በሆድ እና በጎን ላይ ስብን የሚያቃጥሉ ምርቶች፡ ዝርዝር እና የምግብ አሰራር

2024 ደራሲ ደራሲ: Isabella Gilson | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:15

ብዙ ሴቶች እና ወንዶች ከወገብ አካባቢ ተጨማሪ ሴንቲሜትር የማስወገድ ህልም አላቸው። ግን ይህን ለማድረግ በመጀመሪያ እይታ እንደሚመስለው ቀላል አይደለም. በዚህ ሁኔታ, በሆድ እና በጎን ላይ ስብን የሚያቃጥሉ ምርቶች በትክክል ሊረዱ ይችላሉ. በትክክል ምን መብላት እንዳለቦት እና ውጤቱን እንዴት ማግኘት እንደሚችሉ ግምት ውስጥ ያስገቡ።

አጠቃላይ ምክሮች

ክብደት እንዲቀንሱ እና ሁሉንም ነገር ያለአንዳች ልዩነት እንዲበሉ የሚያደርጉ ምንም ተአምር ምርቶች አለመኖራቸውን ልብ ሊባል ይገባል። ያለበለዚያ በዓለም ላይ ያሉ ሁሉም ሰዎች ቀጭን ይሆናሉ። ቂጣዎችን በስብ ክሬም ማብቀል አይችሉም እና ከዚያ በስብ በሚቃጠል ምርት ያዙ እና ተጨማሪ ሴንቲሜትር በራሳቸው እንደሚጠፉ ተስፋ ያድርጉ። ይህ ብቻ አይከሰትም። ከምግብ ገደቦች እና በእርግጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከማድረግ የተሻለ ነገር አያስቡ። በአመጋገብዎ ውስጥ ብዙ አትክልቶችን እና ፍራፍሬዎችን ካካተቱ ሜታቦሊዝምን ማሻሻል እና የምግብ መፈጨትን መርዳት ይችላሉ ። አንዳንዶቹን በትንሽ መጠን እና መጠቀም ይመረጣልከተመገብን በኋላ።

እንዲሁም እራስዎን በአልኮል፣ በዳቦ መጋገሪያ ምርቶች፣ ጣፋጮች መገደብ ወይም ሙሉ ለሙሉ መተው ተገቢ ነው። ሁኔታውን እንዳያባብስ ከመጠን በላይ የመብላት ልማድን ማስወገድ ጠቃሚ ይሆናል. ከተቻለ ሰው ሰራሽ ቅመማ ቅመሞች በተፈጥሯዊ መተካት የተሻለ ነው. ለክብደት መቀነስ ታላቅ ረዳቶች አካላዊ እንቅስቃሴ እና ጥሩ እንቅልፍ ይሆናሉ።

ወንዶች እና ሴቶች በሆድ እና በጎን ላይ ስብን የሚያቃጥሉ ምርቶችን ዝርዝር ይፈልጋሉ ። ወደ አሳሳባቸው እንሂድ።

ፈሳሾች

• ውሃ።
• አረንጓዴ ሻይ።
• የኮኮናት ወተት።
• ቀይ ወይን።

በጣም ተደራሽ የሆነው ፈሳሽ ውሃ ነው። ወፍራም ቲሹን ለማስወገድ እና ለመሟሟት አስፈላጊ ነው. የተቀሩት ሶስት መጠጦች ባዮሎጂያዊ ንቁ ተደርገው ይወሰዳሉ፣የሜታብሊክ ሂደቶችን ያበረታታሉ።

ፍራፍሬ እና ቤሪ

ቤሪ እና ፍራፍሬ የቫይታሚን ማከማቻ ናቸው። የሜታብሊክ ሂደቶችን በትክክል ያንቀሳቅሳሉ እና ቅባቶችን ይሰብራሉ. የሚከተሉት ፍሬዎች ይህንን ተግባር በብቃት ይቋቋማሉ።

