የዶሮ መረቅ አመጋገብ፡ የአመጋገብ አማራጮች፣ ግቦች፣ ተግባራት፣ የሳምንት ናሙና ምናሌ፣ አመላካቾች፣ ተቃራኒዎች፣ ምክሮች፣ ግምገማዎች እና ውጤቶች

2024 ደራሲ ደራሲ: Isabella Gilson | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:15

የዶሮ መረቅ አመጋገብ ለሁሉም ሰው አያውቅም። ግን ብዙዎች ስለ እሱ ከሰሙ በኋላ ፍላጎት ይኖራቸዋል። እንደዚህ ያለ ከፍተኛ የካሎሪ ይዘት ያለው ምግብ እንደ ሾርባ እና በስጋ ላይ እንኳን በመብላት ክብደትን ይቀንሱ? ልክ ነው? በግምገማዎቹ በመመዘን አዎ።

ነገር ግን ይህ አስደሳች ርዕስ ስለሆነ ስለ አመጋገብ አማራጮች፣ ግቦቹ፣ አላማዎቹ፣ አመላካቾች፣ ተቃርኖዎች እና ሌሎችም በበለጠ ዝርዝር ማውራት ተገቢ ነው።

አጠቃላይ መረጃ

በመጀመሪያ ደረጃ የዶሮ መረቅ አመጋገብ ፈጣን መሆኑን ልብ ሊባል ይገባል። ጥብቅ በሆነ፣ ያለጥያቄ በሚከበርበት ወቅት፣ ከ3 እስከ 10 ኪሎ ግራም ከመጠን በላይ ክብደትን ማስወገድ ይቻላል።

አሁን በርካታ የአመጋገብ ዘዴዎች አሉ። ከተያዙበት ጊዜ በተጨማሪ ከፍተኛ የካሎሪ ይዘት ያላቸውን ምግቦች የመመገብ ችሎታም ተለይተዋል።

አመጋገብ 1

ቀላሉ እናፈጣን አማራጭ ለ 1 ቀን የሚቆይ የዲቶክስ ማራገፍ ነው. ግን ከአንድ ቀን በፊት መብላት አይችሉም - ቀለል ያለ ነገር መብላት ያስፈልግዎታል። የማራገፊያው ይዘት እንደሚከተለው ነው-በዶሮ ስጋ ላይ 2-3 ሊትር ብሩካን ማብሰል ያስፈልግዎታል. ሴሊሪ ወይም 1 ካሮት (ሙሉ) ይጨምሩ።

በቀን, ሙሉውን ሾርባ ይጠጡ - በእኩል መጠን, በተመሳሳይ የጊዜ ክፍተቶች. ማዕድን, ካርቦን የሌለው ውሃ ለመጠጣት እረፍት ይውሰዱ. በሚቀጥለው ቀን ወደ መደበኛ አመጋገብዎ መመለስ ይችላሉ።

አመጋገብ 2

ይህ አማራጭ በእርግጠኝነት ብዙ ቁጥር ያላቸውን ልጃገረዶች ይማርካል። ለምን እንደሆነ መረዳት ይቻላል! ይህንን የዶሮ ሾርባ አመጋገብ ለአንድ ሳምንት ሙሉ በመከተል እስከ 10 ኪሎ ግራም ሊጠፋ ይችላል. ለማንኛውም ይህ እውነታ በግምገማዎች ውስጥ ተጠቅሷል።

ሾርባው ከዶሮ ሙሉ ሳይሆን ከፋይል መፈጠር አለበት። ከዚያም በጣም ከፍተኛ-ካሎሪ አይሆንም. የተጠናቀቀው ምርት የኃይል ዋጋ በ100 ግራም በግምት 50 ካሎሪ ይሆናል።

ሁለት ጡቶች ወስደህ 3 ሊትር ውሃ አፍስሱ እና ቀቅሉ። እዚያ ምንም ነገር መጨመር አይቻልም. ትንሽ ሴሊሪ ይፈቀዳል. የተጠናቀቀው መጠን በ3-5 ምግቦች መከፋፈል እና በቀን መመገብ አለበት።

