ካርቦሃይድሬት በወተት እና ሌሎች ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች

2024 ደራሲ ደራሲ: Isabella Gilson | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:15

ክብደት መቀነስ ለሚፈልጉ ሰዎች ምን ያህል ካርቦሃይድሬትስ፣ ፕሮቲኖች እና ቅባት በወተት ውስጥ እንደሚገኙ መረዳት ያስፈልጋል። ነገር ግን ዋናው ነገር ጥንቅር ብቻ አይደለም. የቫይታሚን ውስብስብነትም ትኩረት ሊሰጠው ይገባል. ስለዚህ I ን ነጥብ ለማድረግ ምርቱን በጥንቃቄ እንመረምራለን ።

የካሎሪ ይዘት እና ቅንብር

የላም ወተት ብዙ ካልሲየም ይዟል፣ነገር ግን በእርሻ ውስጥ ያለው የካሎሪ ይዘት ዝቅተኛው አይደለም። በውስጡ አምስት ግራም ሳክራራይድ፣ አምስት ግራም የሚጠጋ ስብ፣ ሰማንያ አምስት ግራም ውሃ፣ ሶስት ግራም ፕሮቲን፣ እና ከአንድ ግራም አመድ እና ኦርጋኒክ አሲዶችን ይይዛል።

የቫይታሚን ክፍል ልዩ ትኩረት ሊሰጠው ይገባል። የከብት ምርት የበለፀገ ውስብስብ እዚህ አለ፡- B1፣ A፣ B3፣ B9፣ B2፣ B12፣ B6፣ E፣ D፣ C፣ H፣ PP። ከማዕድን ውስጥ የሚከተሉትን ንጥረ ነገሮች ሴሊኒየም, ማንጋኒዝ, ኮባልት, መዳብ, ካልሲየም, አሉሚኒየም, ቆርቆሮ, ፖታሲየም, ክሮሚየም, ሶዲየም, ፎስፎረስ, ማግኒዥየም, ብረት እና ሌሎችም ማግኘት ይችላሉ.

በቤት ውስጥ የሚሰራ ወተት የካሎሪ ይዘት በግምት ሃምሳ ስምንት ኪሎ ካሎሪ በመቶ ግራም ነው። የዱቄት ወተት በጣም ከፍተኛ የካሎሪ ይዘት አለው. ስብ, ፕሮቲኖች, ካርቦሃይድሬትስ ውስጥወተት እንደሚከተለው ሊከፋፈል ይችላል-ሃያ-አራት ግራም, ሃያ ሰባት ግራም, ሠላሳ ዘጠኝ. አንድ መቶ ግራም የዱቄት ወተት አምስት መቶ ኪሎ ካሎሪ ይይዛል።

Steam ወይንስ ይግዙ?

የአንድ ሰው አላማ ክብደት መቀነስ ከሆነ ይህ ማለት የሚወደውን ምርት መተው አለበት ማለት አይደለም። ለክብደት ማጣት, የምርት ስብ ይዘት ብቻ አስፈላጊ ነው, በወተት ውስጥ ያለው የካርቦሃይድሬት እና የፕሮቲን መጠን ልዩ ሚና አይጫወትም. ስለዚህ, ትኩስ ወተት ከአምስት በመቶ የማይበልጥ ስብ ከያዘ, ከዚያም ሊበላ ይችላል. ነገር ግን ብዙ ጊዜ በእንፋሎት የሚቀርበው ምርት በከፍተኛ የስብ ይዘት ይገለጻል።

ትኩስ ወተት ለሰውነት ትልቅ ጥቅም ይኖረዋል፣በአመጋገብ የተዳከመ እና የተዳከመ።

ወተት የመጠጣት ጥቅሞች

1. የጨጓራ ትራክት። በመጀመሪያ ደረጃ, ወተት መጠጣት በሰውነት ውስጥ ያለውን የካልሲየም መጠን ይቆጣጠራል. የሜታቦሊክ ፍጥነት በኋለኛው ላይ ይወሰናል. እና በሰውነት ውስጥ በቂ ካልሲየም በማይኖርበት ጊዜ የስብ እና ሌሎች ንጥረ ነገሮች አዝጋሚ ሂደት አለ። ይህ ሁሉ የክብደት መቀነስ መቆሙን ወደ እውነታ ይመራል. በወተት ውስጥ ያለው የካርቦሃይድሬትስ ይዘት እዚህ ምንም ሚና አይጫወትም።
2. የዳይሬቲክ ተጽእኖ። ተፈጥሯዊ የእርሻ ወተት ፀረ-ባክቴሪያ እና ፀረ-የሰውነት መቆጣት ባህሪያት አሉት. ያለማቋረጥ ወተት የምትመገቡ ከሆነ የበሰበሰ ምርቶችን እና ከመጠን በላይ ፈሳሽ ከሰው አካል ውስጥ ለማስወገድ ይረዳል።
3. የበሽታ መከላከያ። ወደ ምናሌው ውስጥ ወተት መጨመር ሥር የሰደዱ በሽታዎች መባባስ ያስወግዳል. ለዚህ ምርት አጠቃቀም ምስጋና ይግባውና የበሽታ መከላከያ ስርዓቱ በተገቢው ደረጃ እናአይፈርስም። እዚህ ወተት ውስጥ ያሉ ካርቦሃይድሬቶች ክብደትን መቀነስ ላይ ጣልቃ አይገቡም, በተወሰነ ደረጃም ቢሆን ለእሱ አስተዋፅኦ ያደርጋሉ.
4. ሙሌት። ይህ ምርት በቀላሉ ሊዋሃድ የሚችል ፕሮቲን ይዟል, ይህም ለረዥም ጊዜ የመርካት ስሜት ይሰጣል. አንድ ብርጭቆ ወተት መጠጣት ተገቢ ነው እና ረሃብ ይጠፋል።
5. የአመጋገብ የጎንዮሽ ጉዳቶች። ክብደትን የሚቀንሱ ሰዎች ተጨማሪ ኪሎግራሞችን መጣል ብዙ ጊዜ በቀላሉ እንደሚሄድ ያውቃሉ። በሆድ ድርቀት, ራስ ምታት, ብስጭት, የልብ ምት, የጨጓራ የአሲድነት መጨመር የጎንዮሽ ጉዳቶች አሉ. ወተት በተከታታይ ከተጠቀሙ ብዙ ችግሮችን ማስወገድ ይችላሉ. ለምሳሌ በወተት ውስጥ ያሉት ካርቦሃይድሬትስ አብዛኛውን ጊዜ እጥረት ያለባቸው ደስ የማይል ምልክቶችን ለማስወገድ ብቻ ይረዳሉ።