ከወሊድ በኋላ የተመጣጠነ ምግብ፡ አመጋገብ፣ ባህሪያት እና ምክሮች

2024 ደራሲ ደራሲ: Isabella Gilson | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:15

በናፍቆት ሲጠበቅ የነበረው ሕፃን ገጽታ በእያንዳንዱ ሴት ሕይወት ውስጥ አስደሳች እና ኃላፊነት የሚሰማው መድረክ ነው። በዚህ ወቅት አንዲት ወጣት እናት ከአሁን ጀምሮ ለራሷ ብቻ ሳይሆን ለሌላ ትንሽ ሰው ህይወት ተጠያቂ እንደምትሆን መገንዘብ ይጀምራል. አዲስ የተወለደውን ልጅ ለመንከባከብ ልዩ ሚና የሚጫወተው በእናትየው ወተት ጥራት እና መጠን ነው. ለአንድ ልጅ ከመደበኛው የማህፀን አካባቢ ውጭ የመጀመሪያው እና በጣም አስፈላጊው አመጋገብ ነው, የምግብ መፍጫ ስርዓቱን ለአዳዲስ ምግቦች ሂደት ለማዘጋጀት ይረዳል, የራሱን በሽታ የመከላከል አቅምን ያበረታታል, ለጥሩ ጤንነት መሰረት ይጥላል, ህፃኑ እንዲያድግ ይረዳል. እና በአግባቡ ማዳበር. የሕፃናት ሐኪሞች ከተወለዱ በኋላ ቢያንስ ለአንድ አመት ጡት ማጥባትን እንዳያቆሙ ይመክራሉ. ከወሊድ በኋላ ለእናቲቱ ትክክለኛውን አመጋገብ የመምረጥ አቀራረብ በተቻለ መጠን ሚዛናዊ እና ጥንቃቄ የተሞላበት መሆን አለበት, የምርት ስብስብ ለሴቷ ጠቃሚ ብቻ ሳይሆን ለህፃኑ ጤናም ደህና መሆን አለበት. በእርግዝና ወቅት ሁሉንም ነገር በአንድ ጊዜ መብላት ከፈለጉ ፣ ከዚያ ከወለዱ በኋላ ሴትየዋ የራሷን የምግብ አሰራር ሱሶች ታግታ መሆኗን ያቆማል።

አጠቃላይ ምክሮች ለነርሲንግ እናቶች

ጤናማከወሊድ በኋላ ያለው አመጋገብ የተለያየ ነው. ምርቶቹ ያለ ምንም ልዩነት, ቫይታሚኖች, የመከታተያ ንጥረ ነገሮች እና ሌሎች ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን መያዝ አለባቸው, ይህም ለህፃኑ ትክክለኛ እድገት አስተዋጽኦ ያደርጋል. የሕፃናት ሐኪሞች ከወሊድ በኋላ ባሉት የመጀመሪያዎቹ ወራት ውስጥ የሴቶችን የቀን ምናሌ መጠን እንዲከተሉ ይመክራሉ-ፕሮቲን - 20 በመቶ ፣ ቅባት - 15 እና ካርቦሃይድሬትስ - 60.

በሌላ አነጋገር በማለዳ በአጠባች እናት አመጋገብ ውስጥ ገንፎ ብቻ መሆን የለበትም። ጤናማ ቁርስ ለማሟላት፣ አንድ ማንኪያ የጎጆ ቤት አይብ ከአፕል፣ ከጥቂት ፍሬዎች ጋር ወይም ለምሳሌ አንድ ቁራጭ ጠንካራ አይብ ይረዳል።

ከወሊድ በኋላ ለተመጣጠነ ምግብ በዕለታዊ ሜኑ ውስጥ ያሉ የምርት አመላካቾች ዝርዝር

• የወተት እና የወተት ያልሆኑ እህሎች።
• አትክልት እና ፍራፍሬ።
• ኮምፖቶች፣ አረንጓዴ ሻይ።
• የጎጆ አይብ፣ አነስተኛ ቅባት ያላቸው የወተት ተዋጽኦዎች።
• ወፍ ወይም አሳ። የስብ ይዘት መቀነስ አለበት።

ከወሊድ በኋላ ባሉት የመጀመሪያዎቹ ወራት ውስጥ የተከለከሉ ምግቦች

የሚያጠባ እናት ከወሊድ በኋላ መመገብ ከብዙ ገደቦች ጋር የተያያዘ ነው። አልኮል፣ ጠንካራ ቡና፣ ነጭ ሽንኩርት፣ ቀይ ሽንኩርት፣ ስኳር፣ ካርቦናዊ መጠጦች፣ የተጨሱ ስጋዎች፣ ቸኮሌት፣ እንግዳ ፍራፍሬዎች ወይም የባህር ምግቦች፣ ኮምጣጤ እና መከላከያዎች፣ ማስታገሻዎች እና መድሃኒቶች።

