ሎሚ በየቀኑ ብትበሉ ምን ይከሰታል? የሎሚ ጥቅም እና ጉዳት ለሰውነት

2024 ደራሲ ደራሲ: Isabella Gilson | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:15

ሎሚ በጣም ጠቃሚ የ citrus ፍራፍሬዎች ሲሆን በውስጡ ብዙ ቪታሚን ሲ እና ሌሎች ለሰውነት ጠቃሚ የሆኑ ንጥረ ነገሮችን ይዟል። ፍራፍሬዎቹ መራራ ጣዕም ስላላቸው ብዙም አይበሉም. ብዙውን ጊዜ እንደ ሙቅ እና ቀዝቃዛ መጠጦች እንደ ተጨማሪ ጥቅም ላይ ይውላሉ, የተለያዩ ምግቦችን ለመፍጠር ያገለግላሉ. ፍሬው ለሰውነት ትልቅ ዋጋ አለው. ግን ሎሚ በየቀኑ ከበሉ ምን ይሆናል? መጠኑ ስንት ነው? የእነዚህ ጥያቄዎች መልሶች በአንቀጹ ውስጥ ቀርበዋል።

ቅንብር

የተለያዩ የ citrus ፍራፍሬ ዓይነቶች ስላሉ ሎሚ በዛፎች እና ቁጥቋጦዎች ላይ ይበቅላል። ይህ ፍሬ ድብልቅ ነው, በዱር ውስጥ አይከሰትም. ሎሚ በሞቃታማ የአየር ጠባይ ውስጥ ይበቅላል, ለእንክብካቤ ልዩ ሁኔታዎችን አይፈልግም, ብዙውን ጊዜ ከስፔን, ቱርክ ወደ ሀገር ውስጥ ይላካሉ. ፍሬዎቹ በሰሜን አፍሪካ, በመካከለኛው ምስራቅ ይበቅላሉ. በልዩ ንጥረ ነገሮች ይታከማሉ, በሳጥኖች, በመያዣዎች, በመመረዝ የታሸጉ ናቸውበባህር፣ እና ከዚያ በመደብሮች ውስጥ ይታያሉ።

100 g citrus የሚከተሉትን ይይዛል፡

• ፕሮቲን - 1.1ግ፤
• ስብ - 0.3 ግ፤
• ካርቦሃይድሬት - 9g

የኃይል ዋጋ 20 Kcal ነው። የሎሚ ጥቅሞች እና ጉዳቶች ምንድ ናቸው? በየቀኑ ይበላል, ግን በትንሽ መጠን. በዚህ citrus ውስጥ ምንም ኮሌስትሮል የለም, ብዙ ፖታስየም, የምግብ ፋይበር እና ስኳር አለ. ከቫይታሚን ሲ፣ ኤ፣ ቢ6 ይገኛሉ።

በቅንብሩ ውስጥ የሚገኙት pectins በምግብ መፍጫ ሥርዓት እንቅስቃሴ ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖራቸዋል። መርዛማ ንጥረ ነገሮችን በማስወገድ ላይ ይሳተፋሉ. እና ፍሬዎቹ ወፍራም ፋይበር ስላላቸው የአንጀት እንቅስቃሴን ያሻሽላሉ። ማዕድናት ፖታሲየም፣ ብረት፣ ካልሲየም፣ ሶዲየም ያካትታሉ።

ባክቴሪያ እና ፀረ-ብግነት ውጤት የፍራፍሬውን ዋጋ ያሻሽላል። ነገር ግን ሎሚው ሲሞቅ እነዚህ ንብረቶች እንደሚጠፉ ያስታውሱ. የቫይታሚን ሻይ ማግኘት ከፈለጉ ከቀዝቃዛ በኋላ በውስጡ አንድ የ citrus ቁራጭ ጨምሩበት ምክንያቱም ዋጋው በሞቀ መጠጥ ውስጥ ይጠፋል።

እሴት

ሎሚ በየቀኑ መመገብ ጥሩ ነው? የፍራፍሬው ዋጋ በመጠኑ ከተወሰደ እራሱን ያሳያል. ሎሚ ያቀርባል፡

• በሽታ የመከላከል አቅምን ማጠናከር፤
• የጉንፋን መከላከል እና ህክምና፤
• የጉንፋን ህክምና፤
• ከ dyspepsia ጋር እገዛ፤
• መርዞችን ከሰውነት ያስወግዳል፤
• ክብደት መቀነስ፤
• ሜታቦሊዝምን መደበኛ ማድረግ፤
• የሆድ ድርቀትን ያስወግዳል፤
• ጉበትን እና ኩላሊትን ማጽዳት፤
• ከደም ግፊት ጋር እገዛ፤
• ልብን እና የደም ቧንቧዎችን ማጠንከር።

