የፒስታስዮስ ጥቅሞች ለሴቶች። የፒስታስዮስ ጥንቅር እና የካሎሪ ይዘት

2024 ደራሲ ደራሲ: Isabella Gilson | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:15

የፒስታስዮስን ለሴቶች ጥቅም የሚያውቁት ጥቂት ሰዎች ናቸው። ነገር ግን እነዚህ በዓለም ላይ ካሉት በጣም ዋጋ ያላቸው ፍሬዎች አንዱ ናቸው. ለምሳሌ ክብደትን ማረጋጋት, የልብ እና የደም ቧንቧዎችን ማጠናከር, የደም ግፊትን እና የስኳር በሽታን መፈወስ ይችላሉ. ፒስታስዮስን አዘውትሮ መጠቀም በሰውነት ውስጥ የኮሌስትሮል መጠንን በእጅጉ ይቀንሳል, የጾታ ጤናን እና የፊት ቆዳን ሁኔታ ያሻሽላል. በተመሳሳይ ጊዜ, በመጀመሪያ, ያልተላጠ ፒስታስኪዮዎች ጠቃሚ መሆናቸውን ትኩረት መስጠት ተገቢ ነው.

የለውዝ ባህሪዎች

ይህ ጽሁፍ ስለ ፒስታስዮስ ለሴቶች የሚሰጠው ጥቅም፣ በሰው አካል ላይ ምን ተጽእኖ እንዳላቸው ይናገራል።

ይህ በምድር ላይ ካሉት በጣም ጥንታዊ የለውዝ ዓይነቶች አንዱ ነው፣ይህም በመላው አለም ጥቅም ላይ ይውላል። የትውልድ አገሩ የእስያ አህጉር እንደሆነ ይታመናል. በዋናነት ኢራቅ እና ኢራን። እንደ አርኪኦሎጂስቶች እ.ኤ.አ.ፒስታስኪዮስ ከክርስቶስ ልደት በፊት እስከ ስድስት ሺህ ዓመታት ድረስ በሰዎች ይወደዱ ነበር። በጊዜያችን ለውዝ ከትንሽ የትውልድ አገሩ ድንበሮች በላይ ተሰራጭቷል. በብዙ የአለም ሀገራት ይበቅላል፣በየትኛውም የፕላኔታችን ጥግ በሽያጭ ላይ ይገኛል።

ፒስታቹ ራሱ ከጥንት ጀምሮ ዋጋ ያለው የተለመደ ተክል ነው። በብዙ ሰዎች ተወዳጅ በሆኑ ጤናማ ፍራፍሬዎች የበለፀገ ነው. ፒስታስዮስ የሚባለው ያ ነው።

ዛሬ በተለያዩ ቅርጾች እና ዓይነቶች ያድጋሉ። ጥሬ እና የተላጠ, ጨዋማ እና ጣፋጭ እንኳን መግዛት ይችላሉ. የለውዝ ዛጎል በአስተማማኝ ሁኔታ ከበሽታ እና ከአካላዊ ጉዳት ይጠብቀዋል። በተመሳሳይ ጊዜ, ጣፋጭ እና ጨዋማ የሆኑ ፒስታስኪዮዎች ብዙ ስኳር እና ሶዲየም ስለሚይዙ በጣም ያነሰ ጠቃሚ ባህሪያት እንዳላቸው ልብ ሊባል ይገባል. በጣም የሚመረጠው አማራጭ ያልተሸፈኑ ፒስታስኪዮዎችን መግዛት ነው ተብሎ ይታመናል፣ ምክንያቱም ባልተሰራ እና ተፈጥሯዊ ሁኔታ ውስጥ ናቸው።

Pistachios ጤናማ እና በጣም ጣፋጭ ነት ነው። በውስጡ የተካተቱት ማዕድናት, ቫይታሚኖች, ፕሮቲኖች, ቅባቶች ብዙ የሰውነታችንን ችግሮች ለመቋቋም ይረዳሉ. እሱ በመሠረቱ በሐሩር ክልል እና በሐሩር ክልል ውስጥ የሚበቅል ቁጥቋጦ ወይም የማይረግፍ ዛፍ ነው።