ከወሊድ በኋላ ባሉት የመጀመሪያዎቹ ወራት ምግቧን ለመቆጣጠር እናቶች አንዲት ሴት ምግቦቹን እና የበላችበትን ጊዜ የምትጽፍበት ልዩ ማስታወሻ ደብተር ብታስቀምጥ ይሻላታል። ከዚያም በልጅ ላይ ምላሽ ከተፈጠረ - ሽፍታ,በሆድ ውስጥ ወይም በሆድ ውስጥ ያለ ጋዝ ፣ ቀስቃሽ ምርቱን ለመለየት በጣም ቀላል ይሆናል።

ስለሴቶች አመጋገብ ጡት በማጥባት ጊዜ እና ከወሊድ በኋላ ስለሴቶች አመጋገብ የሚናገሩ አፈ ታሪኮች

1. ጡት ማጥባት በእርግጠኝነት ወደ ውፍረት ይመራዋል ስለዚህ ከወለዱ በኋላ ወዲያውኑ ክብደት መቀነስ አለብዎት። ይህ እውነት አይደለም. ጡት በማጥባት ወቅት አመጋገብ በጥብቅ የተከለከለ ነው. ከሁሉም በላይ, የእናቲቱ አመጋገብ የበለጠ መጠነኛ, ትንሽ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች እና የመከታተያ ንጥረ ነገሮች ህጻኑ ይቀበላሉ. በተጨማሪም, ማንኛውም አመጋገብ ለሰውነት ውጥረት ነው. እና አንዲት ሴት በቋሚ ጊዜ ችግር ውስጥ መሆኗን (ይህም እንቅልፍ የሌላቸው ምሽቶች ብቻ ዋጋ ያለው ነው ፣ በተለመደው የአኗኗር ዘይቤዋ ላይ ከፍተኛ ለውጥ ፣ ከሙቀት ብልጭታ እና በሆርሞን ደረጃ ላይ ያሉ ለውጦች የፊዚዮሎጂያዊ ምቾት ማጣት) ፣ ጥብቅ አመጋገብ ወደ ሙሉ በሙሉ ሊመራ ይችላል። የጡት ማጥባት ማቆም።
2. የላም ወተት አብዝቶ መጠጣት ያስፈልጋል፣ ጡት ማጥባትን ያበረታታል። የከብት ፕሮቲን ጠንካራ አለርጂ መሆኑን ማስታወስ ጠቃሚ ነው. በወተት ውስጥ ከመጠን በላይ መብዛት የቆዳ መቅላት፣የሙዘር ሽፋን ማበጥ፣በሕፃኑ አካል ላይ ሽፍታ ያስከትላል።



የእናት ሙሉ ቅባት ያለው ወተትም ጡት ማጥባትን ሊቀንስ ይችላል፣ምክንያቱም ለመግለፅ በጣም ስለሚከብድ እና ስለዚህ ህጻን ማግኘት ከባድ ነው። ህፃኑ በፍጥነት ይደክመዋል, ረሃብ ይቀራል. ስለዚህ የሴቶች አመጋገብ ከ2.5 የማይበልጥ የስብ ይዘት ያለው ወተት ማካተት አለበት።

3. የምትመገብ ሴት ጭማቂ መተው አለባት። እነሱ በሕፃን ውስጥ አለርጂን ሊያስከትሉ ይችላሉ ተብሎ ይታሰባል። ቅዠት ነው። በቀን አንድ ወይም ሁለት ብርጭቆ ጭማቂ እናትንም ሆነ ልጅን አይጎዳውም. ዋናው ህግ ልከኝነት ነው።



የአትክልት ጭማቂዎች በብዛት የሚመረጡት ሰውነታቸውን በፋይበር ስለሚረኩ ሜታቦሊዝምን ያበረታታሉ እንዲሁም የምግብ መፈጨትን ያሻሽላሉ። ብቸኛው ህግ የቲማቲም ወይም የክራንቤሪ ጭማቂ በትክክል በስፖን ውስጥ መቅመስ አለበት, እና የልጁን ምላሽ ይከተሉ. በድንገት የአለርጂ ምልክቶች ካጋጠመው ታዲያ እንዲህ ዓይነቱን ጭማቂ በእፅዋት መበስበስ ወይም ኮምፖስ መተካት የተሻለ ነው። አጠቃላይ የፈሳሽ መጠን ከሁለት፣ ሁለት ተኩል ሊትር መብለጥ የለበትም።