ሎሚ የምግብ ፍላጎትን ያሻሽላል፣ spasmsን ያስወግዳል፣ የአንጎልን ተግባር መደበኛ ያደርገዋል። ሲትረስ እንዲሁ ጉልበትን፣ ስሜትን፣ ድካምን ያስታግሳል፣ የቆዳ በሽታዎችን ያክማል።

ኖርማ

ሎሚ በየቀኑ ብትመገቡ ምን ይከሰታል? በዚህ ሁኔታ ሰውነት ጠቃሚ በሆኑ ቪታሚኖች ይሞላል. መደበኛውን ማክበር ብቻ አስፈላጊ ነው. 2 ቀለበቶችን ይሠራል. በየቀኑ አንድ ሎሚ መብላት የለብዎትም, ምክንያቱም hypervitaminosis ሊኖር ይችላል. በጣም አደገኛ ነው!

በየቀኑ አንድ ሙሉ ሎሚ ብትበሉ ምን ይከሰታል? በዚህ ሁኔታ, ራስ ምታት, ማቅለሽለሽ, የመገጣጠሚያዎች በሽታ, የሆድ ህመም እና የሆድ ድርቀት አለ. እንደዚህ አይነት ምልክቶች ከታዩ, የ citrus አጠቃቀም ቢያንስ ለ 3 ሳምንታት መወገድ አለበት. አስኮርቢክ አሲድን ከሰውነት ውስጥ ማስወጣት ከመሙላት የበለጠ ከባድ እንደሆነ መታወስ አለበት።

በየቀኑ

ብዙ ሰዎች ከታመሙ በኋላ የሎሚ ሻይ ወይም ፍሬውን በብዛት ይጠጣሉ። ነገር ግን በመከላከል ላይ መሳተፍ ይሻላል እና ይህ ፍሬ በጣም ጥሩ ረዳት ይሆናል. ምርቱ በተለይ በሰሜናዊ ክልሎች ጠቃሚ ይሆናል።

በበልግ ወቅት ለመከላከል፣የተጣራ ጭማቂ መጠጣት ወይም አንድ ቁራጭ ወደ ሻይ ማከል ይችላሉ። ይህም የሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓትን ለመፍጠር አስፈላጊ የሆነውን የቫይታሚን ሲ ዕለታዊ ፍላጎት ቢያንስ በከፊል እንድታገኝ ያስችልሃል።

Contraindications

ሎሚ በየቀኑ መመገብ መጥፎ ነው? አሉታዊ መዘዞች የሚከሰቱት መለኪያው ካልታየ ብቻ ነው. ሲትረስ በ፡ መበላት የለበትም።

• የግለሰብ አለመቻቻል፤
• አለርጂዎች፤
• ከ3 በታች፤
• የጨጓራ ወይም duodenal ulcer፤
• ፓንክረታይተስ፤
• gastritis፤
• የጉበት በሽታ፤
• ጡት ማጥባት።

ሎሚ በየቀኑ ብትበሉ ምን ይከሰታል? የጥርስ መስታወቱ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል, ያጠፋል. የሎሚ ጭማቂ, ምንም እንኳን የተበጠበጠ ቢሆንም, በገለባ መጠጣት ተገቢ ነው. እና ከዚያ አፍዎን በደንብ ያጠቡ።

ሙሉ ፍሬ

በየቀኑ አንድ ሙሉ ሎሚ ብትበሉ ምን ይከሰታል? ፍራፍሬን መብላት ተቃራኒዎች በሌሉበት መሆን አለበት. ለአዋቂ ሰው የቫይታሚን ሲ ዕለታዊ ደንብ 90 ሚሊ ግራም ሲሆን በ 100 ግራም ሎሚ ውስጥ ከ40-60 ሚ.ግ. በ 1 ፍራፍሬ ውስጥ 150 ግራም ያህል ይገኛል ይህም ከዕለታዊ መጠን 2/3 ጋር እኩል ነው።

የአዩርቬዳ (የጥንቷ ህንድ የህክምና ሳይንስ) ደጋፊዎች በቀን 1 ሎሚ ብዙ የታወቁ በሽታዎችን ለማስወገድ ይረዳል ብለው ያምናሉ። ነገር ግን ፍሬው ያለ ስኳር መጠጣት አለበት. በአየር ንብረት መዛባት ምክንያት የቫይታሚን ሲ እጥረት ያለባቸው ሰሜናዊ ተወላጆች 1 ሎሚ በመመገብ ራሳቸውን ከቁርጥማት ይከላከላሉ::

ብዙዎች ሎሚን ከሻይ ጋር ብቻ መጠጣት ለምደዋል። ነገር ግን ከእሱ ብዙ የተለያዩ ምግቦች ይዘጋጃሉ. ለምሳሌ, ጣፋጭ አይስክሬም, ጃም, ኬክ ከሎሚ የተሰራ ነው. ከዚህ የሎሚ ጭማቂ የተጨመሩ ምግቦች ጣፋጭ እና መዓዛ ያላቸው ናቸው. ነገር ግን ትኩስ ሎሚ በጣም ጠቃሚ ነው፣ ምክንያቱም ጠቃሚ ቪታሚኖችን ስለሚጠብቅ።

ለመመገብ የተሻለው ጊዜ መቼ ነው?

