የተልባ ዘር ለክብደት መቀነስ፡ቀጭን ሰውነት ቀላል እና ቀላል ነው።

2024 ደራሲ ደራሲ: Isabella Gilson | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:16

ተልባ ምንድን ነው? ለአንዳንዶች, ይህ የሚያምር አበባ አበባ ነው, ለሌሎች - ከፍተኛ ጥራት ያለው ልብስ. ነገር ግን ብዙውን ጊዜ, ወደ ፋርማሲ ውስጥ ሲገቡ, ለሽያጭ የተዘጋጁ የእጽዋት ዘሮች ከረጢቶች, እንዲሁም የበፍታ ዘይት ማየት ይችላሉ. እና ከዚያ ክብደትን ለመቀነስ flaxseed መጠቀም እንደሚችሉ ያውቃሉ። እንዴት በትክክል መተግበር ይቻላል እና ተጽእኖ ይኖረዋል?

ተልባ ለክብደት መቀነስ እንዴት ይሰራል?

ማንኛውም የአትክልት ዘይት ፖሊዩንሳቹሬትድ ፋት፣ ሌሲቲን፣ ፕሮቲን፣ ቫይታሚን ይዟል። በየቀኑ የተልባ እህል መውሰድ በአንጀት ውስጥ ጠቃሚ ተጽእኖ ይኖረዋል. የላስቲክ ተጽእኖን ያመጣል, ውጤቱም ጎጂ የሆኑ ንጥረ ነገሮችን ማስወገድ ነው. ለብዙ አመታት የተከማቸ መርዛማ ንጥረ ነገር ሰውነትን ማጽዳት የሚችለው ይህ ዘር ነው. ተክሉን ለረጅም ጊዜ ጥቅም ላይ ማዋል የምግብ ፍላጎት መቀነስ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል, በዚህም ምክንያት - ክብደቱ ይቀንሳል. በዚህ የክብደት መቀነስ ዘዴ ላይ የሚፈጀው ጊዜ እና ውጤታማነቱ በቀጥታ የተመካው በአንጀት ብክለት መጠን እና በሰውነት ግለሰባዊ ምላሽ ላይ ነው። በማንኛውም ሁኔታ ክብደት መቀነስ፣ ትንሽ ቢሆንም፣ ግን ይሆናል።

አዘገጃጀት

በጭማቂ

የተፈጨ ምርት (አንድ የሾርባ ማንኪያማንኪያ) አዲስ በተዘጋጀ የካሮት ጭማቂ ውስጥ ይጨመራል - አንድ ብርጭቆ. ለአምስት ደቂቃ ያህል አፍስሱ፣ ያነሳሱ እና ይጠጡ።

በመጭመቂያዎች

ሁለት የጣፋጭ ማንኪያ ዘሮችን በአንድ ሊትር በሚፈላ ውሃ አፍስሱ ፣ በታሸገ ዕቃ ውስጥ በትንሽ እሳት ውስጥ ለአንድ ሰዓት ያህል ይተዉ ። ሰዓቱ በግማሽ ሊቀንስ ይችላል, ነገር ግን ለአስር ሰአታት በቴርሞስ ውስጥ ያለውን መበስበስ ይቀጥላሉ. በቀን አንድ መቶ ግራም በቀን ሦስት ጊዜ ከመመገብ በፊት ይበላል. በሳይክሎች ውስጥ ዲኮክሽን ይውሰዱ: የመግቢያ ሳምንት - የአንድ ሳምንት እረፍት. በተጨማሪም፣ የመግቢያ እና የእረፍት ጊዜ ይጨምራል፣ ነገር ግን ከፍተኛው ጊዜ ሶስት ወር ነው።

Kissel

መደበኛ (ወፍራም ያልሆነ እና ፈሳሽ ያልሆነ) ጄሊ ይፈልቃል። ጋዙን እንዳጠፉ ሁለት የሾርባ ማንኪያ ዘሮችን ይጨምሩ (ከእንግዲህ አይበልጡም ፣ ያበጡታል)። ከምግብ በፊት ይውሰዱ።

ከ kefir ጋር

የምርቱን አንድ የሻይ ማንኪያ ማንኪያ ጨፍልቀው ከመቶ ግራም እርጎ ጋር በመቀላቀል ለአንድ ሳምንት በባዶ ሆድ ይጠጡ። በሚቀጥሉት ሰባት ቀናት, የዘሮቹ መጠን በእጥፍ ይጨምራል, ልክ እንደበፊቱ ይወሰዳል. በሶስተኛው ሳምንት የፍላክስ መጠን እንደገና ይነሳል. በዚህ የሶስት ሳምንት ኮርስ የ kefir መጠን አይቀየርም።

የምግብ ማሟያ

ዘሮቹ ቀኑን ሙሉ በሚውሉ የተለያዩ ምግቦች ተፈጭተው ይቀመማሉ። ዋናው ነገር የየቀኑ መጠን ነው፣ ቅመሞች ከአንድ ማንኪያ ማንኪያ መብለጥ የለባቸውም።

በተለይ የተጠናቀረ የክብደት መቀነሻ ሠንጠረዥ፣ የምግብ አዘገጃጀቱን፣ የሚወስደውን ጊዜ፣ ክብደቱን፣ የሰውነት ምላሽን፣ በትክክል የሚጠቅመውን እና የሂደቱን ውጤታማነት ያሳያል።

ትኩረት

በፍፁም አይውሰዱየተልባ እህል ክብደትን ለመቀነስ በቀን ከአንድ የሾርባ ማንኪያ በላይ። በጉበት ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድር እና ወደ ምቾት ሊያመራ የሚችል ብዙ ቅባቶችን ይዟል. ይህ ከተከሰተ, በየቀኑ የሚወስዱትን የዘር መጠን ይቀንሱ. በጥርጣሬ - ወደ አመጋገብ ባለሙያ ይሂዱ እና ምክር ያግኙ. ለክብደት መቀነስ የተልባ ዘሮችን መግዛት የማይቻል ከሆነ ምን ማድረግ አለበት? ብዙም ሳይቆይ ለታየው አዲስ ነገር ትኩረት ይስጡ። እነዚህም፡- ዝግጁ የሆኑ ሙሉ የተልባ ዘሮች ወደ ደረቅ ዱቄት መፍጨት ናቸው። ሁሉም ጠቃሚ እና ጠቃሚ ባህሪያት በውስጣቸው ተጠብቀዋል. በተጠበሰ ምርቶች ላይ መጨመር፣ ከጭማቂ ወይም ከማር ጋር መጠጣት፣ እርጎ እና ወተት፣ ከሳስ ጋር ተቀላቅሎ መጠቀም ይቻላል።