የሚያጠባ እናት አመጋገብ ገፅታ በወራት። የመጀመሪያዎቹ ቀናት

ከወለዱ በኋላ ባለው የመጀመሪያው ወር የእናቶች አመጋገብ እጅግ በጣም ጠቃሚ ጉዳይ ነው። የሚያጠባ እናት ማንኛውም የጨጓራ ድክመቶች የልጁን የምግብ ሱሰኞች ይመሰርታሉ። ከወሊድ በኋላ ባሉት የመጀመሪያዎቹ ወራት ውስጥ የምናሌው ምርጫ በከፍተኛ ጥንቃቄ መቅረብ አለበት. "ህፃኑ ሁሉንም ነገር ያስፈልገዋል" በሚለው መርህ መሰረት መብላት የለብዎትም, ብዙውን ጊዜ ይህ አቀራረብ በልጁ ላይ የምግብ አለርጂን ያስከትላል, እና እናትየው ክብደት መጨመርን ያረጋግጣል.

ቀድሞውኑ በወሊድ ሆስፒታል ውስጥ አንዲት የምታጠባ እናት በጣም ጥብቅ ምናሌ ተሰጥቷታል። ብዙውን ጊዜ, አንድ ማንኪያ ዘይት ጋር, ውሃ ላይ buckwheat ወይም oatmeal ነው. Buckwheat በእውነት የማይተካ እህል ነው።

የህፃናት ሐኪሞች የታጠበ ቡክሆትን ጠብሰው ከዘር ይልቅ መብላትን ይመክራሉ። ጥሩ የላክቶሎጂካል ጥራቶች በጥቁር ዳቦ ከኩም ጋር ይታወቃሉ. እነዚህ ዘሮች, ልክ እንደ buckwheat, የወተት ምርትን ያበረታታሉ. አንዳንድ ጊዜ የፕሮቲን ዕለታዊ ፍላጎት በ 2-3 ዋልኖዎች ሊተካ ይችላል. የእንስሳት ፕሮቲን መብላት የለበትም, ከተወለደ በኋላ ባሉት የመጀመሪያዎቹ ሰዓታት ውስጥ የሕፃኑ የምግብ መፍጫ ሥርዓት አዲስ ለመዋሃድ ዝግጁ አይደለም.ንጥረ ነገሮች. ለሴት ልጅ ከወሊድ በኋላ ያለው ሦስተኛው ቀን እውነተኛ ፈተና ነው. የወተት ፍሰቱ በጣም ጠንካራ ስለሆነ አንዳንድ ጊዜ ወደ የጡት ፓምፕ መጠቀም አለብዎት. በዚህ ደረጃ, ጡት ማጥባትን ለመጠበቅ እና mastitis እንዳይከሰት ለመከላከል ህፃኑን በተቻለ መጠን ብዙ ጊዜ በጡት ላይ ማስገባት አስፈላጊ ነው. ትንሽ ቆይቶ የሴቷ አካል ህፃኑ ምን ያህል ወተት እንደሚያስፈልገው ይገነዘባል, እናም መጠኑን ማስተካከል ይጀምራል. ይህ በእንዲህ እንዳለ, እሱ በእርግጠኝነት አያውቅም, በድንገት አንዲት ወጣት እናት ሶስት ልጆችን ወለደች, ስልኩን ማንሳት እና አስደናቂ የራስ ፎቶ ማንሳት ጠቃሚ ነው! በዚህ ጊዜ ውስጥ ፈሳሽ መጠንን በትንሹ መገደብ, ተጨማሪ የአትክልት ፕሮቲኖችን መመገብ ይሻላል. በመጀመሪያዎቹ ቀናት የተጋገረ አትክልት ወይም የቬጀቴሪያን ሾርባ በአጠባች እናት ዝርዝር ውስጥ የግድ አስፈላጊ ነው።

የሚያጠባ እናት ከተወለደ ከሦስተኛው ሳምንት ጀምሮ መመገብ

በተለመደው ሜኑ ውስጥ የተቀቀለ አሳ ወይም የዓሳ ሾርባዎችን ከፖሎክ ፣ባህር ባስ ፣ሃሊቡትን ማካተት ተፈቅዶለታል። ዋናው ነገር ዓሣው በጣም ዘይት መሆን የለበትም. ለእናትየው እንዲህ ያሉት ሾርባዎች ከወሊድ በኋላ ለማገገም ይረዳሉ. በአሳ የበለፀጉ ፒሪዶክሲን እና ፓንታቶኒክ አሲድ ሄሞግሎቢንን ይጨምራሉ እና በሰውነት ውስጥ የሂሞቶፔይቲክ ሂደቶችን መደበኛ ለማድረግ አስተዋፅኦ ያደርጋሉ. በተጨማሪም የባህር ዓሳ አዮዲን እና ከፊል-ሣቹሬትድ አሲድ ስላለው የሕፃኑን የነርቭ ሥርዓት ትክክለኛ እድገት ይረዳል።

