ሃይፖአለርጅኒክ አመጋገብ ለልጆች እና ለሚያጠቡ እናቶች፡ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች፣ ምናሌዎች

2024 ደራሲ ደራሲ: Isabella Gilson | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:15

ወጣት ወላጆች ከሚያጋጥሟቸው በጣም የተለመዱ በሽታዎች አንዱ በልጆቻቸው ላይ የምግብ አለርጂ ነው። በማንኛውም የሕይወት ደረጃ ላይ ሊታይ ይችላል. ቀደም ሲል እንደ መደበኛ የሚታወቁት እነዚህ ምርቶች እንኳን አደገኛ ሊሆኑ ይችላሉ. በሰውነት ውስጥ እንዲህ ያለ ምላሽ እንዲፈጠር የሚያደርገው ምንድን ነው? እንዴት መቋቋም እንደሚቻል? ለመደናገጥ ዋጋ አለው? ይህ የኛ መጣጥፍ ነው።

የአለርጂ መንስኤዎች

በህክምና አገላለጽ መሰረት አለርጂ ማለት የሰውን የሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓት ለሚያስቆጣ ከፍተኛ ስሜት ነው። በምግብ ውስጥም ሆነ በአካባቢው ሊገኝ ይችላል. አለርጂ በሰውነት ላይ በቀይ መልክ በውጫዊ ሁኔታ ይታያል. አለርጂው በብዛት ወደ ሰውነት ከገባ፣በቀይ ቦታው ላይ ከፍተኛ የሆነ የቆዳ መፋቅ፣ማሳከክ ሊኖር ይችላል።

የተለመደው የአለርጂ መንስኤ ምግብ ነው። አዲስ የተወለዱ ሕፃናትን በተመለከተ ጡት በማጥባት ሁልጊዜ ለእናቲቱ አመጋገብ ትኩረት ይሰጣሉ. ስለዚህ, የማክበር አስፈላጊነትሃይፖአለርጅኒክ አመጋገብ በወሊድ ኮርሶች እና ከዚያም ከወሊድ በኋላ ይነገራል።

በጨቅላ ህጻናት ውስጥ ያሉ የምግብ አሌርጂዎች

ከተወለደ ጀምሮ የልጁ አካል ለተለያዩ አለርጂዎች ሊደረስበት የሚችል ኢላማ ነው። ይህ የሆነበት ምክንያት አንድ ትንሽ አካል ልክ እንደተለመደው የመኖሪያ ቦታችን እና እንዲሁም አብዛኛዎቹ የማይታወቁ ምርቶችን መቆጣጠር በመጀመሩ ነው። እንደዚህ አይነት ግምት አለ-በአንድ ልጅ ውስጥ በእርግዝና ወቅት አለርጂዎችን ለማስወገድ አንዲት ሴት ብዙ አይነት ምግቦችን ለመመገብ መፍራት የለባትም. ስለዚህ የልጁ አካል ከእነርሱ ጋር ይተዋወቃል, እና ህጻኑ ሲወለድ, የአለርጂ ሰው ዕጣ ፈንታን ማስወገድ ይችላል.

ነገር ግን ይህ ሁልጊዜ አይሰራም, ስለዚህ ሴት ልጅ ወይም ወንድ ልጅ ከተወለደ በኋላ, አንዲት ሴት ለነርሶች እናቶች hypoallergenic አመጋገብን, ምናሌውን በቀን ማጥናት እና በመደብሩ ውስጥ ምርቶችን በጥንቃቄ መምረጥ አለባት. አለርጂን ለመለየት በጣም ትክክለኛው መንገድ ሁሉንም "ጎጂ" ከተለመደው አመጋገብዎ ውስጥ ማስወጣት ነው. ማድረግ ከባድ ሊሆን ይችላል, ነገር ግን ታጋሽ መሆን አለቦት. ልክ ቆዳው እንደጸዳ እና ህፃኑ ጥሩ ስሜት ሊሰማው እንደጀመረ አንድ አዲስ ምርት ወደ ምናሌዎ ማስተዋወቅ ይችላሉ።

በዙሪያው ብዙ ፈተናዎች ሲኖሩ ሃይፖአለርጅኒክ አመጋገብን መከተል ከባድ ሊሆን ይችላል። እዚህ፣ ወጣቷን እናት የከበቧት ዘመዶች እና ሌሎች ሰዎች ሊታደጉ ይገባል።

