የደረቁ አፕሪኮቶች፣ ፕሪም፣ በለስ ለአከርካሪ፡ የምግብ አሰራር፣ የመግቢያ ህጎች፣ የዶክተሮች ግምገማዎች

2024 ደራሲ ደራሲ: Isabella Gilson | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:15

መድሃኒቶች፣የማኑዋል ቴራፒ፣የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቴራፒ፣የተለያዩ መርፌዎች የአከርካሪ አጥንትን ለመመለስ ያገለግላሉ። ከእነዚህ ዘዴዎች በተጨማሪ ለማጠናከር ተፈጥሯዊ እና ጣፋጭ መንገድ አለ. ለአከርካሪ አጥንት የደረቁ አፕሪኮቶች, ፕሪም, በለስ በየቀኑ አመጋገብ ሁኔታውን ለማሻሻል ይረዳሉ. ጽሑፉ የእነዚህን የደረቁ ፍራፍሬዎች አወንታዊ ተፅእኖ፣ የዝግጅታቸው እና አወሳሰዳቸውን ገፅታዎች ያብራራል።

የደረቀ አፕሪኮት ጥቅሞች

በይዘቱ የደረቀ አፕሪኮት በውስጡ፡- ኦርጋኒክ አሲዶች፣ ቫይታሚን B5፣ A፣ ማይክሮ እና ማክሮ ኤለመንቶች (ካልሲየም፣ ፎስፈረስ፣ ብረት፣ ፖታሲየም)፣ ካሮቲን ይዟል። ፍሬው የንጥረ ነገሮች ማከማቻ ተብሎ ይጠራል።

የደረቁ አፕሪኮቶች በተፈጥሮ የተገኙ ናቸው፡ በፀሀይ ይደርቃሉ። በጣም የፈውስ ምርት የበለፀገ ቀለም ሳይሆን ከተፈጥሮ ጋር የሚቀራረብ ቀለም ያለው ነው።

ፖታስየም፣በደረቁ አፕሪኮቶች ውስጥ ያለው, ለልብ እና ለደም ሥሮች ጤና ጥሩ ነው. በተጨማሪም በሽታ የመከላከል አቅምን ከፍ ያደርጋል እና ጉንፋን ሲከሰት የሙቀት መጠኑን በፍጥነት ይቀንሳል።

በአመጋገብ ውስጥ ፍራፍሬዎችን ማካተት የሆርሞን መዛባት ላለባቸው ሰዎች ሁሉ አስፈላጊ ነው። የደረቁ አፕሪኮቶች የ urolithiasis ጥቃቶችን ለመዋጋት ይረዳሉ። ከሰውነት መርዞችን ብቻ ሳይሆን የከባድ ብረቶች ጨዎችንም ያስወግዳል።

የፕሪም ጠቃሚ ንብረቶች

Prunes የያዙት፡ ቫይታሚን ኤ፣ ሲ፣ ኢ፣ ኬ፣ ቢ፣ ማይክሮ እና ማክሮ ኤለመንቶች (ካልሲየም፣ ማግኒዥየም፣ ፎስፈረስ፣ ብረት፣ ዚንክ፣ ሶዲየም)።

Prunes በብዛት የሚውሉት የሆድ ድርቀትን ለመከላከል እና የምግብ መፍጫ ስርዓቱን መደበኛ ለማድረግ ነው።

የደረቀ ፕለም ለጉበት እና ለኩላሊት የሚጠቅም መድሀኒት ለማዘጋጀት መጠቀም ይቻላል። ፕሪንስ ለሩማቲክ ህመሞች እና አተሮስስክሌሮሲስ በሽታ ጠቃሚ ነው. በመደበኛ አጠቃቀም የደም ግፊትን መደበኛ ያደርጋሉ. በፕሪም ውስጥ ያለው የቫይታሚን ኬ ከፍተኛ ይዘት የደም ሥሮች ግድግዳዎችን ያጠናክራል እናም የነርቭ ሥርዓትን እና የልብ ሥራን መደበኛ ያደርገዋል። እንዲሁም የአከርካሪ አጥንት ጤናን ያበረታታል።

