የሀዝለዝ ጥቅሞች ለወንዶች፡ጠቃሚ ባህሪያት፣ቅንብር፣አመላካቾች እና መከላከያዎች፣በሰውነት ላይ የሚኖረው ተፅዕኖ

2024 ደራሲ ደራሲ: Isabella Gilson | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:15

የሀዘልለውዝ ጠቃሚ ባህሪያት ለወንዶች ጤና ከጥንት ጀምሮ ጥቅም ላይ ይውላሉ። በውስጡም ጠቃሚ ቪታሚኖች እና ማዕድናት ብቻ አይደለም. ይህ ምርት ከፍተኛ የኃይል ዋጋ ያለው ሲሆን በተለይ ለወንዶች ጠቃሚ ነው. እንዴት? ዝርዝሮች - በግምገማችን!

የእጽዋቱ ታሪክ

Hazelnut ወይም hazel በብዛት በካውካሰስ እና በትንሿ እስያ አገሮች ይበቅላል። ለእሱ በጣም ምቹ ሁኔታዎች ሞቃታማ ወይም ሞቃታማ የአየር ንብረት ናቸው. ሃዘል ለመለየት ቀላል ነው - ቀጭን ተጣጣፊ ቅርንጫፎች ያሉት ቀጭን ቁጥቋጦ ነው። ቁመቱ እንደዚህ ያለ ተክል ከ10 ሜትር አይበልጥም።

የሀዘል ቅጠሎች ፍሬውን በቅርጽ ይደግማሉ - ድንክዬ ልብ ይመስላሉ ። ጫፎቹ በትናንሽ ኖቶች ያጌጡ ናቸው።

ፍራፍሬዎቹ እራሳቸው በቁጥቋጦው ላይ በክምችት ያድጋሉ እና ክብ ወይም ሞላላ ቅርፅ አላቸው። በመብሰሉ መጀመሪያ ላይ ለውዝዎቹ ሙሉ በሙሉ አረንጓዴ እና ለስላሳ ይሆናሉ፣ከዚያም የብርሃኑ ልጣጩ ይጠነክራል እና ቀለሙን ወደ ቡናማ ይለውጣል።

ውስጡ ጣፋጭ እና የበሰለ ሆኖ ተገኝቷልኑክሊዮለስ. ቀለሙ ነጭ ወይም ትንሽ ቢጫ ሊሆን ይችላል።

የምርት ካሎሪዎች

Hazelnut የበርች ቤተሰብ ነው። በስብስብ ውስጥ ምንም ካርቦሃይድሬትስ የለም ፣ እና ስለዚህ በአመጋገብ ወቅት ጥቂት ፍሬዎች እንዲሁ ሊጠጡ ይችላሉ ፣ ግን ዋናው ራሱ 70% ቅባት እና 25-30% ፕሮቲን ይይዛል ፣ ስለሆነም hazelnuts በጣም ከፍተኛ የካሎሪ ምርት ነው ፣ ምክንያቱም ሌሎች የምግብ ፋይበር እስከ 5% ይደርሳል።

ስለዚህ የሃዘል ፍሬ ለሰው አካል የመጀመሪያው ፕላስ እና ጥቅም ከፍተኛ የሃይል እሴት ነው ምክንያቱም 100 ግራም የለውዝ ፍሬዎች 678 ካሎሪ የሃይል ዋጋ አላቸው።

እንዲህ ያለው የኃይል መጨመር ከጥሩ ስቴክ ወይም የበሬ ስቴክ በኋላ ብቻ ይሆናል፣ለዚህም ነው hazelnuts በአመጋገብ ዋጋ ከስጋ ወይም ከአሳ ጋር የሚነፃፀሩት።

የምርት ቅንብር

የተለያዩ ማክሮ እና ማይክሮኤለመንቶችን፣ፖሊዩንሳቹሬትድ ፋቲ አሲድ፣እንዲሁም፦ ይዟል።

• ቫይታሚን ቢ፣ በልብ ስራ ላይ በጎ ተጽእኖ ያለው እና ማዕከላዊውን የነርቭ ስርዓት መደበኛ የሚያደርግ፣
• ፓክሊታክስል በሰውነታችን ውስጥ የካንሰር ሕዋሳትን እድገት የሚገታ እና ዕጢዎችን የሚከላከል ልዩ ንጥረ ነገር ነው፤
• ቫይታሚን ኢ፣ ተፈጥሯዊ ፀረ-ባክቴሪያ።

