የሴሌሪ ሾርባ ለክብደት መቀነስ፡ የምግብ አሰራር

2024 ደራሲ ደራሲ: Isabella Gilson | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:15

በፀደይ መጀመሪያ ላይ የክብደት መቀነስ ርዕሰ ጉዳይ ለእያንዳንዱ ሴት ማለት ይቻላል ጠቃሚ ይሆናል። ከሁሉም በላይ, በጣም ጥብቅ የሆነ ቀሚስ እና ባለ ከፍተኛ ጫማ ጫማ መግዛት ይፈልጋሉ እና ሁሉንም ሰው በስእልዎ ያስደንቁ. ሁሉም ነገር እኛ የምንፈልገውን ያህል ሮዝ ከመሆን ርቆ ከሆነ ራሳችንን በአስቸኳይ መንከባከብ አለብን። እና ዛሬ ክብደትን ለመቀነስ ስለ ሴሊየሪ ሾርባ ማውራት እንፈልጋለን. ይህ የቀድሞ ቅርጻቸውን መልሰው ለማግኘት ለረጅም ጊዜ ተስፋ የቆረጡትን እንኳን የሚረዳ ድንቅ መድኃኒት ነው።

እራሴን ለመቋቋም በምሞክርበት ጊዜ

በእርግጥ እነዚህን ሁሉ ነጋሪ እሴቶች ያውቃሉ። ቀሚስ መልበስ እንዳቆምን ስናስተውል ማንንም ለመወንጀል ዝግጁ ነን። ባልና ልጆቹ ተጠያቂ ናቸው, ምክንያቱም በየጊዜው ፓንኬኮችን እና ሌሎች ጣፋጭ ምግቦችን ለማብሰል ይጠይቃሉ. ዕድሜን እና ሜታቦሊዝምን ይወቅሱ። ግን እንጋፈጠው። የራስዎን የአመጋገብ ልማድ ይወቅሱ። እና ምንም መጥፎ ነገር አይከሰትምለቁርስ የሚሆን ዳቦ ወይም ፓንኬክ ከፈቀዱ በቀሪው ጊዜ ትክክለኛውን እና ጤናማ ምግብ እስከበሉ ድረስ። የሰሊጥ ሾርባ ለክብደት መቀነስ የምግብ ሱሶችዎን ሙሉ በሙሉ እንዲያጤኑ እና በጥልቅ እንዲቀይሩ የሚያስችልዎ ምግብ ብቻ ነው።

ለምን ሴሌሪ

ዛሬ ብዙ የተለያዩ የምግብ ሥርዓቶች አሉ - በ buckwheat ፣በ kefir ፣ በፖም ላይ። ለምን እንደዚህ አይነት ብሩህ እና የተለየ ጣዕም ያለው ተክል ለመምረጥ ወሰንን? ምክንያቱ ቀላል ነው፣ ምክንያቱም ሰውነቱ በስብ ክምችት እንዲካፈል በእውነት ይረዳል።

አዎ ለክብደት መቀነስ የሰሊጥ ሾርባ በጣም ከታወቀው ምግብ የራቀ ነው። በመጀመሪያ ሲታይ ጣዕሙ መጥፎ ሊመስል ይችላል። ጊዜያዊ ነው፣ ጥቂት ቀናት ብቻ እና ትለምደዋለህ። በተቃራኒው፣ ቋሊማ እና ቺፖችን በቅርቡ እንግዳ ምግብ ይመስሉዎታል።

በውጫዊ መልኩ ሴሊሪ ከ parsley ጋር ይመሳሰላል። ተክሉን በጣም አስፈላጊ በሆኑ ዘይቶች, ቫይታሚኖች እና ማዕድናት የበለፀገ ነው. በአመጋገብ, ይህ በጣም አስፈላጊ ነው. ነገር ግን በግምገማዎች በመመዘን ክብደትን ለመቀነስ የሴሊየሪ ሾርባ በጣም አስፈላጊ የሆነውን ተግባር ያከናውናል. ጣዕምዎን የሚያድስ ይመስላል። ጣፋጭ ፣ ቅመም ፣ ጨዋማ በሆነ መጠን በበሉ ቁጥር ጣዕሙ እንደሚቀንስ ምስጢር አይደለም ። እና ስለ ውስብስብ ምግቦች እና ባለብዙ ክፍል ሰላጣዎች ከተነጋገርን, በአፍዎ ውስጥ ምን እንደሚያስገቡ እንዴት እንደሚረዱ አስቀድመው እንደረሱ በእርግጠኝነት መናገር እንችላለን. የአትክልት ሾርባ አመጋገብ ጥቂት ቀናት ብቻ የስሜትዎን ብሩህነት ይመልሳል።