• አፕል።
• ፒር።
• Raspberry።
• ብርቱካናማ።
• ሎሚ።
• የወይን ፍሬ።
• አናናስ።
• ኪዊ።
• አቮካዶ።
• ፓፓያ።

አትክልት እና ዘር

የተመጣጣኝ አትክልቶች እና እህሎች ክብደትን ለመቀነስ ይረዳሉ፡

• ኪዩበር።
• ቲማቲም።
• ጎመን።
• Beets።
• ዱባ።
• የቡልጋሪያ ፔፐር።
• ሴሌሪ።
• Zucchini Zucchini።
• ባቄላ።
• ምስል
• ኦትሜል።

የጎምዛማ ወተትምርቶች

ክብደትን ለመቀነስ የወተት ተዋጽኦዎች በአመጋገብ ውስጥ መካተት አለባቸው። ብዙ ፕሮቲኖችን እና ንጥረ ነገሮችን ለመምጠጥ እና ለማጥፋት የሚረዱ ንጥረ ነገሮችን ይይዛሉ. በሆድ እና በጎን ላይ ስብን የሚያቃጥሉ የሚከተሉት የፈላ ወተት ውጤቶች አሉ።

• ከፊር።
• የተጠበሰ ወተት።
• እርጎ።
• የጎጆ አይብ።
• አይብ።

ቅመሞች እና ቅመሞች

የሚከተሉት እፅዋትና ቅመሞች መርዞችን ለማስወገድ አስተዋፅዖ ያደርጋሉ፡

• አጎንብሱ።
• ነጭ ሽንኩርት።
• ፉክ።
• ሰናፍጭ።
• ቀረፋ።
• ዝንጅብል።

የባህር ምግብ

የባህር ህይወት ስጋ ከፍተኛ መጠን ያለው አዮዲን እና ኦሜጋ -3፣ ልዩ የሆነ የስብ ሟሟን ይይዛል። ለዚህም ነው የሚከተሉት ምርቶች ሜታቦሊዝምን በትክክል ያፋጥናሉ እና ተጨማሪ ሴንቲሜትር ወገብ ላይ ያቃጥላሉ፡

• ሽሪምፕ።
• Squid።
• ማንኛውም የባህር አሳ።

በሆድ እና በጎን ላይ ስብን የሚያቃጥሉ ዋና ዋና ምግቦች ዝርዝር

እንደምታየው በአለም ላይ ወገብ ላይ ክብደት ለመቀነስ የሚረዱ ብዙ ምርቶች አሉ። ነገር ግን በጎን እና በሆድ ውስጥ በጣም ኃይለኛ እና ውጤታማ የስብ ማቃጠያዎች ተብለው የሚታወቁ ጥቂት ልዩዎች አሉ፡

• አረንጓዴ ሻይ።
• የወተት ምርቶች።
• አናናስ።
• ፓፓያ።
• የወይን ፍሬ።
• Raspberry።
• ጎመን።
• ዝንጅብል።
• ፉክ።
• ቀረፋ።

እያንዳንዱን ምርት ለየብቻ እንመልከተው ለምን በጣም ጠቃሚ እንደሆነ እና በወገብ ላይ በደንብ ክብደት ለመቀነስ እንዴት መጠቀም እንደሚቻል።

ውሃ

በፈሳሽ እጥረት የሜታብሊክ ሂደቶች ይቀዘቅዛሉ እና ሰውነት ቀስ በቀስ ውሃ ማጠራቀም ይጀምራል። ስለዚህ, ወገቡ ላይ እብጠት እና የስብ ክምችቶች አሉ. ለዚህም ነው በጨጓራ እና በጎን ላይ ስብን የሚያቃጥሉ ምርቶች ዝርዝር ውስጥ ውሃ ለሴቶች በመጀመሪያ ደረጃ ላይ ይገኛል. ቡና እና ጣፋጭ ካርቦናዊ መጠጦችን በሚወዱ ሰዎች ሰውነትን በእጅጉ ስለሚያሟጡ ሁኔታው ተባብሷል። ስለዚህ አጠቃቀማቸው የተገደበ ወይም ሙሉ በሙሉ መወገድ አለበት።

ባለሙያዎች በቀን ሁለት ሊትር ውሃ እንዲጠጡ ይመክራሉ። በተጨማሪም ፣ ያለ ጋዝ እና ጎጂ ተጨማሪዎች ብቻ የሚጠጣ እና ንጹህ መሆን አለበት። እንደዚህ አይነት ውሃ ብቻ ጥማትን ያረካል እና ስብን ይሰብራል. ሻይ፣ ቡናዎች፣ ጭማቂዎች እና ሌሎች መጠጦች በሚመከረው የውሃ መጠን ውስጥ አይካተቱም።

አንዳንድ ሰዎች በጣም የሚያስቅ ምክር ይሰጣሉ፡ መብላት ከፈለጉ ትንሽ ውሃ ይጠጡ። ግን ይህ ቀልድ አይደለም. ብዙዎች ጥማትን በረሃብ ያደባሉ። ስለዚህ፣ ይህን ምክር ችላ አትበል።

አረንጓዴ ሻይ

አረንጓዴ ሻይ በሆድ እና በጎን ላይ ስብን ለማቃጠል ከምርጥ ምግቦች አንዱ ተደርጎ ይወሰዳል። የሜታብሊክ ሂደቶችን የሚያፋጥኑ እና ክብደት መቀነስን የሚያበረታቱ ክፍሎችን ይዟል. በተጨማሪም ይህ መጠጥ ስሜትን ያሻሽላል፣ የደም ሥሮችን፣ ልብን ያጠናክራል እንዲሁም የካንሰር ሕዋሳት እንዳይፈጠሩ ይከላከላል።

ውጤቱ የሚመጣው በሙቅ ውሃ ከተቀዳ ጥሩ ልቅ ቅጠል ሻይ ብቻ ነው። በከረጢቶች ውስጥ የሻይ ቅጠሎች, እና በሚፈላ ውሃ እንኳን ተሞልተው, በጎን በኩል ስብን ለማስወገድ አይረዱም. ይህንን መጠጥ በቀን ከሶስት እስከ አራት ኩባያዎችን ለመጠጣት ይመከራል. አረንጓዴ ሻይ የነርቭ ሥርዓትን በእጅጉ ስለሚያበረታታ አላግባብ መጠቀም የለብዎትም።

የጎምዛማ ወተትምርቶች

በወተት መፍላት ምርቶች ውስጥ ካልሲትሪዮል ሆርሞን አለ። የካልሲየም እጥረትን ይሞላል እና ጎጂ ቅባቶችን ያጠፋል. በተጨማሪም ሜታቦሊዝምን እና የምግብ መፈጨትን የሚያሻሽሉ እጅግ በጣም ብዙ ባክቴሪያዎችን ይዟል. የወተት ፕሮቲን ራሱ የስብ ሜታቦሊዝምን ያፋጥናል፣ይህም ተጨማሪ ሴንቲሜትር በፍጥነት እንዲሟሟት አስተዋጽኦ ያደርጋል።

የትኞቹ ምርቶች በሆድ እና በጎን ላይ ያለውን ስብ ለማቃጠል የበለጠ ውጤታማ ናቸው? ከስብ ነፃ ለሆኑ kefir ፣ የጎጆ ጥብስ ፣ እርጎ እና እርጎ ምርጫ መሰጠት አለበት። እንደ ገለልተኛ ምግብ ቀኑን ሙሉ ሊበሉ ይችላሉ. ኦክሮሽካ ከ kefir ፣ እና የፍራፍሬ ሰላጣዎችን ከእርጎ ጋር ለማጣፈጥ በጣም ጠቃሚ ነው።