Prunes ከረዥም ህመም በኋላ ሰውነታችንን ወደነበረበት ይመልሳል እንዲሁም በሽታ የመከላከል ስርዓትን ያጠናክራል።

የበለስ የጤና ጥቅሞች

የበለስ በስኳር በሽታ የመከላከል አቅማቸው የተዳከመ ሰዎች የሚያስፈልጋቸው የእጽዋት ስኳር ይዘዋል። በውስጡ ብዙ ማግኒዚየም፣ ካልሲየም እና ፎስፎረስ፣ ቫይታሚን ቢ እና ሲ ይዟል።

የበለስ ፍሬ በከባድ በሽታ ለተሰቃዩ ሰዎች እና ሰውነታቸው በጣም አስፈላጊ ነው።ተዳክሟል። በቅንጅቱ ውስጥ ያሉ የመከታተያ ንጥረ ነገሮች የልብ ስራን ለማሻሻል ፣የነርቭ ስርዓትን ያጠናክራሉ እንዲሁም ኮሌስትሮልን ከሰውነት ያስወግዳሉ።

የበለስ አካልን ለማደስ እና ካንሰርን ለመከላከል ይረዳል። የታይሮይድ ተግባርን ያሻሽላል።

የደረቀ የበለስ ፍሬዎች ጥገኛ ተውሳኮችን ከአንጀት ለማስወገድ ይረዳሉ። ብዙ ጊዜ ፍሬዎቹ በብሮንካይተስ ሕክምና ውስጥ በሕዝብ ሕክምና ውስጥ ያገለግላሉ።

የበለስ ፍሬ በአረጋውያን መበላት አለበት ምክንያቱም በስብስቡ ውስጥ ያሉት ኦርጋኒክ ስኳሮች ህይወታቸውን እንዲጠብቁ እና ከእድሜ ጋር ተዛማጅ የሆኑ በሽታዎች እንዳይከሰቱ ያደርጋል።

ፍሬው ጨለማ እና ብርሃን ነው። የብርሃን ቀለም ያላቸው በለስ በጣም ጠቃሚ እንደሆኑ ይቆጠራሉ. በእነሱ ላይ ነጭ ሽፋን ይታያል, ይህም በላዩ ላይ ብቅ ያለ ደረቅ ስኳር ይፈጥራል. ብዙዎች ሻጋታ ብለው ይሳሳቱታል፣ ነገር ግን ይህ ሙሉ በሙሉ ስህተት ነው።

የደረቁ ፍራፍሬዎች ጥቅሙ ምንድነው

የደረቀ አፕሪኮት፣ ፕሪም፣ በለስ ለአከርካሪ መቀበል ትልቅ ጥቅም አለው። የደረቁ ፍራፍሬዎች ጠቃሚ የሆኑ ስኳሮችን ይይዛሉ-fructose እና ግሉኮስ. የእነሱ የካሎሪ ይዘት በአጭር ጊዜ ውስጥ ጥንካሬን ያድሳል. የደረቁ አፕሪኮቶችን፣ ፕሪም እና በለስን በየቀኑ መመገብ ለሚከተሉት አስተዋጽኦ ያደርጋል፡

• የአከርካሪ አጥንትን ጨምሮ የኢንተርበቴብራል ዲስኮችን ማጠናከር፤
• የአከርካሪ አጥንትን ወደ ተፈጥሯዊ ቦታ መመለስ፣ይህም በእጅ የሚደረግ ሕክምና ትልቅ አማራጭ ነው፤
• የኢንተርበቴብራል ዲስክ ቲሹዎች የመለጠጥ እና የመለጠጥ ችሎታ።