ከዚህ አመጋገብ በሁዋላ በዶሮ ጡት መረቅ ላይ የጠፋው ኪሎግራም ተመልሶ እንዳይመጣ፣ በትክክል ከእሱ መውጣት ያስፈልግዎታል። መመሪያው ይኸውና፡

• 1ኛ ቀን። ከሾርባው በተጨማሪ በራሱ ጭማቂ ውስጥ የተቀቀለ ጎመንን መጠቀም ያስፈልግዎታል ። ለምሳ የተቀቀለ እንቁላል ነጭ ይበሉ።
• 2ኛ ቀን። ወደ አመጋገብ ~100 ግራም buckwheat ወይም ሩዝ መጨመር ተፈቅዶለታል።
• 3ኛ ቀን። ብርቱካን ወይም ፖም መብላት ተፈቅዶለታል።
• 4ኛ ቀን። ሾርባውን ሙሉ በሙሉ አለመቀበል. ይልቅ - stewedአትክልቶች (1 ጊዜ - 100 ግ)።
• 5ኛ ቀን። ተፈጥሯዊ እርጎን ወደ አመጋገብዎ ማከል ይችላሉ።
• 6ኛ ቀን። የተቀቀለ ዓሳ ወይም ዶሮ መብላት ይችላሉ ፣ ግን ከ 200 ግ አይበልጥም።

በ7ኛው ቀን ወደ መደበኛ አመጋገብዎ መመለስ ይችላሉ ነገርግን አሁንም ሆዱን በከፍተኛ ሁኔታ መጫን አይመከርም። በጣም መጥፎ ነው።

አመጋገብ 3

ይህ ለስላሳ፣ ገራገር፣ የበለጠ ታጋሽ አማራጭ ነው። ይሁን እንጂ ውጤቶቹ ቀደም ሲል እንደተገለጹት ሁለቱ የዶሮ ሾርባ አመጋገቦች ያን ያህል አስደናቂ አይደሉም።

ይህ አመጋገብ የተዘጋጀው ለ1 ሳምንት ነው። በየቀኑ እስከ 3 ሊትር የሾርባ መጠጥ መጠጣት ያስፈልግዎታል, እንዲሁም 200 ግራም የተቀቀለ ዶሮ ይበሉ. እርግጥ ነው, ያለ ቆዳ. ስጋም ሆነ መረቅ ጨው ሊሆን አይችልም።

በተጨማሪም የተልባ ዘይት የተቀመመ የአትክልት ሰላጣ መመገብ ያስፈልጋል። እና ለመጠጥ - አረንጓዴ ሻይ ያለ ስኳር, መጠኑ አይገደብም. እንደዚህ አይነት አመጋገብን በመከተል በሳምንት እስከ 3 ኪሎ ግራም ሊያጡ ይችላሉ።

ነገር ግን ውጤቱ ሊሻሻል ይችላል። በግምገማዎች መሰረት, የዶሮ እርባታ አመጋገብ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሲጨመር በጣም ውጤታማ ነው. በቀን 40 ደቂቃዎች በቂ ነው. ከዚያ እስከ 5-6 ኪ.ግ ሊያጡ ይችላሉ።

ቀላል ክብደት ዲቶክስ አመጋገብ

ሁሉም ሰው በዶሮ መረቅ ላይ የመጠጥ አመጋገብን ለመከተል ዝግጁ አይደለም። ቀላል አይደለም, ተመሳሳይ ምግብ በፍጥነት አሰልቺ ይሆናል. ግን ዲቶክስ ማድረግ ከፈለጉስ? ለ 7 ቀናት የብርሃን አመጋገብ ትኩረት መስጠት ይችላሉ. ከሚከተለው ምናሌ ጋር መጣጣምን ያመለክታል፡