የአለርጂ ቡድኖች

በሃይፖአለርጅኒክ አመጋገብ ከየትኞቹ ምግቦች መራቅ እንዳለብን ለመረዳት ዝርዝራቸውን ማወቅ አስፈላጊ ነው። ሶስት የአለርጂ ቡድኖች አሉ፡

1. ከአመጋገብ መጀመሪያ ምን መወገድ አለበት።ተራ: ወተት ቸኮሌት, ኮኮዋ, እንጉዳይ, ለውዝ, የሎሚ ፍራፍሬዎች, አሳ እና የባህር ምግቦች, የዶሮ እንቁላል, የተጨሱ ምርቶች (ስጋ እና አሳ), ካቪያር, ካርቦናዊ መጠጦች, ቅመማ ቅመሞች, ማራኔዳዎች, ቅመሞች, ቴምር, በለስ, ዘቢብ, የደረቁ አፕሪኮቶች.
2. እነዚህ ምግቦች አለርጂዎችን ሊያስከትሉ ይችላሉ፡- buckwheat፣ ሩዝ፣ ላም ወተት፣ የዶሮ ሥጋ፣ አተር፣ ሽንብራ፣ ባቄላ፣ ቲማቲም፣ ከረንት፣ ሙዝ፣ ስኳር፣ ድርጭ እንቁላል፣ ኮክ፣ አፕሪኮት።
3. በአጋጣሚዎች አለርጂዎች የሚከሰቱት፡- በቆሎ፣ ቱርክ፣ ጥንቸል ሥጋ፣ ማሽላ፣ የወተት ተዋጽኦዎች፣ አረንጓዴ ፖም፣ አረንጓዴዎች።

ይህ ማጠቃለያ ነው። ምላሹ ምንም ጉዳት በሌላቸው ምርቶች ላይ ወይም በቀላሉ በማሽተት እራሱን ሲገለጥ ይከሰታል። በተጠናቀቁ ምርቶች ውስጥ የኬሚካል ጎጂ ንጥረ ነገሮችን መኖራቸውን ፣ ማስቲካ ማኘክን እንኳን አታስወግዱ። ስለዚህ መከላከያ፣ ኢሚልሲፋየሮች፣ ጣእም ማበልጸጊያዎች፣ ማቅለሚያዎች በሌሉባቸው የተፈጥሮ ምርቶች ላይ በመመስረት hypoallergenic አመጋገብ ምናሌ መፍጠር ያስፈልጋል።

ከአለርጂ ባልሆኑ ምርቶች ሌላ ምን ሊባል ይችላል

ደህንነቱ የተጠበቀ ምርቶች ከላይ ባለው ዝርዝር ውስጥ ያልተካተቱትን ሁሉ ያካትታሉ። hypoallergenic አመጋገብን በሚያጠናቅቅበት ጊዜ ህጻን ጡት የምታጠባ እናት ምን መመገብ እንደምትችል መረዳት አለባት። ከስጋ ምርቶች, ጥጃ ሥጋ, የተቀቀለ ነጭ የዶሮ ሥጋ ተስማሚ ናቸው. በውሃ ላይ ያለው ኦትሜል ሙሉ ቁርስ ሊያደርግ ይችላል. ከአትክልትም ድንች፣ ዞቻቺኒ፣ ብሮኮሊ እና አረንጓዴ አተር በአመጋገብ ውስጥ ማካተት ትችላለህ።

በምናሌው ውስጥ የተጋገሩ ፖም በተለይም ቢጫ ወይም ነጭን ማካተት ተፈቅዶለታል።በተጨማሪም ከነሱ ኮምፖዎችን ማብሰል ይችላሉ።ፕሪም፣ ፒር ወይም ነጭ ከረንት።

ሃይፖአለርጅኒክ ተጨማሪ ምግቦች

ጡት የሚጠቡ ሕፃናት ጠርሙስ ከሚመገቡት ዘግይተው ከ"አዋቂ" ምግብ ጋር መተዋወቅ ይጀምራሉ። እንደ አንድ ደንብ, እነዚህ አንድ አካልን ያካተተ የተፈጨ ድንች ወይም ጥራጥሬዎች ናቸው. ተጨማሪ ምግቦችን በትንሽ መጠን ማስተዋወቅ ይጀምራሉ - ሩብ ወይም ግማሽ የሻይ ማንኪያ. ይህ የአለርጂ ችግር መኖሩን ወይም አለመኖሩን ለመወሰን ያስችልዎታል. ከታየ፣ ይህ ምርት ለአንድ ወር ያህል ከምናሌው ተገልሏል።