የአመጋገብ ቅንብር

የለውዝ ለውዝ ጠቃሚ ባህሪያቱ ባለው የተመጣጠነ ምግብ ስብጥር ነው። ፒስታስኪዮስ በጣም ጠቃሚ ነው ተብሎ የሚታሰበው ለደህንነት እና ለሰው ጤና መሻሻል አስፈላጊ የሆኑ ከፍተኛ መጠን ያለው ንጥረ ነገር ስላላቸው ነው።

ይህ ነት ፕሮቲን፣ካርቦሃይድሬትስ፣ቅባት፣ፎስፈረስ፣የአመጋገብ ፋይበር፣ ታያሚን፣ ፖታሲየም፣ ቤታ ካሮቲን፣ ቫይታሚን B6፣ ዛአክስታንቲን፣ ሉቲን፣ ብረት፣ ካልሲየም፣ ዚንክ፣ ማግኒዚየም፣ ማንጋኒዝ፣ መዳብ፣ ራይቦፍላቪን፣ ቫይታሚን ኤ፣ ኢ፣ ሲ፣ ኬ፣ ፓንታቶኒክ አሲድ፣ ኒያሲን፣ ፎሊክ አሲድ እና ሌሎችም ሌላ።

እነዚህ ንጥረ ነገሮች ለውዝ ፍፁም የሆነ የጤና እርዳታ ያደርጉታል። ይህ በፒስታስኪዮስ ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያለው ቪታሚኖች ያመቻቻል. ከዚህ ምርት ውስጥ 100 ግራም ፕሮቲን ለሰውነታችን ጠቃሚ የሆኑ የአሚኖ አሲዶች ምንጭ ሆኖ የሚያገለግል 20 ግራም ፕሮቲን እንዲሁም 50 ግራም ፋት በውስጡም ለሰውነት ጠቃሚ የሆኑ ፋቲ አሲድ ይገኙበታል።

የፒስታስዮስ ጣዕም በጣም የተጣራ ነው ተብሎ ይታሰባል፣በዚህም ምክንያት ለውዝ በተለያዩ የአለም ክፍሎች የበለጠ አድናቂዎች ይሆናል።

ጥሩ ክብደት እና ጤናማ ልብ

ከዚህ የለውዝ ጠቃሚ ጠቀሜታዎች አንዱ በልባችን ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖረዋል። በተለያዩ አገሮች የተደረጉ የረጅም ጊዜ ጥናቶች ፒስታስዮስን በመደበኛነት ጥቅም ላይ በማዋል በሰውነት ውስጥ ያለው የኮሌስትሮል መጠን በከፍተኛ ሁኔታ እየቀነሰ የሚፈለገውን ዝቅተኛ እሴት በመድረስ አረጋግጧል። ልብን ለማጠናከር አስፈላጊ መንገዶች ሞኖንሳቹሬትድ እና ፖሊዩንሳቹሬትድ ፋቲ አሲድ፣ ፋይቶስትሮል፣ አንቲኦክሲደንትስ ናቸው።

በአመጋገብ ላይ ላሉ ሰዎች ውጤታማ ይሆናሉ። በፒስታስዮስ ውስጥ ብዙ ካሎሪዎች አሉ (በ 100 ግራም ምርት 556 kcal) ፣ ከፍተኛው የፕሮቲን ይዘት ያላቸው ሲሆኑ ከመጠን በላይ ክብደትን ለመዋጋት ውጤታማ መንገድ ተደርጎ ይቆጠራል። በዚህ ረገድ, ከሁሉም የበለጠ ጠቃሚ ናቸውሌሎች የደረቁ ፍራፍሬዎችና ፍሬዎች።

የምርት ዋጋ

በዚህ ጽሁፍ ፒስታስዮስ ለሰውነት ያለውን ጥቅምና ጉዳት እንመለከታለን። በእርግጥ፣ ከብዙ አወንታዊ ባህሪያት በተጨማሪ፣ እነዚህ ፍሬዎች አንዳንድ ጉዳቶች አሏቸው፣ እርስዎም ሊያውቁት ይገባል።