እንደ የጎን ምግብ፣ ተመሳሳይ የ buckwheat ገንፎ ወይም ሩዝ መጠቀም ይችላሉ። የልጁ የምግብ መፍጫ ሥርዓት ቀድሞውኑ ቀስ በቀስ እንደገና ተገንብቷል, ስለዚህ የእንስሳት ፕሮቲን ይፈቀዳል, በተለይም ከዶሮ እንቁላል ወይም የእንፋሎት ጥጃ ወይም የዶሮ ስጋ ውስጥ ፕሮቲን ለማስተዋወቅ መሞከር ይችላሉ. እንደ አንድ የጎን ምግብ ይችላሉየተጋገረ ድንች ተጠቀም. በዚህ ደረጃ የፍራፍሬ መጠጦች፣ ኮምፖቶች፣ አረንጓዴ ሻይ መጠጦች ተፈቅደዋል።

የሚያጠባ እናት አመጋገብ ገፅታ ከሶስተኛው ወር በኋላ

ከሦስት ወር ጀምሮ የሰባ ሾርባዎችን እና ሾርባዎችን በአጠባች እናት ምናሌ ውስጥ ማካተት ይመከራል። በጣም ደፋር የሆነው ቦርችትን ለማብሰል መሞከር ይችላል. እውነት ነው, ከጎመን ጋር ጥንቃቄ ማድረግ አለብዎት, በመጀመሪያ ደረጃ ላይ ትንሽ ትንሽ ማስቀመጥ የተሻለ ነው. በመጨረሻም እናት ማር እንድትቀምስ ይፈቀድላታል. እውነት ነው፣ በጣም ትንሽ፣ በትክክል አንድ ማንኪያ።

ከአራተኛው ወር ጀምሮ ስኳር እና ትኩስ ዕፅዋት እንዲሁም ቀይ ሽንኩርት ይፈቀዳሉ. ነገር ግን፣ በእነሱ መወሰድ የለብህም፣ ከመጠን በላይ በሆነ መጠን፣ "ፍቃድ" ለቤተሰቡ እረፍት የሌለው ምሽት ሊያቀርብ ይችላል።

ከአምስተኛው ወር ጀምሮ መጋገሪያዎችን መደሰት ይችላሉ። ያልተገዛ መሆኑ ተፈላጊ ነው። ኩኪዎች እና ሻይ ለብዙ ጡት ለሚያጠቡ እናቶች እንቅልፍ የሌላቸው ምሽቶች ተደጋጋሚ ጓደኛ ናቸው።

ከስድስት ወር በኋላ የምታጠባ እናት አመጋገብ

ከስድስተኛው ወር ጀምሮ የምታጠባ እናት "ሁሉም ነገር ተፈቅዷል ነገር ግን በልኩ" መድረኩን ትጀምራለች። ህፃኑ ቀድሞውኑ የአትክልት ንፁህ እቃዎችን በሀይል እና በዋና እየሞከረ ነው, ይህ ማለት እናት በምርቶች ስብስብ የመሞከር መብት አላት ማለት ነው. አንድ ነገር ቀድሞውኑ ለመሰየም እና ለመብላት መሞከር እና ለመብላት መሞከር እና ምግብን ለመብላት, የሆነ ነገር - በሚመገቡበት ጊዜ ለመጀመሪያ ጊዜ ይሞክሩ (stra stra

ማጠቃለያ

ልጅን በእናቶች ወተት መመገብ በሴት ውስጥ ለብዙ ሺህ ዓመታት በዋጋ የማይተመን የተፈጥሮ ስጦታ ነው። ልጅ ከወለዱ በኋላ የአመጋገብ ደንቦች ምንም ያህል አስቸጋሪ እና የማይቻል ቢመስሉም, የእገዳው ደረጃ ፈጥኖም ሆነ ዘግይቶ ያበቃል. ኦርጋኒክሴቶች ይድናሉ, በቂ እንቅልፍ ማግኘት ትጀምራለች እና እንቅልፍ የሌላቸው ምሽቶች እንኳን ይናፍቃሉ. ቀስ በቀስ, ህይወት ወደ አዲስ ጎዳና ትገባለች. አንድ ሕፃን ምን እንደሚሆን, ሙሉ በሙሉ ወደ አዲስ ሕይወት መግባት ይችል እንደሆነ, የህይወት ጣዕም እንዲሰማው, ሁሉንም ዓይነት የጂስትሮኖሚክ ብዛትን መደሰት ይችል እንደሆነ, በእነዚህ የመጀመሪያ ቀናት እና ወራት ላይ የተመሰረተ ነው.