የተቀዳ ዱባ፡ ካሎሪዎች እና የጤና ጥቅማ ጥቅሞች

2024 ደራሲ ደራሲ: Isabella Gilson | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:15

ኩከምበር አስደናቂ ምርት ነው። የአመጋገብ ባለሙያዎች በየቀኑ እንዲበሉት ይመክራሉ. ይህ ምርት ጥቅም ላይ የሚውልበት የምግብ መጠን በጣም ትልቅ ነው. በጨው የተቀመመ ዱባ ዘጠና ስምንት በመቶውን ውሃ ስለሚይዝ የካሎሪ ይዘቱ ከፍ ያለ ሊሆን አይችልም። ስለዚህ ክብደት መቀነስ የሚፈልጉ ሰዎች በአመጋገባቸው ውስጥ ይጨምራሉ።

በአረንጓዴው አትክልት ውስጥ ምን እንደሚካተት፣የአመጋገብ ዋጋው

አንድ መቶ ግራም ምርቱ የሚከተሉትን ንጥረ ነገሮች ይዟል፡

- ስታርች እና ስብ (0.1 ግ እያንዳንዳቸው)፤

- ካርቦሃይድሬት (1.7 ግ);

- ቫይታሚኖች (ቡድኖች A - 50 mcg፣ C - 8.5 mg; E - 0.1 mg; B1 - 0.02 mg)።

- ፋይበር እና ኦርጋኒክ አሲዶች (0.7 ግ እያንዳንዳቸው)፤

- አዮዲን - 2.1 mg;

- ፕሮቲን እና የአመጋገብ ፋይበር (በእያንዳንዱ 0.8 ግ)።

አጻጻፉ፣ እርስዎ እንደሚመለከቱት፣ ምርጥ ነው።

የጨው ዱባ፡ ካሎሪዎች እና የጤና ጥቅማ ጥቅሞች

ጥቅሞቹ በስብስቡ እና በካሎሪ ይዘቱ አስራ አንድ ኪሎ ካሎሪ ነው። ይህ አትክልት እጅግ በጣም ጥሩ የአዮዲን ምንጭ ነው. በፍጥነት በሰውነት ይወሰዳል. ቅንብሩን በሚያጠኑበት ጊዜ የልብ እና የኩላሊት ሥራን መደበኛ የሚያደርጉ እና የሚያሻሽሉ የኬሚካል ንጥረነገሮች ተገኝተዋል። በዱባዎች ውስጥ ኦርጋኒክ ይዘትንጥረ ነገሮች በሰው አካል ውስጥ ሜታቦሊዝምን ወደነበረበት መመለስ ይችላሉ።

አሲዳዊ ውህዶችን የሚያጠፉ የአልካላይን ጨዎች አሉ። ከሁሉም በላይ, የሜታብሊክ ሂደቶችን ያበላሻሉ, ለቀድሞ እርጅና አስተዋፅኦ ያደርጋሉ. ብዙ ፋይበር ይይዛል። የአንጀት ሥራን ይቆጣጠራል እና ኮሌስትሮልን ይቀንሳል. የሳይንስ ሊቃውንት ሰዎች ዱባዎችን በብዛት በሚመገቡ መጠን የታይሮይድ እጢ እና የደም ዝውውር ስርዓት በሽታዎች የሚሰቃዩት ይቀንሳል። የዚህ አትክልት አፍቃሪዎች ብዙውን ጊዜ በምግብ መፍጨት ችግር አይሠቃዩም, ምክንያቱም ላክቲክ አሲድ በማፍላቱ ሂደት ውስጥ ይመረታል. በጪዉ የተቀመመ ክያር እርዳታ መርዞችን እና ሌሎች ጎጂ ንጥረ ነገሮችን "ማስወጣት" ይችላሉ. የተከተፈ ዱባ ከበሉ ለሰውነት ፋይበር እና ፈሳሽ ይሰጣሉ። የካሎሪ ይዘቱ ዝቅተኛ ነው፣ እና ይሄ ስለሚበላው ምርት መጠን እንዳያስቡ ያስችልዎታል።

የ cucumbersን ጠቃሚነት እንዴት መጠበቅ ይቻላል

የማጠራቀሚያ ምርጡ መንገድ ሁል ጊዜ እንደ መቃም ይቆጠራል። በዚህ መልክ, ዱባው 16.1 ካሎሪ ይይዛል. ፕሮቲኖች ከጨው ጋር ሲነፃፀሩ በሁለት ግራም ተጨማሪ ይይዛሉ. በትንሹ ያነሱ ካርቦሃይድሬቶች - 1.3 ግራም።

የተቀነሰ እና ሌሎች አመልካቾች። ብዙ ሰዎች የጨው ዱባዎችን ይወዳሉ። በተመጣጣኝ መጠን ይጠቀሙባቸው. ቀለል ያለ የጨው ዱባዎች ዝቅተኛ የካሎሪ ይዘት ቢኖራቸውም ፣ የምግብ ፍላጎትን ስለሚያስደስቱ ክብደታቸውን መቀነስ ለሚፈልጉ አይመከሩም። የታሸጉ ዱባዎች በምግብ አዘገጃጀት ውስጥ በሰፊው ጥቅም ላይ ይውላሉ ። የእነሱ የካሎሪ ይዘት, እንዲሁም የአመጋገብዋጋው በዝግጅቱ ዘዴ ላይ የተመሰረተ ነው. ያስታውሱ ማቆር እንደ ኮምጣጤ ያለ አካል ያስፈልገዋል. የጨጓራ እጢ እና የጥርስ መስተዋት ላይ አሉታዊ ተጽእኖ ያሳድራል።

የመጠጥ አሉታዊ ገጽታዎች

የልብ ሕመም ያለባቸው ሰዎች፣እንዲሁም ፖሊአርትራይተስ፣ ኮሌሲስቲትስ፣ ሪህ፣ ሄፓታይተስ፣ ኮምጣጤን በመጠኑ መጠቀም አለባቸው። የበሽታዎችን መባባስ ለማስወገድ ዶክተር ማማከር ጥሩ ነው. በሌሎች ሁኔታዎች ዱባዎች በቀላሉ ሊፈጩ ይችላሉ።

ተጨማሪ የተቀዳ ዱባ ይበሉ። የካሎሪ ይዘቱ እዚህ ግባ የሚባል አይደለም፣ እና ለሰው ልጆች ያለው ጥቅም በዋጋ ሊተመን የማይችል ነው።