የምግብ ፍላጎትን እንዴት መቀነስ ይቻላል፡የአመጋገብ ሚስጥሮች

2024 ደራሲ ደራሲ: Isabella Gilson | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:15

ክብደትን ለመቀነስ በሚደረገው ጥረት አብዛኛው ሰው ከተወሰነ የአመጋገብ ስርዓት ጋር ለመጣጣም ይሞክራል፣ይህም በምግብ የካሎሪ አወሳሰድ ላይ ገደብ አለው። ሆኖም ፣ ልዩ ምናሌን ከመዘርጋት በተጨማሪ የምግብ ፍላጎትን እንዴት መቀነስ እንደሚቻል በጣም አስቸኳይ ጥያቄ አለ። በቂ ያልሆነ የካሎሪ ይዘት እና የተመጣጠነ ምግብ እጥረት በተለይም በአመጋገብ የመጀመሪያዎቹ ቀናት ውስጥ የማያቋርጥ ረሃብ እንደሚመጣ ምስጢር አይደለም ። ላለመላቀቅ እና የታሰበውን ግብ ላይ እንዳትደርስ አንዳንድ ዘዴዎችን በመጠቀም የዘመናዊው ዳይኦሎጂ በጦር መሳሪያ መሳሪያዎች ውስጥ ያለውን የምግብ ፍላጎት መቀነስ አለብዎት።

የአመጋገብ ባለሙያዎች እንደሚሉት የምግብ ፍላጎትን ለመቀነስ በጣም ውጤታማው ዘዴ ንቁ ነጥቦች ላይ ያነጣጠረ ማሸት ነው። ማንም ሰው እንዲህ ዓይነቱን አሠራር መተግበሩን መቋቋም እንደሚችል ልብ ሊባል የሚገባው ነው, በተጨማሪም, ተጨማሪ ሁኔታዎችን ማክበር አያስፈልገውም. የምግብ ፍላጎትን ለመቀነስ በጣቶቹ መካከል ያለውን ነጥብ ማሸት ብቻ ነው - የፊት ጣት እና አውራ ጣት። በዚህ ሁኔታ ማሸት ማለት በዚህ አካባቢ ከሰባት እስከ ስምንት ግፊቶች ማለት ነው, እና እርስዎ በሚችሉት ጥንካሬ መሆን አለባቸውትንሽ ህመም ተሰማኝ. የረሃብ ስሜት እየተሰማህ እና የምግብ ፍላጎትህን እንዴት መቀነስ እንዳለብህ በማሰብ በመጀመሪያ በቀኝ እጅህ ከዚያም በግራህ ላይ እንዲህ አይነት መታሸት ማድረግ አለብህ። ሁለተኛው ነጥብ ለተመሳሳይ ራስን ማሸት በቀጥታ በ nasolabial fold ውስጥ የሚገኝ ሲሆን በዚህ ላይ ሰባት ተጨባጭ ጠቅታዎች መደረግ አለባቸው።

ከማሳጅ በተጨማሪ መብላት አለመፈለግ ሌሎች በርካታ መንገዶች አሉ። ለምሳሌ ፣ በአመጋገብ ላይ ያለ ሰው በምግቡ ላይ የካሎሪ ገደብ በህመም ከተሰጠ ፣ ታዲያ በ folk remedies የምግብ ፍላጎትን እንዴት እንደሚቀንስ ትኩረት መስጠት አለብዎት ። ከሶስት የሻይ ማንኪያ ፓሲሌ የተሰራ ዲኮክሽን በ250 ሚሊ ሊትል ውሃ ፈሰሰ እና በትንሽ እሳት ላይ ለአራት ቢበዛ ለአምስት ደቂቃ የተቀቀለ ሲሆን በጣም ውጤታማ እንደሆነ ይቆጠራል። ከዚያም ሁሉም ነገር ማቀዝቀዝ እና ለሶስተኛ ወይም ሩብ ብርጭቆ በቀን ብዙ ጊዜ መወሰድ አለበት. ከቁጥጥር ውጭ የሆነ የምግብ ፍላጎት በምሽት ቢመጣ ፣ በጣም ጠንካራ ጥቁር ሻይ ማፍላት ፣ የጣፋጭ ማንኪያ ማር እና ትንሽ ወተት ማከል አለብዎት። የተፈጠረውን መጠጥ በጣም በቀስታ፣ በትንሽ ሳፕስ ይጠጡ።

የምግብ ፍላጎትን እንዴት እንደሚቀንስ በማሰብ ለቀላል ዘዴዎች ትኩረት መስጠት አለብዎት። ለምሳሌ ወደ መኝታ ከመሄድዎ በፊት ጥርስዎን ቢቦርሹ በምሽት እና በማታ የረሃብ ጥቃቶችን በቀላሉ ማሸነፍ ይችላሉ። የምግብ ፍላጎትን ለመቀነስ ከመጨረሻው ሚና በጣም የራቀ ነው ትክክለኛው የአመጋገብ ስርዓት በቀን ውስጥ. ለምሳሌ, በቀን ቢያንስ አምስት ጊዜ መብላት ይመረጣል, ነገር ግን ክፍሎቹ ትንሽ መሆን አለባቸው. በስተቀርበተጨማሪም የእለት ተእለት አመጋገብ አስገዳጅ አካላት በፍጥነት በቂ እንድትሆኑ የሚያስችልዎ ፕሮቲኖች መሆን አለባቸው።

የምግብ ፍላጎትዎን እንዴት እንደሚቀንሱ አማራጮችን ከማግኘታችሁ በፊት ከመጠን በላይ ረሃብን መቋቋም እንደማትችሉ መዘንጋት የለባችሁም ምክንያቱም በአመጋገብ ባለሙያዎች አመጋገብን ላለመቀበል እና ከመጠን በላይ ክብደት ለመጨመር በጣም ትክክለኛው መንገድ ነው ተብሎ ስለሚታሰብ።