እንደ የዚህ ለውዝ አካል፣ በቀላሉ ለሰው ልጆች በጣም አስፈላጊ የሆኑትን እንደ tryptophan፣ threonine እና phenylalanine ያሉ አሚኖ አሲዶችን ማግኘት ይችላሉ። የመጀመሪያው የአንጎል እንቅስቃሴን የሚያሻሽል ልዩ ሆርሞን ሴሮቶኒንን ለማነቃቃት ሃላፊነት አለበት. ሁለተኛው ኮላጅን በማምረት ምክንያት የቆዳ የመለጠጥ ችሎታን ይሰጣል, ሦስተኛው ደግሞ ጥንካሬን ወደነበረበት ለመመለስ በጣም አስፈላጊ ነው.የሰውን የማስታወስ ችሎታ ስለሚመልስ ከባድ የአእምሮ እንቅስቃሴ።

አስፈላጊ! ጥሬ ሃዘል ፍሬዎችን መብላት ይሻላል። ለወንዶች እና ለሴቶች ያለው ጥቅም ግልፅ ነው ፣ በሙቀት በሚቀነባበሩት ተመሳሳይ ፍሬዎች ውስጥ ፣ በድስት ውስጥ በቀላሉ calcining እንኳን ፣ የምግብ ንጥረ ነገሮች መጠን በከፍተኛ ሁኔታ ቀንሷል። እና ከቀጭን ፣ ተስማሚ ምስል እና የተሻሻለ ሜታቦሊዝም (እንዲሁም hazelnuts ይሰጣል ፣ በትንሽ መጠን ይበላዋል) ፈንታ ፣ ተቃራኒውን ውጤት በሁለት ተጨማሪ ፓውንድ መልክ ማግኘት ይችላሉ።

የአጠቃቀም ምልክቶች

Hazelnuts ለሰው አካል ያለው ጥቅም በዋጋ ሊተመን የማይችል ነው። በሚከተሉት አጋጣሚዎች መጠቀም ይቻላል፡

1. ሰውነትን ከመርዛማ እና ከመጥፎ ማፅዳት።
2. አጠቃላይ የበሽታ መከላከል እና ጉንፋን መከላከል በተለይም በክረምት። የሃዘል እና የማር ድብልቅ ጥሩ ይሰራል።
3. በከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት የጡንቻ እድገት መጨመር። ብዙ ልምድ ያካበቱ አትሌቶች በጥንካሬ ልምምድ ወቅት በስብስብ መካከል የተመጣጠነ መክሰስ መመገብ ይመርጣሉ።
4. Avitaminosis። በተለያዩ ቪታሚኖች ምክንያት, hazelnuts በፍጥነት ይህን በሽታ ይዋጋል.
5. የጨጓራና ትራክት እና ማዕከላዊ የነርቭ ሥርዓትን መደበኛ ማድረግ። Hazelnut የማረጋጋት ውጤት ያለው ሲሆን በላዩ ላይ የተመሰረተ ሻይ የሆድ እና አንጀትን ስራ ለማሻሻል ይረዳል።
6. ያልተረጋጋ የሂሞግሎቢን ደረጃ። ይህ የለውዝ ነት ለደም ማነስ በተለይም ከማር እና ዘቢብ ጋር በማጣመር ጥቅም ላይ ሲውል ከፍተኛ ስኬትን ይሰጣል።

በተጨማሪ የ hazelnuts ለሰውነት ያለው ጥቅም በመዋጋት ይረዳልዲፕሬሲቭ ግዛቶች, የኢንዶርፊን ምርትን ያፋጥናል - የደስታ ሆርሞን. Hazelnut በተጨማሪም እንቅልፍ ማጣትን በማከም ራስ ምታትን ያስታግሳል።

Hazelnuts፡ ጥቅምና ጉዳት ለወንዶች

ለውዝ ከጥንት ጀምሮ እንደ ወንድ ምርት ይቆጠራሉ ፣ ሁሉም ሰው በችሎታ ላይ ያላቸውን ጠቃሚ ተፅእኖ ስለሚያውቅ ነው ፣ ለዚህም ነው እንደ hazelnuts እንደዚህ ያለ ተወዳጅነት ያለው የለውዝ ጠንካራ ግማሽ እያንዳንዱ ተወካይ በአመጋገብ ውስጥ የመጨረሻው አይደለም ። ሰብአዊነት።