ለሰውነት መደበኛ ስራ ለመመገብ የሚፈልጉት ምርጥ የቀን ለውዝ መጠን 10 ቁርጥራጮች ነው። በዚህ ሁኔታ መርከቦቹ እና ልብ በያዙት አሚኖ አሲድ ምክንያት ይጠናከራሉ ነገር ግን ለስትሮክ ወይም ለልብ ድካም የመጋለጥ እድሉ ይቀንሳል።

ከፍተኛ የብረት ይዘት የደም ቅንብርን ያሻሽላል። ቫይታሚን ኤ እና ሉቲን በሰው እይታ ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖራቸዋል, እና ቫይታሚን ኢ የቆዳ ሴሎችን የመለጠጥ ሁኔታን ያድሳል, ወጣትነታቸውን ያራዝመዋል. ፋይበር በተለመደው የምግብ መፈጨት፣ የአንጀት ተግባር ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖረዋል፣ ከሰውነት ውስጥ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን እና ጎጂ መርዞችን ያስወግዳል።

ለውዝ ትኩስ ብቻ መበላቱ ትልቅ ጠቀሜታ አለው። የጨው የተጠበሰ ፒስታስኪዮስ በአጠቃላይ በአጠቃላይ በሰውነት ላይ አሉታዊ ተጽእኖ ያሳድራል, ለምሳሌ, በውስጡ ወደ ውሃ ማጠራቀሚያ ይመራሉ. በዚህ ምክንያት እብጠት ከዓይኑ ስር መታየት ይጀምራል እግሮች እና ክንዶች ያብጣሉ።

የፍትሃዊ ጾታ ጥቅሞች

አሁን ፒስታስዮስ ለሴት አካል እንዴት እንደሚጠቅም ጠለቅ ብለን እንመርምር። ብዙዎች ክብደታቸውን ለመቀነስ ይጠቀማሉ፣ እና ብዙዎቹ በእርግዝና ወቅት አስፈላጊ መሆናቸውን እርግጠኞች ናቸው።

በቻይና ውስጥ የፒስታቹ ዛፍ የሕይወት ዛፍ ተብሎ መጠራቱ በአጋጣሚ አይደለም። ለብዙ መቶ ዘመናት ተመራማሪዎች አልነበሩምከዚህ ያልተለመደ እና አጓጊ ስም በስተጀርባ የትኛው ተክል እንደተደበቀ ማወቅ ይችላል። በአንጻራዊ ሁኔታ በቅርብ ጊዜ፣ ከጥንት ጀምሮ፣ በቻይናውያን በጣም የሚወደዱ ፒስታስዮዎች መሆናቸውን ለማወቅ ችለናል።

በበለጸጉ እና ኦሪጅናል ጣዕማቸው እና መዓዛቸው ምክንያት የተለያዩ ምግቦችን ሲያዘጋጁ ለማብሰል ያገለግላሉ። ነገር ግን ይህ የመተግበሪያቸው ቦታ ብቻ አይደለም. የፒስታስዮስ ጠቀሜታ ለሴቶች ያለው ጥቅም በኮስሞቶሎጂ እና በባህላዊ ህክምና ተፈላጊ መሆናቸው ነው።

ፋይበር

ፒስታስዮስ ለሰውነት ያለውን ጠቃሚ ባህሪያት እና ተቃርኖዎች ግምት ውስጥ በማስገባት በውስጣቸው ባለው ፋይበር ላይ ለየብቻ መቀመጥ ተገቢ ነው። ከሌሎቹ ፍሬዎች የበለጠ ነው. ለምሳሌ፣ 30 ግራም ያልጨው ፒስታስዮ እንደ ትልቅ የአጃ ምግብ መጠን ብዙ ፋይበር አለው።

እነዚህ ፍሬዎች በተሃድሶው ወቅት ከህመም በኋላ ወይም በጭንቀት ጊዜ ሰውነታቸውን የሚደግፉ ምርጥ መድሀኒቶች ናቸው። እነዚህ ፍሬዎች ለሁለቱም ልጆች እና ጎልማሶች ይመከራሉ. በተለይ ለአቅመ አዳም ያልደረሱ ልጆች፣ ሰውነታቸው በንቃት እያደገ፣ ከፍተኛ መጠን ያለው ንጥረ ነገር እና ካሎሪ ይፈልጋል።

