ምን አይነት ኩኪዎች ጡት ማጥባት እችላለሁ፡ የባለሙያዎች ምክሮች

2024 ደራሲ ደራሲ: Isabella Gilson | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:15

ትኩስ እና የተበጣጠሰ ጣዕም ያለው ብስኩት - እነዚህን ጣፋጭ ምግቦች የማይወደው ማነው? ብዙ የሚያጠቡ እናቶችም ጣፋጭ በሆኑ መጋገሪያዎች እራሳቸውን ለመመገብ አይቃወሙም። ነገር ግን፣ አዲስ በተወለደ ሕፃን አካል ላይ በሚያመጣው አሉታዊ ተጽእኖ ይቆማሉ።

ታዲያ ምን አይነት ኩኪዎችን ማጥባት እችላለሁ? ጽሑፉ ስለተፈቀደው መጋገር፣ አወንታዊ እና አሉታዊ ባህሪያቱ ብቻ ይናገራል።

በጡት ማጥባት ወቅት የብስኩት ጥቅሞች

እንደ ማንኛውም ምርት እንደዚህ ያሉ መጋገሪያዎች ሁለቱንም ሊረዱ እና ሊጎዱ ይችላሉ። የኩኪ ባለሙያዎች ጥቅማጥቅሞች የሚከተሉትን ያካትታሉ፡

1. በስብስቡ ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያለው ካርቦሃይድሬትስ። እንዲህ ያለው ምግብ የሴትን አካል ሃይል ያጎናጽፋል ይህም በተለይ ጡት በማጥባት ጊዜ ለእሷ ጠቃሚ ነው።
2. ጣፋጮች (ሳይንቲስቶች ይህንን አረጋግጠዋል) የኢንዶርፊን ምርት ይሰጣሉ - ስሜትን የሚያሻሽሉ ልዩ ንጥረ ነገሮች። ስለዚህ ጣፋጭ ኩኪዎች ጡት በማጥባት ወቅት ከሚከሰቱት የመንፈስ ጭንቀት ለመዳን ይረዳሉ።
3. እንዲሁም እንደዚህ ያሉ መጋገሪያዎች ሌላ ሆርሞን - ሴሮቶኒንን በማምረት ውስጥ ይሳተፋሉ። አንዲት ሴት እንቅልፍ ማጣትን እና ድካምን በቀላሉ እንድትቋቋም የሚፈቅድ እሱ ነው።

ስለዚህ፣ ጡት በማጥባት ጊዜ ኩኪዎችን መብላት ትችያለሽ ወይስ አትችልም ለሚለው ጥያቄ፣ መልሱ እንደሚከተለው ነው፡ አሁንም እነሱን መመገባቸው ጥቅሞች አሉ።

ጎጂ መጋገር

ነገር ግን ማንኛውም ምርት ጠቃሚ ባህሪያት ብቻ አይደለም ያለው። በተጨማሪም የፍርፋሪ እና የእናት አካል ላይ አሉታዊ ተጽእኖ ሊያሳድር ይችላል. ስለዚህ፣ የኩኪዎች ቅነሳዎች የሚከተሉትን እውነታዎች ያካትታሉ፡

1. ጣፋጮችን በብዛት መመገብ ለጤና ጎጂ ነው። ያለ ምንም መደበኛ መጋገሪያዎች ካሉ ፣ አንዲት ሴት ከመጠን በላይ ክብደት የመጨመር አደጋ አለ ። በተጨማሪም ወደ ካሪስ ሊያመራ ይችላል. እና የሚያጠቡ እናቶች ቀድሞውኑ ለአደጋ ተጋልጠዋል።
2. በሴቷ አመጋገብ ውስጥ ያሉ ቀላል ካርቦሃይድሬቶች አንዳንድ ጊዜ አዲስ በሚወለዱ ሕፃናት ላይ አሉታዊ ተጽእኖ ያሳድራሉ። ለምሳሌ ኩኪዎችን በብዛት መመገብ በጨቅላ ህጻናት ላይ የዲያቴሲስ በሽታ ያስከትላል።
3. በእርሾ ላይ የተመሰረተ መጋገር አንዳንድ ጊዜ በጨቅላ ህጻናት ላይ ጋዝ እና ኮሊክ ያስከትላል።

