ፣ እስኪበስል ድረስ ያበስላል። ነጭ ስጋ በፍጥነት እንደሚበስል መታወስ አለበት, ስለዚህ እንዳይበስል ማድረግ አስፈላጊ ነው. ጡት እንዲይዝ በሾርባ ውስጥ ያቀዘቅዙ።

ነጭ ሽንኩርት ከለውዝ እና ከባሲል ጋር ተላጦ ወደ ማሰሮው ውስጥ እየተንሾካሾከ ይላካል። ደረቅ የሚመስለው ከሆነ ትንሽ የወይራ ዘይት ማከል ይችላሉ።

ዱባው ወደ ኪዩብ ተቆርጧል፣ ስጋው በቃጫ ውስጥ ተፈትቷል፣ ሁሉም ነገር ተቀላቅሎ በሾርባ ይቀመማል።

Vkusnyatina Layered Salad

ይህ ሰላጣ በፍጥነት ተዘጋጅቷል፣ እንደተለመደው ከ mayonnaise ጋር ሰላጣዎችን ያስታውሳል፣ነገር ግን ብዙ ጊዜ ያነሰ ካሎሪ ይይዛል። ለማብሰል የሚከተሉትን ያስፈልግዎታል:

• አንድ መቶ ግራም አይብ።
• አንድ ጥንድ ነጭ ሽንኩርት።
• 150 ግራም የዶሮ ጡት።
• ሁለት ዱባዎች።
• የቲማቲም መጠን።
• ጨው።
• ሁለት የሾርባ ማንኪያ የወይራ ዘይት እና የሎሚ ጭማቂ።
• የጣፋጭ ሰናፍጭ ማንኪያ።

መጀመሪያ ስጋውን ቀቅሉ። በቀዝቃዛ መልክ ወደ ቃጫዎች ይከፋፍሉት. ዱባዎች ተላጠዋል፣ ወደ ቁርጥራጮች ተቆርጠዋል።

ቲማቲም ወደ ትናንሽ ኩቦች ተቆርጧል።

በተለየ ጎድጓዳ ሳህን የወይራ ዘይት፣ጨው፣ሰናፍጭ እና የሎሚ ጭማቂ ይቀላቅሉ። አትክልቶች በዚህ ኩስ ይጣላሉ. ዱባዎች እና ቲማቲሞች ለየብቻ።

አስገድድሁሉም በንብርብሮች ውስጥ ጠፍጣፋ ሳህን. መጀመሪያ ግማሹን ዱባውን ፣ ከዚያ ግማሹን ቲማቲሞችን ፣ ከዚያም የተወሰነ ሥጋ። ከዚያም ሽፋኖቹ ይደጋገማሉ, ስጋውን ከላይ ይተውታል. በጥሩ ድኩላ አይብ እና ነጭ ሽንኩርት ላይ ይንከሩ ፣ ይቀላቅሉ። የአመጋገብ ሰላጣ በላዩ ላይ ይረጩ። ከተፈለገ በዮጎት ኩስ መቀባት ይችላሉ።

ቱና ሰላጣ። የበጋ አማራጭ

የዶሮ ጡት እንዳለው ሁሉ ሰላጣ ከአሳ ጋር ተወዳጅ ነው። በብዛት ጥቅም ላይ የዋለው የታሸገ ቱና በራሱ ጭማቂ።

ለማብሰያ መውሰድ ያስፈልግዎታል፡

• የዓሳ ማሰሮ።
• ሁለት ቲማቲሞች።
• ሁለት የዶሮ እንቁላል።
• የሰላጣ ዘለላ።
• ሁለት የሾርባ ማንኪያ የወይራ ዘይት።
• የአንድ የሎሚ ጭማቂ።