በማታ ወይም በማለዳ ፍራፍሬ መብላት ይፈቀዳል? ይህንን ጥያቄ ለመመለስ ፅንሱ በሰውነት ላይ ስላለው ተጽእኖ እራስዎን ማወቅ አለብዎት. አደጋለሆድ ጭማቂ በኦርጋኒክ አሲዶች ከፍተኛ ይዘት ውስጥ ይገኛል. የሚያበሳጭ ውጤታቸውን ለማስወገድ በውሃ ማቅለጥ ያስፈልጋል. በባዶ ሆድ (1 ኩባያ) የሎሚ ጭማቂ ያለው የሞቀ ውሃ ሰውነታችን እንዲነቃነቅ ይረዳል። ከ20-30 ደቂቃዎች በኋላ ቁርስ መብላት ይችላሉ።

ሻይ ከካሞሚል ፣ሎሚ እና ማር ጋር በምሽት ጥሩ መጠጥ ይሆናል ፣እንደሚረጋጋ ፣ እንቅልፍን ስለሚያሻሽል እና ጤናማ እንቅልፍን ያረጋግጣል ። ጉዳቱ ትንሽ የ diuretic ውጤት ብቻ ነው። መጠጡ ከመተኛቱ በፊት ከ1.5-2 ሰአታት በፊት መጠጣት ይሻላል።

ለምን ሁል ጊዜ ሎሚ ይፈልጋሉ?

አንዳንድ ሰዎች ወደ ሎሚ በጣም ይሳባሉ። ይህ ፍላጎት አንዳንድ ዓይነት ፍላጎቶችን ያመለክታል. እንደ Ayurveda ሳይንስ ፣ የጣዕም ምርጫዎች በአንድ ሰው ሕገ መንግሥት ላይ እንዲሁም የአንድ የተወሰነ ንጥረ ነገር የበላይነት ላይ ይመሰረታሉ። በአስደናቂ ሁኔታ የተለወጠ የጣዕም ምርጫዎች ሰውነት በምግብ የሚያስተካክለው አለመመጣጠን ማስረጃ ነው።

ሌላው ምክኒያት ዝቅተኛ የሆድ አሲድ ወይም ከፍተኛ መጠን ያለው ምግብ ለመፈጨት አስቸጋሪ ነው። ብዙውን ጊዜ አንድ ጎምዛዛ የመብላት ፍላጎት በአመጋገብ ውስጥ የስጋ መጨመር ይታያል. በደመ ነፍስ ሰውነት የምግብ መፈጨትን የሚያመቻቹ ምግቦችን ይፈልጋል።

ምክንያቱ በተወሰኑ ምክንያቶች ቀርፋፋ ሜታቦሊዝም ሊሆን ይችላል። በሎሚ ውስጥ የሚገኙት አሲዶች ያፋጥኑታል። የቫይታሚን ሲ ወይም ማግኒዚየም እጥረት የ citrus ፍራፍሬዎችን የመመገብ ፍላጎት ያስከትላል. የዚህ መከታተያ ንጥረ ነገር እጥረት በሁለቱም በሎሚዎች እና በሌሎች ፍራፍሬዎች፣ ለውዝ፣ ዘሮች ወይም ጥራጥሬዎች ይሞላል።

ሎሚዎች በቪታሚኖች እና ኦርጋኒክ አሲዶች ይሞላሉ። ፍራፍሬዎቹ ዋጋው ተመጣጣኝ እና ረጅም የመቆያ ህይወት አላቸው, ለዚህም ነው በክረምት ውስጥ ለብዙ ሰዎች የቫይታሚን ሲ ዋነኛ ምንጭ የሆኑት. አዘውትሮ ጭማቂ መጠጣት የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን ያጠናክራል ፣የመከታተያ ንጥረ ነገሮችን እና ማዕድናትን የመምጠጥን ያሻሽላል ፣ የልብ እና የደም ቧንቧ በሽታዎችን አደጋን ይቀንሳል እንዲሁም የኩላሊት ጠጠር መፈጠርን ይቀንሳል ።