በመሆኑም ኩኪዎች ጡት በማጥባት ጊዜ ሊበሉ ይችላሉ ነገርግን በተወሰነ መጠን። በዚህ አጋጣሚ ለሰውነት ብቻ ሊጠቅም ይችላል።

እንዲሁም ጭንቀትም ሆነ ሌሎች ችግሮች አንዲት የምታጠባ እናት በኪሎ ግራም ፓስታ እንድትመገብ ማስገደድ የለባቸውም።

አሁን ሌላ ጥያቄ ይነሳል፡ ምን አይነት ኩኪዎችን ጡት ማጥባት እችላለሁ? አንድ ልጅ ከተወለደ በኋላ በመጀመሪያው ወር ውስጥ አንዲት ሴት ማግለል አለባትበእሱ ውስጥ አለርጂዎችን ሊያስከትሉ ከሚችሉ ምግቦችዎ ውስጥ. ስለዚህ አዲስ የተወለደውን ልጅ የማይጎዱ ኩኪዎችን መምረጥ ያስፈልግዎታል።

የቱ ነው ደህንነቱ የተጠበቀ ሕክምና

ዛሬ የምታጠባ እናት በልዩነቱ ምክንያት ትክክለኛውን የምርት አይነት ለመምረጥ ቀላል አይደለችም። ስለዚህ፣ የመጀመሪያው እርምጃ ለእነዚህ አይነት ኩኪዎች ትኩረት መስጠት ነው፡

• ኦትሜል።
• "አመት"።
• ብስኩት (ከስኳር ጋር ወይም ያለ ስኳር)።
• ራይ።
• ቆሎ።
• Curd።
• ኩኪዎች "ማሪያ" ሊኖረኝ ይችላል. ጡት በማጥባት ጊዜ በጣም ተወዳጅ እና ጠቃሚ ነው።

እና እንደ አጫጭር ዳቦ፣ ቸኮሌት እና ክራከር ካሉ ኩኪዎች እናት ጡት በማጥባት ጊዜ አለመቀበል የተሻለ ነው። በተጨማሪም ምርቱ ሙላዎችን፣ ቅመማ ቅመሞችን እና የተለያዩ ሙላዎችን መያዝ የለበትም።

ሌላ የእናቶች ፍላጎት ጥያቄ፡ ጡት በማጥባት ጊዜ ኩኪዎችን መውለድ ይቻላል? ከሁሉም በላይ, በተለይ ለልጆች የተዘጋጀ ነው. ይህ ማለት ብዙ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ይይዛል, እና ጎጂ የሆኑ ንጥረ ነገሮች ይዘት ይቀንሳል. የባለሙያዎች መልስ፡- አዎ፣ እንደዚህ አይነት ኩኪዎች ጡት በማጥባት ጊዜ እንዲጠጡ ተፈቅዶላቸዋል።

አሁን ጥቂት ስለተፈቀደላቸው ምርቶች ቅንብር እና ጥቅሞች።

የአጃ ኩኪዎች ባህሪያት

ከኦትሜል የተሰራ ምርት ለሚያጠቡ እናቶች ጥቅም ላይ እንዲውል መፈቀዱ ከወዲሁ ተጠቅሷል። ይሁን እንጂ ብዙውን ጊዜ እነዚህ ኩኪዎች ከስንዴ ዱቄት ይጋገራሉ. ስለዚህ, በውስጡ ጥንቅር ውስጥ, በጣም አይቀርም, ግሉተን, የዘንባባ ዘይት እና preservatives አሉ. ስለዚህ, ኦትሜል ማብሰል የበለጠ ጠቃሚ ይሆናልበእራስዎ ኩኪዎች. ከዚያም በእርግጠኝነት ብዙ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ይይዛል-ቫይታሚን ኤ, ቢ, ማይክሮ እና ማክሮ ኤለመንቶች (ብረት, ሴሊኒየም, ማንጋኒዝ). የኦትሜል ኩኪዎች በተጨማሪም የሆድ ድርቀትን የሚከላከል እና የአንጀት ተግባርን የሚያሻሽል ፋይበር ይይዛሉ።