• ሰኞ። 1 ሊትር የሾርባ, 1 ኪሎ ግራም የአትክልት ሰላጣ በሊኒዝ ዘይት, 1 tbsp.ብሬን።
• ማክሰኞ። 1 ሊትር የሾርባ ማንኪያ, 100 ግራም ፋይበር, 1 ኪሎ ግራም ፍራፍሬ (ጣፋጭ ያልሆነ), 1 tbsp. ብሬን።
• ረቡዕ። 1 ሊትር መረቅ፣ 500 ግራም የ fillet።
• ሐሙስ። 1 ሊትር ሾርባ, 500 ግራም ፍራፍሬዎችና አትክልቶች, 1 tbsp. ብሬን።
• አርብ። 1 ሊትር የሾርባ, 500 ግራም fillet. የተቀቀለው ወፍ ከደከመ፣ ከዚያም በተመሳሳዩ መጠን ዝቅተኛ ቅባት ባለው የጎጆ ቤት አይብ መተካት ይችላሉ።
• ቅዳሜ። ሰኞ የታቀደለት አመጋገብ ተደግሟል።
• እሁድ። 2 ሊትር ሾርባ።

የዚህ አመጋገብ አላማ ክብደትን መቀነስ ብቻ አይደለም። ብሬን በአመጋገብ ውስጥ በማካተት ምስጋና ይግባውና የሚከተሉትን ተግባራት ማከናወን ይቻላል፡

• የደም ስኳር መቀነስ።
• የኮሌስትሮል መወገድ።
• ከከባድ ብረቶች፣ መርዞች እና መርዞች ማጽዳት።
• የምግብ መፈጨትን አሻሽል።

ብራን በቆመ የማዕድን ውሃ ቢታጠብ ይሻላል።

ምን ይጠቅማል?

ብዙ ሰዎች ለዚህ ጥያቄ ፍላጎት አላቸው፣ስለዚህ ምላሽ ሳይሰጥ መተው አይቻልም። የዶሮ ሾርባ አመጋገብ ውጤቶች እነኚሁና፡

• ንፋጭን ከመተንፈሻ ትራክቱ ቀዳዳ ውስጥ ማስወገድ። ስለዚህ, ሾርባው ለአስም, ለ ብሮንካይተስ እና ለሳንባ ምች ይገለጻል.
• የአጫሹን ሳንባ ከታር እና መርዝ በከፊል ማጽዳት።
• በጨጓራና ትራክት ላይ ጠቃሚ ተጽእኖ። ተፈጥሯዊው ጥንቅር የአንጀት እና የሆድ ግድግዳዎችን በቀስታ ይሸፍናል, የፐርስታሊሲስ እና ማይክሮ ሆሎራዎችን ያሻሽላል. እንዲሁም አዘውትሮ መረቅን መጠቀም ሰገራን ለማስወገድ እና ራዲዮኑክሊድስን ለማስወገድ ይረዳል።
• ሰውነትን በቫይታሚን ቢ፣ ማዕድን ጨዎችን እና አሚኖ አሲዶች ማበልፀግ፣ በፍጥነት እናበቀላሉ ሊዋሃድ የሚችል የጨጓራና ትራክት.
• እብጠትን እና የሙቀት መጠንን ማስወገድ። ስለዚህ ይህ አመጋገብ ለጉንፋን እና ለጉንፋን በሽተኞች የታዘዘ ነው።
• የስብ ሜታቦሊዝም ደንብ።
• ሜታቦሊዝምን አሻሽል።
• የደም viscosity ይቀንሱ፣የደም መርጋት እድልን በመቀነስ።
• ጥርሶችን እና አጥንቶችን ማጠናከር።
• በሽታ የመከላከል አቅምን ይጨምሩ።
• ድካም መቀነስ።

ከዚህም በተጨማሪ የዶሮ መረቅ በሃይል ዋጋው ሲመዘን የተመጣጠነ ምግብ ነው። በ100 ግራም የካርቦሃይድሬት፣ ስብ እና ፕሮቲኖች ጥምርታ እንደሚከተለው ነው፡- 0፣ 3/0፣ 5/2 ግራም በቅደም ተከተል።

