የተልባ ዘይት በሴቶች ላይ የሚደርሰው ጉዳት እና ጥቅም። Flaxseed ዘይት: ንብረቶች, አጠቃቀም እና ህክምና

2024 ደራሲ ደራሲ: Isabella Gilson | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:15

የተልባ ዘይት ከበሰለ እና ከደረቁ የተልባ ዘሮች የተገኘ ቀለም የሌለው ወይም ቢጫ ቀለም ያለው ቅባት ፈሳሽ ነው። ከፍተኛ መጠን ያለው ኦሜጋ -3 ቅባት አሲድ እና ለአንድ ሰው አስፈላጊ የሆኑ ሌሎች ብዙ ንጥረ ነገሮች ስላለው ለመብላት ፍላጎት አለው. የተልባ ዘይት መውሰድ ለመጀመር ለሚፈልጉ ሰዎች ብዙ ጥርጣሬዎች ይነሳሉ. ሊሰሙት የሚችሉት ጠቃሚ ባህሪያት, ጥቅሞች እና ጉዳቶች በጣም ተቃራኒ ስለሆኑ እነሱን ለመፍታት ትንሽ አስቸጋሪ ነው. ወደ ፊት በመመልከት, ጤናዎን ላለመጉዳት ይህን ምርት በከፍተኛ ጥንቃቄ መጠቀም እንዳለቦት ወዲያውኑ መናገር አለብዎት. እንደዚህ አይነት ህክምና ከመጀመራቸው በፊት ሁል ጊዜ ከልዩ ባለሙያ ጋር ምክክር ሊኖር ይገባል::

የተልባ ዘይት ምን ይመስላል

ዘይት የሚገኘው የደረቀ የተልባ ዘሮችን በመጫን ነው። ከቤት እቃዎች ማጠናቀቅ እስከ ዘይት መቀባት ድረስ ሰፋ ያለ አፕሊኬሽኖች አሉት. በቀለም ፣ በቀለም ፣ በቫርኒሽ እና ሙጫዎች ላይ ተጨምሯል ፣ ምክንያቱም እንደዚህ ያሉ ማጭበርበሮች በዘይት የታከሙ ወለሎችን በፍጥነት ለማድረቅ አስተዋፅኦ ያደርጋሉ ። የእንጨት አያያዝ በሊንሲድ ዘይትየበለጠ የተጠናቀቀ የተስተካከለ መልክ ይሰጠዋል ፣ የበለፀገ ፣ ብሩህ አጨራረስ ይሰጣል። ለዚህ ንጥረ ነገር ብዙ ሌሎች አጠቃቀሞች ስላሉት እያንዳንዱ የተልባ ዘይት እንደ አመጋገብ ተጨማሪነት ወይም ለህክምና መጠቀም አይቻልም።

ጥሬ (በቀዝቃዛ-የተጨመቀ) እና "የተቀቀለ" (በሙቀት-የተጨመቀ) ዘይት መካከል ያለውን ልዩነት ይለዩ። የመጀመሪያው በጥሬው ጊዜ ሁሉንም የአመጋገብ እሴቱን ስለሚይዝ እንደ አመጋገብ ማሟያ በብዛት ጥቅም ላይ ይውላል። ፈዛዛ ወርቃማ ቀለም ያለው እና ሽታ የሌለው እና ጣዕም የሌለው ነው. በሙቀት-የተጨመቀ ዘይት ወይም በማድረቅ ዘይት ሁኔታው ሙሉ በሙሉ የተለየ ነው. በሙቀት ተሰራ ፣ ጠቆር ያለ ቀለም እና ባህሪው የሚጣፍጥ ሽታ አለው ፣ እሱን ለመመገብ አደገኛ ነው ፣ ለጤና በጣም ጎጂ ሊሆን ይችላል።

የዘይት ንብረቶች

የተልባ ዘይት ለምግብም ሆነ ለመድኃኒትነት የሚያገለግል ታዋቂ መድኃኒት ነው። በውስጡም አልፋ-ሊኖሌኒክ አሲድ (ALA) የተባለ ኦሜጋ -3 ፋቲ አሲድ የሰውን ጤንነት ለመጠበቅ እና ብዙ በሽታዎችን ለመከላከል አስፈላጊ ነው። ቅባታማ የባህር ዓሳ ተመሳሳይ ባህሪ አለው፣ ግን በሚያሳዝን ሁኔታ ሁሉም ሰው አይበላውም፣ እና የሚፈለገውን የመከታተያ ንጥረ ነገር መጠን ያልተለቀቀ ቀዝቃዛ-የተጨመቀ የተልባ ዘይት በመብላት ይሞላል።