ለመጀመር ቱና ከቆርቆሮው ውጭ ተቀምጧል። ዓሳውን በሹካ ይደቅቁት፣ ወደ አንድ አይነት ስብስብ ይቀይሩት።

የሰላጣ ቅጠል፣ የተቀደደውን፣ ከዚያም አሳ ወደ ሰላጣ ሳህን ውስጥ አስቀምጡ። እንቁላሎች በግራፍ ላይ ይቀባሉ, ቲማቲሞች ወደ ኪዩቦች ተቆርጠዋል. ሁሉንም ነገር አንድ ላይ ይቀላቀሉ. ከወይራ ዘይት እና የሎሚ ጭማቂ አንድ ኩስ ይዘጋጃል, እና የተገኘው ሰላጣ ቅመም ነው. ከተፈለገ ጨው እና በርበሬ ይጨምሩ።

ፈጣኑ የቱና ሰላጣ

ለዚህ አማራጭ፣ የሚከተሉት ምርቶች ያስፈልጋሉ፡

• ሁለት እንቁላል።
• ሽንኩርት።
• የቱና ይችላል።
• ጎምዛዛ ክሬም።

ዓሣው መፍጨት፣ ሽንኩርቱ በቀጭን ቁርጥራጮች ተቆርጦ ከዓሣው ጋር መቀላቀል አለበት። እንቁላሎች በእንቁላጣው ላይ ይደመሰሳሉ, እንዲሁም ከተቀሩት ንጥረ ነገሮች ጋር ይደባለቃሉ. ሁሉም ሰው በቅመማ ቅመም ተሞልቷል።

ቱና እና መንደሪን ሰላጣ

ለእንዲህ ዓይነቱ ፈጣን ግን ኦሪጅናል ሰላጣ የሚከተሉት ንጥረ ነገሮች ያስፈልጋሉ፡

• ሶስት ጉድጓድ መንደሪን።
• የዓሳ ማሰሮ።
• አንድ አምፖል።
• አንድ የሾርባ ማንኪያ የአትክልት ዘይት እና የሎሚ ጭማቂ።
• ሰላጣ።

ልብሱ የሚሠራው ከዘይት እና ከሎሚ ጭማቂ ነው። ዓሳውን በሹካ ወደ ንጹህ ሁኔታ መፍጨት ። ሽንኩርት በተቻለ መጠን በጥሩ ሁኔታ ተቆርጧል።

ምሬትን ለማስወገድ ቀይ ወይም ነጭን መጠቀም ይችላሉ። ታንጀሪን ተላጥቷል፣ ወደ ቁርጥራጮች ተከፋፍሏል። እያንዳንዳቸው በሁለት ክፍሎች ይከፈላሉ. የሰላጣ ቅጠሎች ከሰላጣው ጎድጓዳ ሳህኑ ግርጌ ላይ ይቀመጣሉ, አሳ እና ቀይ ሽንኩርት ከላይ ይቀመጣሉ, እና መንደሪን በጠርዙ ላይ ይቀመጣሉ. ሁሉም ሰው በአለባበስ ይሞላል።

ሳላድ በፍጥነት የሚዘጋጁ ጣፋጭ ምግቦች ናቸው። ይሁን እንጂ ይህ ያነሰ ጣፋጭ አያደርጋቸውም. የአመጋገብ አማራጮችም የተለመዱ ናቸው. ምንም የምግብ አዘገጃጀት የለም! በአንዳንድ ውስጥ አትክልቶች ብቻ ጥቅም ላይ ይውላሉ, በሌሎች ውስጥ - ፍራፍሬዎች. በእውነቱ ኦሪጅናል ጥምረቶችን ማግኘት ይችላሉ, ለምሳሌ ከማንዳሪን እና ቱና ወይም ዱባ እና ዶሮ. በማንኛውም ሁኔታ, ጣፋጭ እና አርኪ ሆኖ ይወጣል. የእንደዚህ አይነት ሰላጣዎች የካሎሪ ይዘት ከፍተኛ አይደለም, ነገር ግን በጣም ጣፋጭ እና ቀላል ናቸው. ለዚህም ምስጋና ይግባውና ክብደት መቀነስ ጣፋጭ እና አስደሳች ሊሆን ይችላል።