B7 ቫይታሚን (ባዮቲን)፡ ባህሪያት፣ በሰውነት ላይ እና በውስጡ ያለበት ቦታ ላይ ተጽእኖዎች

2024 ደራሲ ደራሲ: Isabella Gilson | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:15

ቫይታሚን B7 ምንድን ነው? ንብረቶች እና ይህ ቫይታሚን ያለበት ቦታ በአንቀጹ ውስጥ የምንመረምረው ሁለት ጠቃሚ ርዕሶች ናቸው. እንዲሁም ይህ ንጥረ ነገር ምን እንደሆነ፣ በሰው አካል ላይ እንዴት እንደሚጎዳ እንነግርዎታለን።

ተነሳ

አለም ስለ ባዮቲን የተማረው በ1901 ብቻ ነው። ከዚያም ሳይንቲስት ዊልደርሰን ይህን ንጥረ ነገር በስራው ውስጥ ገልጿል. የእርሾ ባክቴሪያዎችን እድገት እንዴት እንደሚረዳ ተናግሯል. ነገር ግን በነጻ ክሪስታላይን መልክ፣ ኬግልም በ1935 ከዶሮ እንቁላል አስኳል መለየት ችሏል። ከዚያም ይህ ንጥረ ነገር ባዮቲን ተብሎ ይጠራ ነበር. የተተረጎመ ማለት "ለህይወት አስፈላጊ" ማለት ነው።

B7 በውሃ ውስጥ በደንብ የሚሟሟ ቫይታሚን ነው። ለቆዳው ሜታብሊክ ሂደቶች ትልቅ ጠቀሜታ አለው. በተጨማሪም, ባዮቲን (ቫይታሚን ኤች, ቢ 7) በሰው ልጅ የነርቭ ሥርዓት ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ እንደሚያሳድር አስተያየት አለ. ስለዚህ ጉዳይ በኋላ እንነጋገራለን::

በቫይታሚን B7 ምርቶች

የትኞቹ ምግቦች ቫይታሚን B7 ይይዛሉ? የዚህን ንጥረ ነገር ከፍተኛ መጠን ያላቸውን ምርቶች ይመድቡ. የመጀመሪያው እርሾ ነው. ከሁሉም በላይ, በከንቱ አይደለምየመጀመሪያው ንጥረ ነገር በውስጣቸው ተገኝቷል. ግን ከዚህ በተጨማሪ እንደያሉ ምርቶችንም ይዟል።

• ቲማቲም፤
• ስፒናች፤
• የእንቁላል አስኳል፤
• እንጉዳይ፤
• ለውዝ፤
• buckwheat፤
• አኩሪ አተር፤
• አጃ;
• ካሮት፤
• ጎመን በተለይም የአበባ ጎመን፤
• እና ብዙ ተጨማሪ።

ስለ እንስሳት ምርቶች ከተነጋገርን ታዲያ የዚህ ቫይታሚን ትልቁ መጠን የሚገኘው በጉበት እና ኩላሊት ውስጥ ነው።

የሰው አካል ባዮቲን ለምን ያስፈልገዋል?

ሰውነት ሜታቦሊዝምን ለማሻሻል እንዲሁም በሰው ደም ውስጥ ካርቦሃይድሬትን ለማቀነባበር የሚያስፈልገው ቫይታሚን B7 (ባዮቲን) ነው። በተጨማሪም ፣ እሱ የኢንዛይሞችን ምርት እና የግሉኮስ ሂደት ላይ ተጽዕኖ እንደሚያሳድር ሊታወቅ ይችላል - የደም ስኳር መጠን መደበኛ ያደርገዋል። የሚገርመው ነገር ይህን ቫይታሚን ከወንዶች በበለጠ መጠን እንዲወስዱ የሚመከሩት ሴቶች ናቸው። የዚህ አይነት ቪታሚን መጠን ከቀነሰ ልጅቷ ትደናገጣለች፣ ትበሳጫለች እና ጭንቀት ውስጥ ትወድቃለች።

ሁሉም ቢ ቪታሚኖች በትክክል እንዲሰሩ ባዮቲን ተባባሪ ነው። ከሁሉም በኋላ, በሰው አካል ውስጥ ከፕዩሪን ጋር የሚቀጥለው ኬሚካላዊ ምላሽ ነው, እሱም የጄኔቲክ መረጃን የሚሸከም, እና ጠቃሚ ንጥረ ነገር እንዲለቀቅ አስተዋጽኦ ያደርጋል - ሄሞግሎቢን. በተመሳሳይ ጊዜ, B7, ፀጉር እና አምፖሎች መዋቅር በማጠናከር, subcutaneous ስብ መለቀቅ የሚያበረታታ ቫይታሚን ነው. በውጤቱም, ቆንጆዎች, ብሩህ እና ጤናማ ይሆናሉእይታ. ቫይታሚን የቆዳ እና የጥፍር ሁኔታን ያሻሽላል።

አንድ ልጅ እንደ ሴቦርሬይክ dermatitis የቆዳ በሽታ እንዳለበት ከታወቀ ይህንን በሽታ ለማስወገድ የሚረዳው ቫይታሚን ኤች በባዮቲን ውስጥ መገኘቱ ነው ። ነገር ግን ይህ የሚመለከተው በልጆች ላይ ብቻ ነው, አዋቂዎች በግለሰብ ደረጃ ህክምናን ታዘዋል, ነገር ግን ይህንን መድሃኒት በመጠቀም.