የህፃን ምግብ አምራቾች ለህጻናት ሃይፖአለርጅኒክ አመጋገብ ተስማሚ መሆናቸውን በምርት መለያው ላይ ያሳያሉ። የዕድሜ ምድብ አብዛኛው ጊዜ በከፍተኛ ቁጥሮች ይደምቃል።

አንዳንድ እናቶች በቤት ውስጥ ከተሰራ የተፈጨ ድንች የተሻለ ነገር የለም ይላሉ። በዚህ ውስጥ እነሱ ፍጹም ትክክል ናቸው።

የሕፃኑን ዕድሜ መምረጥ እና hypoallergenic አመጋገብ ምናሌን ማዘጋጀት በጭራሽ አስቸጋሪ አይደለም። በበይነመረቡ ላይ እና በሚመለከታቸው ጽሑፎች ውስጥ የምግብ አዘገጃጀቶች በበቂ ሁኔታ ሊገኙ ይችላሉ. መጀመሪያ ላይ ጥቂት የአትክልት ዓይነቶች ብቻ ያስፈልግዎታል. በ zucchini, የአበባ ጎመን, ድንች, አተር ወይም ስኳሽ ይጀምሩ. ዋናው ህግ ከአንድ በላይ ምርትን በተመሳሳይ ጊዜ ማስገባት አይደለም።

በቆዳ ላይ ምላሽ (ሽፍታ፣ ማሳከክ፣ መቅላት) ካለ ይህን ምርት ለአንድ ወር ማስተዋወቅ ማቆም ያስፈልጋል። ምላሹ ይታያል ምክንያቱም ሰውነት ለዚህ የአመጋገብ ክፍል ግንዛቤ ገና ዝግጁ አይደለም. አንዴ ቆዳው ከተጣራ (ከሳምንት ገደማ በኋላ) ሌላ ምርት መሞከር ይችላሉ።

ሜኑተጨማሪ ምግብ በሚመገብበት ጊዜ በቀመር የሚመገብ ሕፃን

በጡጦ የሚመገቡ ሕፃናት ተጨማሪ ምግብን በቀመር ሊጀምሩ ይችላሉ። ደስ የማይል መዘዞችን ለመከላከል ወላጆች የ hypoallergenic አመጋገብን ለመምረጥ ከዶክተር ጋር መማከር አለባቸው።

ከ3 ወር ጀምሮ ተጓዳኝ ምግቦችን ከ5 ግራም ጀምሮ እና ቀስ በቀስ ወደ 30 ግራም በፍራፍሬ ንጹህ መጀመር ትችላለህ። ከወር እስከ ወር ተጨማሪ ምርቱን 10 ግራም መጨመር አስፈላጊ ነው. አትክልቶች ከ 4 ወራት, የጎጆ ጥብስ እና ኩኪዎች - ከ 5, ጥራጥሬዎች ከወተት, ከስጋ ንጹህ እና ከ yolk - ከ 6, ከ 7 እስከ ኮምጣጣ-የወተት ምርቶች, እና ከ 8 ወር. - ዓሣ fillet. ለህፃናት ይህን ሃይፖአለርጅኒክ አመጋገብ እቅድን በመከተል ወላጆች የሕፃኑን አካል ከመጠን በላይ ከመጫን መቆጠብ ይችላሉ ምክንያቱም እነዚህ ምክሮች ለዓመታት በተደረገ ጥናት ላይ የተመሰረቱ ናቸው ።

ምርቶችን ለማስተዋወቅ እንዲህ ዓይነቱ እቅድ የልጁን አካል ከእድሜ ጋር የተዛመዱ መዋቅራዊ ባህሪያትን ግምት ውስጥ ያስገባል. ተጨማሪ ምግብ ለአንድ ልጅ ተስማሚ መሆናቸው በወርሃዊ የሰውነት ክብደት መጨመር ሊታወቅ ይችላል።