ይህንን ህክምና ለማድረግ የሚከተሉት ንጥረ ነገሮች ያስፈልጋሉ፡

• 3 ኩባያ ኦትሜል፤
• 3 እንቁላል፤
• ወተት (170 ግ)፤
• ቫኒሊን በቢላ ጫፍ ላይ፤
• 3 tbsp። የአትክልት ዘይት ማንኪያዎች።

የማብሰያው ሂደት የሚከተሉትን ደረጃዎች ያካትታል፡

1. አጃ ለማበጥ በውሃ ይፈስሳል።
2. ከዚያ የተቀሩትን ንጥረ ነገሮች ይጨምሩ።
3. የኩኪ ሊጥ በተቀባ የዳቦ መጋገሪያ ወረቀት ላይ በማንኪያ ያሰራጩ።

በ180 ዲግሪ ለ20 ደቂቃዎች መጋገር።

ይህ ማጣጣሚያ በእርግጠኝነት ይፈቀዳል፣ነገር ግን በተወሰነ መጠን፣እርግጥ ነው። አንድ ማሻሻያ - የምግብ አዘገጃጀቱ በተለምዶ የዶሮ እንቁላልን ለሚታገሱ ህፃናት እናቶች ተስማሚ ነው. ምንም እንኳን ለዚህ ምርት በተጋገሩ ምርቶች ውስጥ ያለው አለርጂ በንጹህ መልክ ከተወሰደ ያነሰ የተለመደ ቢሆንም።

እና አንድ ተጨማሪ ነገር የሕፃኑ አካል በወተት ላይ አሉታዊ ምላሽ ከሰጠ በውሃ መተካት ጥሩ ነው።

የማጥባት ኩኪዎች

ይህ አጥጋቢ እና በተመሳሳይ ጊዜ የአመጋገብ ምርት ነው፣ስለዚህ በአመጋገብ ውስጥ ተካቷል፣ አንዳንድ የአመጋገብ ገደቦችን ይፈልጋል።

ሴቶች የትኞቹን ኩኪዎች ጡት ማጥባት እንደሚችሉ ሲያስቡ፣ ባለሙያዎች እንዲጠቀሙበት ይመክራሉ። ከተሰራበት ዱቄትበፋይበር የበለጸገ ምርት. ዝግጁ ኩኪዎች ማይክሮ እና ማክሮ ኤለመንቶችን (ዚንክ፣ አዮዲን፣ ፎስፎረስ እና ሌሎች) ይይዛሉ።

ነገር ግን የኩኪዎቹ ስብጥር አሁንም ስብ እና ካርቦሃይድሬትስ ስላለው በአረጋውያን እናቶች ላይ ከመጠን በላይ ክብደት እንዲታይ ያደርጋል። ስለዚህ እንደ መክሰስ ብቻ መጠቀም የተሻለ ነው።

የእንዲህ ዓይነቱ ምርት የምግብ አዘገጃጀት መመሪያም በጣም ቀላል ነው፣ እና እሱን እራስዎ ለማብሰል አስቸጋሪ አይሆንም።

ለብስኩት ኩኪዎች የሚከተሉት ምርቶች ያስፈልጋሉ፡

• ውሃ (110 ሚሊ);
• የስንዴ ዱቄት 1 ክፍል (400 ግ)፤
• 2 tbsp። ማንኪያዎች ስኳር;
• ትንሽ ቫኒላ፤
• 2 tbsp። የአትክልት ዘይት ማንኪያዎች።

ውሃ በክፍል ሙቀት ወደ መያዣው ውስጥ አፍስሱ። የተቀሩትን ክፍሎች ይጨምሩ. ዱቄቱ ወፍራም ወጥነት ሊኖረው ይገባል. በጣም ወፍራም ወደሌለው ንብርብር ተንከባለለ ከዚያም ክበቦች በመስታወት ተቆርጠዋል።