እንዲሁም B7 በላብ እጢ ላይ በጎ ተጽእኖ ያለው ቫይታሚን ነው። በተጨማሪም የነርቭ መጨረሻዎችን እና የአጥንት መቅኒዎችን ይጎዳል. የጡንቻ ሕመምን ለመቀነስ ስለሚረዳ ብዙ አትሌቶች ባዮቲንን እንዲወስዱ ይመከራሉ. ከላይ የተጠቀሱትን ሁሉ መሰረት በማድረግ ይህንን ቫይታሚን በጣም የሚያስፈልጋቸውን የሰዎች ምድቦች ለይተናል፡

• እርጉዝ የሆኑ ሴቶች፤
• አራስ እና ትናንሽ ልጆች፤
• ከፍተኛ የስኳር መጠን ያላቸው ሰዎች፤
• የሚጥል በሽታ ያለባቸው ሰዎች፤
• ታማሚዎች በማይክሮሲስ በሽታ ተይዘዋል፤
• ከረጅም ጊዜ አንቲባዮቲክ ሕክምና በኋላ dysbacteriosis ያለባቸው ሰዎች።

ጠቃሚውን ንጥረ ነገር ያስቀምጡ

B7 (ቫይታሚን) በምግብ ውስጥ ረዘም ላለ ጊዜ እንዴት ሊከማች ይችላል? ይህ ንጥረ ነገር ለእሱ ተስማሚ በሆኑ ሁኔታዎች ውስጥ ካልሆነ ሊጠፋ ይችላል. B7 ን ለማቆየት በውስጡ ያሉትን ምግቦች ማቀዝቀዝ ጥሩ ነው. በሙቀት ሕክምና ወይም ጥበቃ ወቅት, ተደምስሷል. በተጨማሪም ቫይታሚን በውስጡ የያዘው ምግብ ለረጅም ጊዜ በመፍትሄዎች ውስጥ እንዲጠጣ ከተደረገ መበስበስ ይጀምራል።

እንዲሁም በተቻለ መጠን ብዙ ጠቃሚ የሆኑ የምግብ ባህሪያትን ለመጠበቅ ሙሉ ለሙሉ ማከማቸት ይመከራል ነገር ግን ለረጅም ጊዜ በማቀዝቀዣ ውስጥ እንኳን አይሆንም. ሌላው ቫይታሚን B7ን የመጠበቅ ዘዴ ምግብን ከቆዳው ጋር መቀቀል ነው። በምንም አይነት ሁኔታ ብቻ አይጠበስ. ከዚያ ምግቡ በተቃራኒው ጎጂ ይሆናል።

ባዮቲን የያዙት ምርቶች ምንድን ናቸው?

አንድ ሰው በቂ ቫይታሚን B7 ከምግብ ካላላገኘ በመድኃኒት እርዳታ አቅርቦቱን መሙላት ይችላሉ። በዘመናዊ ፋርማሲዎች ውስጥ እጅግ በጣም ብዙ የቪታሚንና የማዕድን ተጨማሪዎች አሉ. ሰውነታቸውን ከምግብ በማያገኛቸው ቪታሚኖች እንዲረካ ይረዳሉ።

በፋርማሲዎች ውስጥ እንዲህ ዓይነቱ መድሃኒት እንደ "ባዮቶን" ሊገኝ ይችላል, ነገር ግን ሌሎች በርካታ የቫይታሚን B ውስብስብ ነገሮች አሉ. የዚህ ዓይነቱ መድሃኒት መጠን እንደ እጥረት መጠን ይወሰናል. ነገር ግን ይህን መድሃኒት ከመውሰዱ በፊት, ዶክተርዎን ማማከር ጥሩ ነው. በአንጀት በሽታ የሚሠቃዩ ሰዎች ብዙውን ጊዜ በጡንቻ ውስጥ መርፌን ይጠቀማሉ። ከፀጉር ጋር የተያያዙ ችግሮች ካሉ, ይህ ቫይታሚን እንደ ገለልተኛ መድሃኒት ወይም ለሽርሽር ጭምብል አንድ ላይ ሊያገለግል ይችላል. በተጨማሪም, መፍትሄው በፊት ቆዳ ላይ ለተለያዩ የዶሮሎጂ ችግሮች ሊያገለግል ይችላል. እና ለረጅም ጊዜ በ "ባዮቶን" እርዳታ ፊትዎን የሚንከባከቡ ከሆነ, ከዚያም ያጠነክራል, የማንሳት ውጤቱ የሚታይ ይሆናል. ዋናው ነገር ከሚሰጠው መጠን ጋር መጣበቅ ነው።

የቫይታሚን በሰው አካል ላይ አሉታዊ ተጽእኖ አለ?

