ለሚያጠቡ እናቶች በጣም የተሟላ የምግብ ዝርዝር

2024 ደራሲ ደራሲ: Isabella Gilson | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:16

ስለ የጡት ወተት ጥቅሞች ብዙ መጣጥፎች ተጽፈዋል እና የሕፃናት ሐኪሞች በቂ ቃላት ተነግረዋል ። ቢሆንም የእናቶች አመጋገብ ጥያቄ በብዙዎች ዘንድ አሁንም እየተነሳ ነው። አንዲት ሴት የምትበላው በእናት ጡት ወተት ወደ ልጇ ይመጣል. የጡት ማጥባት ሂደቱ በአስተማማኝ ሁኔታ እና ለእናቲቱም ሆነ ለልጇ ከጥቅም ጋር እንዲሄድ ለሚያጠባ እናት የተሟላውን ዝርዝር ማወቅ በቂ ነው።

ለምን ሁሉንም መብላት አልቻልክም?

ማንኛውንም ምግብ መመገብ ከቻሉ፣ ለሚያጠባ እናት የምርት ዝርዝር አያስፈልግም ነበር። የሆነ ሆኖ የእራስዎ አመጋገብ እጅግ በጣም አስፈላጊ ነው, ጤናማ, ገንቢ እና ትክክለኛ መሆን አለበት. በአመጋገብዎ ውስጥ ያለውን ልዩነት ቀስ በቀስ ማስተዋወቅ እና የልጁን ሁኔታ መከታተል አስፈላጊ ነው. ለነርሲንግ እናቶች የተፈቀዱ ምርቶች ዝርዝር በእያንዳንዱ ጊዜ አዲስ ምናሌ እንዲያደርጉ ይፈቅድልዎታል. በአንድ ወቅት፣ የማጣመጃ ምርቶች ሊያስፈልግዎ ይችላል ወይም በተቃራኒው የላስቲክ ተጽእኖ ይኖረዋል። በአመጋገብ, ሁሉም ንጥረ ነገሮች እና የመከታተያ ንጥረ ነገሮች, እንዲሁም ቫይታሚኖች, ወደ የጡት ወተት, እና ከእሱ ጋር ህፃኑ ውስጥ ይገባሉ. አንድ ሰው ከሆነለመሻሻል መፍራት, ከዚያም የተፈቀዱ ምግቦች ለነርሷ እናት የአመጋገብ አይነት ናቸው. የምርቶቹ ዝርዝር ለክብደት መጨመር አስተዋጽኦ የሚያደርጉ የሰባ ወይም የተጠበሱ ምግቦችን አልያዘም።

ዕለታዊ ምናሌ

ምንም አይነት ምግብን ማቋረጥ ያለማቋረጥ ለሰውነት መቅረብ ያለባቸውን ቪታሚኖች ይቀንሳል ብለው አያስቡ። ለሚያጠባ እናት የምርቶች ዝርዝር የበለፀገ እና የተለያዩ ሲሆን ይህም ፕሮቲኖች፣ ስብ፣ ካርቦሃይድሬትስ እና የመከታተያ ንጥረ ነገሮችን ያጠቃልላል ይህም ለሚያድግ ልጅ አካል አስፈላጊ ነው።

አነስተኛ የበጣም አስፈላጊ ንጥረ ነገሮች ዝርዝር፡

- ዘንበል ያለ ሥጋ (የአመጋገብ ጥንቸል ሥጋ፣ በግ፣ ቱርክ፣ አሳማ እና የዶሮ ጥብስ)፤

- የወተት ተዋጽኦዎች (ጎምዛዛ ክሬም፣ እርጎ፣ ኬፊር፣ ክሬም እና ዝቅተኛ ቅባት ያለው የተጋገረ የተጋገረ ወተት)፤

- የተለያዩ የእህል ዓይነቶች ከሩዝ፣አጃ፣ buckwheat;

- ፓስታ ያለ ምንም አይነት ቲማቲም፤

- ጥሬ አትክልቶች (በመጠን)፤

- ፍራፍሬዎች እና ኮምፖቶች።

የወተት ተዋጽኦዎችን በተመለከተ ጃም ፣ጃም ወይም ስኳር በነሱ ላይ መጨመር የለበትም ፣ይህ ካልሆነ ህፃኑ ከባድ የጋዝ እና የሆድ ድርቀት ሊይዝ ይችላል። የመጀመሪያዎቹ ምግቦች, በተለይም የበለጸጉ ወቅቶች, መብላት የለባቸውም. ከዶሮ እና ከአትክልቶች የተሰራውን ቀላል, ቀላል የጨው ሾርባን መመገብ በጣም የተሻለ ነው. የአለርጂ ምላሾችን ለማስወገድ ቲማቲሞችን ፣ ዱባዎችን ፣ ራዲሽ እና ሽንብራን እናስወግዳለን ። የአትክልት ወጥ ከሌሎች ግብዓቶች ለምሳሌ ጎመን፣ ዞቻቺኒ፣ ካሮት፣ ጣፋጭ ቡልጋሪያ ፔፐር።

ስለ ምናሌው ነጠላ አካላት

የሚያጠባ እናት ምርቶች ዝርዝር በዚህ አያበቃም። ዱባ እና የሱፍ አበባ ዘሮች ለቁርስ ጥቅም ላይ ሊውሉ ይችላሉ, ግን በትንሽ መጠን. ቫይታሚኖች, አሚኖ አሲዶች እና ማዕድናት ይይዛሉ. ሙዝ በቫይታሚን ኢ፣ ቢ6 እና ሲ እንዲሁም ፎስፈረስ፣ ብረት፣ ማግኒዚየም እና ካልሲየም የበለፀገ ሲሆን በሐሳብ ደረጃ የሆድ ድርቀትን እና የእናትን ጭንቀት ያስወግዳል። በቪታሚኖች ውስጥ በጣም የበለጸገው ነጭ ጎመን ወጥ ወይም የሳሃ ጎመን ነው። የሕፃኑን በሽታ የመከላከል አቅም ለመጠበቅ እና ሰውነቱን በቪታሚኖች ለመሙላት የሚያስፈልግዎ ነገር ሁሉ አለው. እንዲሁም ድርጭትን ፣ ፖም እና ለውዝ ጨምሮ የተቀቀለ ዓሳ ፣ እንቁላል መብላትን አይርሱ ። ከላይ የተጠቀሱትን ንጥረ ነገሮች በሙሉ መመገብ ከምግብ መፈጨት ፣ከበሽታ መከላከል ስርአታችን እና ከእናትና ህጻን አጠቃላይ ጤና ጋር የተያያዙ ብዙ ችግሮችን ለማስወገድ ይረዳል።