ግምገማዎች

እንዲሁም ትኩረት ሊሰጣቸው የሚገቡ ናቸው። የዶሮ ጡት ሾርባ አመጋገብን ለሞከሩ ሰዎች በጣም የተለመዱት አንዳንድ ጥቅሞች እነሆ፡

• ጤና እያሽቆለቆለ አይደለም። ምንም አያስገርምም, ምክንያቱም ይህ ምግብ ከበሽታዎች በኋላ በተሃድሶው ወቅት ለታካሚዎች መዳን እንኳን የታዘዘ ነው.
• ዝቅተኛው ወጪ። ማንም ሰው እንደዚህ አይነት ማራገፊያ ለራሱ ማዘጋጀት ይችላል።
• የዶሮ ሥጋ ብዙ ቪታሚኖች፣ማክሮ እና ማይክሮኤለመንት፣እንዲሁም አሚኖ አሲዶች ይዟል።
• ግልጽ ውጤቶች። የዶሮ እርባታ አመጋገብ (የሞከሩት ሰዎች ግምገማዎች እና አስተያየቶች ይህንን ለማረጋገጥ ይረዳሉ) በእውነቱ ውጤታማ ነው። ለነገሩ ይህ ቀላል ክብደት ያለው ጥሩ የተመጣጠነ ምግብ ስሪት ሲሆን ይህም የረሃብ ስሜትንም ይቀንሳል።
• የተለያዩ ድክመቶችን ካልፈቀዱ በጥብቅ ከተከተሉት በ7 ቀናት ውስጥ ከፍተኛውን እንደገና ማስጀመር ይችላሉ።የተጨማሪ ፓውንድ ብዛት።
• እንደዚህ ባሉ የጾም ቀናት መደበኛ ልምምድ (ከ1-2 ሳምንታት 1 ጊዜ) ክብደት መቀነስን መቀጠል ይቻላል ። ቢያንስ የተገኘውን ውጤት ለማስቀጠል ይረዳል።
• ማንኛውም የአመጋገብ አማራጭ ሜታቦሊዝምን ያሻሽላል።

ነገር ግን በእርግጥ ጉዳቶችም አሉ። ስለ የዶሮ መረቅ አመጋገብ ግምገማዎች ብዙዎች እንደሚሉት ከዶሮ እርባታ ማብሰል ስላለበት ትክክለኛውን ምርት ለማግኘት የተወሰነ ጊዜ ማሳለፍ አለብዎት።

ጣፋጭ ጣዕም ያላቸውን ምግቦች ለመመገብ የተለማመዱ ሰዎች ይህ ምግብ በጣም ጠፍጣፋ መሆኑን አይወዱም። እና ሞኖ-አመጋገብ በፍጥነት አሰልቺ ስለሚሆን እና በሆነ ነገር እራስዎን ለማስደሰት ስለሚፈልጉ ሁሉም ሰው ለመያዝ አይችሉም። በተመሳሳዩ ምክንያት፣ የአንዳንድ ሰዎች ስሜት እየተበላሸ ይሄዳል እና ብስጭት ይታያል።

ክብደታቸውን የቀነሱ ሰዎች እይታ

እንግዲህ፣ ከተነገረው ሁሉ በመነሳት የዶሮ መረቅን በአመጋገብ መመገብ ይቻል ይሆን ለሚለው ጥያቄ አዎ ለማለት አያስደፍርም።

ብዙ ሰዎች በዚህ ምግብ ክብደት የመቀነሱን ሀሳብ ይወዳሉ ስለዚህ አዘውትረው ይደግሙት። ልጃገረዶች ለእያንዳንዱ የ 7-10-ቀን አቀራረብ, ተመሳሳይ ኪሎ ግራም ያጣሉ. ነገር ግን እራስዎን ላለመጉዳት, ረጅም እረፍት መውሰድ ጠቃሚ ነው. ቢያንስ በ3-4 ወራት ውስጥ።

ኪሎግራም በፍጥነት ይሄዳል። ግን ጉዳቶችም አሉ. አንዳንዶች የሆድ ድርቀት, ሌሎች ደግሞ የሆድ ድርቀት ቅሬታ ያሰማሉ. ለአንዳንዶች በኩላሊት ላይ ያለው ሸክም ይጨምራል. እና የረጅም ጊዜ አመጋገብ በሰውነት ውስጥ የስብ እጥረትን ያስከትላል። ይህ አሉታዊ ተጽዕኖሜታቦሊዝም ሂደቶች።