በአንድ እና ከዚያ በላይ በሆኑ ህጻናት ላይ ያሉ አለርጂዎች

ከአንድ አመት በላይ የሆናቸውን ህጻን ጡት በማጥባት የሚቀጥሉ እናቶች ብዙ ንጥረ ነገሮችን ከልጃቸው አመጋገብ ጋር ሲያስተዋውቁ የምግብ አለርጂ ያጋጥማቸዋል። ወደ የአዋቂዎች ምግብ የሚደረገው ሽግግር ያለችግር እንዲከናወን እና ሰውነት በሽፍቶች መልክ ምላሽ እንዲሰጥ ላለማድረግ ፣ ቀደም ብለው በተዋወቁት ምርቶች በትንሽ መጠን መጀመር ያስፈልጋል።

የልጆች ሃይፖአለርጅኒክ አመጋገብ ነው።ምግብ በትንሹ በዘይት እና በጨው መጠን መዘጋጀት አለበት. ከዓመት ጀምሮ, እናቶች በሁለተኛ ደረጃ የበሬ መረቅ ላይ የተመሰረተ የእህል ሾርባ, ቬጀቴሪያን, በልጁ አመጋገብ ውስጥ ያስተዋውቃሉ. ስለ ጥራጥሬዎች ከተነጋገርን, ይህ ሩዝ, ኦትሜል, ቡክሆት ነው. ከደረቁ ፍራፍሬዎች, እንዲሁም ፖም, ከረንት, ፕሪም, ቼሪስ ቀስ በቀስ ኮምፖችን ያስተዋውቁ. በወቅቱ፣ ኪያር፣ አረንጓዴዎችን ማስተዋወቅ ይችላሉ።

የምታጠባ እናት መመገብ

አንድ የምታጠባ እናት ምን መመገብ እንዳለባት ለየብቻ ካጤነን ከህጻን ምግብ ጋር ተመሳሳይ አካሄድ አለ።

እንደ ደንቡ ከወለዱ በኋላ ብዙ ሴቶች ወደ ሃይፖአለርጅኒክ አመጋገብ ይቀየራሉ። የእናቶች ምናሌ በጣም የተለያየ አይሆንም, እውነተኛ ጭንቀት ይጀምራል. ስለዚህ, በእርግዝና ወቅት እንኳን ለመጀመሪያ ጊዜ እራስዎን መቆጣጠር ስለሚኖርብዎት እውነታ ማሰብ ጠቃሚ ነው. ወደ ተገቢ አመጋገብ የሚደረግ ሽግግር እናት ያለአላስፈላጊ ጭንቀት ከአመጋገብ ጋር እንድትጣበቅ ያስችላታል።

ልጁ አስቀድሞ አለርጂ ከሆነ

በዚህ ጉዳይ ላይ ያለ ቴራፒዩቲካል አመጋገብ በሀኪም ቁጥጥር ስር ይዘጋጃል። ህፃኑ ምላሽ ያለበትን አለርጂን መለየት አስፈላጊ ነው. ከዚያ በኋላ ብቻ hypoallergenic አመጋገብ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ተመርጠዋል. ዶክተሮች ምግብ ከተመገቡ በኋላ በአለርጂ እና በአይሮፒክ dermatitis የሚሠቃዩ ልጆች አካላዊ እንቅስቃሴን ማስወገድ አለባቸው. ህጻኑ ተንቀሳቃሽ ከሆነ, በተረጋጋ የጨዋታ ዓይነቶች, ስዕሎችን በመመልከት ወይም መጽሃፎችን በማንበብ እንዲይዙት ይመከራል. የአመጋገብ ጊዜው ቢያንስ አንድ ወር ነው።

ትክክለኛ ምናሌ

እንዴት እንደሆነ እራስዎን እንዲያውቁ እንመክርዎታለንለሚያጠባ እናት የአንድ ሳምንት hypoallergenic አመጋገብ ሊመስል ይችላል። ከላይ ያሉትን ምርቶች ዝርዝር አቅርበናል. ሁሉም ትኩስ እና ከፍተኛ ጥራት ያላቸው መሆን እንዳለባቸው ያስታውሱ. ጊዜው ያለፈባቸው ምርቶችን አይጠቀሙ. የተጠቆሙ የምናሌ አማራጮች ግምታዊ ናቸው። እንደፈለጉት ምግቦችን መቀየር ይችላሉ. የተከለከሉ ምግቦች በአመጋገብ ውስጥ አለመካተቱ አስፈላጊ ነው።

የሳምንቱ ምናሌ፡

• ሰኞ። ቁርስ - በውሃ ውስጥ የተቀቀለ ኦትሜል ፣ በዳቦ ምትክ ያለ ጨው ብስኩት። ምሳ - በሁለተኛው የበሬ ሥጋ መረቅ ላይ ሾርባ, ነገር ግን ካሮት, የአትክልት ዘይት ጋር የተቀመመ ኪያር, በቆሎ እና የቻይና ጎመን ጋር ሰላጣ, ሳይጨምር. መክሰስ - የፔር ጄሊ ፣ ብስኩት። እራት - ዘንበል ያለ የጥጃ ሥጋ እና በጥሩ የተከተፈ የእንፋሎት አበባ ጎመን፣ አፕል ኮምፕሌት።
• ማክሰኞ፡ ቁርስ - kefir፣ buckwheat ገንፎ በውሃ ላይ። ምሳ - የተፈጨ የአበባ ጎመን እና ድንች, ዘንበል ጥጃ (የተቀቀለ), የቤሪ ጄሊ. መክሰስ - ዝቅተኛ-ወፍራም የጎጆ ቤት አይብ በትንሽ መጠን ስኳር. እራት - የበግ ወጥ ከአትክልት ጋር።
• ረቡዕ። ቁርስ - የሾላ ገንፎ በውሃ ላይ በደረቁ ፍራፍሬዎች. ሁለተኛው ቁርስ በምድጃ ውስጥ የተጋገረ ፖም ነው. ምሳ - ኑድል ከበሬ ሥጋ ኳስ ጋር። የአረንጓዴ እና ዚቹኪኒ ሰላጣ. መክሰስ - kefir እና ብስኩት. እራት - ስንዴ በውሃ ላይ ፣ የተቀቀለ አትክልቶች።
• ሐሙስ። ቁርስ - በ buckwheat ዱቄት ላይ ፓንኬኮች ፣ ነጭ እርጎ። ሁለተኛው ቁርስ ዝቅተኛ ቅባት ያለው kefir ነው. ምሳ - ጎመን ሾርባ ትኩስ ጎመን እና ጥጃ። የኩሽ ሰላጣ ከእፅዋት ጋር። መክሰስ - እርሾ የሌለበት ዳቦ እና ዝቅተኛ ቅባት ያለው kefir. እራት - በአትክልት የተሞላ የጥጃ ሥጋ ኳስ።
• አርብ። ቁርስ - ከጎጆው አይብ ጋር ፓንኬኮች። ምሳ- ብስኩት እና ሻይ. ምሳ - የአትክልት ወጥ ከስጋ ሥጋ ፣ ከዳቦ ጋር። መክሰስ - እርጎ ያለ ተጨማሪዎች። እራት - በምድጃ ውስጥ የተጋገረ ከሩዝ እና ዘንበል ያለ የበሬ ሥጋ ያላቸው ፓቲዎች።
• ቅዳሜ። ቁርስ - በውሃ ውስጥ የተቀቀለ የበርካታ ጥራጥሬ ገንፎ. ሁለተኛ ቁርስ - ሻይ እና ሳንድዊች ከማይጣፍጥ የፖም ጃም ጋር. ምሳ - የአትክልት ሾርባ ከስጋ ሥጋ ኳስ ጋር። መክሰስ - ዝቅተኛ ቅባት ያለው kefir. እራት - የአትክልት ወጥ ከጥጃ ሥጋ ጋር።
• እሁድ። ቁርስ - ከቆሎ ጥራጥሬዎች ውስጥ ገንፎ ከተቀባ ወተት ጋር. ሁለተኛው ቁርስ የተጋገረ ፖም ነው. ምሳ - ሾርባ በቤት ውስጥ የተሰራ ኑድል እና ጥጃ ሥጋ ፣ አረንጓዴ እና የኩሽ ሰላጣ። ከሰዓት በኋላ መክሰስ - የሚዘገዩ ኩኪዎች ወይም ብስኩት, ፒር ጄሊ. እራት-የበሬ ሥጋ ኳስ፣የተጠበሰ ጎመን የጎመን ምግብ።

ጤናማ የምግብ አዘገጃጀቶች

ብስኩቶች ሃይፖአለርጀኒክ ላለው አመጋገብ ጥሩ ናቸው። እነሱን እራስዎ ማብሰል ይችላሉ, ይህም የበለጠ ጣፋጭ ያደርጋቸዋል. ይህንን ለማድረግ የሚከተሉትን መውሰድ አለብዎት:

• 1 tbsp ኦትሜል (ጥሩ ወይም የተከተፈ በብሌንደር)።
• 1 የዶሮ እንቁላል።
• 1 tbsp ኤል. ስኳር እና ½ የሻይ ማንኪያ. ጨው።
• ½ ዝቅተኛ የስብ ወተት።
• 2-3 tbsp። ኤል. ዘቢብ።

ሁሉም ንጥረ ነገሮች ከሹክሹክታ ጋር መቀላቀል አለባቸው፣ ለ10 ደቂቃዎች ይውጡ። ኦትሜል እስኪያብጥ ድረስ. ምድጃውን እስከ 200 ዲግሪ ያሞቁ, ዘቢብ ውሃን ያፈስሱ እና ይቁሙ. ከዚያም ከድፍ ጋር ይደባለቁ. የዳቦ መጋገሪያ ወረቀቱን በብራና ወረቀት ያስምሩ ፣ ዱቄቱን በላዩ ላይ ያሽጉ እና በምድጃ ውስጥ ያድርጉት። በ 20 ደቂቃዎች ውስጥ. ብስኩቱ ወርቃማ ቡኒ እና ዝግጁ ይሆናል።

ለአመጋገብ ምግብ የሚሆን ሌላ የምግብ አሰራር ይኸውና - የእንፋሎት የስጋ ቦልሶች ከ ጋርአበባ ጎመን።

መግዛት አለብን፡

• Veal (500ግ)።
• ሽንኩርት (1-2 ራሶች እንደ መጠናቸው)።
• ጨው።
• ውሃ።
• አበባ ጎመን (1 ራስ)።

ምግብ እየተዘጋጀ ያለው በሚከተለው እቅድ መሰረት ነው፡

• የጥጃ ሥጋውን እጠቡ፣ በስጋ ማጠፊያ ውስጥ መፍጨት፣ የተፈጨውን ስጋ በአንድ ሳህን ውስጥ አድርጉት።
• ከሽንኩርት ላይ ያለውን ቅርፊት ያስወግዱ ፣ ይታጠቡ ፣ ይቁረጡ።
• ቀይ ሽንኩርት በተፈጨ ስጋ ላይ በሳህን ውስጥ ጨምረው ጨው ጨምረው በደንብ ይቀላቅሉ።
• የስጋ ኳሶችን ይቅረጹ።
• ወደ 3 ኩባያ ውሃ በቀስታ ማብሰያው ውስጥ አፍስሱ። የስጋ ቡሎችን እዚያ ውስጥ አስቀምጡ. ሽፋኑን ይዝጉ. የ "Steam Cooking" ፕሮግራሙን ይጫኑ. ሂደቱ ግማሽ ሰአት ሊወስድ ይገባል።
• በዚህ ጊዜ አበባውን በማጠብ ወደ አበባ አበባዎች በመከፋፈል በጨው ውሃ ውስጥ አፍልሱ። የጎመን ዝግጁነት በሹካ መሞከር ያስፈልግዎታል። አበቦቹን በቀላሉ የሚወጋ ከሆነ ጎመን ዝግጁ ነው።
• ውሃውን ከድስቱ ውስጥ አፍስሱ። ለስላሳ እስኪሆን ድረስ የጎመን አበባዎችን በብሌንደር መፍጨት።
• የተጠናቀቀውን የስጋ ኳሶች በሳህን ላይ አስቀምጡ እና በጅምላ ጎመን ያፍሱ።

ይህ ምግብ ከ6 ወር እና ከዚያ በላይ ለሆኑ ህጻናት እንደ ተጨማሪ ምግብ ሊሰጥ ይችላል። ለእናት ከጎን ምግብ ጋር ለምሳሌ ከሩዝ ጋር ብትበላው የበለጠ ጤናማ እና የበለጠ የሚያረካ ይሆናል።