ለምን ሾርባ

እንዲሁም ምክንያታዊ ጥያቄ። ለምን የሴሊየሪን ግንድ መቁረጥ እና ከሌሎች ጋር መቀላቀል አይችሉምአትክልት? እውነታው ግን አረንጓዴ ሰላጣ አንድ ሰሃን የእርካታ ስሜት ሊሰጥ አይችልም. አሁንም ነገ ወደ አመጋገብ እንደሚሄዱ እራስዎን ለማሳመን መንገድ ይፈልጋሉ። ትኩስ ሾርባ እንደዚህ አይነት ጉዳት የለውም፣ረሃብን ሙሉ በሙሉ ያረካል።

ስለክብደት መቀነስ ስለ ሴሊሪ ሾርባ ሌላ ምን ማለት ይችላሉ? ትክክለኛው የምግብ አዘገጃጀት ብዙ ሥቃይ ሳይኖር ክብደትን ለመቀነስ ይረዳዎታል. እንዴት እንደሚሰራ ለመረዳት አሁን ስለ ፊዚዮሎጂ ትንሽ እናቆም። ኦፊሴላዊው መድሃኒት ሰውነት ለመደበኛ ሥራው በቀን 400 ግራም ካርቦሃይድሬትስ እንደሚያስፈልገው ይናገራል። ደንቡ ካለፈ ሁሉም ነገር በስብ ውስጥ ይቀመጣል። በተቃራኒው ሁኔታ ሰውነት የጎደሉትን የስብ ክምችቶችን ማውጣት ይጀምራል።

ጥቅምና ጉዳቶች

ብዙውን ጊዜ የስነ ምግብ ተመራማሪዎች ይህንን ህግ በአንድ ወገን ይተረጉማሉ። የካርቦሃይድሬት መጠንን ለመቀነስ እና በዚህም ጥሩ ውጤቶችን ለማግኘት ይጠቁማሉ. ነገር ግን አንድ አስፈላጊ ንጥረ ነገር ፍጆታ በሚቀንስበት ጊዜ ሚዛኑ እንደተበላሸ ማስታወስ አለብን. ሰውነት ማንኛውንም ማዛባት ለመቋቋም አስቸጋሪ ነው. የካርቦሃይድሬት ሜታቦሊዝምን መጣስ ወደ የስኳር በሽታ mellitus ፣ urolithiasis እና ሌሎች ችግሮች ያስከትላል።

ነገር ግን ይህ ጉዳት ለክብደት መቀነስ በሴሊሪ ሾርባ ላይ አይተገበርም። የትክክለኛው የምግብ አዘገጃጀት ግምገማዎች በቪታሚኖች ፣ አስፈላጊ ዘይቶች እና ማዕድናት ጥምረት ምክንያት በትንሹ የካርቦሃይድሬት ይዘት ያላቸው የሰሊጥ ሾርባዎች ለሜታብሊክ ሂደቶች መደበኛነት አስተዋፅኦ እንደሚያበረክቱ ግልጽ ያደርጉታል።

የሾርባ ባህሪያት

ክብደትን ለመቀነስ ስለ ሴሊሪ ሾርባ ግምገማዎችበብዛት ይገኛሉ። ከአጻጻፉ ጋር መተዋወቅ በቂ ነው እና በውስጡ የሆነ ነገር እንዳለ መረዳት ይጀምራሉ. በአረንጓዴ ፔትዮሎች እና ስሮች ውስጥ ያለው የካርቦሃይድሬትስ ይዘት አነስተኛ ነው. በተመሳሳይ ጊዜ የፋይበር መጠን በጣም ከፍተኛ ነው. ስለዚህ, በአመጋገብ ወቅት ኃይለኛ የረሃብ ስሜት አያስፈራዎትም. በተመሳሳይ ጊዜ ሰውነት በቂ መጠን ያለው ፈሳሽ ይቀበላል, ይህም መርዛማዎችን ለማስወገድ በጣም አስፈላጊ ነው.

ሴሌሪ በ diuretic ባህሪያቱ ዝነኛ ነው። ሚዛናዊ ባልሆነ አመጋገብ ወቅት በተለይም ከፍተኛ መጠን ያለው የፕሮቲን ምግቦች አጠቃቀም የኩላሊት እና የፊኛ ጠጠር አደጋ አለ. የዚህን በጣም ጠቃሚ አትክልት ወደ አመጋገብ ማስተዋወቅ ይህንን አደጋ ለመቀነስ ያስችላል።

አትክልትን በትክክል እንዴት መጠቀም እንደሚቻል

የተለያዩ ክፍሎች ተስማሚነትን ጨምሮ በሁሉም መንገድ ልዩ ነው። የእጽዋቱ ቅጠሎች, ግንድ እና ሥሩ ሾርባ ለመሥራት ሊያገለግሉ ይችላሉ. ሁሉም ለስብ ማቃጠል እና ክብደት መቀነስ አስተዋፅኦ ያደርጋሉ. እና አስደናቂ ንድፍ አለ, በግምገማዎች የተረጋገጠ. ክብደትን ለመቀነስ ትክክለኛው የሴሊየሪ ሾርባ የፈለጉትን ያህል ሊበላ ይችላል. ከዚህም በላይ ብዙ በበላህ መጠን ብዙ ካሎሪዎችን ለመምጥ ታጠፋለህ።

እርግጥ ነው የምንናገረው ስለ አትክልት ሾርባ ብቻ ነው። ከፍተኛ የካሎሪ ይዘት ያለው ምግብ፣ ስጋ፣ ስብ ወይም ቅቤ መጨመር የለበትም። ሴሊሪ ትንሽ የ diuretic ውጤት እንደሚሰጥ እናስታውስ። ስለዚህ ውሃ መጠጣትን አይርሱ. ነገር ግን ስኳር የበዛባቸው መጠጦችን መጠጣት ወይም ስኳርን በሻይ ውስጥ ማስገባት አይመከርም።

ተወዳጅ የቦን ሾርባ

በእርግጥ ለእሱ ያለው ፍቅር ብዙውን ጊዜ የሚነቃው የመጀመሪያዎቹ ውጤቶች እንደሚገኙ ሲረዱ ነው። ለክብደት መቀነስ የሰሊጥ ሾርባ ግምገማዎች በጣም የመጀመሪያ ተብለው ይጠራሉ ። ለመጀመሪያ ጊዜ ሲሞክሩ, ከሴሊየም ጣዕም በስተቀር, ምንም ነገር አይሰማዎትም. አረንጓዴ አረንጓዴ ለማይወዱ ሰዎች ከባድ ፈተና። ግን በቅርቡ ትለምደዋለህ።

ለመዘጋጀት የሚከተሉትን ንጥረ ነገሮች ያስፈልግዎታል፡

• አንድ ትልቅ የሰሊሪ እና የፓሲስ። እነዚህ ያለ እርስዎ ማድረግ የማይችሉት አስፈላጊ ንጥረ ነገሮች ናቸው።
• የጎመን መካከለኛ ራስ። መጠኑ እንደፈለከው ሊስተካከል ይችላል።
• ጥቂት ቲማቲሞች።
• አምፖሎች፣ 5-6 ቁርጥራጮች።
• ጥቂት ደወል በርበሬ።

የማብሰያ ሾርባ

አመጋገብዎ የሚጀምረው እዚህ ላይ ነው። ለክብደት መቀነስ የሰሊጥ ሾርባ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ በጣም ቀላል ነው። እያንዳንዱ አስተናጋጅ ሊቆጣጠረው ይችላል። ሁሉም አትክልቶች መቆረጥ አለባቸው. ጎመንን በጥሩ ሁኔታ በቢላ ይቁረጡ, ሁሉም ሌሎች ኩቦች በዘፈቀደ ቅደም ተከተል ተቆርጠዋል. ኩብ ወይም ብሎክ ሊሆን ይችላል።

ሁሉም ነገር በድስት ውስጥ ተጭኖ በውሃ ይሞላል። ውሃን ቀቅለው ለ 10 ደቂቃዎች በከፍተኛው ሙቀት ላይ ቀቅለው. ከዚያ በኋላ እሳቱን ይቀንሱ እና ወደ ዝግጁነት ያመጣሉ, ማለትም, ለስላሳ እስኪሆኑ ድረስ. የበሰለ ሾርባ በረሃብ ስሜት በተሰማዎት ቁጥር መበላት አለበት። ይህ ዘዴ አንድ ችግር አለው: በምግብ መካከል በጣም ትልቅ ክፍተቶችን ማድረግ አይችሉም. እየሰሩ ከሆነ, ከእርስዎ ጋር ይዘውት መሄድ እና ትንሽ እረፍት ማድረግ አለብዎትመክሰስ።

ይህ ለክብደት መቀነስ ትክክለኛው የሴሊሪ ሾርባ አሰራር ነው። ክለሳዎች እንዲህ ዓይነቱን አመጋገብ ለማክበር የመጀመሪያዎቹ ጥቂት ቀናት በጣም አስቸጋሪ ናቸው ይላሉ. ነገር ግን ከጥቂት ቀናት በኋላ ለምዶታል። በተጨማሪም, ከሶስተኛው ቀን ጀምሮ አትክልቶችን እና ፍራፍሬዎችን በእሱ ላይ መጨመር ይችላሉ. ከመጠን በላይ ክብደትን ለማስወገድ የማያቋርጥ ፍላጎት ካሎት, ይህ ሾርባ እውነተኛ ድነት ይሆናል. 100% ጊዜን ይረዳል. ከዚህም በላይ እንዲህ ያለው አመጋገብ ለሰውነት ደህንነቱ የተጠበቀ ነው. በሦስተኛው ቀን ክብደቱ በ 2.5-3.5 ኪ.ግ ይቀንሳል. ይህ አመጋገብን ለመቀጠል ትልቅ ማበረታቻ ነው።

የሳምንቱ ምናሌ

ይህ አመጋገብ ሙሉ በሙሉ ደህንነቱ የተጠበቀ ስለሆነ ዶክተሮች እንኳን ለቀዶ ጥገና ዝግጅት እና ክብደትን ለመቀነስ ይመክራሉ። ስለዚህ, አስፈላጊ ከሆነ ሊደገም ይችላል. ይህ ከሐኪሙ ጋር መስማማት አለበት. የክብደት መቀነሱ ከ6 ኪሎ ግራም በላይ ከሆነ የክብደት መቀነሻ ፕሮግራሙን መቀጠል የሚቻለው በየሳምንቱ ክፍተቶች ብቻ ነው።

የሳምንቱ ግምታዊ ምናሌ፡

• የመጀመሪያው እና ሁለተኛ ቀን - ሾርባ ብቻ። ረሃብ እንደተሰማዎት የፈለጉትን ያህል መብላት ይችላሉ። ምሽት ላይ የተለመደውን ምግብ አለመቀበል በጣም አስቸጋሪ ከሆነ ከሙዝ እና ሐብሐብ በስተቀር ጥቂት ፍራፍሬዎችን መጨመር ይቻላል.
• ከሦስተኛው ቀን ጀምሮ ጥሬ ወይም የታሸጉ አረንጓዴ አትክልቶች ይፈቀዳሉ። ቀይ ባቄላ፣ አተር እና በቆሎ መብላት አይመከርም።
• አራተኛው ቀን - ከድንች በስተቀር ማንኛውም የአትክልት እና የፍራፍሬ ቁጥር።
• በአምስተኛው ቀን ሜኑውን በሶስት ሙዝ እና በአንድ ብርጭቆ ወተት ማባዛት ይችላሉ።
• ስድስተኛ ቀን። አሁንም ሾርባ እንበላለን. አትእንደተጨማሪ 200 ግራም ስስ ስጋ እና 6 ቲማቲሞችን መውሰድ ይችላሉ።
• በሰባተኛው ቀን ቡኒ ሩዝ፣አትክልት እና ፍራፍሬ ወደ ሾርባው ላይ ይጨምሩ።

በአንድ ሳምንት ውስጥ ክብደት መቀነስ 6 ኪ.ግ ያህል መሆን አለበት።

የቲማቲም የሰሊጥ ሾርባ ለክብደት መቀነስ

የተለመደውን የምግብ አሰራር ካልወደዱ ወይም በመጀመሪያው ሳምንት መሰልቸት ከሆናችሁ ሌላ አማራጭ ማብሰል ትችላላችሁ። የቲማቲም ጭማቂን ከወደዱ ታዲያ ይህን ምግብ በእርግጠኝነት ይወዳሉ. ብሩህ, የመጀመሪያ እና ጣፋጭ ሆኖ ይወጣል. የንጥረቶቹ ብዛት በተወሰደው የሴሊየም መጠን ላይ ተመስርቶ ይሰላል. ለ 200 ግራም ሥሮች ተወስደዋል፡-መውሰድ ያስፈልግዎታል

• ጎመን።
• 6 እያንዳንዱ ካሮት፣ ቀይ ሽንኩርት፣ ትኩስ ቲማቲም።
• 1 ትልቅ በርበሬ።
• 400g አስፓራጉስ።
• 1.5 ሊትር የቲማቲም ጭማቂ።
• አረንጓዴ እና ቅመማ ቅመም።

የማብሰያው ሂደት ተመሳሳይ ነው, አትክልቶችን ይቁረጡ እና የቲማቲም ጭማቂ ያፍሱ. የተጠናቀቀው ምግብ ገጽታ ከፎቶ ጋር የምግብ አሰራርን ያሳያል. ለክብደት መቀነስ የሰሊጥ ሾርባ ለ 10 ደቂቃዎች በክዳኑ ክፍት እና ከዚያም በትንሽ ሙቀት ከተዘጋ ክዳኑ ጋር ተመሳሳይ መጠን ያለው ነው. ይህ ኮርስ ሁለት ጊዜ ሊደገም ይችላል. በአንድ ሳምንት ውስጥ እስከ 8 ኪ.ግ ሊያጡ ይችላሉ።

የሾርባ ጥቅሞች

ይህንን አመጋገብ አንድ ጊዜ የሞከሩት ብዙውን ጊዜ ከዚህ ሾርባ አሰራር ጋር አይካፈሉም። ክብደትን በፍጥነት እና ውጤታማ በሆነ መንገድ እንዲቀንሱ ይፈቅድልዎታል, እንዲሁም በኋላ ፍጹም በሆነ ሁኔታ ውስጥ ያስቀምጡት. ይህንን ለማድረግ, ትክክለኛውን ክብደት ከደረሱ በኋላ, በቀን አንድ ጊዜ የሰሊጥ ሾርባ መብላት ይችላሉ. የሴሊሪ ሾርባዎች ቁልፍ ጥቅሞች፡

• ፈጣን ውጤት። በጥቂት ቀናት ውስጥ ከ2-3 ኪ.ግ ክብደት መቀነስ ይመለከታሉ።
• ርካሽ እና ቀላል ምርቶች።
• ሰውነት በቂ ፈሳሽ ያገኛል።
• ሴሌሪ ቪታሚኖችን እና ማዕድኖችን በውስጡ የያዘ ሲሆን የመፈወስ ባህሪያት አለው ከአመጋገብ በኋላ የሰውነት ሁኔታ ይሻሻላል.

ከማጠቃለያ ፈንታ

የሴሊሪ ሾርባ አመጋገብን ይሞክሩ እና ይወዱታል። ምናሌው በጣም የተራበ አይደለም, እና ሰውነት በቪታሚኖች እጥረት አይሠቃይም, ይህም አብዛኛዎቹን ምግቦች ይለያል. በተከታታይ ብዙ ጊዜ መድገም ይችላሉ, ለጤና አስተማማኝ ነው. ምንም የዕድሜ ገደቦች የሉም. የሴሊየሪ ሾርባ ሁሉም ሰው ፍጹም ቅርጽ እንዲኖረው ይረዳል. ቲማቲም እና ክላሲክ ካልወደዱ በመካከላቸው የሆነ ነገር ይሞክሩ። ማለትም አትክልቶቹን በውሃ እና በቲማቲም ጭማቂ በ 50/50 ሬሾ ውስጥ ያፈስሱ. ጣዕሙ ይበልጥ ስስ ነው።