የሀቢቢ አመጋገብ እራስዎን ምግብ ሳይክዱ በፍጥነት ክብደት ለመቀነስ ፍቱን መንገድ ነው።

2024 ደራሲ ደራሲ: Isabella Gilson | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:15

ክብደት መቀነስ እና ቅርጽ ማግኘት ይፈልጋሉ። ከዚያም ጥያቄው ከእርስዎ በፊት ይነሳል: "ምን ዓይነት አመጋገብ መከተል?" በማንኛዉም ሰው ምርጫዎች ላይ በመመስረት የተለያዩ አይነት የእሱ ዓይነቶች አሉ. ነገር ግን የፕሮቲን አመጋገብ በጣም ውጤታማ እንደሆነ ይቆጠራል።

የሀቢቢ አመጋገብ (ሌላው ስሙ የእንቁላል አመጋገብ ነው) የተነደፈው ለ4 ሳምንታት ነው። መሰረቱ እንቁላል ነው። ዝቅተኛ-ካሎሪ (በአንድ እንቁላል ውስጥ 70-100 kcal) ናቸው, በአጻጻፍ ውስጥ አንጎልን ለመመገብ, የማስታወስ ችሎታን እና የደም መርጋትን ለማሻሻል የሚያስፈልጉ ንጥረ ነገሮች እና የመከታተያ ንጥረ ነገሮች አሏቸው. እንቁላል በሚመገቡበት ጊዜ በፍጥነት የመርካት ስሜት ይሰማዎታል፣ እና እንደሌሎች አመጋገቦች በቋሚ የረሃብ ስሜት አይናደዱም።

ይህ አመጋገብ በአንትሮፖሜትሪክ መለኪያዎች መሰረት ለእርስዎ የሚስማማውን ክብደት ለማስላት ያስችልዎታል።

የእንቁላል አመጋገብ የሚከተሉትን ምግቦች መመገብ ያስችላል፡- እንቁላል (ዶሮ ወይም ድርጭት)፣ አነስተኛ ቅባት ያለው አሳ እና ስጋ፣ የዶሮ እርባታ (ዶሮ፣ ቱርክ)፣ ዝቅተኛ ቅባት የበዛባቸው የወተት ተዋጽኦዎች ያለ ስኳር፣ አትክልት (ድንች ሳይጨምር), ፍራፍሬ (ከወይን ወይን, ሙዝ, ቴምር በስተቀር), ሙሉ ዳቦ ከብሬ ጋር, ዝቅተኛ ቅባት ያለው አይብ. ለአመጋገብ በጥብቅ የተከለከሉ ምግቦች;አልኮል፣ ስኳር፣ ማርጋሪን።

የሀቢቢ አመጋገብ 3 ምግቦችን ያቀርባል፡

1. 

   ቁርስ። እንቁላል እና የሎሚ ፍራፍሬዎችን ብቻ ያካትታል. ብዙውን ጊዜ 2 እንቁላል እና ብርቱካን ነው።

2. ምሳ። የተቀቀለ ወይም የተጋገረ ሥጋ፣ ዓሳ፣ የዶሮ እርባታ (ያለ ቆዳ)፣ አትክልቶች ጥሬ፣ የተጋገሩ ወይም የተጋገሩ ሊሆኑ ይችላሉ። ከፍራፍሬዎች አንድ ዓይነት ብቻ መምረጥ አለብዎት. ስጋ ካልፈለክ በቺዝ ወይም በጎጆ አይብ ይተካል።
3. እራት። እንቁላል፣ የጎጆ ጥብስ፣ ማንኛውም የተፈቀደ አትክልት፣ አንድ አይነት ፍራፍሬ፣ ብስኩት ወይም ቶስት፣ ሁሉም በትንሽ መጠን።

መክሰስ የማይፈለግ ነው፣ነገር ግን የምር እስከ ምሳ ወይም እራት ድረስ መጠበቅ ካልቻላችሁ፣ጥሬው አትክልት ወይም ፍራፍሬ መክሰስ ትችላላችሁ። የሚበላው ምግብ መጠን የሰውነት ሙሌት እስኪመጣ ድረስ መሆን አለበት። ከመጠጥ, ያልተጣራ ሻይ, ቡና (በትንሽ መጠን), አዲስ የተጨመቀ ጭማቂ, ካርቦን የሌለው የማዕድን ውሃ ይፈቀዳል. የመጨረሻው የጽሁፍ መቀበያ ከ18.00 መብለጥ የለበትም።

ለስላሳ የተቀቀለ እንቁላሎችን መብላት በጣም ጥሩ ነው ፣ ምክንያቱም ሰውነታችን ሙሉ በሙሉ ስለሚስብ። በመጀመሪያ የ citrus ፍራፍሬዎችን መመገብ ጥሩ ነው, ምክንያቱም በጨጓራ ላይ ተጽእኖ ስለሚያሳድሩ. ለእንቁላል እና ለለውዝ ፍራፍሬ አለርጂክ ከሆኑ በደምዎ ውስጥ ያለው የኮሌስትሮል መጠን ከፍ ያለ እና ሥር የሰደዱ በሽታዎች ካሉ ታዲያ የሀቢቢ አመጋገብ ለእርስዎ የተከለከለ ነው።

ይህን አመጋገብ በመከተል በወር ከ5-10 ኪ.ግ ክብደት መቀነስ ይችላሉ ነገርግን ይህ የሚቻለው ሁሉም ህጎች ሲከተሉ ብቻ ነው። ልክ ከመጨረሻው በኋላ ከተመገቡ ክብደት ወደ እርስዎ አይመለስምአመጋገቦች. አመጋገቢው ካለቀ በኋላ (ከ 4 ሳምንታት በኋላ), ጣፋጮች, ዳቦዎች እና ሌሎች "ጎጂ" ጥሩ ነገሮችን ወዲያውኑ አይውሰዱ, ቀስ በቀስ ሰውነትዎን ያመቻቹ. በአንድ ወይም በሁለት ወር ውስጥ ወደ ክብደት መቀነስ ሂደት መመለስ ይችላሉ።

የሀቢቢ አመጋገብ በሰው አካል ውስጥ በዚህ አመጋገብ የተፈቀዱ ምግቦችን ሲመገብ በሚከሰቱ ኬሚካላዊ ምላሾች ላይ የተመሰረተ ነው። በክብደት መቀነስ ግምገማዎች ላይ ከተመሰረቱ ይህ አመጋገብ በትክክል ይሰራል እና ጥሩ ውጤቶችን እንድታገኙ ያስችልዎታል።