ማለት በደረቁ አፕሪኮቶች ላይ የተመሰረተ፣ለአከርካሪ አጥንት ፕሪም እና በለስ - ለኦሎምፒያውያን የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ. በእሱ አማካኝነት ከከባድ አካላዊ ጥረት በኋላ ያገግማሉ።

የምግብ አዘገጃጀቶች

በግምገማዎች መሰረት የደረቁ አፕሪኮቶች፣ በለስ፣ ፕሪም ለአከርካሪ አጥንት በትክክል መመረጥ አለባቸው። ፍራፍሬዎች ጨለማ, የማይታዩ እና የተጨማደዱ ናቸው የሚገዙት. የደረቁ ፍራፍሬዎች ደማቅ ቀለም ከመሸጣቸው በፊት በሰልፈር ዳይኦክሳይድ መታከምን ያመለክታል. ከሰውነት ውስጥ አይታጠብም, በውስጡ ይከማቻል እና ወደ አለርጂዎች ይመራል. ስለዚህ የሚያብረቀርቁ ፍራፍሬዎች ለመድኃኒት ምግብ አዘገጃጀት መመረጥ የለባቸውም።

በየቀኑ ህመምተኛው ከመተኛቱ በፊት መብላት ይኖርበታል፡

• የበለስ ፍሬ - 1 ቁራጭ፤
• prunes - 1 pc.;
• የደረቁ አፕሪኮት ፍራፍሬዎች - 5 ቁርጥራጮች

የሕክምናው ኮርስ 1.5 ወር ነው። በኦሎምፒክ አትሌቶች የተበረከተ ይህ የምግብ አሰራር ነበር። ፍራፍሬን መብላት ከመተኛቱ በፊት የተሻለ ነው. አትሌቶች ከጠንካራ እና ረጅም ስፖርታዊ እንቅስቃሴ በኋላ በምርቱ እገዛ ጥንካሬን ያድሳሉ።

ለአከርካሪው ሌላ የምግብ አሰራር አለ - የደረቀ አፕሪኮት፣ ፕሪም፣ በለስ ከማር ጋር። ይህ የበለጠ ጠቃሚ ህክምና ነው።

የድብልቁ አሰራር እነዚህ 3 የደረቁ ፍራፍሬዎችን መቀላቀል ነው። ለዚህም ያስፈልግዎታል፡

1. በለስ - 300ግ
2. Prunes - 300g
3. የደረቁ አፕሪኮቶች - 300 ግ
4. የተፈጥሮ ማር።

ሁሉም ንጥረ ነገሮች ተፈጭተው በብሌንደር ውስጥ ይቀላቅላሉ። ማር ድብልቁን ልዩ ጣዕም ይሰጠዋል, እንዲሁም አስፈላጊውን ጥንካሬ ይሰጣል. ጅምላውን በማቀዝቀዣ ውስጥ ማከማቸት በጣም ጥሩ ነው።

እንዴትፕሪም ፣ የደረቁ አፕሪኮቶች ፣ ለአከርካሪው በለስ ይውሰዱ? ድብልቁ በ 1-2 tbsp ውስጥ ይበላል. ማንኪያዎች በቀን, ከመተኛቱ በፊት ይህን ማድረግ ጥሩ ነው. የሕክምናው ኮርስ ቢያንስ 1.5 ወራት ሊቆይ ይገባል።

የፈውስ ክኒኖች አንዳንድ ጊዜ ለህክምና ይውላሉ። ይህንን ለማድረግ የሚከተሉትን ክፍሎች ያስፈልግዎታል፡

• የደረቁ አፕሪኮቶች እና ቀኖች እያንዳንዳቸው 150 ግ፤
• በለስ እና ፕሪም እያንዳንዳቸው 100 ግራም፤
• 4 tbsp። ማንኪያዎች ማር;
• ዋልነትስ - 50ግ፤
• 3 tbsp። ማንኪያዎች የሰሊጥ ዘሮች;
• አልሞንድ - 100 ግ፤
• hazelnuts - 50 ግ.