የዳቦ መጋገሪያው በአትክልት ዘይት ይቀባል ወይም በመጋገሪያ ወረቀት የተሸፈነ ነው። ምርቱ ተዘርግቶ በ200 ዲግሪ ለ20 ደቂቃ ያህል ይጋገራል።

በነገራችን ላይ የአመጋገብ ኩኪዎችን ያለ ስኳር መስራት ይችላሉ።

"ማርያም" ጡት በማጥባት

እንዲህ ዓይነቱ ምርት ከሁሉም የጣፋጭ ዓይነቶች በጣም ጤናማ እና አነስተኛ አለርጂ ነው። የኩኪው አሰራር በጣም ቀላል ነው፣ እና ምርቱ እራሱ አርኪ እና ገንቢ ነው፣ ግን በትንሹ የካሎሪ መጠን።

ስለዚህ አንዲት ሴት የትኞቹን ኩኪዎች ጡት እንደምታጠባ ስትወስን "ማሪያ" በጣም ተገቢ ነች።

ይህ ምርት ሕፃናትን ለመመገብም ተስማሚ ነው።7-8 ወራት በወተት ውስጥ ቀድመው ከጠጡ።

ነገር ግን ይህን ኩኪ ከመግዛትዎ በፊት አጻጻፉን ማጥናት ያስፈልግዎታል። መከላከያዎችን እና ሌሎች ጎጂ ንጥረ ነገሮችን መያዝ የለበትም. ምንም እንኳን ሁሉም ጥቅሞች ቢኖሩም ፣ ምርቱን ይዘው መሄድ የለብዎትም - በቀን ለ 50-100 ግ መጠቀም በቂ ነው።

ኩኪዎችን ወደ ሴት አመጋገብ እንዴት ማስተዋወቅ እንደሚቻል

አሁን ስለ ጡት በማጥባት በቀን ምን ያህል ኩኪዎች መመገብ እንደሚችሉ እና ይህን ለማድረግ መቼ የተሻለው ጊዜ ነው።

እንዲህ ዓይነቱ ህክምና በጣም ደህንነቱ የተጠበቀ ምርት ባለመሆኑ የሚከተሉትን ህጎች በማክበር በጥንቃቄ ይተዋወቃል፡

• አንድ ሴት በወለደች በመጀመሪያው ወር ውስጥ ደረቅ ብስኩት፣የህጻን ኩኪስ ወይም "ማርያም" እንድትበላ ይፈቀድላታል።
• የሚያጠባ እናት የሆድ ድርቀት ቢያጋጥማት ወይም ቄሳሪያን ቀዶ ሕክምና ካገኘች ለተወሰነ ጊዜ ማንኛውንም የዱቄት ምርት ሙሉ በሙሉ መተው አለባት።
• በመጀመሪያ በቀን 1 ቁራጭ ለመብላት ይሞክሩ እና ጠዋት ላይ ብቻ። በቀን ውስጥ ህፃኑ በተረጋጋ ሁኔታ የሚንቀሳቀስ ከሆነ እና የአለርጂ ምልክቶች ከሌለው, የምርቱ መጠን ወደ 2-4 pcs ይጨምራል.

በከፍተኛ የካሎሪ ይዘታቸው የተነሳ ጠዋት ላይ በኩኪዎች መደሰት በጣም ጥሩ ነው።

ማጠቃለያ

ታዲያ፣ አዲስ የተወለደ ህጻን ጡት በማጥባት ጊዜ ኩኪዎችን ማግኘት ይቻላል? አዎን, የምታጠባ እናት በእነሱ ውስጥ ለመደሰት አቅሟ ትችላለች. ይሁን እንጂ ለምርቱ ጥራት ትኩረት መስጠት እና በመደብሩ ውስጥ አለመግዛት አስፈላጊ ነው, ነገር ግን እራስዎ ይጋግሩት.

እና አንድ ተጨማሪ ነገር፡ አዲስ ምርትን ማስተዋወቅአመጋገብ, የሕፃኑን ሁኔታ መከታተል አስፈላጊ ነው. እና በአለርጂ የመጀመሪያ ምልክት ላይ ኩኪዎች ለተወሰነ ጊዜ ከምናሌው ላይ መወገድ አለባቸው።