2024 ደራሲ ደራሲ: Isabella Gilson | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:15
በቅርብ ጊዜ፣ ከፊል የተጠናቀቁ ምርቶች የሕይወታችን ዋና አካል ሆነዋል። በሱፐርማርኬቶች እና በሱቆች መደርደሪያ ላይ የቀዘቀዙ የአትክልት እና የፍራፍሬ ቅልቅል, የዶልት ዱቄት, የዶልት ዱቄት, ፓንኬኮች እና የመሳሰሉት ይሸጣሉ. ለእንደዚህ አይነት የተለያዩ ምርቶች ምስጋና ይግባቸውና የሚወዱትን ምግብ በማንኛውም ጊዜ ማብሰል ይችላሉ. አንዳንድ የቤት እመቤቶች የመጀመሪያ እና ሁለተኛ ኮርሶችን ሲዘጋጁ ለመጠቀም አረንጓዴ ባቄላ፣ ቲማቲም፣ ቡልጋሪያ ፔፐር እና አረንጓዴ በራሳቸው ያቀዘቅዛሉ።
ዛሬ ስለ "የሜክሲኮ ሚክስ" የካሎሪ ይዘት ከእርስዎ ጋር እንነጋገራለን፣ በአፃፃፉ ውስጥ ምን እንደሚካተት፣ እንዴት ጥቅም ላይ እንደሚውል ይወቁ። በተጨማሪም, የዚህን ምርት ጠቃሚ ባህሪያት, የአመጋገብ ዋጋ እና የኬሚካል ስብጥር ይማራሉ. ይህ ድብልቅ ብዙውን ጊዜ ሾርባዎችን, ቦርችትን, ጥራጥሬዎችን ከስጋ ቁሳቁሶች ጋር, እንዲሁም ለመጋገር እና የተከተፈ እንቁላል ለማዘጋጀት ይወሰዳል. የቀዘቀዙ ድብልቆች ብዙ ዓይነት እናለአንድ የተወሰነ ምግብ የተነደፈ።
የቀዘቀዘ "የሜክሲኮ ሚክስ" ካሎሪዎች
ወደ የዚህ ምርት የአመጋገብ ዋጋ ከመቀጠልዎ በፊት አጻጻፉን ያስቡበት። በአብዛኛው, ሽንኩርት እና አረንጓዴ ሽንኩርት, ካሮት, ቡልጋሪያ ፔፐር, ቲማቲም እና አረንጓዴ ባቄላ በከፊል የተጠናቀቁ ምርቶች ጥቅም ላይ ይውላሉ. የቀዘቀዙ ሻምፒዮናዎች፣ ብሮኮሊ እና አረንጓዴ አተር በአንዳንድ የድብልቅ ፓኬጆች ውስጥ ይገኛሉ።
በ"የሜክሲኮ ድብልቅ" ውስጥ ምን ይካተታል፡
- ካሮት፤
- በቆሎ፤
- ሕብረቁምፊ ባቄላ፤
- አረንጓዴ አተር፤
- ሴሊሪ፤
- ቀይ ባቄላ፤
- በርበሬ።
ለእንደዚህ ላሉት የተለያዩ ምርቶች ምስጋና ይግባውና ሁል ጊዜ እራስዎን እና የሚወዷቸውን ሰዎች በሚያስደስት እና በሚጣፍጥ ምግብ ማስደሰት ይችላሉ።
የሜክሲኮ ካሎሪዎችን በ100 ግራም ያዋህዱ፡
- ፕሮቲን - 2.6 ግራም፤
- ስብ - 0.2 ግራም፤
- ካርቦሃይድሬት - 8.7 ግራም፤
- ካሎሪ - 60 kcal።
አንዳንድ ጊዜ የተጠናቀቀው ከፊል የተጠናቀቀው ምርት የመጨረሻው የካሎሪ ይዘት እንደ አምራቹ እና እንደ ክፍሎቹ ሊለያይ ይችላል። እርስዎ እራስዎ እንዳዩት "የሜክሲኮ ድብልቅ" የካሎሪ ይዘት በጣም ጥሩ አይደለም. ምርቶች በአትክልት ዘይት ውስጥ የተጠበሰ, የተቀቀለ ወይም በተለያዩ የእህል ዓይነቶች ሊበስሉ ይችላሉ. ከአትክልቶች ጋር የስጋ ወይም የዓሳ ምግብን የሚያካትቱ ምግቦች በጣም ተወዳጅ ናቸው. ለጣዕም እና ለመዓዛ፣ ቅመም የሆነ ነጭ ሽንኩርት ወይም ቲማቲም መረቅ እንዲጠቀሙ እንመክራለን።