የማብሰያው ዘዴ የሚከተሉትን ደረጃዎች ያካትታል፡

1. የደረቁ ፍራፍሬዎች በእንፋሎት ይጠመዳሉ፣ለውዝ ይደቅቃሉ። ከነሱ ውስጥ ትንሽ መጠን ድራጊውን ለመሙላት ይቀራል።
2. ማር ወደ ድብልቁ ላይ ይጨምሩ እና በደንብ ይቀላቅሉ።
3. ኳሶች ከጅምላ ይንከባለሉ፣ አንድ ፍሬ በመሃል ላይ ይቀመጣል።
4. ቅርጽ ያላቸው ድራጊዎች በሰሊጥ ውስጥ መንከባለል አለባቸው።

የተፈጠሩት ኳሶች በጣዕም ከጣፋጭ ምግቦች ያነሱ አይደሉም። በቀን 3-4 ጡቦችን ለመብላት ይመከራል. ይህ አካላዊ ጽናትን ለመጨመር፣ የአዕምሮ ችሎታዎችን ለማሻሻል እና ለተለያዩ ህመሞች ጥሩ መከላከያ ሆኖ ያገለግላል።

Contraindications

እንደ ማንኛውም ምርት ይሄው ውስንነቶች አሉት። የደረቁ አፕሪኮቶች፣ ፕሪም እና በለስ ለአከርካሪ አጥንት መከላከያዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ፡-

• የጨው ተፈጭቶ መጣስ፤
• የኩላሊት በሽታ፤
• enteritis፤
• የስኳር በሽታ፤
• ፓንክረታይተስ፤
• የጨጓራ ቁስለት፤
• ከባድ የአንጀት በሽታዎች፤
• ለማንኛውም የደረቀ ፍሬ የአለርጂ ምላሽ።

ሙሉ ጤናማ ሰው እንኳን ሜታቦሊዝምን ላለማስተጓጎል በቀን ከ10 ፍራፍሬ አይበልጡም። በደም ውስጥ የግሉኮስ መጠን እንዲጨምር የሚያደርግ ብዙ ካርቦሃይድሬትስ ይይዛሉ።

የባለሙያዎች አስተያየት

ዶክተሮች እንዳሉት በለስ፣ የደረቀ አፕሪኮት እና ፕሪም ለአከርካሪ አጥንት ጥሩ ውጤት ይኖረዋል። ምርቶቹ ብዙ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን እንደያዙ በታካሚዎች አስተያየት ይስማማሉ።

አንድ ሰው ከባድ በሽታ ካለበት የደረቁ ፍራፍሬዎች ብቻ እንደማይፈወሱ ባለሙያዎች ይናገራሉ። ምርመራ ለመመስረት እና ውስብስብ ህክምናን ለማዘዝ ዶክተርዎን በቀጥታ ማነጋገር አለብዎት።

ማጠቃለያ

አንድ ሰው አልፎ አልፎ በተለይም ስፖርት ከተጫወተ በኋላ የጀርባ ህመም ቢያጋጥመው ነገር ግን ምንም አይነት ከባድ የፓቶሎጂ ከሌለው በለስ፣ የደረቀ አፕሪኮት እና ፕሪም ልዩ ጥቅም ያገኛሉ።

የደረቁ ፍራፍሬዎች የኢንተር vertebral ዲስኮችን ያጠናክራሉ፣የአከርካሪ አጥንት ሕብረ ሕዋስ የበለጠ የመለጠጥ ችሎታ አለው። በፍራፍሬዎች ተጽእኖ ታዛዥ ይሆናሉ, በፍጥነት ወደ ቦታው ይወድቃሉ, እና አጥፊ ሂደቶች በውስጣቸው እየቀነሱ ይሄዳሉ.