Contraindications

የዶሮ መረቅ እና የዶሮ አመጋገብ ለሁሉም ሰው የሚሆን አይደለም። እንደ፡ባሉ በሽታዎች ለሚሰቃዩ ሰዎች የተከለከለ ነው

• ሪህ።
• የደም ማነስ።
• የጨጓራና ትራክት በሽታዎች።
• የስኳር በሽታ።
• የልብና የደም ቧንቧ በሽታ።
• እርግዝና።
• የማጥባት ጊዜ።
• የቢሊየም ትራክት በሽታዎች።
• የአንጀት ወይም የጨጓራ ቁስለት።
• የምግብ መፍጫ ሥርዓት ውስጥ የሚፈጠሩ ጉዳቶች።
• የፕሮቲን ምግብ አለመቻቻል።
• የጣፊያ በሽታዎች።

በተጨማሪም በእርጅና ወይም በልጅነት የተከለከለ ነው።

ይህን አመጋገብ ተቃራኒዎች ባሉበት ለመከተል መወሰኑ ጤናን ይጎዳል። ስለዚህ አሁን ያሉ ህመሞች ግምት ውስጥ መግባት አለባቸው።

ሾርባው ጎጂ ሊሆን ይችላል?

አዎ፣ ምንም እንኳን የታወቁትን ተቃርኖዎች ግምት ውስጥ ባታደርጉም። አመጋገብ ጎጂ ሊሆን የሚችልባቸው አንዳንድ መንገዶች እዚህ አሉ፡

• መጥፎ ስጋን መጠቀም። ዶሮው ምን እንደበላ እና እንዴት እንደሚበቅል በእርግጠኝነት ማወቅ አይቻልም. ሰውዬው የእርሻው ባለቤት ካልሆነ እና በራሳቸው ካላደረጉት፣ በእርግጥ።
• ከተላላፊ እና ከጎጂ ባክቴሪያ የተከተፈ የዶሮ ስጋን መጠቀም። ይህ የግዴታ ነው፣ ነገር ግን መድሃኒቶቹ አሁንም በተገዛው ምርት ጥራት ላይ ጉልህ ምልክት ይተዋል።
• የሰባ የዶሮ እርባታን በመጠቀም። ቆዳን, የ cartilage, አጥንትን ማስወገድዎን ያረጋግጡ. በአጠቃላይ ሾርባውን ከፋይሎች ብቻ ለማብሰል ይመከራል።
• በመጀመሪያዎቹ 20-30 ደቂቃዎች ውስጥ ስጋን ሲያበስሉ ጎጂ የሆኑ ንጥረ ነገሮች ከእሱ ይለቀቃሉ። ስለዚህ ውሃውን ለማፍሰስ, ለመለወጥ ይመከራል. ሾርባው ጠንካራ አይሆንም፣ ግን የበለጠ ጠቃሚ ይሆናል።

የበለፀገ ምግብንም መብላት አይመከርም። በአንድ ሊትር ሁለት ዶሮዎችን የወሰደው ሾርባው ጥቅማጥቅሞችን አያመጣም. በተቃራኒው የዚህ ምግብ አላግባብ መጠቀም ዝቅተኛ የአሲድነት ችግርን ያስከትላል, ከሐሞት ከረጢት እና ከጉበት ጋር የተያያዙ ችግሮች.