ጠቃሚ ንብረቶች እና ጉዳት
አሁን ስለ "የሜክሲኮ ሚክስ" ቅንብር እና ካሎሪ ይዘት ስላወቁ ጠቃሚ ባህሪያቱን ወደ ማጥናት መቀጠል እንችላለን።
ይህ ምርት ከፍተኛ መጠን ያለው ቫይታሚን ሲ እና ቢ ይይዛል።በሆርሞን ዳራ ላይ ተጽእኖ ያሳድራሉ እንዲሁም የሰውን ልጅ በሽታ የመከላከል ስርዓት ያጠናክራል። ነገር ግን በድብልቅ ውስጥ የተካተቱት ማግኒዚየም እና ካልሲየም የጥፍር፣ ጥርስ፣ አጥንት እና የቆዳ ሁኔታን ለማሻሻል ይረዳሉ፣ ወደ ጤናማ እና የተስተካከለ መልክ ይመለሳሉ።
ዋና ጥቅሞች፡
- የምግብ ፍላጎት መጨመር፤
- በሰውነት ውስጥ የሜታብሊክ ሂደቶችን ማፋጠን፤
- የመፍጨት መሻሻል፤
- የበሽታ መከላከያን ጨምር፤
- የድብልቁ አካል የሆኑት ማዕድን እና ቫይታሚኖች ቤሪቤሪን በንቃት እየተዋጉ ነው።
የቀዘቀዙ አትክልቶች ጉዳት ሊያደርሱ የሚችሉት አንድ የተወሰነ ክፍል የማይታገስ ከሆነ ብቻ ነው።
ድብልቁን እንዴት ማዘጋጀት ይቻላል?
የ"የሜክሲኮ ሚክስ" የካሎሪ ይዘት ከ60 እስከ 80 kcal እንደ አምራቹ ብራንድ እና እንደ ክፍሎቹ ይለያያል። ምግብ በሚዘጋጅበት ጊዜ አትክልቶች ለሙቀት ሕክምና ይደረግላቸዋል, ይህም የመጨረሻውን የካሎሪ ይዘትንም ይነካል.
እንዲህ ዓይነቱን ምርት ለማዘጋጀት ቀላሉ መንገድ አትክልቶችን በድስት ውስጥ መቀቀል ነው። ወይም እቃዎቹ መቀቀል እና ከእህል እህሎች ጋር መቀላቀል ይችላሉ, ለምሳሌ ከሩዝ ወይም ከ buckwheat ገንፎ. ብዙ ጊዜ አትክልቶች በስጋ ወይም በአሳ ይሞላሉ ስለዚህ የተሟላ ምግብ ያገኛሉ።
የሚመከር:
የሜክሲኮ መክሰስ። ሳቢ የሜክሲኮ የምግብ አዘገጃጀት
የሜክሲኮ ምግብ በጣም የተለያየ፣ የተወሰነ እና ብዙ ጊዜ፣ ለአማተር ነው። ይህ የሆነበት ምክንያት ከእያንዳንዱ ምግብ ጋር በሚቀርቡት ብዛት ያላቸው ትኩስ ቅመማ ቅመሞች እና ሾርባዎች ምክንያት ነው። የሜክሲኮ መክሰስ የተለየ አይደለም, የምግብ አዘገጃጀቶቹ ከዚህ በታች ይብራራሉ
የአመጋገብ ባለሙያ ምክር፡ ትክክለኛውን ክብደት እንዴት መቀነስ እንደሚቻል። በሞስኮ ውስጥ ምርጥ የአመጋገብ ባለሙያዎች
ዛሬ የክብደት መቀነስ ችግርን መወያየት እንፈልጋለን። ለብዙዎች ተፈጥሯዊ እና ቀላል ሂደት ወደ እውነተኛ ስቃይ ይቀየራል, እና በጤና ላይም ከፍተኛ ጉዳት ያስከትላል. በእርግጠኝነት የሚያስደስትዎትን ውጤት ለማግኘት ክብደት መቀነስ እንዴት እንደሚጀመር?
