የእንቁላል አመጋገብ በሳምንት ውስጥ ክብደት ለመቀነስ

2024 ደራሲ ደራሲ: Isabella Gilson | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:15

ዘመናዊነት ክብደትን ለመቀነስ በመቶዎች ፣አይ ፣ በሺዎች የሚቆጠሩ መንገዶችን ይሰጣል! እዚህ "አስማት" ክኒኖች, እና ሂፕኖሲስ, እና አመጋገቦች አሉዎት. የአትክልት እና የፍራፍሬ አመጋገብ, ፕሮቲን እና ካርቦሃይድሬት-ነጻ አመጋገብ, kefir እና buckwheat … በዚህ አይነት መካከል የእንቁላል አመጋገብ አለ. ለክብደት መቀነስ፣ ደራሲዎቹ እንደሚሉት፣ እንቁላል መብላት ትችላለህ እና አለብህ!

ለብዙዎች ይህ በእርግጥ አስገራሚ ይሆናል - እንቁላሎች የኮሌስትሮል "ማከማቻ" ተደርገው ይወሰዳሉ። እንደውም ለቆርቆሮዎች ገጽታ ተጠያቂው ንጥረ ነገር የሚገኘው በ yolk ውስጥ ብቻ ነው እና እርስዎን የሚጎዳው ያለገደብ እንቁላል በመጠቀም ብቻ ነው።

የእንቁላል አመጋገብን ከወደዱ ለክብደት መቀነስ እርግጥ ነው፣ እንቁላል ብቻውን መብላት አያስፈልግም። አመጋገብ, በጣም የተለያየ ባይሆንም, ግን አሁንም ምርጫን ይሰጣል. የእንቁላል አመጋገብ ለሳምንት የተነደፈ ነው, ምግቡ ለእያንዳንዱ ቀን የታቀደ ነው, ሊለዋወጡት ይችላሉ, ነገር ግን አሁንም ከመደበኛው አይራቁ.

እንቁላል ቀቅለው መበላት አለባቸው፣በተለይ ለስላሳ-የተቀቀለ ይሻላል፣ነገር ግን ሳልሞኔሎሲስን የሚፈሩ ከሆነ አጥብቀው ይቀቅሉት።

አንደኛ ቀን፡- ለቁርስ ሁለት እንቁላል፣ ማንኛውም ኮምጣጤ (ብርቱካን፣ መንደሪን፣ ወይን ፍሬ)፣ አረንጓዴ ሻይ። በላዩ ላይምሳ ብርቱካን, የተቀቀለ እንቁላል, 150 ግራም የተቀቀለ ዶሮ. ለእራት, 200 ግራም የተቀቀለ ዶሮ, አንድ ብርጭቆ kefir.

ቀን ሁለት፡ ቁርስ - ሁለት እንቁላል፣ አንድ ብርጭቆ አዲስ የተጨመቀ ጭማቂ። ለምሳ, 150 ግራም የተቀቀለ ዶሮ ወይም ስጋ, አንድ ብርጭቆ ውሃ. ለእራት፣ ወይን ፍሬ፣ ሁለት የተቀቀለ እንቁላል፣ አንድ ብርጭቆ የተቀዳ ወተት።

ሦስተኛ ቀን: ለቁርስ የተቀቀለ እንቁላል ፣ አንድ ብርጭቆ ውሃ በሎሚ ጭማቂ። ለምሳ, 200 ግራም የተቀቀለ ዶሮ ወይም የቱርክ ስጋ, ብርቱካንማ ወይም ሁለት መንደሪን. ለእራት ፣ ሁለት የተቀቀለ እንቁላል ፣ አንድ ብርጭቆ የማይጠጣ ውሃ።

ቀን 4፡ የሶስት እንቁላል ኦሜሌት ለቁርስ። ለምሳ, የአትክልት ሰላጣ, የተቀቀለ ስጋ. ለእራት, የተቀቀለ እንቁላል, ሁለት ወይን ፍሬ, አረንጓዴ ሻይ.

አምስት ቀን፡ ለቁርስ ሁለት የተቀቀለ እንቁላል፣ የተቀቀለ ካሮት በአንድ ማንኪያ ዝቅተኛ ቅባት ያለው መራራ ክሬም። ለምሳ አንድ ብርጭቆ አዲስ የተጨመቀ ጭማቂ, ሁለት ጥሬ ካሮት. ለእራት, የተቀቀለ እንቁላል, የተቀቀለ አሳ ከሎሚ ጭማቂ ጋር.

ስድስተኛ ቀን፡ ለቁርስ 150 ግራም የጎጆ ጥብስ፣ አንድ ብርጭቆ የወይን ፍሬ ጭማቂ። ለምሳ, ሁለት የተቀቀለ እንቁላል, ሁለት ወይን ፍሬዎች. ለእራት አንድ ብርጭቆ የማይጠጣ ውሃ።

ሰባተኛው ቀን፡ ለቁርስ፣ ሁለት የተቀቀለ እንቁላል፣ ግማሽ ወይን ፍሬ። ለምሳ, 200 ግራም የተቀቀለ ዶሮ, ብርቱካን. ለእራት፣ አንድ ብርጭቆ እርጎ።

ለአንድ ሳምንት የ"እንቁላል" አመጋገብ ይህን ይመስላል። በእንደዚህ ዓይነት አመጋገብ, ረሃብ ሊሰማን እንደሚችል ልብ ሊባል የሚገባው ነው. በእውነት መብላት ከፈለጉ ምሽት ላይ አንድ የ kefir ብርጭቆ መግዛት ይችላሉ. በቀን ሶስት ጊዜ መመገብ ካልተለማመዱ የሎሚ ፍራፍሬዎችን ይሞክሩ።በተናጠል፣ እንደ መክሰስ።

የእንቁላል አመጋገብ ለክብደት መቀነስ ጥሩ ሊሆን ይችላል ነገርግን ስለ ጤና መዘንጋት የለብንም ። በጨጓራና ትራክት ወይም በጉበት ላይ ችግሮች ካጋጠሙዎት በላዩ ላይ አይቀመጡ. በአጠቃላይ ከማንኛውም አመጋገብ በፊት የጤና ችግሮችን ለማስወገድ ሀኪም ማማከር አለብዎት።

ነገር ግን በፍጥነት ጥቂት ፓውንድ ማጣት ለሚፈልጉ የእንቁላል አመጋገብ ፍጹም ነው። ከተገነባው ምስልዎ ፎቶ በተጨማሪ ውጤቱ አስደናቂ ይሆናል! የዚህ አመጋገብ ፈጣሪዎች የታዘዘውን አመጋገብ ምን ያህል በጥብቅ እንደሚከተሉ በመወሰን በሳምንት ውስጥ ከ 3 እስከ 7 ኪሎ ግራም እንደሚቀንስ ይናገራሉ. ብዙውን ጊዜ የሚበሉትን ምግቦች ቀስ በቀስ በመጨመር አመጋገቡን መተው ጠቃሚ ነው።