የ hazelnuts ለወንዶች የሚሰጠው ጥቅም ምንድነው፡

• በልዩ ንጥረ ነገር - phytosterol በመታገዝ በሰውነት ውስጥ የኮሌስትሮል መጠንን ለመቀነስ ይረዳል። በተጨማሪም ይህ ንጥረ ነገር በፕሮስቴት አድኖማ የተለመደ የወንድ በሽታን ለመከላከል በጣም ጥሩ መከላከያ ተደርጎ ይቆጠራል።
• የወንድ ሆርሞኖችን ምርት ይጨምራል፣በተለይ ቴስቶስትሮን። ከእንዲህ ዓይነቱ "ፈውስ" ውጤት በኋላ, የሰው አካል የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለመቋቋም እና በፍጥነት ለማገገም ቀላል ይሆናል. በተጨማሪም የወንድ የዘር ፍሬ ጥራት በከፍተኛ ሁኔታ ይሻሻላል, እና የወንድ የዘር ፍሬ (spermatozoa) አዋጭነት ይጨምራል.
• የመውለድን ሁኔታ ለማረጋጋት ይረዳል።
• የብረት እጥረትን ይሞላል እና የደም ማነስን ይከላከላል።
• የልብ ጡንቻዎችን ያጠናክራል እና የደም ሥሮች ጥንካሬን ያጠናክራል። እንዲህ ዓይነቱ መከላከል የ thrombosis እና የ varicose ደም መላሾችን ገጽታ ይከላከላል።
• ከእድሜ ጋር የተያያዙ የሕዋስ ሚውቴሽንን ለመከላከል ይረዳል - እንደ ፕሮስቴት ካንሰር ያሉ ካንሰሮች።

በአጠቃላይ በሰው አካል ላይ ካለው የፈውስ ተጽእኖ በተጨማሪ የ hazelnuts ለወንዶች የሚሰጠው ጥቅም የተለየ እቃ ነው።ሃዘል ለውትን ወደ አመጋገቡ የሚያስተዋውቅ ሰው የማያቋርጥ ጭንቀትን ፣የነርቭ ስርአቱን ከመጠን በላይ መጨናነቅ እና ከማዕከላዊው የነርቭ ሥርዓት መዛባት ጋር ተያይዞ የሚመጣውን ራስ ምታት ያስወግዳል።

Contraindications

በሌላ በኩል ደግሞ የሃዝለውት ጥቅም ለወንዶች ብቻ ሳይሆን ጉዳትም አለው።

Hazelnut ሙሉ በሙሉ የተከለከለ ነው፡

• ለዚህ ምርት የግለሰብ አለመቻቻል ያላቸው፤
• የጨጓራና ትራክት ችግር ያለባቸው፣ ለምሳሌ የሀሞት ከረጢት ዲስኪኔዥያ ወይም የፓንቻይተስ በሽታ ያለባቸው፣
• በሰውነት ውስጥ ካሉ የሜታቦሊክ ሂደቶች አጥፊ አካሄድ ጋር።

ትኩረት! የመናድ ችግር ላለባቸው ሰዎች የሃዘል ፍሬዎችን መጠቀም አደገኛ ነው። ይህ ምርት እንደዚህ አይነት መገለጫዎችን ሊያባብስ ይችላል።

በተጨማሪም ሀዘል በእንደዚህ አይነት በሽተኞች የሚውለው በትንሽ መጠንም ቢሆን ሴሬብራል መርከቦችን ያስነሳል እና ከባድ ማይግሬን ያስከትላል።

የሃዘል ለውዝ ከመጠን በላይ ክብደት ለሌላቸው ወንዶች ጥቅማጥቅሞችን ያመጣል። ከመጠን በላይ ወፍራም ለሆኑ ሰዎች, hazelnut በቀላሉ የተከለከለ ነው, ምክንያቱም በጣም ከፍተኛ የካሎሪ ይዘት ያለው ምርት ነው. እንዲህ ያለውን ጣፋጭ ምግብ ወደ አመጋገብ ምናሌዎ ከማስተዋወቅዎ በፊት በእርግጠኝነት ከአመጋገብ ባለሙያዎ ጋር መማከር አለብዎት።

Hazelnuts እንዴት እንደሚመረጥ እና እንደሚያከማች?

የሃዘል ለውዝ ለወንዶች እና ለሴቶች ያለው ጥቅም በእነዚያ ያልበሰለ ፍሬ ውስጥ በግልፅ ይታያል። ሲሞቅ ወይምየ hazelnuts calcining እስከ 50% ንጥረ ነገሮችን ያጣል።

በልዩ መደብሮች ውስጥ ወይም ከታመኑ ሻጮች ለውዝ መግዛት ይሻላል። በሼል ውስጥ ያልተፈቱ ፍሬዎችን መውሰድ የተሻለ ነው. የምርቱ ሽታ ኬሚካል ሳይሆን ተፈጥሯዊ መሆን አለበት፣ እና ዛጎሉ ሙሉ እና የሻጋታ ምልክቶች የሌሉበት መሆን አለበት።

በርግጥ ችግሮች የሚከሰቱት ፍፁም ፍፁም የሚመስለው ለውዝ የበሰበሰ ሲሆን ነው። በዚህ ሁኔታ, ሁሉንም የተገዛውን ስብስብ ወዲያውኑ ማረጋገጥ አለብዎት. ምናልባትም፣ ሻጩ የማከማቻ ሁኔታዎችን በእጅጉ ጥሷል።

Hazelnuts በደረቅ ጨለማ ቦታ፣ ከ6 እስከ 25 ዲግሪ ሴንቲግሬድ ባለው የሙቀት መጠን ያከማቹ። እርጥብ እና ሻጋታ ሊሆኑ ስለሚችሉ ማቀዝቀዣ ውስጥ ካላከማቹ የተሻለ ነው.

Hazelnuts በትክክል ከተከማቸ የመቆያ ህይወት አላቸው።

ይጠቀማል

ብዙ ጊዜ፣ ለውዝ በጥሬው ይበላል፣ እንደ ገለልተኛ ምግብ። የሚመከረው መጠን በቀን 40-59 ግራም ነው. ሆኖም፣ ብዙ ሰዎች ጣዕም ለመጨመር ወደ ምግባቸው ለውዝ ይጨምራሉ።

Hazelnut በጥሩ ሁኔታ ይሄዳል፡

• አረንጓዴዎች፤
• አትክልት፤
• ፍራፍሬ፤
• ጣፋጮች።

አንዳንድ ጊዜ ሃዘል ለውዝ በዶሮ ወይም በአሳ ምግቦች ውስጥ ሊገኝ ይችላል ነገርግን በአብዛኛው ኬኮችን፣ ቡንጆችን ያስውቡ እና ወደ ሰላጣ ያክላሉ።

ጤናማ ህክምና

የሃዘልን ጠቃሚነት የበለጠ ለማሳደግ ከሱ የለውዝ ቅቤ መስራት ይችላሉ። በጤና ምግብ መደብሮች ውስጥ ይሸጣል, ወይም ይህ ዘይት ሊሠራ ይችላልበሚከተለው የምግብ አሰራር መሰረት ለብቻው፡

1. 200 ግራም የተላጠ ለውዝ ወስደን በጋዝ እንፈጫለን። ስለዚህም በዋናው ላይ ከሚፈጠረው ፊልም ይጸዳሉ።
2. በመቀጠል ፍሬዎቹን በቡና መፍጫ ውስጥ ወደ ዱቄት ሁኔታ መፍጨት ያስፈልግዎታል።
3. ከዚያ በኋላ በተፈጠረው ዱቄት ላይ አንድ የሻይ ማንኪያ የሻይ ማንኪያ የአትክልት ዘይት እና ማር ይጨምሩ እና ይቀላቅሉ።

ይህ አስደሳች ነው! በተፈጠረው ድብልቅ ላይ ሁለት የሻይ ማንኪያ የሻይ ማንኪያ ኮኮዋ ካከሉ፣ የሃዘል ነት ቅቤ ከኦቾሎኒ ቅቤ ጋር የሚመሳሰል ጣዕም ይኖረዋል።

እንደዚህ አይነት ጣፋጭ እና ጤናማ ምርትን በጥብቅ በተዘጋ ማሰሮ ውስጥ እና በማቀዝቀዣ ውስጥ ማከማቸት ያስፈልግዎታል። የመደርደሪያ ሕይወት - ወር።

እንደዚህ አይነት ጣፋጭ ምግቦችን ወደ ሻይ፣ ወደ ጣፋጭ ጣፋጭ ምግቦች ማከል ይችላሉ ወይም በቀላሉ በየቀኑ የሻይ ማንኪያ መጠቀም ይችላሉ። የለውዝ ዘይት ከሳንባ በሽታዎች፣አስም እና ብሮንካይተስ ጋር በሚደረገው ትግል የግድ አስፈላጊ ነው።

በመሆኑም የ hazelnuts ለወንዶች ያለው ጥቅምና ጉዳት ወደር የለሽ ነው። ብዙ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች የካርዲዮቫስኩላር በሽታዎችን, የደም ማነስ እና የመገጣጠሚያ በሽታዎችን ለመዋጋት ይረዳሉ. በተጨማሪም hazelnuts የወንዶችን ጤና ያሻሽላል, የነርቭ ሥርዓትን ያረጋጋል እና የካንሰር ሕዋሳትን አደጋ ይቀንሳል. እና በእርግጥ ፣ hazelnuts በቀላሉ በሽታ የመከላከል አቅምን ወደነበረበት ለመመለስ እና ለመጨመር ከሚረዱ በጣም ቀላል እና በጣም ገንቢ ምግቦች አንዱ ተደርጎ ይወሰዳል።