የተልባ ዘይት ለሴቶች አንዳንድ በሽታዎችን ለማከም ብቻ ሳይሆን ጤናን፣ የቆዳ ሁኔታን፣ የፀጉር ጥፍርን እና ሌሎችንም ለማሻሻል ይመከራል። በውስጡም ሊጋኖሶችን ያቀፈ ነው, እሱም እንዲሁ ግምት ውስጥ ይገባልየእፅዋት ኢስትሮጅን. የተልባ ዘይት በሰውነት ላይ ያለው የሕክምና ውጤት የሆርሞን ዳራውን ማመጣጠን ፣ ከኤስትሮጅን ጋር የተዛመዱ ዕጢዎች metastasisን መከላከል ፣የተለያዩ የበሽታ ምልክቶች ምልክቶችን ማሻሻል እና ሌሎችም።

የተልባ ዘይት ለሴት አካል ያለው ጥቅም

የተልባ ዘይት ለሴቶች ያለው ጥቅም ግልፅ ነው። ከማረጥ በኋላ ሴቶች ለብዙ የተለያዩ በሽታዎች የመጋለጥ እድላቸው ከፍተኛ በመሆኑ ይህንን ጠቃሚ ምርት መመገብ አስፈላጊ ነው. ወደ ሰላጣዎች ፣ የጎን ምግቦች ፣ በንጽህና ወይም በመድኃኒት መልክ እንደ እንክብሎች መጨመር ይቻላል ። እድሜዋ ከ30 በላይ የሆነች ሴት በየቀኑ የተልባ ዘይት እንድትመገብ ከደነገገች የተለያዩ የሆርሞን ተፈጥሮ፣ የልብና የደም ሥር (cardiovascular system)፣ የጡንቻና የደም ሥር (musculoskeletal system) በሽታዎችን መከላከል፣ የቆዳ ሁኔታን እና የቆዳ ሁኔታን ማሻሻል ትችላለች።

ዘይትን ለሴቶች ህመም መጠቀም

ለሰውነት አስፈላጊ የሆነው ፋቲ አሲድ በብዛት በተልባ ዘይት ውስጥ የሚገኘው በሴቶች ላይ የጡት ካንሰርን ተጋላጭነት ይቀንሳል። በተጨማሪም ብዙውን ጊዜ የሴት ብልት በሽታዎችን, የቅድመ ወሊድ ሲንድሮም, የ endometrial hyperplasia እና endometriosis, የእንቁላል እጢዎች, የወር አበባ ህመም, የቅድመ ማረጥ ምልክቶች, የሴት መሃንነት ለማከም ያገለግላል. አንዲት ሴት ይህንን መድሃኒት መውሰድ ከጀመረች በአንድ ወር ውስጥ የወር አበባ ዑደትን መደበኛነት, የማህፀን አሠራር መሻሻልን ያስተውላል. ይሆናልበሰውነት ውስጥ ፕሮግስትሮን ደረጃን ማመጣጠን. በተጨማሪም ራስ ምታት፣ የስሜት መለዋወጥ፣ የእንቅልፍ መዛባት፣ ጭንቀት፣ ወዘተ ይጠፋሉ::

የተልባ ዘይት ለሴቶች ያለው ጥቅም ፕሮስጋንዲን እንዳይመረት መከላከል ነው። ከመጠን በላይ ወደ ሰውነት ከተለቀቁ ከባድ የወር አበባ ደም መፍሰስ ሊያስከትሉ ይችላሉ. በተልባ ዘይት ውስጥ የሚገኙት ፎቲኢስትሮጅኖች የኢስትሮጅን እና ፕሮጄስትሮን መጠንን በማረጋጋት ይሳተፋሉ ፣ ይህ ደግሞ ማረጥ በሚከሰትበት ጊዜ በሙቀት ብልጭታ ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖረዋል። የፈውስ ንጥረ ነገር በኦስቲዮፖሮሲስ ለሚሰቃዩ ሴቶች በጣም ጥሩ የአመጋገብ ማሟያ ነው። ኦሜጋ -3 ፋቲ አሲድ በሰውነት ውስጥ ያለውን የካልሲየም ውህድ ያሻሽላል እና የካልሲየም እጥረት ስጋትን ይቀንሳል።

