ሴሊኒየም በምርቶች - ለጤና እና ረጅም ዕድሜ ቁልፍ

2024 ደራሲ ደራሲ: Isabella Gilson | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:16

ሴሊኒየም የያዙ ምግቦችን ዝርዝር ከማተምዎ በፊት በአጠቃላይ ሴሊኒየም እንዴት እንደሚጠቅም መወያየት ያስፈልጋል። ለብዙዎች ሴ የሚለው ኬሚካላዊ ቃል በፔርዲክቲክ ሠንጠረዥ ውስጥ ሌላ ምልክት ነው፣ እና ምንም ተጨማሪ ነገር የለም፣ ነገር ግን ይህን የመከታተያ ንጥረ ነገር በተመለከተ ያን ያህል ደደብ መሆን የለብዎትም።

ነገሩ ይሄ ነው፡ በቅርብ ጊዜ በሳይንቲስቶች የተደረገ ጥናት ይህ የመከታተያ ንጥረ ነገር እኛን ከአደገኛ በሽታዎች ሊጠብቀን የሚችል መሆኑን አረጋግጧል። ይኸውም የካንሰር፣ የአተሮስክለሮሲስ እና የታይሮይድ በሽታዎችን አደጋ ለመቀነስ በየእለቱ ሴሊኒየምን በምግብ ውስጥ መጠቀም አስፈላጊ ነው። ይህ ደግሞ በሴሊኒየም እጥረት ምክንያት በሰውነት ላይ ሊከሰቱ የሚችሉ የችግሮች ዝርዝር አይደለም።

እውነታው እንዳለ ሆኖ በየቀኑ ሴሊኒየምን በምግብ ውስጥ መውሰድ በቀላሉ አስፈላጊ ነው፣ አንድ ሰው ሰፋ ባለ መልኩ ሊናገር ይችላል፣ ጠዋት ላይ ጥርስን መቦረሽ እና ፊትዎን እንደ መታጠብ። ልጆቻችን ገና ከልጅነታቸው ጀምሮ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን የያዙ ምግቦችን እና በቤሪቤሪ ምክንያት የሚመጡትን መዘዞች ማወቅ አለባቸው።

ተፈጥሮ እራሱ ከመጀመሪያዎቹ የህይወት አመታት እኛን በሴሊኒየም ለመደገፍ የተነደፈ ነው, እኛይህንን ማይክሮኤለመንት ከእናቶቻችን ወተት ጋር አግኝተን ጠንካራ እና ጤናማ እናድጋለን። ነገር ግን በኬሚካላዊ እና በቴክኖሎጂ እድገት ዘመን, በጣም ብዙ ጊዜ ተፈጥሯዊ ምርቶች በቆርቆሮ ምግቦች, በከፊል የተጠናቀቁ ምርቶች እና የደረቁ ምርቶች ይተካሉ. አምራቾች ምርቶቻቸውን በተጠናከረ ድብልቆች ቢበለጽጉም, ይህ የምርቱ ኬሚካላዊ አካል ብቻ ነው, በተፈጥሮ በራሱ የተፈለሰፈውን ተፈጥሯዊ ቪታሚኖች መተካት አይችልም. ሴሊኒየም በተፈጥሯዊ መልክ በጠረጴዛችን ላይ መደበኛ እንግዳ መሆን አለበት. ይህ ለከባድ የጤና እክሎች ስለሚያጋልጠን በቀላሉ በሌላ ነገር የመተካት መብት የለንም።

ስለዚህ ወደ ዋናው ተግባር ስንመለስ - በምግብ ውስጥ ያለው ሴሊኒየም፣ ያለ ሙቀት ሕክምና ልናገኛቸው የምንችለው በትክክል በአትክልቶች ውስጥ ይገኛል። በነገራችን ላይ በቀን ቢያንስ 20 ሚሊ ግራም መብላት አለብን, እና ከፍተኛው መደበኛው 400 mg ነው. የሴ ዕለታዊ ደንብ በክብደት እና በእድሜ ላይ የተመሰረተ ነው እና በተናጠል ይመረጣል።

ኮኮናት (0.81 ሚ.ግ.)፣ ፒስታስዮስ (0.45 ሚ.ግ.) እና ነጭ ሽንኩርት (0.4 ሚ.ግ) በሴሊኒየም ይዘት ውስጥ እንደ መሪ ይቆጠራሉ። በተጨማሪም በባህር ውስጥ, በአሳማ ስብ, በጉበት እና በስጋ ልብ ውስጥ በቂ ነው. ነገር ግን ከሙቀት ሕክምና በኋላ በምርቶች ውስጥ ያለው ሴሊኒየም በከፍተኛ ሁኔታ እየቀነሰ እንደሚሄድ ልብ ሊባል ይገባል ፣ ግን በተመሳሳይ ጊዜ ብዙም ጠቃሚ አይሆንም።

ሰውነታችን ለእያንዳንዱ አካል ሴሊኒየም ይፈልጋል። እሱ በስብ ፣ ፕሮቲን እና ካርቦሃይድሬት ሜታቦሊዝም ውስጥ ይሳተፋል ፣ በጣም አስፈላጊው ባዮሎጂያዊ ንቁ ውህዶች አካል ነው ፣ እና በሜታቦሊዝም ውስጥ ይሳተፋል። ጡንቻዎቻችን ሴሊኒየምን ጨምሮ ፕሮቲን አላቸው፣ የልብ ጡንቻዎች በ ውስጥ መሆናቸውን ማስታወስ ጠቃሚ ነው።በተለይም, myocardium, በተጨማሪም የመከታተያ ንጥረ ነገር Se. ለታይሮይድ እጢ በጣም አስፈላጊ የሆኑትን አዮዲን እና ቫይታሚን ኢ ሰውነታችንን እንዲወስድ የሚረዳው እሱ ነው።

በነገራችን ላይ በትንሽ መጠን የአለርጂ ምላሾችን ለመቀነስ እና ወጣትነትን ለመጠበቅ፣የፀጉርን በሽታ የመከላከል አቅምን እና ውበትን ለማጠናከር ይጠቅማል። እራስዎን እና በዙሪያዎ ያሉትን ይንከባከቡ እና ይንከባከቡ። ጤናማ ይሁኑ።