ሾርባ

የማንኛውም ውጤታማ አመጋገብ ዋና አካል ናቸው። ሾርባ የምግብ መፍጫውን ሂደት መደበኛ ያደርገዋል, እንዲሁም ሰውነትን ጠቃሚ በሆኑ ንጥረ ነገሮች ይሞላል. እና በአጻጻፍ ውስጥ የግድ የተካተቱት አትክልቶች ለጥሩ መፈጨት አስፈላጊ የሆነውን ፋይበር ይይዛሉ። በተጨማሪም እንዲህ ዓይነቱ ምግብ በፍጥነት ይወሰዳል።

በአመጋገብ ወቅት የዶሮ መረቅ ሾርባ በአመጋገብ ውስጥ መካተት አለበት። በሚታወቀው የምግብ አሰራር መሰረት አንድ ምግብ ለማዘጋጀት የሚከተሉትን ንጥረ ነገሮች ያስፈልግዎታል፡

• የተጣራ ውሃ - 2 ሊትር፤
• በቤት ውስጥ የሚሠራ የዶሮ ሥጋ - 0.5 ኪ.ግ;
• ካሮት - 2 ቁርጥራጮች፤
• ሽንኩርት - 1 ራስ፤
• የባይ ቅጠል - 1-2 ቁርጥራጮች፤
• መካከለኛ መጠን ያላቸው ድንች ሀረጎችና - 2-3 ቁርጥራጮች፤
• አረንጓዴዎች - 3 የሾርባ ማንኪያ

ስጋ በደንብ ታጥቦ ወደ ትናንሽ ቁርጥራጮች ይቁረጡ። በድስት ውስጥ ያስቀምጡ ፣ ውሃ ያፈሱ ፣ በእሳት ላይ ያድርጉ። ቀቅለው። እሳቱን በመቀነስ ስጋው ለስላሳ እስኪሆን ድረስ ያብስሉት፣ ከጊዜ ወደ ጊዜ አረፋውን እያራገፉ።

አረንጓዴ እና አትክልቶችን ይታጠቡ እና ይቁረጡ። ድንች ከካሮት እና ቀይ ሽንኩርት ጋር በሾርባ ውስጥ መቀቀል አለበት. እና ዝግጁነት ከ 5 ደቂቃዎች በፊት, ሁሉንም ጨምሮ, ሁሉንም ነገር ማከል ያስፈልግዎታልfillet።

የጡት ጥቅሞች

የዶሮ መረቅ አመጋገብን በመከተል በአመጋገብዎ ውስጥ ፋይሌትን ማከል ይችላሉ። እንደ የምግብ ጥናት ባለሙያዎች ከሆነ ይህ ትክክል ነው. በእንደዚህ ዓይነት ስጋ ውስጥ ምንም ስብ የለም, እና ስለዚህ ዝቅተኛ-ካሎሪ እና በፍጥነት ይዋሃዳል. በአጠቃላይ ሰውነት በመርዝ አይደፈንም።

የዶሮ ፍሬን መጠቀምን የሚያካትት አመጋገብ በጣም ንቁ ላልሆኑ የአኗኗር ዘይቤዎች ለሚመሩ ሴቶች ፍጹም ነው። ምንም እንኳን ካሎሪ ባይሆንም ረሃብን በትክክል ያሟላል። በተጨማሪም ፎስፈረስ፣ ብረት፣ ፖታሲየም፣ ካልሲየም፣ ቫይታሚን ፒፒ፣ ቡድን ቢ፣ ኢ እና ኤ ይዟል።

አዎ፣ እና የዶሮ ጡትን በተለያዩ መንገዶች ማብሰል ይችላሉ፣ እና ሂደቱ ቢያንስ ጊዜ ይወስዳል። በአናናስ ወይም በእርጎ መረቅ የተጋገረ፣ ያለ ዘይት የተጠበሰ፣ በሎሚ ጭማቂ የተረጨ፣ በቅመማ ቅመም የተቀቀለ፣ በተለያዩ ሰላጣዎች ውስጥ ይጨመራል - ብዙ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች አሉ። በጣም አስፈላጊው ነገር ያለ ጨው እና መጥበሻ ማድረግ ነው።

የሚገርመው፣ በሾርባ እና በፋይሌት ላይ የተመሰረተ የተመጣጠነ አመጋገብ ብዙ ጊዜ ሊቆይ ይችላል - እስከ 3 ሳምንታት።

ነገር ግን አሁንም እንዲህ ያለውን የተለየ አመጋገብ አላግባብ መጠቀም አይመከርም። አሁንም ሰውነታችን ንጥረ ምግቦችን ከሌሎች ምግቦች መቀበል አለበት።