በእነዚህ ፍሬዎች ውስጥ ባለው የበለፀገ ስብጥር ምክንያት ዘወትር ከፍተኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሚያደርጉ ሰዎች እንዲሁም በአትሌቶች ይጠቀማሉ። ፒስታስኪዮስ በአእምሮ ስራ ወቅት የትኩረት ጊዜን በመጨመር ላይ ጠቃሚ ተጽእኖ እንዳለው ይታመናል።

የማደሻ ውጤት

የፒስታስዮስ ለሴቶች ያለው ጥቅም ለመሻሻል አስተዋፅኦ ማድረጋቸው ነው።ስሜት፣ እና እንዲሁም በውጤታማነት እንዲያድሱ ያስችልዎታል።

Pistachios የማዕከላዊውን የነርቭ ሥርዓት የሚያጠናክር ፀረ-ጭንቀት ባህሪ እንዳለው ተረጋግጧል። እነዚህን ፍራፍሬዎች በሴቶች አዘውትረው ሲጠቀሙ እንቅልፍ ማጣት፣ ድብርት፣ ራስ ምታት እና ጭንቀት ይጠፋል።

የዚህ ምርት ምንም እንኳን ከፍተኛ የካሎሪ ይዘት ያለው ቢሆንም፣ አንዲት ሴት በትክክል መብላት ስትጀምር ብዙ የስነ-ምግብ ባለሙያዎች ይመክራሉ። ክብደት መቀነስ ለሚፈልጉ ሰዎች በእውነት ሊረዳቸው ይችላል. ይህንን ለማድረግ ረሃብን ለመግደል ሰውነትን ለረጅም ጊዜ የመርካት ስሜት ሊሰጡ የሚችሉ ጥቂት ፍሬዎችን መብላት አለብዎት ። በፒስታስዮስ እርዳታ በተለይ ጥብቅ በሆነ አመጋገብ ላይ በመሆን ስቃይን በቀላሉ መቋቋም ይችላሉ።

የሴት አካል ጥቅሞቹ አንጀትን የማጥራት ብቃትም ናቸው። በጨጓራና ትራክት ውስጥ ከገባ በኋላ የፒስታስዮ ፋይበር ከመርዛማ እና ከመርዛማ ንጥረ ነገሮች ውስጥ በፍጥነት ግድግዳውን ማጽዳት ይጀምራል. በውጤቱም ለውዝ መደበኛውን የማይክሮ ፋይሎራ መቆያ ያረጋግጣሉ፣ጡንቻዎችን መደበኛ ያድርጉት።

ለሴቶች አንድ አስፈላጊ ነጥብ ፒስታስኪዮስ የሚያድስ ውጤት አለው። በውስጣቸው የያዙት የ phenolic ውህዶች እንደ አንቲኦክሲደንትስ ሆነው ያገለግላሉ። በዚህ ምክንያት ለውዝ የፀጉር መስመርን እና የጥፍርን ሁኔታ በእጅጉ ያሻሽላል ፣ የሽብሽብ ብዛት በእይታ ይቀንሳል።

በኮስሞቶሎጂ ውስጥ የፒስታስዮ ዘይት ጥቅም ላይ ይውላል ፣ እሱም ቁስልን መፈወስ ፣ ፀረ-ብግነት እና ነጭነት ባህሪዎች አሉት። ብዙውን ጊዜ ጠቃጠቆዎችን ፣ የእድሜ ቦታዎችን ለማስወገድ እና እንዲሁም የመጀመሪያውን ለማለስለስ ጥቅም ላይ ይውላልፊት ላይ የሚከሰቱ መጨማደዱ። ለ emulsion እና ለሌሎች በርካታ መዋቢያዎች ጥቅም ላይ ይውላል።

በሚጠብቀው ህፃን

ለነፍሰ ጡር ሴቶች፣ ፒስታስዮስ እንዲሁ የማይፈለግ ምርት ሆኗል። ልጅ በሚወልዱበት ጊዜ የፍትሃዊ ጾታ አካል በከባድ ውጥረት ውስጥ ነው, እንዲሁም በሌሎች ጊዜያት ያልተለመዱ ከባድ ሸክሞች. በሴት አካል ውስጥ ያለው ጠቃሚ ንጥረ ነገር ወዲያውኑ ወደ ፅንሱ ይላካል, እናትየው አስፈላጊ የሆኑትን ንጥረ ነገሮች አንድ ክፍል ብቻ ያገኛል. ስለዚህ, ለአንዲት ነፍሰ ጡር ሴት ትክክለኛ እና የተመጣጠነ አመጋገብ ትልቅ ጠቀሜታ አለው. ከዚያ በኋላ ብቻ ሰውነቷ አስፈላጊ የሆኑትን ማዕድናት እና ቫይታሚኖች በበቂ ሁኔታ ይሞላል።