የጎጆው አይብ ለእራት፡የአመጋገብ ህጎች፣የካሎሪ ይዘት፣የአመጋገብ ዋጋ፣የምግብ አዘገጃጀቶች፣የአመጋገብ ዋጋ፣ቅንብር እና የምርቱ ጠቃሚ ባህሪያት
እውነተኛ የጨጓራ ደስታን እንዴት ማግኘት ይቻላል? በጣም ቀላል! ትንሽ የጎጆ ቤት አይብ ከጣፋጭ የፍራፍሬ እርጎ ማሰሮ ጋር ማፍሰስ እና በዚህ ጣፋጭ ጣፋጭ ምግብ እያንዳንዱን ማንኪያ መደሰት ያስፈልጋል። ይህንን ቀላል የወተት ምግብ ለቁርስ ከበሉ አንድ ነገር ነው ፣ ግን ለእራት የጎጆ አይብ ለመመገብ ከወሰኑስ? ይህ በስእልዎ ላይ ምን ተጽዕኖ ይኖረዋል? ይህ ጥያቄ ትክክለኛውን የተመጣጠነ ምግብን ሁሉንም ፖስቶች ለማክበር ለሚሞክሩ ብዙዎችን ትኩረት የሚስብ ነው።
አመጋገብ፡ ሩዝ፣ ዶሮ እና አትክልት። የአመጋገብ ደንቦች, የአመጋገብ ህጎች, የምግብ አሰራር ባህሪያት, ውጤቶች እና የዶክተሮች ምክክር
አንድም የስነ-ምግብ ባለሙያ ሁሉንም ሰው የሚያረካ፣ክብደትን ለመቀነስ ውጤታማ፣የተመጣጠነ፣ጣፋጭ እና አመቱን ሙሉ ተመጣጣኝ የሆነ የስነ-ምግብ ስርዓት እስካሁን አልወጣም። ሁልጊዜ ከጤና ወይም ከግል ምርጫ ምርጫዎች ጋር የተያያዙ አንዳንድ ልዩነቶች አሉ። ምናልባት ልዩነቱ የማርጋሪታ ኮሮሌቫ የአመጋገብ ስርዓት - አመጋገብ "ሩዝ ፣ ዶሮ ፣ አትክልት" ሊሆን ይችላል?
በምግብ ውስጥ ካሎሪዎችን እንዴት እንደሚቆጥሩ
ሁላችንም ክረምትን በጉጉት እንጠባበቃለን። ከሁሉም በላይ, ይህ የበዓላት እና የእረፍት ጊዜ ነው. ሞቃታማ ልብሳችንን አውልቀን የበጋውን እና የባህር ዳርቻን ሁሉንም ነገር ከጓዳው ውስጥ አውጥተን ረጅም የክረምት ቀናት ፣ የእረፍት ጊዜ ማሳለፊያ ፣ ብዙ በዓላት እና ምርቶች ውስጥ ካሎሪዎች በጥቂቱ እንደነካን እናስተውላለን። እና ሁሉም ቀጭን መሆን የሚፈልጉ ልጃገረዶች እና ሴቶች የታመመውን ነገር መወያየት ይጀምራሉ-ቅርጽ እንዴት እንደሚመጣ, በጣም ውጤታማ የሆኑ ምግቦች, ምግቦች, ካሎሪዎች, ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ
