ቡና በባዶ ሆድ፡- የቡና ጉዳቱ፣ በሰው አካል ላይ ያለው ተጽእኖ፣ የሆድ ምሬት፣ የቁርስ ህጎች እና ባህሪያት

2024 ደራሲ ደራሲ: Isabella Gilson | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:15

ቡና አፍቃሪ ማነው? ምናልባት, ይህ ቡና በጣም የሚወድ ሰው ነው ብለው ያስባሉ. ግን ይህ ትክክለኛ መልስ አይደለም. ሁሉም ሰው ማለት ይቻላል ፈጣን ወይም የተፈጨ ቡና ይወዳል. ይህ ማለት ሁሉም ሰው ቡና አፍቃሪ ነው ማለት አይደለም? በጭራሽ. እውነተኛ ቡና አፍቃሪ ማለት ትኩስ አበረታች ቡና ከሌለ ማለዳ ማሰብ የማይችል ነው። እና ስለ ርካሽ ፈጣን መጠጦች እየተነጋገርን አይደለም። እንደ አንድ ደንብ አንድ እውነተኛ ቡና አፍቃሪ የሚመርጠው ተፈጥሯዊ ምርት, የተጠበሰ ባቄላ, ልዩ ዓይነት ብቻ ነው.

ግን በባዶ ሆድ ቡና መጠጣት ጥሩ ነው? በዚህ ጉዳይ ላይ ብዙ አስተያየቶች አሉ. የዚህ መጠጥ የጠዋት ጽዋ የተጠቀመ ማንኛውም ሰው በአካሉ ላይ የሚያስከትለውን አሉታዊ ተጽእኖ ውድቅ ያደርገዋል, ምክንያቱም በእሱ ውስጥ ልማድ ሆኗል, እና በህይወቱ ውስጥ ምንም ነገር መለወጥ አይፈልግም. እስማማለሁ፣ በእንደዚህ ዓይነት አስተያየት መመራት ምንም ትርጉም የለውም፣ ገለልተኛ የሆነ ነገር ያስፈልጋል።

በዚህ ጽሁፍ ውስጥ ጥቂት እውነታዎችን እንመለከታለንበባዶ ሆድ ቡና ከመጠጣት ጋር ተያይዞ የሳይንስ ሊቃውንት አስተያየት ትኩረት እንሰጣለን እና በተከራካሪዎቻቸው ላይ በመመርኮዝ የዚህን መጠጥ ጥቅም እና ጉዳቱን እናገኛለን ።

ቡና በባዶ ሆድ፡ ደህና ነው ወይስ አይደለም?

አጭሩ መልሱ "አዎ" ነው። ነገር ግን ይህ አልፎ አልፎ የሚከሰት ከሆነ, ለምሳሌ በወር 2-3 ጊዜ. አዎን, እንደዚህ አይነት ቡና መጠጣት ሰውነትን አይጎዳውም. በተጨማሪም እንደ ወተት፣ ክሬም ወይም ቸኮሌት ያሉ የተለያዩ ተጨማሪዎችን ከተጠቀሙ እንዲህ ያለው ቡና ጥሩ ውጤት ይኖረዋል።

ነገር ግን በባዶ ሆድ ቡና መጠጣት የእለት ተእለት ልማድ ከሆነ ታዲያ እንዲህ ያለውን መጠጥ ጤናማ በሆነ መጠጥ ለመተካት ማሰብ አለብዎት። ያለበለዚያ ቡና በሰው አካል ላይ የሚያሳድረው ጉዳት በጣም ስለሚጎዳ የጎንዮሽ ጉዳቶችን እና ከባድ በሽታዎችን ሊያስከትል ስለሚችል በቀጣይ እንወያያለን።

በባዶ ሆድ ቡና መጠጣት የሚያስከትለው ውጤት

እንደ ደንቡ ካፌይን በሰውነት ላይ ኃይለኛ ተጽእኖ አለው። የነርቭ እና የምግብ መፍጫ ስርዓትን ያበሳጫል ፣ እብጠት ፣ ቃር ፣ የሆድ ህመም ፣ ወዘተ. ነገር ግን ከካፌይን በተጨማሪ የሰው አካል በክሎሮጅኒክ አሲድ በከፍተኛ ሁኔታ ይጎዳል ፣ ይህ ደግሞ በካፌይን በሌለው ቡና ውስጥ እንኳን ሊይዝ ይችላል። የጨጓራውን ግድግዳዎች ያበሳጫሉ, አሲድነት ያስከትላሉ. ማለትም ጨጓራ ምግብን ማዋሃድ ሲጀምር ችግሩ ግን እዚያ ምግብ አለመኖሩ ነው።

ከጥቂት ሳምንታት በኋላ እንደዚህ ያለ ቁርስ የሚያስከትለውን መዘዝ ሊሰማዎት ይችላል፡ ማቅለሽለሽ፣ ቃር። እና ከተወሰነ ጊዜ በኋላ የጨጓራ ቁስለት ሊከሰት ይችላል, ከዚያም ቁስለት, እና በመጨረሻም.ኦንኮሎጂ (አልፎ አልፎ)።

እንዲሁም ከከባድ በሽታዎች በተጨማሪ አካላዊ ፍቅር ሊፈጠር ይችላል። ምንድን ነው? አንድ ሰው ከእንቅልፉ ሲነቃ የሆርሞን ዳራ ወዲያውኑ ይለወጣል, በዚህም ኮርቲሶል (ሆርሞን) ይወጣል. ለጠዋት ምላሽ ሰጪነት እና ደስተኛነት ተጠያቂው ኮርቲሶል ነው። በባዶ ሆድ ላይ ያለማቋረጥ ቡና የሚጠጡ ከሆነ ፣ ከዚያ ሰውነት ከእንደዚህ ዓይነቱ የሶስተኛ ወገን ማነቃቂያ ጋር በፍጥነት ይለማመዳል እና ይህንን ሆርሞን መልቀቅ ያቆማል። በዚህ ምክንያት አንድ ሰው ያለ ጠንካራ ቡና በመደበኛነት መንቃት አይችልም።

የመደበኛ አጠቃቀም ጉዳቱ እና አልፎ አልፎ የመጠቀም ጥቅሞች

ቀደም ብለን እንዳየነው በባዶ ሆድ ላይ ያለ ቡና ለብዙ በሽታዎች መንስኤ ነው፡ በነርቭ እና በምግብ መፍጫ ሥርዓት ላይ ችግሮች፣ የሆርሞን መዛባት፣ ሱስ እና የመሳሰሉት ችግሮች አሉ።. እና ስለ ኢፒሶዲክስ?

ዋና ቡና መጠጣት ጤናን ከመጉዳት ባለፈ ይጠቅማል። ጠዋት ላይ አንድ ኩባያ ሙቅ ቡና ውጥረትን ለማስወገድ ይረዳል ፣ ሀሳቦችን ለመሰብሰብ ፣ ትኩረትን ለመሰብሰብ እና ለማበረታታት ይረዳል ። ለምሳሌ, ጠዋት ላይ ብዙ የታቀዱ ነገሮች አሉዎት (ሪፖርቶችን ማዘጋጀት, ጽሑፍን መፈተሽ, ወጪዎችን በማስላት) ወይም አስፈላጊ ስብሰባ ማደራጀት. አንድ ኩባያ የሚያነቃቃ ጠንካራ ቡና ሁሉንም እቅዶችዎን ለማሟላት ይረዳዎታል። ነገር ግን ሰውነትን እንዳይጎዳው, አሁንም ለመብላት ንክሻ ሊኖርዎት ይገባል, ቀድሞውኑ የተከማቸ የጨጓራ ጭማቂ ለመሥራት እድል ይስጡ. እንዲሁም ከቡና በኋላ አንድ ብርጭቆ ውሃ ወይም ሁለት እንኳን መጠጣት ይመከራል።

በባዶ ሆድ የምንጠጣው ቡናአጋዥ?

ብዙ ሰዎች ክብደትን ለመቀነስ በባዶ ሆዳቸው ቡና ይጠጣሉ፣ይህ ምርት ስብን የማቃጠል ባህሪ ስላለው። ነገር ግን እህሎቹ እንዳይጠበሱ በጣም አስፈላጊ ነው. ቡና አረንጓዴ መጠጣት አለበት. ጠዋት ላይ ከምግብ በፊት ከ10-15 ደቂቃዎች አንድ ኩባያ አረንጓዴ ቡና ከጠጡ, የስብ ማቃጠል ሂደት ይጀምራል. ግን ይህን ማድረግ ያለብዎት ከ15 ደቂቃ በኋላ ቁርስ መብላት ከጀመሩ ብቻ ነው።

ወተት ወይም ክሬም ተጨምሮ በባዶ ሆድ ቡና መጠጣት እችላለሁ? ከላይ እንደተጠቀሰው ግባችሁ ክብደት መቀነስ ከሆነ እና ከ10-15 ደቂቃዎች በኋላ ቁርስ ይበላሉ, ከዚያም በጥንቃቄ መጠጣት ይችላሉ. እና እንደ ወተት ወይም ክሬም ያሉ ተጨማሪዎች ከዚህ መጠጥ ሊደርስ የሚችለውን ጉዳት ለመቀነስ ይረዳሉ።

እና ፈጣን ቡናን በተመለከተ ምንም እንኳን ከዚያ በኋላ ቁርስ ቢበሉም በባዶ ሆድ ባይጠቀሙበት ይሻላል። እንዲህ ዓይነቱ ምርት በሰው አካል ላይ አሉታዊ ተጽእኖ የሚያሳድሩ ብዙ የኬሚካል ክፍሎች (ኤሚልሲፋየር, መከላከያዎች, ጣዕም ማሻሻያ, ወዘተ) ይዟል. በወተት ተዋጽኦዎች ማሟሟት ቢፈልጉ እንኳን ይህ አሁንም አያድናችሁም ምክንያቱም በዚህ አይነት ድብልቅ ውስጥ ያለው የቡና ድርሻ ከ 20% ያልበለጠ እና ሁሉም ነገር ተጨማሪዎች ናቸው.