በእርግዝና ወቅት ፒስታስኪዮስ በተዳከመ ሁኔታ ውስጥ የሚገኘውን የሴቶችን የመከላከል አቅም ያጠናክራል። ለውዝ አክሲዮኖችን እና የውስጥ ክምችቶችን ለመሙላት አስተዋፅኦ ያደርጋሉ. ፍራፍሬ በሽታ የመከላከል አቅምን ከማጎልበት በተጨማሪ አጥንትን ያጠናክራል እናም የጡንቻን የመለጠጥ ችሎታ ይጨምራል።

ጡት በማጥባት ጊዜ ፒስታስዮስ የጡት ማጥባትን ለመጨመር ይረዳል። በእነሱ እርዳታ የጡት ወተት የካሎሪ ይዘት በከፍተኛ ሁኔታ ይጨምራል, ፍሰቱ ይጨምራል.

በቂ መጠን ያለው አንቲኦክሲዳንት ባለበት ሁኔታ ሰውነታችን ተላላፊ በሽታዎችን በብቃት በመታገል አጠቃላይ ድምፁ ይጨምራል።

በእርግዝና ወቅት ሴቶች ቢያንስ በሳምንት አንድ ጊዜ ትኩስ ለውዝ እንዲመገቡ ይመከራሉ። ብቻቸውን ወይም እንደ ምግብ አካል ሊበሉ ይችላሉ. ለምሳሌ, ፒስታስኪዮስ ብዙውን ጊዜ ወደ ተለያዩ ጣፋጭ ምግቦች ይጨመራል. በጊዜው ወቅትእርግዝና በየቀኑ ከ10-15 ፍሬዎችን ለመብላት ይመከራል. ይህ ለሰውነት አስፈላጊ የሆኑ ንጥረ ነገሮችን ለማቅረብ በቂ ነው።

ለሚያጠቡ እናቶች እነዚህ ፍሬዎች ከወሊድ በኋላ ከሰባት ወር በኋላ ብቻ ይመከራል። በዚህ እድሜ ህፃኑ ቀድሞውኑ በእናት ጡት ወተት ውስጥ መግባት የሚጀምሩትን ኢንዛይሞች መሳብ ይችላል. በተመሳሳይ ጊዜ, በአመጋገብዎ ውስጥ ቀስ በቀስ የለውዝ ፍሬዎችን ያስተዋውቁ, በህፃኑ ውስጥ የአለርጂ ምላሾችን መገለጥ በጥንቃቄ ይከታተሉ. ህፃኑ ሽፍታ ወይም መቅላት ካጋጠመው, ይህ ፒስታስዮስ ከምታጠባ እናት አመጋገብ ለጊዜው መወገድ እንዳለበት እርግጠኛ ምልክት ነው, እና እንዲሁም ከህጻናት ሐኪም እርዳታ መጠየቅ አለብዎት.

ምን መፍራት?

ስለ ፒስታስዮስ ለሰውነት ስላለው ጥቅምና ጉዳት ማወቅ በጣም ጠቃሚ ነው። እና ለእነዚህ ፍሬዎች ተቃራኒዎች አሉ, በአንዳንድ ሁኔታዎች ሰውነትን ሊጎዱ ይችላሉ.

ከመጠን በላይ ውፍረት በሚታይበት ጊዜ የፒስታስዮስን መጠን ሲገድቡ መጠንቀቅ አለብዎት። ውሃ በሰውነት ውስጥ እንዳይዘገይ ፒስታስኪዮስን በጨው መብላት በጥብቅ አይመከርም። እንዲሁም የእነዚህ ፍሬዎች አጠቃቀም በአለርጂ ለሚሰቃዩ ሰዎች ብቻ መሆን አለበት. ፒስታስዮስ ልክ እንደሌላው የለውዝ አይነት በቆዳ ላይ ሽፍታ እና መቅላት ሊያስከትል የሚችል ጠንካራ አለርጂ ሲሆን አንዳንዴም የባህሪ እብጠት ነው።

አሁን ስለ ፒስታስዮስ ጠቃሚ ባህሪያት እና ተቃርኖዎች አጠቃላይ መረጃ ያውቃሉ። በተናጥል, ውጤታማነታቸውን የሚያሳዩት ትኩስ ብቻ መሆኑን ልብ ሊባል ይገባል. ከተጠበሱ የካሎሪ ይዘታቸውን ይይዛሉ, ግን በተመሳሳይ ጊዜ አንዳንድ ጠቃሚ ባህሪያቶቻቸውን ያጣሉ. ሁልጊዜ ትኩስ ብቻ መሆኑን አስታውስፍሬዎች ከፍተኛ ጥቅም ማምጣት ይችላሉ።

እንዲሁም ብዙ ፒስታስዮዎችን አይብሉ። ከመጠን በላይ መጠቀማቸው አንዳንድ ችግሮችን ያስፈራራል. በተለይም አለርጂዎችን፣ የምግብ መፈጨት ችግርን፣ ራስ ምታትን፣ ማቅለሽለሽን፣ የትንፋሽ ማጠርን እና የስብ ክምችት እንዲፈጠር ያደርጋል።

በተለይ ፒስታስኪዮስን በመጠቀም አንድ ሰው ልዩ የሆነ orthodontic መሳሪያ ሲተከል ይህም መንጋጋ እና ጥርስን መጣስ ለማስወገድ ያለመ ነው። እንዲሁም የደም ግፊት ከፍ ባለበት ጊዜ የለውዝ መጠን ይገድቡ።

በእርጉዝ ጊዜ ፒስታስዮስ ብዙ ጥቅሞችን ያስገኛል። ነገር ግን እነሱን መጠቀም ከመጀመርዎ በፊት ሁልጊዜ ከሐኪምዎ ጋር መማከር አለብዎት. ስፔሻሊስቱ ስለ ነፍሰ ጡር እናት አካል አንዳንድ ባህሪያትን ሊያውቅ ይችላል, በዚህ ውስጥ ፒስታስኪዮስ የተከለከለ ወይም ቁጥራቸው የተወሰነ መሆን አለበት. ነፍሰ ጡር እናት ፒስታቺዮስን ከልክ በላይ መጠጣት በልጁ ላይ ከባድ ጉዳት ያስከትላል።

የወንዶች ጥቅሞች ምንድ ናቸው?

ፒስታስዮስ ለሴት ብቻ ሳይሆን ለወንድ አካልም ጠቃሚ ነው። በተለይ የጠንካራ ወሲብ ተወካዮች በአካል ጉልበት እና በስፖርት ላይ ለተሰማሩ ሰዎች ጠቃሚ ናቸው።

በተጨማሪም ሳይንቲስቶች በየቀኑ 30 ግራም ፒስታስዮ መመገብ አቅመ ደካማነትን በብቃት ለመቋቋም የሚረዳ ሲሆን ይህም የመከሰት እድልን ይቀንሳል። ይህ ተጽእኖ በፒስታስኪዮስ ውስጥ በተያዘው arginine ምክንያት ሊገኝ ይችላል. ይህ ንጥረ ነገር vasodilation ያበረታታል. በውጤቱም, በወንድ አካል ውስጥ ያለው ደም ወደ ብልት ብልቶች በተሻለ ሁኔታ ይቀርባል.የአካል ክፍሎች፣ ይህም ለተረጋጋ መቆም አስተዋፅዖ ያደርጋል።

Pistachios በየቀኑ ለሚነዱ ወንዶችም ጠቃሚ ናቸው። በእነዚህ ፍሬዎች ውስጥ በብዛት የሚገኙ ሉቲን እና ዛአክሳንቲን ሁለት ንጥረ ነገሮች ሲሆኑ የዓይንን ጡንቻ ለማጠናከር እና ለረዥም ጊዜ የሰላ እይታን ለመጠበቅ ይረዳሉ።