ለክብደት መቀነስ የተልባ ዘይት መጠቀም

ብዙ ሴቶች ክብደትን ለመቀነስ የተልባ ዘይት ይጠቀማሉ። ስለ ጥቅሞቹ ግምገማዎች, ለሕክምና ዓላማዎች እንዴት እንደሚጠቀሙበት እና ሌሎች መረጃዎች ብዙውን ጊዜ ከጓደኞች ሊሰሙ ይችላሉ, ነገር ግን የአመጋገብ ባለሙያዎችን ምክር መፈለግ የተሻለ ነው. እሱ ስለ ክብደት መቀነስ ጥቅሞች በተመሳሳይ መንገድ ይነጋገራል ፣ ከአሉታዊ ነጥቦች ያስጠነቅቃል። ክብደትን ለመቀነስ የተልባ ዘይት ጥቅሞች በጣም ትልቅ ናቸው። የተመጣጠነ ምግብ ተመራማሪዎች ብዙውን ጊዜ ታካሚዎቻቸው ከመጠን በላይ ክብደትን ለመዋጋት እንደ አመጋገብ ማሟያ እንዲጠቀሙ ይመክራሉ. በተጨማሪም የሳቹሬትድ ስብ እና ትራንስ ፋትን በጤናማ ንጥረ ነገር ብትተኩ ተጨማሪ የጤና ጥቅማጥቅሞችን ልታገኝ ትችላለህ። ሆኖም ክብደትን ለመቀነስ የተልባ ዘይት ለመጠቀም ከወሰኑ አፕሊኬሽኑ፣ ጥቅሞቹ፣ተቃራኒዎች እና የመድኃኒት መጠን ከሐኪሙ ጋር አስቀድመው መነጋገር አለባቸው።

በፋቲ አሲድ የበለፀገ ዘይት አስፈላጊውን ሃይል፣ቫይታሚን እና ማዕድኖችን ያቀርባል፣ለከፍተኛ ኮሌስትሮል እና ለልብ ህመም ተጋላጭነትን ይቀንሳል። ክብደትን ለመቀነስ የተልባ ዘይት ጥቅሞች ሴቶች የሚፈልጓቸውን ውጤቶች እንዲያገኙ ውጤታማ በሆነ መንገድ መርዳት ነው። በቀን አንድ ትንሽ መጠን ያለው ሰው ያለ ህመም የሚበላውን የካሎሪ ብዛት ለመቆጣጠር እና በጎን በኩል "መጠባበቂያ" ሳይቀመጥ የሚበላውን ምግብ ለማዋሃድ በቂ ነው. የቀን ካሎሪ ቅበላቸውን ወደ 1200 ዩኒት የቀነሱ ሴቶች በቀን እስከ 4 የሻይ ማንኪያ ዘይት መመገብ አለባቸው።

የተልባ ዘይት መጠቀም ይጎዳል

በእርግጥ ይህ ንጥረ ነገር በሰውነት ላይ የተወሰነ ጉዳት አለው። በተለይ በባዶ ሆድ ላይ ያለው የተልባ ዘይት ጉዳቱ እና ጥቅሙ ግልጽ ነው። ተቅማጥ፣ ቁርጠት፣ የሆድ መነፋት እና የጋዝ መፈጠርን ሊያስከትሉ የሚችሉ የሚሟሟ ፋይበር ይዟል። በቂ ፈሳሽ ከሌለ ተልባን ከወሰዱ የሆድ ድርቀት ወይም የአንጀት መዘጋት ሊያጋጥምዎት ይችላል. ስለሆነም ህክምናው የፆም ተልባ ዘይት ጉዳቱን እና ጥቅሙን በመገምገም የመድኃኒቱን መጠን ማስተካከል አለበት።

በምንም አይነት ሁኔታ ያልበሰለ ዘር ለህክምና መዋል የለበትም ምክንያቱም መርዝ ስለሚሆኑ ለሰውነት ስካር ሊዳርጉ ይችላሉ። ማንኛውንም መድሃኒት ከተልባ እህል ጋር ሲጠቀሙ ወይምዘይት, የኋለኛው መደበኛውን የመድኃኒት መሳብ ሊያግድ ይችላል ፣ የህመም ማስታገሻዎች ፣ ፀረ-ብግነት ፣ የሆርሞን መድኃኒቶች ውጤታማነት ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል። ስለዚህ የተልባ ዘይት መጠቀም ከፈለጉ ጥቅሞቹ እና ንብረቶቹ፣የበሽታዎች አጠቃቀምና ህክምና ከሀኪምዎ ጋር በዝርዝር መነጋገር እንዳለበት በእርግጠኝነት መናገር ይቻላል።

የተልባ ዘይት እንዴት መጠቀም እንደሚቻል

ቀደም ሲል እንደተገለፀው የተልባ ዘይት ለብዙ በሽታዎች ህክምና ትልቅ ጠቀሜታ አለው። ነገር ግን እንደዚህ አይነት መድሀኒት ያለው ህክምና ጠቃሚ እንዲሆን ንብረቱን በምን አይነት መጠን እንደሚጎዳ እና በተለያዩ የአካል ክፍሎች ላይ እንዴት እንደሚሰራ ማወቅ አለቦት።

የተልባ ዘር ዘይት የ polyunsaturated fatty acids ምንጭ ሲሆን እብጠትን የሚቀንሱ ኬሚካሎች። ለዚህም ነው የሩማቶይድ አርትራይተስን, እብጠትን እና ሌሎች የበሽታ በሽታዎችን ለማከም በንቃት ጥቅም ላይ ይውላል. በተጨማሪም ዘይቱ በሴቶች ማረጥ ወቅት እና የሴቶችን በሽታዎች ለመከላከል ጥቅም ላይ ይውላል. ለእነዚህ አላማዎች በቀን አራት የሾርባ ማንኪያ በቂ ይሆናል, የሕክምናው ሂደት ከ 6 እስከ 15 ወር ነው.