አናናስ

ምናልባት ሁሉም ክብደታቸው የሚቀነሱ ሴቶች ስለ አናናስ የስብ ማቃጠል ባህሪያት ያውቃሉ። እና እውነታው በዚህ ፍሬ ውስጥ ፕሮቲኖችን የሚያፈርስ ብሮሜሊን ኢንዛይም አለ ። ስለዚህ, ሞቃታማ ፍራፍሬ ስጋ, አሳ እና የወተት ተዋጽኦዎችን ለማዋሃድ ለመርዳት በጣም ጥሩ ነው. በተጨማሪም በውስጡ እጅግ በጣም ብዙ ቪታሚኖች እና ንጥረ ነገሮች ይዟል።

ትኩስ አናናስ ወይም የበሰለ ትኩስ ብቻ ውጤታማ ይሆናሉ። የታሸገ ጭማቂ ወይም የታሸጉ የፍራፍሬዎች የወገብ ክብደት መቀነስ ዋጋ የላቸውም. አናናስ ከተመገብን በኋላ ወዲያውኑ እንደ ጣፋጭ ምግብ እንዲመገብ ይመከራል. ከዚያ በኋላ ብቻ አፍዎን በውሃ ማጠብ ያስፈልግዎታል, አለበለዚያ የጥርስ ኢንሜል ይጎዳል.

ፓፓያ

ይህ የሐሩር ክልል ፍሬ ፕሮቲን ለምግብ መፈጨት የሚረዳው በውስጡ በያዘው ፓፓይን ኢንዛይም ነው። ነገር ግን ከዚህ በተጨማሪ ኮሌስትሮልን ይዋጋል እና የሴባክ ስብስቦችን ይሰብራል. ስለዚህም ነው።ሆድ እና የጎን ስብን ለማቃጠል ድንቅ ምርት።

ሁሉም አናናስ ኢንዛይሞች ከሁለት እስከ ሶስት ሰአት ብቻ ከበሉ በኋላ ንቁ ይሆናሉ። ስለዚህ ልክ እንደ አናናስ ያሉ ፍራፍሬዎችን መብላት ከምሳ ምግብ በኋላ ይመከራል። እና ፓፓያ እንዲሁ ትኩስ መሆን አለበት። በእሱ እና አናናስ አማካኝነት ዝቅተኛ ቅባት ያለው እርጎ የለበሰ ጣፋጭ ሰላጣ ማዘጋጀት ይችላሉ።

የወይን ፍሬ

የኢንሱሊን መጨመር ነው ለስብ ክምችት አስተዋጽኦ የሚያደርገው። ወይን ፍሬ በደም ውስጥ የሚገኘውን የዚህ ሆርሞን መጠን ይቀንሳል፣ ሜታቦሊዝምን ያፋጥናል፣ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን እና መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ከሰውነት ያጸዳል ፣ በሽታ የመከላከል ስርዓትን ያጠናክራል እንዲሁም ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል ። ሁሉም የ citrus ፍራፍሬዎች በዚህ መንገድ ይሰራሉ, ስለዚህ እነሱን በአመጋገብ ውስጥ ማካተት ጠቃሚ ነው.

ከምግብ በኋላ ግማሽ ወይን ፍራፍሬ መብላት ወይም አዲስ የተጨመቀ የፍራፍሬ ጭማቂ መጠጣት ይመከራል። የታሸጉ ፍራፍሬዎች ወይም የታሸጉ መጠጦች የተፈለገውን ውጤት አያመጡም።

Raspberries

ይህ በጣም ጠቃሚ እና በርካሽ ዋጋ ያለው ምርት በሆድ፣ዳሌ እና ጭን ላይ ስብን የሚያቃጥል ነው። እጅግ በጣም ብዙ በሆኑ ቪታሚኖች ምክንያት, Raspberry ሴሎችን ከቀዘቀዙ ክምችቶች ፍጹም ነጻ ያደርጋል. በተጨማሪም ይህ የቤሪ ዳይሬቲክ ባህሪ ስላለው የሜታብሊክ ሂደቶችን ያፋጥናል እና መርዛማ ንጥረ ነገሮችን በፍጥነት ያስወግዳል።

ቁርስ ለመብላት ቢያንስ ግማሽ ብርጭቆ የራፕቤሪ ፍሬዎችን ይበሉ፣ ወደ እርጎ፣ የጎጆ ጥብስ ወይም የአመጋገብ መጋገሪያዎች ይጨምሩ። ይህ ምግብ በሚበስልበት ጊዜ እንኳን ጠቃሚ ባህሪያቸውን ከሚይዙት ጥቂት የቤሪ ፍሬዎች አንዱ ነው። ስለዚህ፣ ያለ ፍርሃት ከራስቤሪ ጣፋጭ ጣፋጭ ምግቦችን ማዘጋጀት ይችላሉ።

ጎመን

ምናልባት ሁሉም በልጅነታቸው የነበሩ ልጃገረዶች ጡት ለማደግ ጎመን እንዲበሉ ተደርገዋል። ግን በዚህ ምክንያት አይደለም. እውነታው ግን በሰዎች መካከል ይህ አትክልት እንደ ሴት ይቆጠራል. የሆርሞን ዳራውን መደበኛ ያደርገዋል, መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ያስወግዳል, የምግብ መፈጨትን ያሻሽላል, በጡት ውስጥ የካንሰር እጢዎች እንዳይፈጠሩ ይከላከላል እና የእርጅናን ሂደት ይቀንሳል. ጎመን በሴቶች ላይ በሆድ እና በጎን ላይ ስብን የሚያቃጥል በጣም ጥሩ ምርት ነው. እሱን ለማዋሃድ ሰውነት ካለው የበለጠ ጉልበት ይጠይቃል።

ለክብደት መቀነስ የዚህ አትክልት በርካታ ዝርያዎችን በአመጋገብ ውስጥ ማካተት ይመከራል ነጭ፣ አበባ ጎመን፣ ቤጂንግ፣ ብራስልስ፣ ሳቮይ እና በእርግጥ ብሮኮሊ። ከወይራ ዘይት ጋር በተለበሱ ሰላጣዎች ውስጥ ትኩስ እነሱን መብላት ይሻላል። ጎመንን ካበስልክ ትንሽ (አስር ደቂቃ) ጠቃሚ ቫይታሚኖች እንዳይፈርስ።

ዝንጅብል

ይህ ትኩስ ቅመም በተለይ በሆድ አካባቢ በደንብ ይሞቃል። ይህ የደም ዝውውርን ይጨምራል እና የምግብ መፈጨትን ያሻሽላል. ነገር ግን የእጽዋቱ ሥር በጣም ቅመም ስለሆነ በጥንቃቄ መጠቀም አለበት.

የዝንጅብል ሻይ በወገብ ላይ ክብደት መቀነስ ለሚመኙ የቀኑ ጥሩ ጅምር ይሆናል። እሱን ለማዘጋጀት አንድ ሥሩን መቁረጥ እና በላዩ ላይ የፈላ ውሃን ማፍሰስ ያስፈልግዎታል። ለበለጠ ውጤት, በሆድ እና በጎን ላይ ስብን የሚያቃጥሉ ሌሎች ምርቶችን ማከል ይችላሉ. የክብደት መቀነስ ግምገማዎች ሎሚ እና ማር ከዝንጅብል ጋር በጥሩ ሁኔታ እንደሚሄዱ ይናገራሉ። ይህን ቅመም ከእራት በኋላ በተለይም ከባድ እና ረዥም ከሆነ ለመብላት ይመከራል. አንድ ቀጭን ቁራጭ በቂ ይሆናልጥሩ ስሜት እንዲሰማህ እና የሆድ ስብን ለማቃጠል ዝንጅብል በጨው።