ይህን ውስብስብ የጎንዮሽ ጉዳቶች ሲወስዱምንም ተጽእኖዎች አልተገኙም, ይህ ሊሆን የሚችለው አንድ ሰው ለመድሃኒት ግላዊ አለመቻቻል ካለው ብቻ ነው. አንድ ካለ, ከዚያም በሰውነት ላይ በቀይ ነጠብጣቦች መልክ ሽፍታ ሊታይ ይችላል. በተጨማሪም ማሳከክ ይሆናል. እነዚህ ምልክቶች የአለርጂ ምላሽ ባህሪያት ናቸው።

ባዮቲን እንዴት ይዋጣል?

የሰው አካል ይህን ንጥረ ነገር በደንብ ይገነዘባል፣ይህንን ንጥረ ነገር ከተቀበለው ምግብ የተዋሃደ ነው። ለምሳሌ የተቀቀለ እንቁላል መመገብ ጠቃሚ ነው. ቫይታሚን B7 ይዟል።

ነገር ግን አልኮሆል የያዙ መጠጦች ባዮቲን በሰው አካል ላይ ያለውን ተጽእኖ ይቀንሳል። ስለዚህ አልኮልን አላግባብ የሚወስዱ ሰዎች የዚህ ቫይታሚን እጥረት ሊያጋጥማቸው ይችላል። በተጨማሪም, ለተወሰነ የሙቀት መጠን ሲሞቅ ወይም ለረጅም ጊዜ በአየር ውስጥ የተጋለጠው ዘይት የዚህ ንጥረ ነገር በሰውነት ላይ ያለውን ተጽእኖ ያዳክማል. ሰልፈር እና ስኳርን የሚያካትቱ አንቲባዮቲኮችን እና መድሃኒቶችን በሚወስዱበት ጊዜ የዚህ ንጥረ ነገር እጥረት ሊኖር ይችላል።

የቫይታሚን እጥረት

ሰውነት ቫይታሚን B7 ከሌለው ምን ይሆናል? ከዚያም የደም ወሳጅ ግፊት መቀነስ ይታያል, በጡንቻዎች እና በደም ሥሮች ውስጥ ያለው ድምጽ በከፍተኛ ሁኔታ ይቀንሳል. የአእምሮ እድገት እና እድገት እንዲሁ ሊቀንስ ይችላል። በአእምሮ ውስጥ የተለያዩ ልዩነቶች ሊታዩ እና በመላው ሰውነት ውስጥ ያሉ የሜታብሊክ ሂደቶች ሊቀንሱ ይችላሉ።

የጉድለት ምልክቶች

በቂ ቫይታሚን B7 ከሌለ የሚከተሉት ምልክቶች ሊታዩ ይችላሉ፡

• ቆዳ ተጎድቷል፤
• ሰው ብዙ ጊዜ መተኛት ይፈልጋል፤
• ቋንቋ ነጭ ነው፤
• መጥፎስሜቱ ያሸንፋል፣ እና ግለሰቡ በዲፕሬሲቭ ሁኔታ ውስጥ እንኳን ይወድቃል፤
• ጡንቻዎች ብዙ ጊዜ ሊታመሙ ወይም ሊዳከሙ ይችላሉ፤
• ምርመራ ሲደረግ ታካሚ በደም ውስጥ ያለው የኮሌስትሮል እና የግሉኮስ መጠን ከፍተኛ ነው፤
• የደም ማነስ ያድጋል፤
• በሽተኛው የምግብ ፍላጎት እና የማቅለሽለሽ ስሜት ሊቀንስ ይችላል፤
• ፀጉር እየደበዘዘ፣ ጤናማ መልክውን ያጣል፣ እድገቱ ይቀንሳል።

እና በሰውነት ውስጥ ከተገለጸው የቫይታሚን B7 መጠን በላይ ቢገኝ ምን ይሆናል?

አንድ ሰው ቫይታሚን B7 ከመውሰድ ከመጠን በላይ መውሰድ በጣም ያልተለመደ ነው ተብሎ ይታሰባል። በመሠረቱ, ይህ ንጥረ ነገር በተፈጥሮው የሰው አካልን ይተዋል. እና የዚህ ማይክሮኤለመንት ደረጃ ሲጨምር አንድ ሰው ብዙውን ጊዜ ወደ መጸዳጃ ቤት ይሄዳል እና ብዙ ላብ ያብባል. ነገር ግን ከእነዚህ ጉዳቶች በተጨማሪ ጥቅሙ ብዙ መጠን ያለው ይህን ንጥረ ነገር ከወሰደ በኋላ ፀጉሩ በተሻለ ሁኔታ መታየት ይጀምራል እና ጠንካራ ይሆናል ።

ማጠቃለያ

አሁን ቫይታሚን B7 (ባዮቲን) ምን እንደሆነ ታውቃላችሁ። ተግባራት, ምንጮች እና አፕሊኬሽኖች በአንቀጹ ውስጥ በዝርዝር ያቀረብናቸው አስፈላጊ ርዕሰ ጉዳዮች ናቸው. ይህ መረጃ ለእርስዎ ጠቃሚ እንደነበረ ተስፋ እናደርጋለን።