ጊዜ ተጠቀም

የጤናዎ ጠላት ካልሆኑ ጥሩ ቁርስ ከበሉ በኋላ ቡና ቢጠጡ ይሻላል። አንዳንድ የስነ ምግብ ተመራማሪዎች ቡና መጠጣት ለሰውነት በጣም ጠቃሚ የሆነበትን ጊዜ ለይተው ያውቃሉ፡

• በጧት ከ10፡00 እስከ 11፡00፤
• በምሳ ከ12፡00 እስከ 13፡00፤
• በምሽት ከ17፡00 እስከ 18፡00።

እርስዎ ከሆኑየወተት ተዋጽኦን ለመጠጣት ወሰነ, ፈጣን ቡና መተው ይሻላል, ይህም ሰውነትን በተለይም በባዶ ሆድ ላይ ብቻ የሚጎዳ ነው. ባትሪዎችዎን ለመሙላት ጠዋት ላይ አንድ ብርጭቆ የተጣራ ውሃ መጠጣት ይችላሉ።

ስለ ቡና ምን እናውቃለን

ቡና የደም ግፊትን እንደሚጨምር ሁሉም ሰው ያውቃል። ስለዚህ በከፍተኛ የደም ግፊት ለሚሰቃዩ ሰዎች መጠቀም በጥብቅ የተከለከለ ነው።

ከዚህ በታች የዚህ መጠጥ በሰውነት ላይ ያለውን ተጽእኖ የበለጠ እንድንረዳ የሚረዱን የአንዳንድ ሳይንቲስቶች አስተያየት፡

• የሃርቫርድ ዩኒቨርሲቲ ሰራተኞች በየእለቱ ቡናን በልክ በ 8% መጠቀም ለስኳር ህመም ተጋላጭነትን ይቀንሳል ሲሉ ይደመድማሉ።
• በዚሁ ዩኒቨርሲቲ ውስጥ በቀን ከ2-3 ኩባያ የሚያበረታታ መጠጥ የኩላሊት ጠጠር ተጋላጭነትን በ26% እንደሚቀንስ ጥናቶች ተካሂደዋል።
• የጣሊያን ተመራማሪዎች በቀን 2 ኩባያ መጠጣት በአዋቂዎች ላይ የአስም በሽታ ተጋላጭነትን ይቀንሳል ይላሉ።

እንደምታዩት ብዙ ሳይንቲስቶች ቡና በባዶ ሆድ መጠጣት እንደሚችሉ ይናገራሉ ነገር ግን በመጠኑ እና ከምግብ ከ10-15 ደቂቃ በፊት።

አማራጭ

የጨጓራ (gastritis) ወይም ሌላ በሽታ ካለብዎ ቡና በጥብቅ የተከለከለ ነው, ከዚያም ከመጠን በላይ መጨነቅ የለብዎትም. ጥሩ የቡና ምትክ አለ. እና ከዚህም በላይ፣ ሁሉም ሰው በጣም የሚወደውን መጠጥ መምረጥ ይችላል።

በዶክተሮች ቡና እንዳይጠጡ የተከለከሉት ወደ ማለዳ ስኒ ኮኮዋ ተለውጠዋል።ይህ በእርግጥ ቡና አይደለም, ነገር ግን አሁንም ጠዋት ላይ የተወሰነ የንቃት መጨመር ያገኛሉ. ከኮኮዋ በተጨማሪ ብዙ ሰዎች የተፈጥሮ የገብስ መጠጦችን ከተለያዩ ጤናማ ተጨማሪዎች ጋር ወይም ደግሞ የተፈጥሮ ቺኮሪ ምርትን ይመርጣሉ።

ማጠቃለያ

አሁን እንዴት ነው የምትመልሱት፡ በባዶ ሆድ ቡና መጠጣት ይቻላል? በአጠቃላይ, ይቻላል. ምንም ዓይነት ተቃራኒዎች ከሌልዎት እና ይህ ወቅታዊ አጠቃቀም ከሆነ, ምንም ጉዳት አያስከትልም. ነገር ግን የቡና ሱሰኛ ከመሆንዎ በፊት ይህን መጠጥ ብዙ ጊዜ አይጠጡ. የቀን አበል 2 ኩባያ ነው፣ስለዚህ ከሚፈቀደው መጠን ማለፍ አያስፈልገዎትም።

በባዶ ሆድ ላይ ቡና መጠጣት ይችላሉ ወይም አይጠጡ፣የእርስዎ ጉዳይ ነው። ለጤንነትዎ የሚያስቡ ከሆነ ከምግብ በፊት ከ10-15 ደቂቃዎች በፊት ይህን መጠጥ ይጠጡ, ከዚያም አበረታች ውጤት ብቻ ሳይሆን ሰውነትን አይጎዱ.