ፉክ

ይህ ቅመም ያለበት ተክል ግብፃውያን ለምግብ ማብሰያ እና ለመድኃኒትነት ይጠቀሙበት ነበር። Horseradish የጨጓራና ትራክት ሥራን ያሻሽላል ፣ ከመጠን በላይ ምግብ ወደ ሰውነት እንዳይዘጋ እና በስብ ውስጥ እንዲከማች ይከላከላል። ራዲሽ፣ ራዲሽ እና ዳይኮን በንብረቶቹ ተመሳሳይ ናቸው።

ከፈረስ ሁሉንም አይነት መክሰስ፣ግራቪ እና መረቅ ማብሰል ይችላሉ። ነገር ግን በጣም ጥሩው አማራጭ ጠንካራ የሙቀት ሕክምና ከሌለ ክላሲክ የምግብ አሰራር ይሆናል። ልጣጩን ከፈረስ ፈረስ ስር ማስወገድ ፣ በስጋ ማሽኑ ውስጥ ማለፍ እና የሞቀ ውሃን ማፍሰስ ያስፈልጋል ። ከፈለጉ ትንሽ ጨው እና ስኳር ማከል ይችላሉ. ከሶስት ቀናት በኋላ ፈረሰኛ መብላት ይችላሉ።

ቀረፋ

ይህ ቅመም በአጭር ጊዜ ውስጥ በሆድ እና በጎን ላይ ያለውን ስብ የሚያቃጥሉ ምርቶች ነው። ቀረፋ በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን በደንብ ያረጋጋል እና ይቀንሳል, ስለዚህ የረሃብ ስሜት አልፎ አልፎ ይከሰታል. በተጨማሪም ይህ ቅመም ሜታቦሊዝምን ያፋጥናል እና በመዓዛው ብቻ የመርካት ስሜት ይፈጥራል።

ብዙ ሼፍ ሰሪዎች ከልማዳቸው የተነሳ ቀረፋን ወደ የተጋገሩ እቃዎቻቸው ይጨምራሉ። ነገር ግን በወገቡ ላይ የክብደት መቀነስን በእጅጉ ይጎዳል, እና ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች በከፍተኛ ሙቀት ውስጥ ይተናል. የቀረፋ እንጨቶችን መፍጨት እና የፍራፍሬ ሰላጣዎችን ወይም የቤሪ ጣፋጭ ምግቦችን ከዚህ ዱቄት ጋር በመርጨት ይሻላል።

በወንዶች እና በሴቶች ላይ ስብን የሚያቃጥል ባህሪዎች

በእርግጥ ሁሉም የተዘረዘሩት ምርቶች ለሁሉም ሰው ክብደት መቀነስ በጣም ጠቃሚ ናቸው። ነገር ግን ወንድ እና ሴት አካል በእርግጥ የተለያዩ ናቸው. ስለዚህ, የምርቶቹ ስብስብ እንዲሁ የተለየ ይሆናል. ሴቶች ትኩረት መስጠት አለባቸውበአረንጓዴ ሻይ እና አትክልቶች (በተለይ አረንጓዴዎች) ላይ ያተኩሩ. ከዚህ በተጨማሪ ብዙ በእግር ለመራመድ እና ገንዳውን ለመጎብኘት ይመከራል. በወንዶች ውስጥ በሆድ እና በጎን ላይ ስብን የሚያቃጥሉ ምርቶች የጎጆ ጥብስ, የባህር አሳ እና ፍራፍሬዎች ናቸው. መጥፎ ልማዶችን ትተህ በጠዋት መሮጥ ብትጀምር ጥሩ ነበር።

የወገብ ስብ እንደገና እንዳይታይ ለመከላከል የሚመከሩ ምግቦችን መመገብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ መቀጠል አለብዎት።