የቆዳ በሽታ ካለበት እንዲሁም የቆዳ እና የጥፍር ሁኔታን ለማሻሻል ሎሽን እና ጭምብሎች ከተልባ እግር ዘይት በተጨማሪ መደረግ አለባቸው። ጥቂት ጠብታዎች በተለመደው የእጅ ወይም የፊት ክሬም ላይ ይጨመራሉ, እና ምርቱ በቆዳው እና በምስማር ላይ ለስላሳ የጅምላ እንቅስቃሴዎች ይቀባል. ከአንድ ወር መደበኛ አጠቃቀም በኋላ የመጀመሪያዎቹን አወንታዊ ውጤቶች ልብ ማለት ይቻላል እና ለሴቶች የሊኒዝ ዘይት ጥቅሞች ምን ያህል ትልቅ እንደሆነ ለራስዎ ይመልከቱ. የፈውስ ሂደቶችበየቀኑ ምሽት ላይ ቆዳን ካጸዱ በኋላ እንዲያደርጉ ይመከራል.

የተልባ ዘይት በማብሰያው ውስጥ

የማንኪያ ዘይት የማትወድ ከሆነ ወደ ምግቦች ማከል ትችላለህ። ለምሳሌ የጎጆው አይብ ከተልባ ዘይት እና ከደረቁ ፍራፍሬዎች ጋር እንደ ጣፋጭ እና ጤናማ ተደርጎ ይቆጠራል። ከእንዲህ ዓይነቱ ጣፋጭ ምግብ ውስጥ የተወሰነውን ክፍል ለማዘጋጀት 250 ግራም የጎጆ ቤት አይብ ፣ 1-2 የሾርባ ማንኪያ ዝቅተኛ ቅባት ያለው ክሬም ፣ 1-2 የሾርባ ማንኪያ ተልባ ዘይት እና ከማንኛውም የደረቁ ፍራፍሬዎች (ዘቢብ ፣ የደረቁ አፕሪኮቶች ፣ ፕሪም) ፣ ወዘተ) በብሌንደር ውስጥ. ለስላሳ እስኪሆን ድረስ ሁሉንም ነገር ይቀላቅሉ እና ይበሉ። በነገራችን ላይ ይህ ምግብ ከዋናው ኮርስ ይልቅ ለቁርስ ወይም ከሰአት በኋላ ሻይ ሊበላ ይችላል።

የተልባ ዘይት በአትክልት ሰላጣ ውስጥ ይጨመራል፣ በጎን ምግቦች፣ አሳ ወይም ስጋ ይቀመማል። ቅባቶች ከፕሮቲኖች ጋር ይጣመራሉ እና በሰውነት በቀላሉ እንዲዋጡ ያስችላቸዋል።

የዘይት አጠቃቀም መከላከያዎች

የተልባ ዘይት ለሴቶች ያለው ጥቅም ምንም ጥርጥር የለውም። ሆኖም ግን, በአንድ ወይም በሌላ ምክንያት, ይህንን መድሃኒት ለህክምና እንዳይጠቀሙ የተከለከሉ የሰዎች ምድብ አለ. እነዚህ የሚከተሉትን ያካትታሉ፡

• እርጉዝ ሴቶች፤
• የሚያጠቡ እናቶች፤
• ልጆች፤
• የምግብ መፈጨት ችግር ያለባቸው ሰዎች፤
• ሰዎች ለአለርጂ ምላሽ የተጋለጡ፤
• የደም መፍሰስ ችግር ያለባቸው ሰዎች።

ቅቤ እንዴት እንደሚከማች

እንደ ሁሉም ቅባታማ ፈሳሾች የተልባ ዘይት ጥራቱ እንዳይቀየር እና ጥሩ መዓዛ ያለው እንዳይታይ በማቀዝቀዣ ውስጥ መቀመጥ አለበት። ከመጠቀምዎ በፊት የጠርሙስ ዘይት በትንሹ ይንቀጠቀጡ.ከዚያም አስፈላጊውን መጠን ወደ ማንኪያ ውስጥ አፍስሱ. ቀሪው ፈሳሽ በደንብ በክዳን ተሸፍኖ እስከሚቀጥለው መጠን ድረስ ማቀዝቀዣ ውስጥ ማስቀመጥ አለበት.